平日里，富人是越來(lái)越難有出汗的機(jī)會(huì)了?？照{(diào)已經(jīng)普及，完全可以四季如春;一切的體力活，都有旁人代勞，富人只需動(dòng)動(dòng)口舌而已。上街有汽車，上樓有電梯，就連座椅都安上了輪子。這是個(gè)腦力勞動(dòng)的時(shí)代，富人完全可以四體不勤。

但是人畢竟是恒溫動(dòng)物，熱了就要出汗。

長(zhǎng)久不出汗，整個(gè)人就像河道淤積，你能聞道腐爛的味道，不出汗終究不行。

出汗才能排除毒素，出汗才能排泄內(nèi)熱，出汗才能讓你知道除了頭腦還有身體。出汗的感覺是最實(shí)在的，經(jīng)過(guò)一番身體運(yùn)動(dòng)，你大汗淋漓，所有的沉重或空虛都隨之揮灑，所謂酣暢，不過(guò)如此。出汗!這是人生理和心理的雙重需要，是人的健康的保障。

富人出汗，很有點(diǎn)戰(zhàn)天斗地的味道，有條件要出，沒有條件創(chuàng)造條件也要出。

沒有走路的機(jī)會(huì)，他就去健身房，在跑步機(jī)上狂跑;沒有煤氣罐可扛，他就去扛杠鈴。不管用什么方法，只要出了汗，質(zhì)量都是一樣的，咸度都相同。

如果連創(chuàng)造條件都做不到了，富人實(shí)在流不出汗，還有個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，到桑拿房，一蒸，再頑固的毛孔都松開。這就達(dá)到目的了，所以桑拿房成了富人云集的場(chǎng)所。出汗本是人類最原始的本能，有出汗的地方就有原始的快樂(lè)，桑拿是把多種原始快樂(lè)結(jié)合起一起了，結(jié)合得很好。

窮人沒錢吃補(bǔ)品，身體卻不見得比富人差，很多時(shí)候歸功于出汗。富人出汗需要折騰，折騰不出來(lái)還很是不爽。窮人出汗則是自然而然，一累就出來(lái)了，出汗是窮人的福分。

(請(qǐng)大家互相關(guān)注，謝謝!)

依我的理解，正常出汗是排水分，因?yàn)闆]有什么劇烈運(yùn)動(dòng)，這種大多數(shù)是水分，多喝些水就回身體了。健身出汗，產(chǎn)生的尿酸比較多，還有就是水分了。

正常出汗主要是調(diào)節(jié)體溫，還有就是排毒了。健身出汗會(huì)減少發(fā)病率，這點(diǎn)我親身體會(huì)過(guò)，高中那時(shí)候因?yàn)閷W(xué)業(yè)問(wèn)題常坐著，感冒這些小病常有的事，后來(lái)上了大學(xué)開始接觸健身后，感冒次數(shù)屈指可數(shù)，大病也沒得過(guò)；健身更多的是減壓，經(jīng)常健身出了一身汗后，工作生活中的不愉快都會(huì)拋在腦后，所以更建議健身出汗，但健身也要適度，健身多了也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

適量出汗，無(wú)疑對(duì)人是有很大好處的。

具體來(lái)說(shuō)，一是出汗能排毒去污，其實(shí)出汗也是人正常排泄代謝重要環(huán)節(jié)，通過(guò)出汗能將體內(nèi)相關(guān)毒素排出來(lái)，吐故納新，達(dá)到清污凈身健體的良好功效。二是出汗能散熱，人體內(nèi)具有自然的調(diào)節(jié)機(jī)能，通過(guò)出汗散熱，確保人的正常體溫在36度左右，維持好身體平衡。三是出汗能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，可以說(shuō)，出汗本身從廣義上說(shuō)，就是皮膚呼吸的正常表現(xiàn)，它是維持人的正常生命體征的重要指標(biāo)。顯性的和隱性的出汗，均可視為皮膚呼吸的特征之一，是天然的。否則，生命將不能維持。

特別要說(shuō)的是，出汗也不是越多越好，出汗多了，可能導(dǎo)致脫水，引起身體虛弱，造成不適。

所以說(shuō)，適度出汗有著極大的好處。

《醫(yī)碥·汗》：“汗者，水也，腎之所主也。內(nèi)藏則為液，上升則為津，下降則為尿，外泄則為汗?！?/p>

排汗是人體散熱的一種正?，F(xiàn)象，當(dāng)氣溫或體溫升高時(shí)，人體通過(guò)排汗將體內(nèi)多余的熱量排出。

夏季天氣炎熱，出汗也會(huì)相應(yīng)較多，但是并不是所有情況下多汗都屬正常，有些也可能是疾病引起的。

以下情況多汗可能是健康問(wèn)題引起的：

白天自汗：

在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，汗出不止。常伴有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為自汗多屬氣虛不固的表現(xiàn)。

建議：平時(shí)注意休息，多放松心情，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)；可以適當(dāng)?shù)挠命S芪、黨參泡水喝（黨參、黃芪有補(bǔ)中益氣的作用），飲食忌食辛辣、油膩、生冷等物。

睡后盜汗：

睡著出汗，醒來(lái)汗止，中醫(yī)稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為這多屬陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)。

建議：加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持精神愉快；汗出之后，當(dāng)避風(fēng)寒，以防感冒。平日應(yīng)該多注意飲食調(diào)節(jié)，不宜飲酒，不吃辣椒、大蔥、大蒜、生姜等辛辣食物。

夏季天氣炎熱，很多人躲在“空調(diào)房”里不出門，其實(shí)這種方式是不對(duì)的，夏天適當(dāng)?shù)某龊箤?duì)人體是有益的。下面就給大家介紹一下夏季出汗的好處：

一、排毒護(hù)膚

人體排毒的方式有兩種：一種是小便，另一種就是出汗。出汗時(shí)，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出，夏天多流汗有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤(rùn)皮膚。

二、促進(jìn)人體新陳代謝，改善消化

出汗的方式有兩種：一種是因天氣炎熱、穿衣過(guò)多、心情煩悶等引起的被動(dòng)出汗；另一種是通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)而引起的主動(dòng)出汗。

主動(dòng)出汗有利于消耗體內(nèi)的能量，促進(jìn)脂肪的燃燒，促進(jìn)人體的新陳代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。一定程度上有助于減肥、保持良好的體態(tài)。

三、穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。

四、保護(hù)骨骼

出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

老年人容易患骨質(zhì)疏松癥的原因之一就是：新陳代謝緩慢，體內(nèi)的鈣質(zhì)隨著尿液流出，而出汗能夠排出體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽類而保留人體骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)。

五、增強(qiáng)記憶力

出汗會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

有研究顯示，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

六、提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

雖說(shuō)出汗是人體的生理調(diào)節(jié)，但大量出汗而補(bǔ)液不足時(shí)，可能導(dǎo)致脫水，影響健康。

輕度脫水常表現(xiàn)為口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，重度脫水者會(huì)出現(xiàn)中暑，高溫，甚至危及生命。

因此，大量排汗后或運(yùn)動(dòng)排汗時(shí)需注意休息，建議每半小時(shí)休息一次，并適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，水溫以接近室溫為宜。

如果大量出汗后，感覺惡心想吐，肌肉無(wú)力，可在飲用水中加一小勺鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。

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一到夏天來(lái)臨，一大批小伙伴都會(huì)埋怨這溫度讓人汗流浹背，實(shí)在是受不了，但是出汗其實(shí)是有很多好處的。

1.出汗是一種很正常的生理現(xiàn)象，它具有調(diào)節(jié)人體溫度的作用，特別是在夏天，它可以調(diào)節(jié)溫度，防止中暑。

2.中醫(yī)認(rèn)為出汗可以排除毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，汗液中帶出人體部分尿酸尿素?zé)o機(jī)鹽，是新陳代謝的正常產(chǎn)物。

3.出汗可以帶出毛孔中的垃圾，減少粉刺類的皮膚問(wèn)題的存在，但在出汗后要即使清洗，不讓也會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚油膩等問(wèn)題出現(xiàn)。

所以出汗對(duì)人體有不小的好處，但同時(shí)出汗過(guò)多也是不好的，會(huì)帶出過(guò)多的鉀，鈉等。所以經(jīng)常出汗的小伙伴要多補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，還要適量補(bǔ)充鉀鈉等。

多汗一般是植物神經(jīng)失調(diào)的原因，長(zhǎng)期的精神緊張，心理壓力過(guò)大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的多汗最為多見，出汗考慮身體虛弱或者腎陰虛或者植物神經(jīng)功能紊亂，一般可吃些刺五加片、維生素B1、谷維素和黃芪精口服液等來(lái)調(diào)理。

一到夏天來(lái)臨，一大批小伙伴都會(huì)埋怨這溫度讓人汗流浹背，實(shí)在是受不了，但是出汗其實(shí)是有很多好處的。

1.出汗是一種很正常的生理現(xiàn)象，它具有調(diào)節(jié)人體溫度的作用，特別是在夏天，它可以調(diào)節(jié)溫度，防止中暑。

2.中醫(yī)認(rèn)為出汗可以排除毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，汗液中帶出人體部分尿酸尿素?zé)o機(jī)鹽，是新陳代謝的正常產(chǎn)物。

3.出汗可以帶出毛孔中的垃圾，減少粉刺類的皮膚問(wèn)題的存在，但在出汗后要即使清洗，不讓也會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚油膩等問(wèn)題出現(xiàn)。

所以出汗對(duì)人體有不小的好處，但同時(shí)出汗過(guò)多也是不好的，會(huì)帶出過(guò)多的鉀，鈉等。所以經(jīng)常出汗的小伙伴要多補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，還要適量補(bǔ)充鉀鈉等。

我從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)下吧。

汗為是人體津液的一部分，若是一個(gè)人很健康，流流汗說(shuō)明一個(gè)人肺氣足，還能排毒排邪，當(dāng)健康的人感冒，像傷寒論里的做法首先考慮排汗（這里面有專業(yè)的辯證，就不說(shuō)很專業(yè)了）就足以見得了。

但是若一個(gè)人不健康，或者中醫(yī)的說(shuō)法里虛，流汗就不是一件什么好事，有些老年人流汗不止，甚至盜汗（晚上睡覺出汗），這個(gè)時(shí)候流汗很危險(xiǎn)。

tips：尤其夏天，若大家運(yùn)動(dòng)完，大汗淋漓的時(shí)候，這時(shí)胃陽(yáng)較弱，最好小口的補(bǔ)給溫?zé)崴瑢?duì)身體比較有好處，不然可能會(huì)有嘔吐等不適癥狀。（當(dāng)然這個(gè)人自認(rèn)為身體好，又愛喝冷水，那就當(dāng)我沒說(shuō)）

目前正是炎炎夏季的三伏天，估計(jì)大部分朋友都已經(jīng)感受到酷暑的炙熱，也難免時(shí)常汗流浹背，那么出汗對(duì)我們有什么好處，又有那些注意事項(xiàng)呢，讓我們一起來(lái)探討下吧：

首先，夏季出汗有助于人們調(diào)節(jié)體溫、排除毒素的作用；不知道大家有沒有這個(gè)體會(huì)，當(dāng)有人感冒發(fā)燒以后，不管是醫(yī)生或者是家里的老人都會(huì)讓多喝開水，其作用就是通過(guò)喝開水提高身體的溫度導(dǎo)致汗液大量排出，順便也把體內(nèi)的毒素帶出體外，如此循環(huán)一通，體溫也降了，同時(shí)也有利于病情的好轉(zhuǎn)。

其次，達(dá)到出汗強(qiáng)身健體和塑身的效果；眾所周知人們通過(guò)夏季室外高溫或者適量運(yùn)動(dòng)而排汗，體內(nèi)的脂肪便會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量，再通過(guò)汗液排出體外，從而起到減肥的作用，真可謂一舉多得啊。

再次，出汗有助于改善高血壓、糖尿病等慢性病的作用。通過(guò)體育鍛煉出汗不但可以減肥減重，同時(shí)可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，從而便可有效地緩解血管壁的壓力，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，在這兩方面的作用下減少了心臟的壓力從而達(dá)到降低血壓、緩解心臟壓力的作用。而這一效果可以說(shuō)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但在這兩種情況下，必須經(jīng)常測(cè)量血壓并且遵聽醫(yī)囑，不可盲目服藥斷藥。

通過(guò)汗液的排泄，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以排除身體表面分泌的油脂等物質(zhì)，使皮膚變的更加的干凈、細(xì)膩且有光澤。其次通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，使血管更加的通暢，還可以增加汗液排泄，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，起到一定的減肥的作用。

夏天氣溫高，運(yùn)動(dòng)一下就很容易出汗，有時(shí)甚至坐著都會(huì)出汗，很多人不喜歡出汗后黏黏的感覺，但其實(shí)出汗并不是一件壞事，相反，它還有很多好處。

出汗的好處 出汗好處 夏天出汗的好處

夏天出汗的好處

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程，是陽(yáng)加之于陰———身體里陽(yáng)氣來(lái)蒸騰陰液，讓陰液通過(guò)肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過(guò)程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽(yáng)氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。

1、調(diào)節(jié)體溫

出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

2、夏季出汗利于養(yǎng)心

中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會(huì)受損。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬(wàn)不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽(yáng)失衡。另一方面，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無(wú)法往外排。

3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

人體每天會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過(guò)排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不排汗的話會(huì)讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。

4、夏季排汗控血壓

其實(shí)，排汗對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

5、減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

6、促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

7、增強(qiáng)記憶

美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

8、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但

9、讓男人更有魅力

美國(guó)研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異

汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多；運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。

雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

怎樣出汗屬于正常

正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺過(guò)度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。

另外，過(guò)度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過(guò)多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

上面為大家介紹了夏天出汗的好處，夏天出汗可以幫助我們調(diào)節(jié)體溫，排毒養(yǎng)顏，這里要提醒大家，并不是出汗越多越好，只要身體微微出汗就可以了。

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1、排毒養(yǎng)顏 汗液屬于人體的代謝產(chǎn)物，適量的運(yùn)動(dòng)使毛孔開放，促進(jìn)人體排汗，幫助清潔毛孔，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，可以提高身體循環(huán)、代謝功能，使人的精力更加旺盛，讓人看起來(lái)更加年輕。另外，還能防止毒素堵塞毛孔，避免毛囊炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題的發(fā)生，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。

2、增強(qiáng)免疫力 出汗還有提高人體免疫力這一個(gè)好處，因?yàn)槿梭w的汗液中含有抗菌肽，該物質(zhì)能夠有效的抵御病毒、細(xì)菌、真菌等病原體。通過(guò)科學(xué)的出汗能夠有效地提高人體的免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。因此，可以通過(guò)適量、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗，增強(qiáng)人體的免疫力。

3、減肥預(yù)防慢性疾病 運(yùn)動(dòng)出汗能夠達(dá)到減肥的效果，這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)之后，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒后轉(zhuǎn)化為熱量，通過(guò)汗液排出體外。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)度肥胖是導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。因此，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式，可以預(yù)防過(guò)度肥胖的情況出現(xiàn)，有利于改善身體狀況，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。 4、促進(jìn)消化 人在出汗的時(shí)候，能夠刺激機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于胃腸的蠕動(dòng)，從而改善消化功能，促進(jìn)消化吸收。

5、穩(wěn)定血壓 汗液中含有部分鈉離子，通過(guò)出汗可以減少體內(nèi)的鈉離子含量，調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)穩(wěn)態(tài)，從而達(dá)到降低血壓的目的。另外，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁的彈性，在一定程度上也能預(yù)防高血壓的發(fā)生。

由上述可見，適量出汗對(duì)身體健康有利，可以通過(guò)適當(dāng)鍛煉主動(dòng)出汗，幫助機(jī)體排泄體內(nèi)毒素、增強(qiáng)免疫力、減肥、促進(jìn)消化、穩(wěn)定血壓等功能。因此，為了促進(jìn)機(jī)體的健康，更好地發(fā)揮器官功能，在日常生活中注意養(yǎng)成有規(guī)律的體育鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)人體排汗。

散熱排毒，放於和沌，平衡陰陽(yáng)，輸阻存彰，身舒心爽。

排汗是人體調(diào)節(jié)體溫、排泄代謝廢物、維持皮膚酸性的途徑。正常情況下，一個(gè)成年人每天出汗在0.5升以上，天氣炎熱或者劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以達(dá)到2升。出汗可以使體溫下降，保持恒溫，這種出汗是對(duì)身體有益的。

1.排出毒素主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的毒素排出。

2.促進(jìn)消化不向外出汗，氣血運(yùn)行慢會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香。

3.防骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

4.減肥當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量和水，通過(guò)汗液排出體外。

所以，為了養(yǎng)生我們需要多“出汗”

要看是怎么出汗，如果是睡覺出汗的話身體一定是很虛脫，如果是在外面干活或是曬太陽(yáng)的話那肯定是出汗比較好，也是一種排毒，減肥，新陳代謝也會(huì)比較快，其實(shí)人還是要適當(dāng)?shù)淖屪约撼鳇c(diǎn)汗。

出汗有什么好處

出汗的好處主要包括維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、散熱降溫、抑菌、柔化角質(zhì)等。

1.維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡：汗液中水分占99％，其他成分僅占1％，后者包括無(wú)機(jī)離子、乳酸、尿素等。由于環(huán)境溫度不同汗液分泌會(huì)隨之發(fā)生變化，與腎臟起著互補(bǔ)作用，從而保證水、電解質(zhì)、酸堿平衡，同時(shí)體內(nèi)的代謝廢物可從汗液排除。

2.散熱降溫：汗液中的水分在蒸發(fā)的過(guò)程中，可以散發(fā)熱量，以維持機(jī)體正常體溫。

3.抑菌作用：汗液可保持皮膚的酸堿度，以抵御微生物致病作用。

4.柔化角質(zhì)：適當(dāng)出汗可保持角質(zhì)層的正常含水量，防止皮膚干燥。

需要注意的是，如果是正常靜止?fàn)顟B(tài)就大量出汗，多考慮病理性原因?qū)е?，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，排查是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病及其他內(nèi)分泌紊亂等，再針對(duì)性治療。

本內(nèi)容由承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)科專業(yè) 副主任醫(yī)師 何建秋審核

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出汗能夠排出體內(nèi)的毒素，異常的出汗是對(duì)身體有影響的，異常的出汗與臟腑虧虛有關(guān)

汗液其實(shí)來(lái)自血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

運(yùn)動(dòng)時(shí)適量的出汗對(duì)身體好處多，但是如果大量出汗，可能會(huì)使體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

運(yùn)動(dòng)后出汗多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血容量就會(huì)下降，心率會(huì)加快，排汗率和散熱能力下降，從而導(dǎo)致體重上升，機(jī)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，造成脫水，嚴(yán)重的甚至引起中暑。

運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負(fù)擔(dān);出汗時(shí)身體里的鈉，鉀等電解質(zhì)隨汗液流失，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)障礙，造成肌無(wú)力，肌肉痙攣等癥狀，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，使人產(chǎn)生嚴(yán)重疲勞感。

過(guò)度流汗容易導(dǎo)致人體鈣質(zhì)大量流失。一個(gè)人每天正常出汗會(huì)損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過(guò)多，損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)抽筋，肌肉抽搐的癥狀，長(zhǎng)期如此的話則容易導(dǎo)致成人軟骨癥，容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。

排出毒素

有限的出汗是排毒

很膚淺的感覺，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓非常舒服

出汗的好處有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，可以減輕體重，出汗會(huì)帶走人體的一部分熱量，還有水和鹽分，熱量本身就會(huì)消耗很多脂肪。第二點(diǎn)，出汗可以控制情緒，可以使人體的神經(jīng)得到放松，使情緒更加穩(wěn)定。第三點(diǎn)，出汗可以解毒，特別可以治療外感風(fēng)寒、風(fēng)熱的病邪，通過(guò)出汗的方式，可以使人體的毒素排除體外，調(diào)整人體的免疫力。第三點(diǎn)，出汗可以保持體溫，人體體溫是恒定的，通過(guò)出汗可以調(diào)節(jié)，比如天氣特別熱，可以通過(guò)排汗帶走熱量，使人體的身體變得冷卻一些。第四點(diǎn)，出汗還可以清潔皮膚，使皮膚的毛孔不堵塞而有利于健康。

要看你出的什么汗？

出汗的好處主要是通過(guò)排汗使體內(nèi)的毒素和有害的物質(zhì)可以排出體外，同時(shí)還可以排出體內(nèi)的濕氣，使身體新陳代謝加快這樣有利于保持身體的健康。平時(shí)可以通過(guò)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)排汗，對(duì)于女性來(lái)講，流汗對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)是非常好的，可以保持皮膚的彈性，使皮膚更加緊致，在流汗的過(guò)程當(dāng)中能夠使毛孔的通透性更加順暢，減少長(zhǎng)痘的發(fā)生。每天通過(guò)30分鐘的騎行、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，防止脫水，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果等，補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素及礦物質(zhì)。

1、排出毒素

出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，排出體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)保持暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

2、促進(jìn)睡眠

出汗可以促進(jìn)消化睡眠。勞逸有度，過(guò)勞會(huì)傷元?dú)?，過(guò)逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

3、提高免疫力

夏天多出汗能幫助提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新，提高人體免疫力。

4、加快體液循環(huán)和代謝過(guò)程

出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，排出體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)保持暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

5、護(hù)膚

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，具有美容護(hù)膚的功效。

出勞力的人

就我自己的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)吧，我2018年堅(jiān)持一個(gè)星期之前三次健身運(yùn)動(dòng)，整個(gè)時(shí)期我的自身感覺

運(yùn)動(dòng)出汗能夠減壓。在大量的運(yùn)動(dòng)排汗之后，能夠減輕你一整天的壓力感，當(dāng)你全身身心的投入到運(yùn)動(dòng)中，會(huì)讓你得到滿足。

出汗以后能夠排除你身體堆積的毒素，皮膚會(huì)變好，看起來(lái)氣色會(huì)好很多。

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)出汗，能夠調(diào)節(jié)你的排便能力，身體會(huì)變得輕盈。

最重要的是能夠讓你保持健康。在這一年里我生病次數(shù)屈指可數(shù)。

其實(shí)出汗只有一個(gè)好處，就是為了降低體溫。。

其實(shí)出汗也要分是因?yàn)槭裁丛虺龊?，天氣熱的被?dòng)出汗，那只是為了防止體溫過(guò)高，避免中暑，

但是如果是運(yùn)動(dòng)的出汗，那就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處了，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，塑身減脂，而且體溫的升高對(duì)體內(nèi)的一些病毒細(xì)菌癌細(xì)胞有一定的抑制作用。。。。

廣東的秋天，秋老虎要咬人呀，異常悶熱，大汗淋漓