免疫力是人體自身的防御機制，那么如何提升自身免疫力呢？又有哪些零成本提升的方法呢？首先說一下提升自身免疫力的問題。一要全面均衡飲食，多吃一些蔬菜水果；二要戒煙限酒。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。限酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格要求自己，盡量少喝酒或不喝酒為好；三要偶爾采取一兩天斷食的措施，只喝不吃，在一定程度上以達到保護免疫系統(tǒng)的作用。這樣通過斷食雖然餓死體內(nèi)的一些健康白細胞，但當(dāng)重新開始吃飯時，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加，更有益于自身免疫力的提升。

那么又有哪些零成本提升免疫力的方法呢？我認為，首先要做到勞逸結(jié)合，這是提升自身免疫力的關(guān)鍵所在；第二要保持好心情。壓力、焦慮、抑郁會使人免疫力下降，進而影響食欲與睡眠，從而間接地影響了身體健康；第三要堅持鍛煉身體。只要長期堅持有氧運動，免疫力肯定有一定的提升；第四要培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅修身養(yǎng)性，而且可以輔助提升自身的免疫力；第五要聽聽輕音樂。音樂可以減輕壓力，心情愉悅，從而有益于提升自身的免疫力。

病從嘴里出，什么東西都不能生吃，加工成品添加食物少吃，野生動物不能吃，上次吃不完的剩下飯，菜，二次吃要加高溫再加一粒維c在剩菜里頭加才吃！要靠自巳有生活規(guī)律性，減少生病律！

講究衛(wèi)生，均衡飲食很重要。無論工作多忙，也要記得多飲水。不熬夜，不睡懶覺。

隨時隨地零成本提升？世上沒這等好事。

在這疫情猖狂的時刻，應(yīng)宅家加強自身鍛煉，提升自身的免疫力。