你好，我有一個(gè)健身房的朋友，每天中午利用午休去游泳，因?yàn)樗龥](méi)時(shí)間健身，只有利用午間的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)，工作，看娃都顧著，其實(shí)說(shuō)只要健身對(duì)身體都有好處，運(yùn)動(dòng)最主要的在于堅(jiān)持。只要你去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，一定會(huì)給你帶來(lái)不一樣的感覺(jué)。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，很多人缺乏鍛煉，身體處于亞健康狀態(tài)，總是感覺(jué)精力不足，休息不夠，容易好困疲乏。

鍛煉可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)自由安排，如果說(shuō)只是中午有時(shí)間的話(huà)，跑步和游泳都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。早上晚上并不適合跑步，冬季空氣質(zhì)量較差，可考慮中午跑步，晚上時(shí)間充裕的話(huà)去游泳。游泳可以用到全身各部位的肌肉，能夠有效的燃脂瘦身。

鍛煉根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，造成身體損傷，鍛煉之前做好熱身動(dòng)作。