我認(rèn)為徒步首先需要做好出行攻略。對(duì)徒步的目的路線及自己的身體狀況要有所了解。衣食住行都需要從以下幾個(gè)方面準(zhǔn)備:一、登山杖可以減輕腿部的壓力，撥開荊棘可以助力徒步運(yùn)動(dòng)。二、衣服最好是沖鋒衣防風(fēng)保暖防止荊棘掛破，如果是夏天需要準(zhǔn)備速干衣。三、結(jié)實(shí)耐用的背包很重要。四、如果是冬天還需要一雙冰爪，防止在雪地或冰面上摔倒。五、手套有必要準(zhǔn)備，保護(hù)手部不被刮傷凍傷和曬傷。六、墨鏡保護(hù)雙眼。七、準(zhǔn)備熱水，徒步時(shí)最好不要喝涼水盡量喝與體溫相近的溫水。八、需要準(zhǔn)備指南針，如果人多需要配備對(duì)講機(jī)因?yàn)楹芏嗌綆X沒有信號(hào)容易失聯(lián)。九、如果露營還需要準(zhǔn)備輕便的帳篷和睡袋。十、一雙合腳的徒步鞋能夠保護(hù)腳踝，助力徒步運(yùn)動(dòng)。十一、需要準(zhǔn)備一頂遮陽帽或者面巾防止曬傷起到保護(hù)皮膚的作用。
我視頻里有一個(gè)視頻，里面有詳細(xì)介紹徒步需要的裝備。
1、合理規(guī)劃行程
在徒步旅行的時(shí)候，行程是非常重要的，雖然有很多人認(rèn)為現(xiàn)在的電子設(shè)備非常的發(fā)達(dá)，自己用手機(jī)打開各種地圖app，想去哪里就去哪里，根本就不用怕迷路。但是我要告訴你，一個(gè)合理行程計(jì)劃是徒步旅行的基礎(chǔ)，只有做好了這樣的規(guī)劃，你才能夠真正的抵達(dá)目的地。在選擇行程的時(shí)候，還要注意一下道路的安全與否，是否有無人區(qū)等等，危險(xiǎn)地區(qū)大家就不要再去了。而且新手要注意的是，在選擇徒步旅行的時(shí)候要注意行程不要太長，適合自己就好，最好跟著幾個(gè)人一起，相互互相幫助，這樣才不會(huì)在發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候出現(xiàn)很大的問題。 2、裝備準(zhǔn)備
背包
選擇一個(gè)適合你自己的背包，當(dāng)你遠(yuǎn)足時(shí)；一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。
帳篷、睡袋、防潮墊
1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，并且物美價(jià)廉的東東也許需要一些時(shí)間
徒步鞋
選擇合腳的、防滑的鞋子會(huì)讓你在山野行進(jìn)過程中受益匪淺；如果沒有登山鞋，那么走山的時(shí)候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應(yīng)該被穿在你的腳上；當(dāng)然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點(diǎn)山；呵呵，波鞋和運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該足夠了。
帽子、手套： 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量好像有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大；不過再遠(yuǎn)足走山時(shí)沒有帶上它，相信會(huì)有機(jī)會(huì)讓你或多或少地想念它的.
太陽鏡：在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的?？梢哉趽跛凶屟劬Σ皇娣淖贤饩€等強(qiáng)光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風(fēng)，保護(hù)我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運(yùn)動(dòng)眼鏡是很需要的。
高音哨子： 與同伴聯(lián)系的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式；比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那么不要它也罷..
指南針： 大霧或者迷路時(shí)，去信任它也許比盲目的信任經(jīng)驗(yàn)更安全一些；除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經(jīng)驗(yàn)。另外一個(gè)前提是你知道怎么使用它；軍用指南針也許應(yīng)該是你的首選.
地圖、刀具、火種、頭燈（手電）\登山杖 地圖： 配合指北針和自己行進(jìn)線路使用，不是每次都能夠用上它；但用的上的時(shí)候都是能讓你刻骨銘心的時(shí)候。當(dāng)然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具： 鋒利的多功能軍刀應(yīng)該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高；而且刀有時(shí)可能會(huì)與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關(guān)鍵時(shí)刻也許你真的需要它來救命. 頭燈（手電）： 用不上的時(shí)候它總是多余的，但俺的習(xí)慣總是會(huì)帶上它；而且會(huì)帶上備用電池和燈泡。晚上遠(yuǎn)距離的溝通它同樣會(huì)起到哨子的作用（白天可以使用一個(gè)鏡片來做這件工作）；學(xué)習(xí)一下摩爾編碼會(huì)對(duì)你與同伴的溝通有更多的幫助.3. 藥品、食品等等
在選擇完裝備之后，第二重要的就事藥品和食品了，我們不是電視機(jī)上面的貝爺，啥都能吃，作為普通人的我們在旅途之中首先要注意的就是補(bǔ)充自己的水分，所以水是必須帶上的東西，而在食物上的選擇就可以選一些輕便易于攜帶，而且能量很大的食物，比如巧克力和葡萄糖等等，這些能夠給我們身體帶來超大力量的能量。在藥品的選擇上就更要注意了，一些普通的感冒藥可以帶上以防萬一，風(fēng)油精可以驅(qū)蚊，防止野獸侵襲也是可以隨身攜帶的藥品之一，如果自己身體上還有一些需要的藥物的話，記得也一定要帶上。4，最后叮囑大家……徒步旅行其實(shí)是一種非常大的考驗(yàn)，雖然讓很多人喜歡，但是過程非常的艱難，而且結(jié)局也不一定就會(huì)皆大歡喜，也就可能只是一種心里面的吶喊而已。所以我們大多數(shù)人還是盡量不要去嘗試得好，如果實(shí)在是非常感興趣的話，可以給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，然后和朋友結(jié)伴而行，這樣才是最安全的。大家不要拿自己的生命安全去跟興趣較量。
徒步需要注意以下幾點(diǎn)：
1、路線，清晰的路線規(guī)劃避免造成迷路等情況；
2、衣著，保暖防寒，如果是森林還需要注意蛇蟲獸刺等危險(xiǎn)；
3、水，充足的飲用水，盡量不要隨意飲用戶外水源；
4、人，盡量不單獨(dú)一人旅行；
5、輕裝上陣，盡量不要帶過多不必要的東西；
6、天氣，去之前需查看好天氣，惡劣天氣盡量不要去森林等惡劣環(huán)境地域徒步；
7、量力而行，徒步路線的長短難易需要根據(jù)自身?xiàng)l件決定，切記不可以逞能；
8、時(shí)間，規(guī)劃好出行和回程時(shí)間，可以帶個(gè)手表有清晰的時(shí)間規(guī)劃。
最后盡量備有手杖、小刀、簡單的藥品如感冒跌打等用品。
我個(gè)人認(rèn)為最好有同伴同行，相互有個(gè)照應(yīng)，盡量減少背包的重量，準(zhǔn)備一些急救藥品，出發(fā)前應(yīng)對(duì)自己的身體做個(gè)體檢，對(duì)自己的身體有個(gè)足夠的了解。備足飲用水，最好在水中放些鹽，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽份不足。要保證充足的睡眠和食物。鞋的選擇也是很重要的，應(yīng)選輕盈舒適的，每天徒步之后盡量給你的腳放松一會(huì)，泡泡腳，按摩按摩。爬山時(shí)身體向前傾，下山時(shí)身體微微后仰，以免腰腿酸痛。在強(qiáng)掉一下徒步旅行除了應(yīng)攜帶最基本的戶外用品外，一定要準(zhǔn)備兩雙便于遠(yuǎn)行的鞋子，輕便一些的，這樣能減少腳的疲勞，好了，大致先講這么多吧，具體情況只有在旅行中慢慢摸索。
我個(gè)人認(rèn)為最好有同伴同行，相互有個(gè)照應(yīng)，盡量減少背包的重量，準(zhǔn)備一些急救藥品，出發(fā)前應(yīng)對(duì)自己的身體做個(gè)體檢，對(duì)自己的身體有個(gè)足夠的了解。備足飲用水，最好在水中放些鹽，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽份不足。要保證充足的睡眠和食物。鞋的選擇也是很重要的，應(yīng)選輕盈舒適的，每天徒步之后盡量給你的腳放松一會(huì)，泡泡腳，按摩按摩。爬山時(shí)身體向前傾，下山時(shí)身體微微后仰，以免腰腿酸痛。在強(qiáng)掉一下徒步旅行除了應(yīng)攜帶最基本的戶外用品外，一定要準(zhǔn)備兩雙便于遠(yuǎn)行的鞋子，輕便一些的，這樣能減少腳的疲勞，好了，大致先講這么多吧，具體情況只有在旅行中慢慢\u0008摸索。
1、合理規(guī)劃行程
在徒步旅行的時(shí)候，行程是非常重要的，雖然有很多人認(rèn)為現(xiàn)在的電子設(shè)備非常的發(fā)達(dá)，自己用手機(jī)打開各種地圖app，想去哪里就去哪里，根本就不用怕迷路。但是我要告訴你，一個(gè)合理行程計(jì)劃是徒步旅行的基礎(chǔ)，只有做好了這樣的規(guī)劃，你才能夠真正的抵達(dá)目的地。在選擇行程的時(shí)候，還要注意一下道路的安全與否，是否有無人區(qū)等等，危險(xiǎn)地區(qū)大家就不要再去了。而且新手要注意的是，在選擇徒步旅行的時(shí)候要注意行程不要太長，適合自己就好，最好跟著幾個(gè)人一起，相互互相幫助，這樣才不會(huì)在發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候出現(xiàn)很大的問題。 2、裝備準(zhǔn)備
背包
選擇一個(gè)適合你自己的背包，當(dāng)你遠(yuǎn)足時(shí)；一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。
帳篷、睡袋、防潮墊
1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，并且物美價(jià)廉的東東也許需要一些時(shí)間
徒步鞋
選擇合腳的、防滑的鞋子會(huì)讓你在山野行進(jìn)過程中受益匪淺；如果沒有登山鞋，那么走山的時(shí)候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應(yīng)該被穿在你的腳上；當(dāng)然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點(diǎn)山；呵呵，波鞋和運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該足夠了。
帽子、手套： 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量好像有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大；不過再遠(yuǎn)足走山時(shí)沒有帶上它，相信會(huì)有機(jī)會(huì)讓你或多或少地想念它的.
太陽鏡：在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的?？梢哉趽跛凶屟劬Σ皇娣淖贤饩€等強(qiáng)光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風(fēng)，保護(hù)我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運(yùn)動(dòng)眼鏡是很需要的。
高音哨子： 與同伴聯(lián)系的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式；比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那么不要它也罷..
指南針： 大霧或者迷路時(shí)，去信任它也許比盲目的信任經(jīng)驗(yàn)更安全一些；除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經(jīng)驗(yàn)。另外一個(gè)前提是你知道怎么使用它；軍用指南針也許應(yīng)該是你的首選.
地圖、刀具、火種、頭燈（手電）\登山杖 地圖： 配合指北針和自己行進(jìn)線路使用，不是每次都能夠用上它；但用的上的時(shí)候都是能讓你刻骨銘心的時(shí)候。當(dāng)然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具： 鋒利的多功能軍刀應(yīng)該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高；而且刀有時(shí)可能會(huì)與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關(guān)鍵時(shí)刻也許你真的需要它來救命. 頭燈（手電）： 用不上的時(shí)候它總是多余的，但俺的習(xí)慣總是會(huì)帶上它；而且會(huì)帶上備用電池和燈泡。晚上遠(yuǎn)距離的溝通它同樣會(huì)起到哨子的作用（白天可以使用一個(gè)鏡片來做這件工作）；學(xué)習(xí)一下摩爾編碼會(huì)對(duì)你與同伴的溝通有更多的幫助.3. 藥品、食品等等
在選擇完裝備之后，第二重要的就事藥品和食品了，我們不是電視機(jī)上面的貝爺，啥都能吃，作為普通人的我們在旅途之中首先要注意的就是補(bǔ)充自己的水分，所以水是必須帶上的東西，而在食物上的選擇就可以選一些輕便易于攜帶，而且能量很大的食物，比如巧克力和葡萄糖等等，這些能夠給我們身體帶來超大力量的能量。在藥品的選擇上就更要注意了，一些普通的感冒藥可以帶上以防萬一，風(fēng)油精可以驅(qū)蚊，防止野獸侵襲也是可以隨身攜帶的藥品之一，如果自己身體上還有一些需要的藥物的話，記得也一定要帶上。4，最后叮囑大家……徒步旅行其實(shí)是一種非常大的考驗(yàn)，雖然讓很多人喜歡，但是過程非常的艱難，而且結(jié)局也不一定就會(huì)皆大歡喜，也就可能只是一種心里面的吶喊而已。所以我們大多數(shù)人還是盡量不要去嘗試得好，如果實(shí)在是非常感興趣的話，可以給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，然后和朋友結(jié)伴而行，這樣才是最安全的。大家不要拿自己的生命安全去跟興趣較量。
準(zhǔn)備好水和食物
徒步旅行要體力好，要有毅力，這可能是最辛苦的事情了。還要帶上足夠的錢，這個(gè)看你去多遠(yuǎn)去多久。主要就是吃喝住的花銷！
你好，我也是一名背包客。
首先你要確定自己要徒步的路線和時(shí)間，根據(jù)具體情況制定自己的計(jì)劃，比如自己周邊風(fēng)景區(qū)游玩三兩天，一個(gè)小包就行了，如果徒步長距離路線，比如318川藏線，我給個(gè)清單參考：
目前身上所有裝備的清單：
（帳篷我寄回去了，想要有戶外體驗(yàn)，建議帶帳篷、睡袋、防潮墊等裝備）
寬沿帽一個(gè)
背包一個(gè)（蒼穹ag）
沖鋒衣一件（隨便幾百的）
速干短袖兩件
速干褲子一條
厚實(shí)褲子一條
速干內(nèi)褲兩條
運(yùn)動(dòng)鞋一雙
襪子三雙
備用鞋墊一個(gè)
鞋寶寶半盒（保持腳干燥，沒起水泡全靠它）
登山杖一根（后面去康定買的，進(jìn)藏后野狗很多，建議手里要有點(diǎn)家伙）
手機(jī)一部加充電器
小型自動(dòng)電源一個(gè)
紙巾一包（抽的那種）
洗漱包一個(gè)含牙膏牙刷
旅行用沐浴露95ml（洗澡洗頭洗衣服全是它）
雨衣一件
藥品：感冒藥，腹瀉藥，腸胃炎藥，云南白藥噴霧劑
這是應(yīng)付高海拔，強(qiáng)紫外線，長途徒步的裝備，僅供參考，
徒步旅行有長途和短途之分。只要是徒步，一雙穿著舒適的鞋子是關(guān)鍵，一般的徒步運(yùn)動(dòng)，穿一雙中低幫的運(yùn)動(dòng)鞋即可；如果是長途的跋涉徒步，則要選擇一雙高幫的登山鞋，鞋子要透氣、防潮、防滑、輕便、鞋底材質(zhì)柔軟適度；第二背包，雙肩包，要防雨、防潮、質(zhì)量好的背包可以徹底解決你的雙手；第三登山杖，碳纖維的和鈦合金都可以，選擇握感好一點(diǎn)的，關(guān)鍵時(shí)刻可是你一條腿；其他的一些藥品、瑞士軍刀、手電筒、雨衣等…生活用品可根據(jù)自己需求選擇了，希望我的回答對(duì)你有所幫助。
第一戴口罩。第二，莫往人堆里串。第三，上下樓不要乘電梯。第四，外出穿過的鞋子放室外，不得穿進(jìn)屋內(nèi)。第五，回家后洗臉洗手。第六，散步盡量往空曠地空氣好地方走。第七，不要走的太遠(yuǎn)了，盡快回家喝水。
去戶外徒步，如果路程不遠(yuǎn)，當(dāng)天去當(dāng)天回的話，首先準(zhǔn)備干糧，純正水，清涼油，創(chuàng)可貼，萬花油。
徒步旅行首先需要一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，只有勇往直前的心才有接下來的徒步旅行……再一個(gè)做好旅行前攻略最為重要，了解地域性的氣候差異以及人文習(xí)俗，這可馬虎不得……有些偏僻的地方一個(gè)人還是不要去挑戰(zhàn)，即使去挑戰(zhàn)也得做深入考察……至于帶什么東西取決于你所去的地方，帶點(diǎn)水和干糧和解渴的水果以及幾套換洗的衣物，防蚊蟲的藥還有感冒發(fā)燒以及中暑的藥物，必備的是帶一個(gè)地圖有，有去的地方方向模糊的可以帶上指南針
"徒步走"作為一個(gè)新興的集體育和休閑為一體的新生運(yùn)動(dòng)，在剛剛興起之時(shí)只是作為少數(shù)人尋求刺激、挑戰(zhàn)自身極限的項(xiàng)目之一，然而發(fā)展時(shí)至今日，卻已成為世界性的時(shí)尚健康運(yùn)動(dòng)。
徒步物品
徒步旅行的裝備清單
清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬于營地舒適用品，是你可能想帶的東西。 根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，開始時(shí)攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。
背包
選擇一個(gè)適合你自己的背包，當(dāng)你遠(yuǎn)足時(shí);一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。
帳篷、睡袋、防潮墊
1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，并且物美價(jià)廉的東東也許需要一些時(shí)間
徒步鞋
選擇合腳的、防滑的鞋子會(huì)讓你在山野行進(jìn)過程中受益匪淺;如果沒有登山鞋，那么走山的時(shí)候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應(yīng)該被穿在你的腳上;當(dāng)然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點(diǎn)山;呵呵，波鞋和運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該足夠了。
帽子、手套: 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量好像有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大;不過再遠(yuǎn)足走山時(shí)沒有帶上它，相信會(huì)有機(jī)會(huì)讓你或多或少地想念它的.
太陽鏡:在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的?？梢哉趽跛凶屟劬Σ皇娣淖贤饩€等強(qiáng)光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風(fēng)，保護(hù)我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運(yùn)動(dòng)眼鏡是很需要的。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內(nèi)品牌OUTDO高特等運(yùn)動(dòng)眼鏡都是不錯(cuò)的選擇。
高音哨子:與同伴聯(lián)系的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式;比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那么不要它也罷..
指南針:大霧或者迷路時(shí)，去信任它也許比盲目的信任經(jīng)驗(yàn)更安全一些;除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經(jīng)驗(yàn)。另外一個(gè)前提是你知道怎么使用它;軍用指南針也許應(yīng)該是你的首選.
地圖、刀具、火種、頭燈(手電)\登山杖 地圖: 配合指北針和自己行進(jìn)線路使用，不是每次都能夠用上它;但用的上的時(shí)候都是能讓你刻骨銘心的時(shí)候。當(dāng)然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具: 鋒利的多功能軍刀應(yīng)該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高;而且刀有時(shí)可能會(huì)與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關(guān)鍵時(shí)刻也許你真的需要它來救命. 頭燈(手電): 用不上的時(shí)候它總是多余的，但俺的習(xí)慣總是會(huì)帶上它;而且會(huì)帶上備用電池和燈泡。晚上遠(yuǎn)距離的溝通它同樣會(huì)起到哨子的作用(白天可以使用一個(gè)鏡片來做這件工作);學(xué)習(xí)一下摩爾編碼會(huì)對(duì)你與同伴的溝通有更多的幫助.
藥品: 藿香正氣膠囊、感冒藥、紅霉素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑(活絡(luò)油)、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油(風(fēng)油精)、個(gè)人特殊藥品等不一而足。(根據(jù)不同等級(jí)要求和環(huán)境天數(shù)等而自己選帶) 去藥店向服務(wù)員去了解它們的功能吧，然后自己根據(jù)自己的需要去準(zhǔn)備;用得上的時(shí)候你會(huì)感到慶幸的.
食品:按照體積小、重量輕、營養(yǎng)高、食用方便的原則，根據(jù)自己行程準(zhǔn)備;俺的習(xí)慣是2天以內(nèi)的短線做1.5倍的冗余準(zhǔn)備. 長線做3天130%的冗余(因?yàn)橥ǔ?日以內(nèi)可以得到補(bǔ)充)。另外，俺有把一些壓縮餅干一直放在背包底部的習(xí)慣。 水: 通常按照每天1.5L準(zhǔn)備就夠了，但遠(yuǎn)途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要準(zhǔn)備3-6升或者更多;視乎途中是否有水源可供補(bǔ)充。 運(yùn)動(dòng)飲料(葡萄適等)通常在拉練時(shí)是有備無患的，當(dāng)然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制運(yùn)動(dòng)飲料。 一般旅游性的遠(yuǎn)足，就不要，可以隨處有賣
爐頭、氣罐、灶具等. 1天的短線(可選)可以讓你有口熱的，F(xiàn)B的線路會(huì)多些情趣;但2天以上的長線，應(yīng)該是必備，尤其是在天氣寒冷的環(huán)境下更是如此.
技術(shù)裝備. 繩索:如果不是與團(tuán)隊(duì)出行，那么30米8MM的附繩也許是你最好的選擇;帶上兩條120CM的長繩套和兩根60CM短繩套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附繩各1，有時(shí)應(yīng)該也會(huì)用的上。 安全帶: 如果你能夠有它的話，相信在特定的環(huán)境下你會(huì)比沒有它的人安全許多;比如渡河、下降。 主鎖2把、8字一個(gè)、快掛若干: 根據(jù)自己的需要去選擇吧，相信已經(jīng)擁有這些東東的人已經(jīng)不需要聽俺在這里啰嗦了. 其它: GPS,巖塞、機(jī)械塞、Stop、等更高深的東西去請教專家好了，不在本文討論之列.
衣物等. 合身即可，如果你只是在周邊隨便走走;好像要求不是很高就行了，推薦買快干衣、褲。"高臺(tái)克斯"之類的沖鋒衣、褲;以及抓絨衣、褲等東東都不錯(cuò)(當(dāng)然是價(jià)格和質(zhì)量都不錯(cuò)).雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有備無患的哦. 論壇里的活動(dòng)也分為幾種，對(duì)裝備的要求也不同;所以并不是上邊的所有裝備你都需要。 下邊謹(jǐn)以個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就不同類型的活動(dòng)給出一些建議。
貼士事項(xiàng)
以下僅供參考，對(duì)某些特定線路及特殊群體的驢友可能并不適用。
不露營的"標(biāo)準(zhǔn)級(jí)"以下的活動(dòng)，一般只要有一雙軍用膠鞋或防滑運(yùn)動(dòng)鞋，一個(gè)能裝食品和飲料的雙肩背包;別忘了帶上創(chuàng)可貼之類的藥品。
不需要露營的"標(biāo)準(zhǔn)"、"標(biāo)準(zhǔn)+" 以上的活動(dòng)，需要添置一些裝備:比如一個(gè)合適的45L左右或以上的背包(有背負(fù)系統(tǒng))，一雙登山鞋(強(qiáng)烈建議)，其它的頭燈、刀具、藥品、指南針、地圖等小物品;
需要露營的"標(biāo)準(zhǔn)"、"標(biāo)準(zhǔn)+" 以上的活動(dòng)，那就要在上邊的基礎(chǔ)上再添置一些露營裝備，如睡袋、防潮墊、帳篷;電筒以及爐具等。
需要露營或不需要露營的"標(biāo)準(zhǔn)+"以上的高強(qiáng)度活動(dòng)(標(biāo)準(zhǔn)++、挑戰(zhàn)、挑戰(zhàn)+)，一般是指長距離的穿越活動(dòng);最好能夠有全套帳篷裝備、專業(yè)登山徒步鞋、沖鋒衣褲(含抓絨衣褲)、爐具全套、防風(fēng)雨雪用具和具備專業(yè)的戶外技巧知識(shí)裝等等。
注意事項(xiàng)
徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進(jìn)人際交流，同時(shí)能夠激發(fā)人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放松?？墒峭讲铰眯械姆绞揭泊嬖陲L(fēng)險(xiǎn)，稍不注意也有可能發(fā)生意外，所以在這里給大家總結(jié)了徒步旅行的九注意，希望對(duì)大家有幫助。
最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
出發(fā)前應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。
要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?，因?yàn)榇朔N鞋不僅有一定彈性，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
如果是進(jìn)行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。
徒步上山時(shí)，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。
首先要有一雙鞋
徒步要帶些防暑降溫藥。
水（路上記得隨時(shí)補(bǔ)給）
食物（體力是徒步的關(guān)鍵）
適應(yīng)天氣、地理環(huán)境的服飾鞋子和裝備（輕便，耐用）
足夠容量的戶外背包（容量很重要）
垃圾袋（產(chǎn)生的垃圾帶走）
帽子（防風(fēng) 防寒 防曬 都是有必要的）
帳篷（晚上過夜?。?/p>
藥物（外傷 感冒 腸胃 三種一定要提前準(zhǔn)備）
剛好我就是學(xué)體育的，而且前幾年玩戶外爬北京周邊高山
\"徒步走\(yùn)"作為一個(gè)新興的集體育和休閑為一體的新生運(yùn)動(dòng)，在剛剛興起之時(shí)只是作為少數(shù)人尋求刺激、挑戰(zhàn)自身極限的項(xiàng)目之一，然而發(fā)展時(shí)至今日，卻已成為世界性的時(shí)尚健康運(yùn)動(dòng)。
徒步物品
徒步旅行的裝備清單
清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬于營地舒適用品，是你可能想帶的東西。 根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，開始時(shí)攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。
背包
選擇一個(gè)適合你自己的背包，當(dāng)你遠(yuǎn)足時(shí);一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。
帳篷、睡袋、防潮墊
1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，并且物美價(jià)廉的東東也許需要一些時(shí)間
徒步鞋
選擇合腳的、防滑的鞋子會(huì)讓你在山野行進(jìn)過程中受益匪淺;如果沒有登山鞋，那么走山的時(shí)候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應(yīng)該被穿在你的腳上;當(dāng)然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點(diǎn)山;呵呵，波鞋和運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該足夠了。
帽子、手套: 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量好像有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大;不過再遠(yuǎn)足走山時(shí)沒有帶上它，相信會(huì)有機(jī)會(huì)讓你或多或少地想念它的.
太陽鏡:在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的?？梢哉趽跛凶屟劬Σ皇娣淖贤饩€等強(qiáng)光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風(fēng)，保護(hù)我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運(yùn)動(dòng)眼鏡是很需要的。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內(nèi)品牌OUTDO高特等運(yùn)動(dòng)眼鏡都是不錯(cuò)的選擇。
高音哨子:與同伴聯(lián)系的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式;比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那么不要它也罷..
指南針:大霧或者迷路時(shí)，去信任它也許比盲目的信任經(jīng)驗(yàn)更安全一些;除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經(jīng)驗(yàn)。另外一個(gè)前提是你知道怎么使用它;軍用指南針也許應(yīng)該是你的首選.
地圖、刀具、火種、頭燈(手電)\登山杖 地圖: 配合指北針和自己行進(jìn)線路使用，不是每次都能夠用上它;但用的上的時(shí)候都是能讓你刻骨銘心的時(shí)候。當(dāng)然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具: 鋒利的多功能軍刀應(yīng)該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高;而且刀有時(shí)可能會(huì)與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關(guān)鍵時(shí)刻也許你真的需要它來救命. 頭燈(手電): 用不上的時(shí)候它總是多余的，但俺的習(xí)慣總是會(huì)帶上它;而且會(huì)帶上備用電池和燈泡。晚上遠(yuǎn)距離的溝通它同樣會(huì)起到哨子的作用(白天可以使用一個(gè)鏡片來做這件工作);學(xué)習(xí)一下摩爾編碼會(huì)對(duì)你與同伴的溝通有更多的幫助.
藥品: 藿香正氣膠囊、感冒藥、紅霉素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑(活絡(luò)油)、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油(風(fēng)油精)、個(gè)人特殊藥品等不一而足。(根據(jù)不同等級(jí)要求和環(huán)境天數(shù)等而自己選帶) 去藥店向服務(wù)員去了解它們的功能吧，然后自己根據(jù)自己的需要去準(zhǔn)備;用得上的時(shí)候你會(huì)感到慶幸的.
食品:按照體積小、重量輕、營養(yǎng)高、食用方便的原則，根據(jù)自己行程準(zhǔn)備;俺的習(xí)慣是2天以內(nèi)的短線做1.5倍的冗余準(zhǔn)備. 長線做3天130%的冗余(因?yàn)橥ǔ?日以內(nèi)可以得到補(bǔ)充)。另外，俺有把一些壓縮餅干一直放在背包底部的習(xí)慣。 水: 通常按照每天1.5L準(zhǔn)備就夠了，但遠(yuǎn)途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要準(zhǔn)備3-6升或者更多;視乎途中是否有水源可供補(bǔ)充。 運(yùn)動(dòng)飲料(葡萄適等)通常在拉練時(shí)是有備無患的，當(dāng)然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制運(yùn)動(dòng)飲料。 一般旅游性的遠(yuǎn)足，就不要，可以隨處有賣
爐頭、氣罐、灶具等. 1天的短線(可選)可以讓你有口熱的，F(xiàn)B的線路會(huì)多些情趣;但2天以上的長線，應(yīng)該是必備，尤其是在天氣寒冷的環(huán)境下更是如此.
技術(shù)裝備. 繩索:如果不是與團(tuán)隊(duì)出行，那么30米8MM的附繩也許是你最好的選擇;帶上兩條120CM的長繩套和兩根60CM短繩套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附繩各1，有時(shí)應(yīng)該也會(huì)用的上。 安全帶: 如果你能夠有它的話，相信在特定的環(huán)境下你會(huì)比沒有它的人安全許多;比如渡河、下降。 主鎖2把、8字一個(gè)、快掛若干: 根據(jù)自己的需要去選擇吧，相信已經(jīng)擁有這些東東的人已經(jīng)不需要聽俺在這里啰嗦了. 其它: GPS,巖塞、機(jī)械塞、Stop、等更高深的東西去請教專家好了，不在本文討論之列.
衣物等. 合身即可，如果你只是在周邊隨便走走;好像要求不是很高就行了，推薦買快干衣、褲。\"高臺(tái)克斯\"之類的沖鋒衣、褲;以及抓絨衣、褲等東東都不錯(cuò)(當(dāng)然是價(jià)格和質(zhì)量都不錯(cuò)).雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有備無患的哦. 論壇里的活動(dòng)也分為幾種，對(duì)裝備的要求也不同;所以并不是上邊的所有裝備你都需要。 下邊謹(jǐn)以個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就不同類型的活動(dòng)給出一些建議。
貼士事項(xiàng)
以下僅供參考，對(duì)某些特定線路及特殊群體的驢友可能并不適用。
不露營的\"標(biāo)準(zhǔn)級(jí)\"以下的活動(dòng)，一般只要有一雙軍用膠鞋或防滑運(yùn)動(dòng)鞋，一個(gè)能裝食品和飲料的雙肩背包;別忘了帶上創(chuàng)可貼之類的藥品。
不需要露營的\"標(biāo)準(zhǔn)\"、\"標(biāo)準(zhǔn)+\" 以上的活動(dòng)，需要添置一些裝備:比如一個(gè)合適的45L左右或以上的背包(有背負(fù)系統(tǒng))，一雙登山鞋(強(qiáng)烈建議)，其它的頭燈、刀具、藥品、指南針、地圖等小物品;
需要露營的\"標(biāo)準(zhǔn)\"、\"標(biāo)準(zhǔn)+\" 以上的活動(dòng)，那就要在上邊的基礎(chǔ)上再添置一些露營裝備，如睡袋、防潮墊、帳篷;電筒以及爐具等。
需要露營或不需要露營的\"標(biāo)準(zhǔn)+\"以上的高強(qiáng)度活動(dòng)(標(biāo)準(zhǔn)++、挑戰(zhàn)、挑戰(zhàn)+)，一般是指長距離的穿越活動(dòng);最好能夠有全套帳篷裝備、專業(yè)登山徒步鞋、沖鋒衣褲(含抓絨衣褲)、爐具全套、防風(fēng)雨雪用具和具備專業(yè)的戶外技巧知識(shí)裝等等。
注意事項(xiàng)
徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進(jìn)人際交流，同時(shí)能夠激發(fā)人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放松。可是徒步旅行的方式也存在風(fēng)險(xiǎn)，稍不注意也有可能發(fā)生意外，所以在這里給大家總結(jié)了徒步旅行的九注意，希望對(duì)大家有幫助。
最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
出發(fā)前應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。
要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
要保證足夠的睡眠時(shí)間和營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫驗(yàn)榇朔N鞋不僅有一定彈性，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
如果是進(jìn)行長途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。
徒步上山時(shí)，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。
徒步旅行首先需要一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，只有勇往直前的心才有接下來的徒步旅行……再一個(gè)做好旅行前攻略最為重要，了解地域性的氣候差異以及人文習(xí)俗，這可馬虎不得……有些偏僻的地方一個(gè)人還是不要去挑戰(zhàn)，即使去挑戰(zhàn)也得做深入考察……至于帶什么東西取決于你所去的地方，帶點(diǎn)水和干糧和解渴的水果以及幾套換洗的衣物，防蚊蟲的藥還有感冒發(fā)燒以及中暑的藥物，必備的是帶一個(gè)地圖有，有去的地方方向模糊的可以帶上指南針
徒步物品
徒步旅行的裝備清單
清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬于營地舒適用品，是你可能想帶的東西。 根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，開始時(shí)攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。
?
背包
選擇一個(gè)適合你自己的背包，當(dāng)你遠(yuǎn)足時(shí)；一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。
帳篷、睡袋、防潮墊
1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，并且物美價(jià)廉的東東也許需要一些時(shí)間
徒步鞋
選擇合腳的、防滑的鞋子會(huì)讓你在山野行進(jìn)過程中受益匪淺；如果沒有登山鞋，那么走山的時(shí)候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應(yīng)該被穿在你的腳上；當(dāng)然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點(diǎn)山；呵呵，波鞋和運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該足夠了。
帽子、手套： 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量好像有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時(shí)候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大；不過再遠(yuǎn)足走山時(shí)沒有帶上它，相信會(huì)有機(jī)會(huì)讓你或多或少地想念它的.
太陽鏡：在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的?？梢哉趽跛凶屟劬Σ皇娣淖贤饩€等強(qiáng)光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風(fēng)，保護(hù)我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運(yùn)動(dòng)眼鏡是很需要的。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內(nèi)品牌OUTDO高特等運(yùn)動(dòng)眼鏡都是不錯(cuò)的選擇。
高音哨子： 與同伴聯(lián)系的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式；比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那么不要它也罷..
指南針： 大霧或者迷路時(shí)，去信任它也許比盲目的信任經(jīng)驗(yàn)更安全一些；除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經(jīng)驗(yàn)。另外一個(gè)前提是你知道怎么使用它；軍用指南針也許應(yīng)該是你的首選.
地圖、刀具、火種、頭燈（手電）\登山杖 地圖： 配合指北針和自己行進(jìn)線路使用，不是每次都能夠用上它；但用的上的時(shí)候都是能讓你刻骨銘心的時(shí)候。當(dāng)然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具： 鋒利的多功能軍刀應(yīng)該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高；而且刀有時(shí)可能會(huì)與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關(guān)鍵時(shí)刻也許你真的需要它來救命. 頭燈（手電）： 用不上的時(shí)候它總是多余的，但俺的習(xí)慣總是會(huì)帶上它；而且會(huì)帶上備用電池和燈泡。晚上遠(yuǎn)距離的溝通它同樣會(huì)起到哨子的作用（白天可以使用一個(gè)鏡片來做這件工作）；學(xué)習(xí)一下摩爾編碼會(huì)對(duì)你與同伴的溝通有更多的幫助.
?
藥品： 藿香正氣膠囊、感冒藥、紅霉素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑（活絡(luò)油）、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油（風(fēng)油精）、個(gè)人特殊藥品等不一而足。(根據(jù)不同等級(jí)要求和環(huán)境天數(shù)等而自己選帶) 去藥店向服務(wù)員去了解它們的功能吧，然后自己根據(jù)自己的需要去準(zhǔn)備；用得上的時(shí)候你會(huì)感到慶幸的.
食品： 按照體積小、重量輕、營養(yǎng)高、食用方便的原則，根據(jù)自己行程準(zhǔn)備；俺的習(xí)慣是2天以內(nèi)的短線做1.5倍的冗余準(zhǔn)備. 長線做3天130%的冗余（因?yàn)橥ǔ?日以內(nèi)可以得到補(bǔ)充）。另外，俺有把一些壓縮餅干一直放在背包底部的習(xí)慣。 水： 通常按照每天1.5L準(zhǔn)備就夠了，但遠(yuǎn)途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要準(zhǔn)備3-6升或者更多；視乎途中是否有水源可供補(bǔ)充。 運(yùn)動(dòng)飲料（葡萄適等）通常在拉練時(shí)是有備無患的，當(dāng)然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制運(yùn)動(dòng)飲料。 一般旅游性的遠(yuǎn)足，就不要，可以隨處有賣
爐頭、氣罐、灶具等. 1天的短線（可選）可以讓你有口熱的，F(xiàn)B的線路會(huì)多些情趣；但2天以上的長線，應(yīng)該是必備，尤其是在天氣寒冷的環(huán)境下更是如此.
技術(shù)裝備. 繩索： 如果不是與團(tuán)隊(duì)出行，那么30米8MM的附繩也許是你最好的選擇；帶上兩條120CM的長繩套和兩根60CM短繩套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附繩各1，有時(shí)應(yīng)該也會(huì)用的上。 安全帶： 如果你能夠有它的話，相信在特定的環(huán)境下你會(huì)比沒有它的人安全許多；比如渡河、下降。 主鎖2把、8字一個(gè)、快掛若干： 根據(jù)自己的需要去選擇吧，相信已經(jīng)擁有這些東東的人已經(jīng)不需要聽俺在這里啰嗦了. 其它： GPS,巖塞、機(jī)械塞、Stop、等更高深的東西去請教專家好了，不在本文討論之列.
衣物等. 合身即可，如果你只是在周邊隨便走走；好像要求不是很高就行了，推薦買快干衣、褲?！案吲_(tái)克斯”之類的沖鋒衣、褲；以及抓絨衣、褲等東東都不錯(cuò)（當(dāng)然是價(jià)格和質(zhì)量都不錯(cuò)）.雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有備無患的哦.！
首先是意志，一幅好身板，足夠強(qiáng)的知識(shí)體系，最不重要的是那些裝備。
夏季徒步旅行我認(rèn)為必須備齊的是以下幾件物品:一雙舒服透氣，耐磨防滑，具備一定防水功能的戶外登山運(yùn)動(dòng)鞋，一雙結(jié)實(shí)耐用的登山杖，如果需要攀登較高的山峰，護(hù)膝和適宜攀巖的防滑手套也是必備的。
除此以外就是一些戶外旅行都需準(zhǔn)備的物品了:透氣好速干衣，足夠的飲用水和干糧，如果要在野外露營過夜，帳篷，睡袋等露營物品，防蚊蟲藥，治感冒拉肚子藥，創(chuàng)口貼等應(yīng)對(duì)意外傷害藥品，野炊工具等也是需要準(zhǔn)備的。這要根據(jù)你徒步的地點(diǎn)，持續(xù)時(shí)間等來決定。短時(shí)間，難度低的徒步線路可以少準(zhǔn)備些物品，長時(shí)間的野外徒步就要考慮得更全面。
徒步建議攜帶雙肩包 防蚊藥水 防曬用品 登山杖 防止途中體力不支 如果是荒郊野外建議多人同行保持通訊 充電寶必備
如今背起背囊到異鄉(xiāng)探奇或遠(yuǎn)離都市長途跋涉日益成為一種時(shí)尚，越來越多的年輕人加入到自助旅行的行列。那么，作為一名“背包族”除了熱情和幻想之外，在徒步旅行出發(fā)前還應(yīng)具備哪些相關(guān)知識(shí)呢？
首先徒步的裝備，比如睡袋，手電，等，還有自救的一些日常必備藥品，特別是野外有危險(xiǎn)時(shí)以備不時(shí)之需，還有根據(jù)徒步時(shí)間，線路備足干糧。
再次應(yīng)該意識(shí)到，簡單地確定旅行線路和目的地是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。還要了解更詳細(xì)的資訊：包括途經(jīng)地段的海拔、氣候、民族分布、宗教信仰、飲食習(xí)慣、居住條件以及流行病狀況等。不同的地區(qū)在各方面的差別很大。
比如在炎熱的7月，在高海拔的內(nèi)陸地區(qū)晝夜溫差更大，有時(shí)一天仿佛經(jīng)歷四季。這種差別還反映在民族習(xí)慣和宗教信仰方面，如果在這方面具備了豐富的知識(shí)，不僅可以避免因違反當(dāng)?shù)亟啥鴰淼牟槐匾穆闊€可以增加旅行的人文色彩，使其更有意義。
那么，如何獲得這些旅行信息呢？
1，氣象、地理方面的知識(shí)可以從地圖冊中獲取。
2，人文及其它方面的特殊知識(shí)可以通過閱讀導(dǎo)游手冊或旅游方面的雜志獲得。
3，向有旅行經(jīng)驗(yàn)的朋友請教。
4，準(zhǔn)備長途徒步旅行的最好去圖書館查閱相關(guān)資料，千萬別怕麻煩，磨刀不誤砍柴工。
當(dāng)然，不要以為別人在旅途中有趣而難忘的經(jīng)歷你就一定會(huì)碰到。相信自己的旅行是獨(dú)特的、與眾不同的，這樣往往會(huì)獲得更多的樂趣。
此外，如果你打算進(jìn)行“軟性探險(xiǎn)”，尋求刺激性的野外徒步，出發(fā)前一定要向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)相關(guān)技能，如野外生存技能、自救技能、攀登技能等，否則野外徒步旅行對(duì)于你很有可能是一場災(zāi)難。
手杖兩根，高幫徒步鞋，背包，速干衣褲，抓絨衣褲，戶外雨衣，頭燈，水壺，護(hù)膝，手套，遮陽帽等。
徒步分為近距離和遠(yuǎn)距離之分。
近距離的話首先當(dāng)然得有個(gè)舒適的鞋子，鞋子舒適了就不會(huì)累腳。還有在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代手機(jī)是必備的。遇到緊急情況或者遇到自己想買的東西了可以隨時(shí)付款。其他的一些附帶品個(gè)人感覺可有可無的。
如果是遠(yuǎn)距離的話除了鞋子舒適和帶手機(jī)外，更重要的是要提前規(guī)劃好路線，比如走哪條路線比較好走，比較安全等，遠(yuǎn)距離徒步安全最重要。最好準(zhǔn)備一個(gè)肩背式旅行包，包里可以帶著充電寶，紙巾，風(fēng)油精，水壺等這幾樣必備品。其余的就按自己去的地方和自己喜好而帶。但注意的是不要帶太多。
近兩年徒步比較火，那么都需要什么裝備呢，給大家這里交流一下，徒步旅行需要一雙鞋子，比較優(yōu)質(zhì)的鞋子。這樣走路的話，對(duì)腳才能起到很好的保護(hù)作用。再者，就是一個(gè)旅行包，旅行包非常有講究，由于長期背負(fù)對(duì)身體有很大的壓力，你需要買那種有背負(fù)系統(tǒng)的旅行包，那樣的話，你背起來了就比較輕，現(xiàn)在旅行需要一部手機(jī)有導(dǎo)航功能的，既然是徒步旅行，就不能帶太多的東西，那衣服的話就需要輕裝為主。買衣服需要那種沖鋒衣，防風(fēng)又可以防水，如果是鍛煉自己的話也可以買一個(gè)睡袋。除了這些，小的東西也是需要很多的，比如帽子，比如眼鏡，還有水壺。還有防蚊蟲叮咬的風(fēng)油精呀?？焖僦胃忻暗母忻巴ǖ?，徒步旅行主要是為了鍛煉小孩的生存能力，什么事情都要讓他親自去動(dòng)手，遇到困難，自己去想辦法解決，這樣才能起到事半功倍的作用。
我自己以前做過領(lǐng)隊(duì)，也經(jīng)常自己走，關(guān)于帶孩子，我覺得你要考慮清楚！
多大的孩子？以前出去過沒？自己有沒有經(jīng)驗(yàn)？突發(fā)情況怎么處理？當(dāng)天往返還是兩三天？
我兒子3歲多快4歲的時(shí)候跟我在市區(qū)徒步10公里，全程我只抱著過了一個(gè)紅綠燈。后來再大點(diǎn)，我就開始帶他出去露營。
接下來說你自己，你說了你沒戶外的經(jīng)驗(yàn)。所以，不建議你跑太久，當(dāng)天來回最合適。
每個(gè)人徒步除了必備的幾樣?xùn)|西，其他都是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人習(xí)慣不同，都是從多次的旅行中慢慢總結(jié)來的。必帶的肯定是背包、睡袋、帳篷、換的衣服、吃的這些東西。本想給你找張背包里面所有東西的圖，找不到了。這是我剛開始玩徒步不久的照片那個(gè)時(shí)候東西還不是很精簡，這是后來的
說這些的目的就是讓你不要盲目！
現(xiàn)在說你要帶的東西：背包（你要確定能裝下后面的東西）、帳篷、睡袋（根據(jù)你要去的地方選擇睡袋溫度）、防潮墊、換的衣服、垃圾袋、吃的（如果你沒有爐具就帶面包、自加熱的飯之類的）、急救包、取火的東西、登山杖、燈、有必要的話你可以帶把小刀、折疊鏟（這是我個(gè)人習(xí)慣）
差不多就這些，有問題可以私我
徒步旅行很苦，你首先要做好心理準(zhǔn)備！裝備和計(jì)劃分為以下幾點(diǎn)！
第一裝備和行李盡量不要多，做到小而精，舒服的鞋子至關(guān)重要，背包要合適，速干衣服和褲子都要準(zhǔn)備兩套換洗！
第二路線規(guī)劃，徒步很辛苦盡量提前規(guī)劃路線少走彎路，食品和水根據(jù)計(jì)劃路線做補(bǔ)給，帶的過多會(huì)增加負(fù)擔(dān)！
第三如果需要露營的話帳篷防水等級(jí)高一點(diǎn)，萬一下雨全身行李都濕透了就不好玩了！
想到的基本就這幾點(diǎn)，當(dāng)然安全方面我就不再贅述了，這是重中之重！如果還有什么補(bǔ)充的可以在評(píng)論區(qū)告訴我！謝謝
啥都不需要，需要的是一個(gè)好身體
不讓出門，出門口罩
一雙腳，要帶鞋的。就夠了
一般最基礎(chǔ)的也是必須的要配雙鞋子！[捂臉][捂臉][捂臉]
今年先渡過疫情再說吧[酷拽]
徒步首先要選擇相對(duì)專業(yè)的裝備，因?yàn)榭梢栽趹敉舛嘧兊奶鞖馇闆r給你提供很好的保護(hù)性，戶外比較危險(xiǎn)的情況之一就是失溫，所以保暖工作需要做好，防風(fēng)防水的衣物都要準(zhǔn)備好。
首先需要查詢要去的目的地的氣溫情況，根據(jù)情況選擇衣物，然后確認(rèn)路線，如果有專業(yè)的向?qū)纷詈?，如果沒有，都是驢友，一定要配備好gps因?yàn)楹芏嗌嚼餂]有信號(hào)，gps信號(hào)比較好，都是衛(wèi)星定位，不至于迷路，很多迷路的比較危險(xiǎn)，可以選擇比較成熟的路線。
過程中就是及時(shí)補(bǔ)充體力，尤其負(fù)重徒步，保護(hù)好膝蓋，腳千萬保護(hù)好，買一雙好鞋子，出去徒步之前磨合半個(gè)月，襪子盡量買羊毛襪，專業(yè)戶外店都有賣的。戶外有風(fēng)險(xiǎn)，祝你出行順利。
我們先來說騎行吧，我算是有過騎行的經(jīng)歷的，首先如果你要騎行的話，車子的準(zhǔn)備要先做好，根據(jù)騎行的路況海拔等，城市騎行可以選擇油剎，高海拔地區(qū)用線剎。其次就是你車上的負(fù)重，車載越重騎的越累，一般負(fù)重幾公斤的話，正常騎行一天大概在80到100公里左右，負(fù)重越多越慢，要規(guī)劃好線路，并且對(duì)自己的體力有一定的把握，最后就是額外的裝備了，面罩眼鏡頭盔等都備好，修車工具也要準(zhǔn)備。
然后是徒步，徒步的話，背包和鞋肯定是首先影響你的最重要的東西，備好徒步鞋，背包的話一定要選擇有背負(fù)系統(tǒng)的包，是可以很大程度上減輕你背負(fù)壓力的，然后就是根據(jù)你行程上路況的區(qū)別，可能會(huì)需要到登山杖，因?yàn)橥讲剿俣容^慢，提前看好路線地區(qū)，如果有距離較長的沒有城鎮(zhèn)的路，那么就需要準(zhǔn)備好帳篷睡袋，可以綁在背包上，準(zhǔn)備好食物和水，西部地區(qū)無人區(qū)很多。
希望可以幫到你，我在新疆旅游，感興趣的話可以關(guān)注一下，抖音頭條同號(hào)！
找個(gè)資深領(lǐng)隊(duì)，參加團(tuán)體出行，部分區(qū)域報(bào)批，遵紀(jì)守法，高額保險(xiǎn)，聽從指揮，量力而行。
1帶一些藥:比如說，抗過敏藥、腹瀉藥、感冒藥、創(chuàng)可貼等等一些。
2帶身份證、手機(jī)、充電寶、一點(diǎn)現(xiàn)金、等等。3洗漱用品、衣物、舒適的鞋很關(guān)鍵。
