1.找合理健康的釋放方式，運動，深呼吸，高山大海旁大喊發(fā)泄。不建議喝酒，借酒消愁愁更愁。

2.心理療法，潛意識告訴自己暗示自己這只是人生成長過程中的一個片段而已，邁過這個坎一切都會好起來的。

3.找個信得過的朋友傾訴，你負責說，他負責聽。

4.旅游散心。讀萬卷書不如行萬里路，有時是認知偏誤導致暫時想不開，說不定旅游回來問題迎刃而解。

﹉﹉更多建議有機會深聊，希望對你有幫助

自己跑到?jīng)]人的地方大聲喊出來，或者找一個好朋友訴訴苦就好受點了

你可以把它釋放出來。首先找到造成心情不好的原因，重新掂量一下這件事的性質(zhì)，找一個好的角度改善他，事情得到了解決，心情就好了。

在感覺不夠好的事情里 發(fā)現(xiàn)哪怕一點點好的感覺 然后放大……

每天發(fā)現(xiàn)記錄小小的“好感受”（一定是具體的）記錄3-5個 堅持21天以上……

試試看！

曾經(jīng)有個初二女孩用這個方法 2個月 整個人都變了……

給出的條件比較少，單純從給出的條件分析一般是有比較大的委屈后，容易出現(xiàn)這種情況。總是感覺不到別人的理解和支持。這種情況感情方面多些，最好的方法是溝通。這樣才能治本！多謝邀請，希望能有所幫助！祝新春快樂！

深呼吸。

跑步。

轉(zhuǎn)移注意力，集中在某一件事上，比如，拼圖。

看喜劇。

找朋友聊聊，聽聽她們的看法。

每一個人排解不良情緒都有自己獨有的方式。大吃一頓的有，大哭一頓的有，大唱一頓的有，大跳一頓的有，大讀一頓的有，大游一頓的有，也還有大睡一頓的。會排解自己的不良情緒，也是一個人成熟的表現(xiàn)。