人生最快樂(lè)的滋味就是甜味，也是人第一個(gè)享受到的味道，因?yàn)槟溉榫褪翘鸬?，沒(méi)人生下來(lái)先喝一碗雞湯。
經(jīng)常吃甜食會(huì)有什么問(wèn)題？除了費(fèi)錢，還會(huì)費(fèi)維生素，尤其是維生素B1。有人說(shuō)費(fèi)就費(fèi)唄，有什么大不了的？！
如果你經(jīng)常吃甜食，除了會(huì)增肥還容易胃酸反流、脂肪肝，得腳氣病和多發(fā)性皮炎！因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)消耗體內(nèi)更多的維生素B1，如果上述食物吃得少，又沒(méi)有使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的習(xí)慣，那么各種麻煩就會(huì)慢慢找過(guò)來(lái)。
維生素B1是輔酶焦磷酸硫胺素的主要成分，是我們飲食中葡萄糖利用和能量轉(zhuǎn)換必不可少的物質(zhì)。也就是說(shuō)，你的車加了多少油沒(méi)用，不用這把鑰匙擰一下就別想走。
我們的食物中青菜、五谷雜糧、小麥胚芽、酵母、豬牛羊的純瘦肉、動(dòng)物肝腎等都是維生素B1的首選來(lái)源，但浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、加熱溫度較高、加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)嚴(yán)重?fù)p失維生素B1。比如頻繁浸泡淘洗大米、泡出肉里面的血水、燉肉時(shí)間太長(zhǎng)、高溫油炸或者燒烤，都會(huì)損失掉維生素B1.
維生素B1除了可以預(yù)防腳氣病和皮炎，也是糖尿病、高血壓、肥胖患者和經(jīng)常喝酒的人必須要著重增加的維生素。經(jīng)常吃甜食，會(huì)增加體內(nèi)鈣的丟失、容易齲齒、胃酸反流、中年以后骨質(zhì)疏松的概率增高。
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本文作者：
于仁文 三甲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)全國(guó)首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
“9.3”抗戰(zhàn)勝利70周年大閱兵老兵方隊(duì)專職營(yíng)養(yǎng)師
吳階平醫(yī)學(xué)基金會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)部家庭膳食營(yíng)養(yǎng)學(xué)組副主任委員
中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)委員
中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)專家委員會(huì)公眾健康推廣專家
很高興回答您的問(wèn)題。
自古以來(lái)，人們對(duì)甜食的熱情從未消退，現(xiàn)代各類甜品小吃，更是很多人每日不可缺少的選擇。糖和碳水化合物是體能的主要來(lái)源，是器官運(yùn)行的動(dòng)力，甜食中的糖類能給人提供充足的能量，也就是說(shuō)適當(dāng)?shù)爻蕴鹗衬茏屓嘶盍Τ渑妫３志耧枬M，例如：學(xué)習(xí)考試的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)巧克力會(huì)使頭腦更加靈活。
但是長(zhǎng)期攝入過(guò)量的甜食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響呢？
過(guò)度攝入糖分，輕則會(huì)讓人肥胖、長(zhǎng)蛀牙、骨質(zhì)疏松等，重則會(huì)讓人患上糖尿病、霉菌性陰道炎、老年性白內(nèi)障、智力下降和障礙、佝僂病、心血管疾病等治療麻煩、危害大的疾病。嗜糖的危害甚至已經(jīng)超過(guò)了香煙，給身體造成了全方位的不良影響。
所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸刂铺欠值臄z入量，少喝飲料，少吃膨化食品、紅燒菜肴、加工肉制品。
如果我的答案有用，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊~【86】
甜食為什么那么好吃？當(dāng)然是放糖了。
比如我們平常說(shuō)的綿白糖、白砂糖、紅糖、方糖、冰糖，還有一些果葡糖漿、玉米糖漿這樣的物質(zhì)，加入這些，食物吃起來(lái)才甜，這些被統(tǒng)稱為添加糖。
吃多了糖會(huì)怎么樣？
大量科學(xué)研究表明，過(guò)多吃添加糖容易患齲齒 。
如果平常減少糖的攝入，得齲齒的風(fēng)險(xiǎn)就少，而且牙齒也不容易過(guò)早脫落。
另外，吃太多的添加糖，還會(huì)增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括超重肥胖、2型糖尿病、血脂異常、高血壓。
所以建議大家少吃、最好不吃。不過(guò)相信很多人愛(ài)吃甜食的人，都做不到不吃，如果要吃，每天不超過(guò)50克，最好25克以下。
參考方法：找一個(gè)家里用的瓷湯勺，一湯勺是5克，一塊方糖是4.5克，一般100克糕點(diǎn)里面平均含糖量是20克。可以參照這個(gè)量，控制我們每天糖的總攝入量。
人體每天需要那么多種營(yíng)養(yǎng)，糖難道不算其中之一嗎？
添加糖不是基本的食物，除了能夠提供能量，基本上不含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以，平衡膳食或者食物多樣化，不包括糖。
日常生活中不吃添加糖完全是沒(méi)有問(wèn)題的。
再了解一下生活中怎么做到少吃糖？
平時(shí)的加工食品，包括含糖飲料、糕點(diǎn)、甜品，還有冰激凌、糖果、蜜餞、果脯，都是添加糖的來(lái)源，這類東西要少吃。
另外，做飯時(shí)候加進(jìn)去的糖，特別是南方的一些朋友，都愛(ài)吃甜口，做菜都愛(ài)加糖，比如拌涼菜、紅燒排骨、糖醋里脊、冰糖銀耳羹，都要加糖，在此建議平常做飯的時(shí)候也少加點(diǎn)糖。
在外面吃飯的時(shí)候也少點(diǎn)加糖的菜品，多方面控制添加糖的攝入。
身體健康，生活無(wú)糖也“甜”喲~
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感謝邀請(qǐng)。
甜食可以說(shuō)是生活的調(diào)味劑，我們不開(kāi)心的時(shí)候一口甜甜圈一口泡芙，我們開(kāi)心的時(shí)候一口巧克力一口熱可可。我們的早餐可以是紅糖包子，可以是椰蓉面包，我們的下午茶可以是芝士蛋糕配網(wǎng)紅奶茶，看個(gè)電影還要拿著一瓶可樂(lè)亦或是甜膩的爆米花。到底什么時(shí)候離開(kāi)過(guò)甜食呢？ 對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，甜食已經(jīng)包圍了我們的生活，從90年代起，甜食迅猛發(fā)展，以至于我們隨處可見(jiàn)，莫名其妙地就過(guò)多地“飽餐了一頓糖”。
為什么我們愛(ài)吃甜食？
原本甜味食物是人類必不可少的能源，而且十分珍貴。我們的祖先是“狩獵者”，他們通常組成部落，男性獵殺野獸，女性則外出采集野果，在男性們沒(méi)有獲取獵物的時(shí)候，還能夠憑借野果度日。而對(duì)于祖先來(lái)說(shuō)，要獵殺一頭野獸并非容易的事情，可能還會(huì)有犧牲，而野外的野果采集也有限，才完這一株植物，需要等待很久才有新果長(zhǎng)成，所以，脂肪、糖分絕對(duì)是個(gè)寶，他們維持著遠(yuǎn)古人的生命，甚至是刻在DNA里的，所以，人類生來(lái)就不會(huì)反感脂肪糖分豐富的食物，反而覺(jué)得它們實(shí)在太美味了。
我們的老一輩并不怎么受到甜食的困擾，那時(shí)候物質(zhì)條件不足，大家的體力耗費(fèi)也較高，甜食成了體力的重要來(lái)源。但隨著社會(huì)發(fā)展，甜食逐漸包圍生活，它開(kāi)始漸漸影響人類健康。正因?yàn)槲覀兠刻於疾粫?huì)少吃含糖食物，如果還去過(guò)多攝入甜食的話，必定會(huì)造成糖分?jǐn)z入過(guò)量。
糖分?jǐn)z入過(guò)量的危害？
①蛀牙齲齒
甜食攝入后如果不仔細(xì)清潔牙齒，葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)殘留在牙齒縫隙中，這對(duì)于細(xì)菌來(lái)說(shuō)可是在合適不過(guò)的居住地了，長(zhǎng)期如此，聚集的細(xì)菌利用養(yǎng)料存貨，不斷侵蝕牙齒，最終可導(dǎo)致蛀牙。
②誘發(fā)肥胖、高血脂癥
葡萄糖大量進(jìn)入人體后，我們的胰島素覺(jué)察到血糖的飆升，于是立刻開(kāi)始工作，它能夠減少脂肪和糖原的分解供能，提高糖原的合成，把葡萄糖送往細(xì)胞提供能量，而細(xì)胞無(wú)法利用完的葡萄糖被合成糖原暫時(shí)儲(chǔ)存。糖原能夠在身體缺乏能量時(shí)再次分解為葡萄糖供能，但如果身體的葡萄糖完全沒(méi)法用完，糖原最終也沒(méi)啥用了，它就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來(lái)，漸漸地，我們發(fā)現(xiàn)肚子廢了，胳膊粗了，大象腿也出來(lái)了。
囤積為皮下脂肪倒是更好，因?yàn)檫@些脂肪除了影響體型和靈活度外，不會(huì)對(duì)我們的健康有威脅。但如果是堆積在腹部的內(nèi)臟脂肪，會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)臟的機(jī)能，誘發(fā)多種心腦血管慢性疾病。
③誘發(fā)高血糖、糖尿病
長(zhǎng)期大量糖分的攝入，會(huì)給胰島增加巨大負(fù)荷，胰島整體累死累活的，哪一天它也想罷工了。這時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)胰島素敏感度下降，胰島素抵抗，甚至胰島細(xì)胞損壞（而胰島細(xì)胞是不可再生的細(xì)胞?。?，胰島素是體內(nèi)唯一可以降血糖的激素，胰島功能出現(xiàn)了問(wèn)題，輕微的可能會(huì)出現(xiàn)高血糖，如果不嚴(yán)重時(shí)，前期注意低糖飲食還可逆轉(zhuǎn)，但如果完全不顧的話，逐漸的可能會(huì)誘發(fā)糖尿??！這就是終身疾病了。
④加速血管老化硬化，誘發(fā)其他心腦血管慢性病
血液中過(guò)多葡萄糖的流經(jīng)可能劃傷血管內(nèi)壁，被傷害的血管更容易堆積脂蛋白等雜物，誘發(fā)斑塊、粥樣硬化、血栓。長(zhǎng)期如此還可能造成高血壓，血管的老化程度也會(huì)加快，也成為了更多心腦血管疾病的病灶。
從某種程度上可以說(shuō)，糖是一種毒品。
其實(shí)甜食的問(wèn)題大家都是都會(huì)碰到。像牙齒問(wèn)題，肥胖，代謝紊亂。傳統(tǒng)的問(wèn)題在這里就不再累述了。要說(shuō)一點(diǎn)是，如果身體機(jī)能正常的話是可以應(yīng)對(duì)糖類涌入的。真正的麻煩是肥胖帶來(lái)的各種疾病。
從某種程度上可以說(shuō)，糖是一種毒品。
這并非聳人聽(tīng)聞，如果我們觀察那些甜品愛(ài)好者，特別是小盆友，如果被拒絕給予甜食，通常會(huì)出現(xiàn)暴躁，萎靡這樣的奇怪行為，但是一旦得到甜食，立刻就安靜下來(lái)了。與癮君子的反應(yīng)何其相似。
這是因?yàn)樘强梢源碳ご竽X中產(chǎn)生多巴胺，形成獎(jiǎng)賞回路。多巴胺也被稱為幸福分子，在這種化學(xué)物質(zhì)的刺激下，人類就有滿滿的幸福感和行動(dòng)力。而且會(huì)不停滴去尋求這種刺激。這其實(shí)就是毒品成癮的原理。
那人類身體為啥有這樣的設(shè)定呢？因?yàn)樵谌祟悮v史上，糖對(duì)人是寶貴的資源，大家都必須拼命去爭(zhēng)取。這種行為對(duì)個(gè)體和物種繁衍都非常重要，自然選擇給了我們這個(gè)設(shè)定。
用一句話就是，大腦為了自己指揮身體，“快去吃糖吧，快點(diǎn)快點(diǎn)，多點(diǎn)多點(diǎn)”。然后，身體就乖乖去執(zhí)行了。
結(jié)果是啥呢？我們?cè)絹?lái)越依賴于甜品提供的好心情（多巴胺）。于是陷入一個(gè)死循環(huán)。如果沒(méi)有其他的事件來(lái)提供更強(qiáng)刺激，那就很可怕了。不僅會(huì)影響身體活動(dòng)，更可怕的是影響性情。
所以呢，建議那些嗜甜如命的朋友要么去找個(gè)愛(ài)好，要么去談個(gè)戀愛(ài)，很可能就從甜品的泥潭中出來(lái)了。
對(duì)小盆友也是如此，找到他們超喜歡的游戲活動(dòng)，也對(duì)控制糖有好處的。
現(xiàn)在人們吃甜的食物越來(lái)越多，雖然甜養(yǎng)脾，過(guò)甜就成了傷脾了！大家可能有這樣的體會(huì)，吃甜的過(guò)多，特別影響食欲，道理就在這兒了。過(guò)甜以后，脾胃運(yùn)化就不好，運(yùn)化不好，血糖升高，糖尿病就來(lái)了。
甜養(yǎng)脾，過(guò)甜則傷脾。您看現(xiàn)在的孩子，還有喝白開(kāi)水的嗎？除了飲料就是飲料，所以把脾都給喝壞了。脾胃不合，不是胖就是瘦。所以有研究表示，世界上每三個(gè)胖子，中國(guó)人占一個(gè)，這不就出來(lái)了嗎？
全都違背自然規(guī)律，都為嘴活著，大家注意到?jīng)]有，街上的小胖墩越來(lái)越多，越來(lái)越胖！由此給孩子們的身體健康帶來(lái)多大隱患呀！
除了導(dǎo)致肥胖，過(guò)甜還會(huì)引起心腦血管病、高血壓、腎病等等。如果任其發(fā)展下去，二三十年之后，當(dāng)這批孩子成長(zhǎng)成為社會(huì)的中堅(jiān)力量時(shí)，我們國(guó)家、我們民族，將要面對(duì)怎樣的健康壓力？
首先甜食熱量高吃多了容易胖。其次就是容易得糖尿病。偶爾吃一次可以提高多巴胺哦！一定要適量
單方面的吃甜食也就不用怎么說(shuō)，喜歡、嗜好甜品的人肯定是有多吃的經(jīng)歷和遭遇，只要身體承受得了，這些食品在體內(nèi)會(huì)降解、吸收利用轉(zhuǎn)化，不儲(chǔ)積的經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。但不可刻意的長(zhǎng)期過(guò)量吃多甜品，身體健康出現(xiàn)問(wèn)題譬如胰腺功能紊亂就另當(dāng)別論。敏感的消渴癥人群是很排斥甜食的。不喜歡甜食的更不用多說(shuō)，其它食物也類同，不超過(guò)臨界點(diǎn)，可試不可迷。
甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等，是多數(shù)人愛(ài)吃的食品，但是，經(jīng)常吃甜食對(duì)健康有諸多不利。
那么，經(jīng)常吃甜食對(duì)健康有哪些影響呢?
1、影響消化，引起食欲不振。
甜食的主要成分是糖，吃多了會(huì)讓人感覺(jué)不到饑餓，這樣會(huì)影響正常消化，導(dǎo)致食欲不振，特別是小孩子，吃多了甜食經(jīng)常不吃飯。
2、增多脂肪，引起肥胖。
過(guò)多吃甜食會(huì)導(dǎo)致人體中的糖含量偏高，而消耗不掉的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為人體的脂肪，導(dǎo)致人體肥胖。而肥胖是身體健康的“隱形炸彈”，隨時(shí)有可能引起其他病癥。
3、減少鉻元素，引發(fā)近視。
經(jīng)常吃甜食，身體的鉻元素會(huì)減少，使得眼組織的彈性下降，眼睛的正常功能會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致眼睛近視。
4、誘發(fā)多種疾患。
經(jīng)常吃甜食，糖攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發(fā)心臟病、中風(fēng)、糖尿病，還會(huì)增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果吃甜食太多，人體的胰島素水平也會(huì)升高，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)活性隨之增高，引起血管過(guò)度緊張，誘發(fā)高血壓。
綜上所述，糖雖然是人體所需的營(yíng)養(yǎng)品，但過(guò)量攝入就如同慢性自殺。建議學(xué)會(huì)控糖，少吃含糖量高的食物，多吃新鮮果蔬，用水果代替甜品，從米飯、蔬菜、肉類、水果中，攝入身體所需的糖分。
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你還在喝奶茶？小心這個(gè)！
喝奶沒(méi)事，喝茶也沒(méi)事，怎么喝奶茶就有事了呢？
現(xiàn)在大街上林立著許多不同裝修風(fēng)格的奶茶店，放眼望去，奶茶店門口以及店內(nèi)都坐滿了享受奶茶的人。
走到街上，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎人手一杯奶茶。特別是年輕的姑娘們，似乎對(duì)奶茶都有著一種偏愛(ài)。上班乏困，來(lái)一杯奶茶提神；節(jié)假聚會(huì)，來(lái)一杯奶茶吹水；走路逛街，來(lái)一杯奶茶解渴。
有人甚至調(diào)侃奶茶為“續(xù)命水”，那么奶茶喝多了，究竟會(huì)不會(huì)“續(xù)命”呢？
前方“高甜”警告，請(qǐng)注意??！
1.增加患癌幾率
大多奶茶為了保鮮，在制作的時(shí)候會(huì)加入一些防腐劑，而有的防腐劑對(duì)我們的人體是有害的，甚至可能會(huì)致癌！
除此之外，經(jīng)過(guò)一些檢測(cè)部門的檢驗(yàn)，奶茶幾乎都含有植脂末，而植脂末是化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)中含有鉛、銅等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期攝入，可增加患癌癥、冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率，如果是飲用，幼兒智力則會(huì)受影響。
2.造成神經(jīng)過(guò)敏
很多人不知道原來(lái)喝奶茶會(huì)導(dǎo)致失眠，實(shí)際上喝奶茶會(huì)使人興奮，即使到了睡覺(jué)時(shí)間，也因?yàn)檫^(guò)于亢奮還會(huì)致使徹夜失眠。極大地影響了第二天的工作效率。
3.容易導(dǎo)致肥胖
曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)減肥小視頻，說(shuō)的是一個(gè)姑娘以前一直喝奶茶，后來(lái)為了減肥，特地戒了3個(gè)月奶茶，發(fā)現(xiàn)瘦了八斤。
奶茶是高糖、高油、高熱量的東西。如果大量飲用奶茶超過(guò)三個(gè)月，血脂肪及膽固醇都會(huì)升高，就容易致人發(fā)胖，脂肪堆積在肚子上，肥胖就不可避免了！
所以說(shuō)，少喝奶茶，這才是“續(xù)命”之道啊。
在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)愛(ài)喝奶茶的人，不是因?yàn)樗貏e好喝，而是對(duì)奶茶帶來(lái)的“甜”特別敏感。就像有人特別喜歡吃咸一樣。
那我們?cè)鯓硬拍苤雷约旱目谖镀玫降自趺礃幽兀?/p>
除了自我感覺(jué)以外，還有其他更加準(zhǔn)確客觀的方法嗎？
其實(shí)是有的，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)如此發(fā)達(dá)，其實(shí)我們可以通過(guò)基因檢測(cè)來(lái)檢測(cè)一下自己的口味偏好。
有的人是不喜歡吃甜的，但有可能基因中甜味敏感度比較高哦。
而且安我基因?qū)＜疫€會(huì)根據(jù)自身的狀況，提供一些有利于你減肥或者養(yǎng)生的建議，讓你更加有針對(duì)性地進(jìn)行自己的減肥大業(yè)。
如果感興趣的小仙女可以去試一試哦~
最后，奶茶雖好喝，但是，千萬(wàn)不要貪杯啊~
對(duì)于人們說(shuō)能不能吃甜食，而所有的醫(yī)生都說(shuō)，不要吃太多甜食，少吃，甚至不吃，這個(gè)我最有感悟，我覺(jué)得甜食也好，煙酒也好，都是看自己身體能否承受，消化，能不能長(zhǎng)壽，都得看基因。
我奶奶，吃白糖就特別厲害，每次兌開(kāi)水，那個(gè)糖放的就像芝麻糊一樣，有一次，我嘗了一下，太甜了，我都沒(méi)有辦法吃，還有一個(gè)愛(ài)好，愛(ài)吃可樂(lè)，每到夏天，我們這些后背回去看她，都會(huì)買一件可樂(lè)回去，我奶奶活了90歲，去世的時(shí)候還能做一些簡(jiǎn)單的事，我舅公也是90歲，所以我說(shuō)基因很重要。
甜食包括高糖份的糕點(diǎn)、糖果、高糖份飲料等，顧名思義之所以稱之為甜食自然是含糖量較高的食物，因此上述問(wèn)題，我們只要搞懂?dāng)z糖量過(guò)高帶來(lái)的影響
1、肥胖
女性同胞說(shuō)起來(lái)都害怕的話題，體內(nèi)剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存下來(lái)，導(dǎo)致肥胖，變成冠心病、高血壓、脂肪肝高發(fā)人群。
2、糖尿病
是一種因體內(nèi)胰島素分泌不足或受阻，導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝失調(diào)引起的疾病，常見(jiàn)臨床表現(xiàn)為多飲、多尿、多食和消瘦、疲乏無(wú)力、肥胖等。
3、影響維生素B的吸收
人體攝人糖后，在體內(nèi)分解產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與，最后排出體外。長(zhǎng)期過(guò)量食糖，會(huì)使體內(nèi)維生素B族因消耗過(guò)多而缺乏，尤其是維生素B1缺乏，會(huì)引起腳氣病、神經(jīng)炎、浮腫等。
4、導(dǎo)致骨骼脫鈣
大量吃糖，會(huì)過(guò)多地消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，并易發(fā)生骨折。
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個(gè)人的體質(zhì)都有差異，吃甜食也不一定好！也不一定不好。增肥肯定的。
經(jīng)常且少量的吃對(duì)健康沒(méi)有什么影響，比如廣東人都偏向甜食，但他們能控制食用量。如果經(jīng)常且多吃了的話對(duì)健康影響確實(shí)很大，容易患上口腔潰瘍、視力下降、導(dǎo)致肥胖、……
這個(gè)問(wèn)題，康康有經(jīng)驗(yàn)哦！
毫無(wú)節(jié)制地吃甜食，就會(huì)為我們帶來(lái)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。
01.加速皮膚老化
糖，這種甜蜜的誘惑，可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，但是也會(huì)讓皮膚衰老。
當(dāng)你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米飯、面包和面食時(shí)，身體內(nèi)的血糖水平會(huì)變高。如果長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，糖分子與蛋白質(zhì)（包括皮膚中的膠原蛋白）永久結(jié)合，發(fā)生糖化反應(yīng)，這種反應(yīng)是由于消耗過(guò)量的糖，從內(nèi)部損害皮膚，使皮膚過(guò)早老化、沒(méi)有彈性、產(chǎn)生皺紋、臉色變黃。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，研究人員研究了居住在不同國(guó)家的453名成年人的飲食，發(fā)現(xiàn)那些食用更多魚(yú)類，橄欖油和豆類的人比那些吃更多肉類、黃油、高脂牛奶和糖的人的皺紋更少。
02.加重或誘發(fā)痘痘
有充足證據(jù)表明，可能加重或誘發(fā)痘痘的食物是：牛奶、奶制品和含糖食物、高血糖指數(shù)食物。
皮膚科醫(yī)生介紹，痘痘是由雄激素引起的，雄激素通過(guò)作用于雄激素受體發(fā)揮作用。類似于鑰匙插入鑰匙孔開(kāi)門的過(guò)程。
開(kāi)門還需要胰島素或胰島素一號(hào)增長(zhǎng)因子（IGF-1）的輔助。牛奶和奶制品會(huì)提高體內(nèi)胰島素和IGF-1的含量，從而打開(kāi)雄激素受體。
另外，糖類也能提高體內(nèi)胰島素和IGF-1的含量，糖類在打開(kāi)雄激素受體的過(guò)程中發(fā)揮更重要的作用。一些能迅速轉(zhuǎn)化為糖類的食物（高血糖指數(shù)的食物）也能提高胰島素水平。不僅如此，牛奶和奶制品中含有雄激素，并且還含有一些能轉(zhuǎn)變成雄激素的激素。
看到了這里，有沒(méi)有想到奶制品和糖類的完美結(jié)合——奶茶，經(jīng)常喝奶茶可能更會(huì)加重痘痘的發(fā)展。
除了皮膚變差，攝入過(guò)多的糖還會(huì)增加糖尿病、高血壓、心臟病甚至多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。還有研究顯示，攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致記憶功能和學(xué)習(xí)能力下降。
很多人也意識(shí)到了這一點(diǎn)并加入了“戒糖大軍”，只是慢慢發(fā)現(xiàn)戒糖沒(méi)那么容易。
下面給大家?guī)讞l吃糖的建議：
戒糖不容易，想要拒絕隨手可得的甜食，或許可以從一頓飽含蛋白質(zhì)的早餐開(kāi)始。早晨攝入蛋白質(zhì)，可減少對(duì)糖類食物的渴望。
水果代替甜點(diǎn)，用蜂蜜代替白糖，做菜時(shí)不放糖，享受菜的原汁原味。有些水果很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、葡萄、草莓，含糖量都不超過(guò) 10%。《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。
甜食當(dāng)然是可以吃的，不過(guò)在選擇的時(shí)候，需要注意一下。盡量買一些低糖低鈉、利用食物本身甜味的零食，解解饞就行了，優(yōu)先選擇加工程度低的水果干、燕麥片都是不錯(cuò)的選擇。
少吃番茄醬、糖醋菜、拔絲菜、紅燒肉、魚(yú)香肉絲等含糖量高的醬料和菜肴。許多糖潛藏在食物中，吃起來(lái)甚至不會(huì)覺(jué)得甜。番茄醬、色拉醬、意大利面醬，其中隱藏的糖分不僅讓你攝取過(guò)量，更會(huì)刺激食欲讓你吃得更多。
希望以上的答案，能幫助到你。
一般來(lái)講就是容易蛀牙，上火，容易肥胖
最明顯的就是肥胖吧，如果是小孩經(jīng)常吃甜食會(huì)有蛀牙的。
因?yàn)檫^(guò)多的甜食會(huì)傷害身體的脾臟，中醫(yī)講：微甜養(yǎng)脾，過(guò)多會(huì)傷害脾臟，造成肥胖。
