想糾正駝背，堅持鍛煉當然會有不錯的效果，除了鍛煉，還建議你注意平時的作息姿勢，特別是睡覺時的姿勢，有沒睡覺的時間比較長，現(xiàn)在睡覺可以使用昂首床墊，它是有利于糾正駝背的這個方法，也好理解，昂首床墊帶有定制的枕頭也可以當普通床墊使用的，請參考，

堅持每天練擴胸橫擴在堅擴60

空擴也有效果

堅持一個月肯定是明顯改善

當然要是有器械擴效果更佳。

可以的，每天做駝背操，每天靠墻站直手舉過頭頂

駝背，你這個說的很籠統(tǒng)了，是單純的駝背呢還是脊柱側(cè)彎呢？如果只是單純的駝背那運動和注意姿勢是可以好的，但如果是脊柱側(cè)彎就需要治療了，建議先到醫(yī)院拍片子看看是什么原因引起的駝背。

堅持鍛煉一定會有改動，背有點駝，除開疾病原因，很多都是沒有注意形體，坐、站、行喜歡扛背，久而久之，背就駝了。鍛煉首先注重背伸直，用中腰的力量撐起，抬頭、挺胸、呼吸自然，任何時候都注意背部舒展，肯定會改變駝背的形象。我曾經(jīng)也是有點扛背，后來堅持鍛煉，慢慢就不扛背了，身材也漂亮。加油

完全可以，大多數(shù)都是因為肌力不平衡完成的。平時需要多拉伸胸小肌，胸大肌，背闊肌和三角肌前束。加強訓(xùn)練菱形肌，中下斜方肌，三角肌后束。你可以問下身邊人這些肌肉怎么練，堅持下去，效果很好

駝背如果是脊柱側(cè)彎就需要去醫(yī)院拍片后治才行；如果單純是形體姿勢導(dǎo)致的駝背用如下健身法可逐步矯正:第一，隨時注意站著、走路挺胸抬頭，不要頭朝前竄背手走路。第二，隨時坐著也要注意挺胸抬頭，不要坐下就腰軟無力彎坐。第三，盡量養(yǎng)成睡硬板(平板)床，枕頭莫高或少睡枕頭，不要睡較軟的床墊和棉墊及泡沬墊。第四，經(jīng)常貼墻背靠站直盡量做到頭背腿成一直線，并且做腳尖站立運動即鍛煉了駝背也對腎有好處。做到以上幾點堅持是能夠逐漸矯正的

當然可以，我自己就是一個栗子，原來在學(xué)校因為長期看書看電腦造成弓腰駝背，體態(tài)特別不好，整個人也沒有精神，后面堅持瑜伽和鍛煉，現(xiàn)在整體形象氣質(zhì)提升了很多，我在西瓜視頻上分享了很多相關(guān)提升氣質(zhì)解決駝背問題提升氣質(zhì)的視頻和練習(xí)，歡迎圍觀練習(xí)，有任何問題隨時互動。瑜伽小七

會的，多做背部力量訓(xùn)練、訓(xùn)練前記得拉伸胸部肌肉，肩膀前束肌肉！

會，多多的開背，會讓你的肩肩更好看，擁有一字肩

含胸，駝背這屬于上交叉綜合癥

駝背，主要是你身體前面肌肉群緊張，后鏈肌群無力，所以你的訓(xùn)練方法就是：

拉伸胸大肌，胸小肌，三角肌前束，

加強中上斜方，背闊肌，還有三角肌后束的訓(xùn)練。

我也駝背，我們幾個健身的師傅也駝背。

其實，我背部肌肉發(fā)達，胸部不發(fā)達。

后來，我接觸了一個不健身的人，她說：“駝背是一種不好的習(xí)慣，當初都說我駝背，后來，我抬頭，挺胸，收腹，肩部后拉，不駝背了。為什么呢？我又改變了一種習(xí)慣的姿勢?！?/p>

還有一個朋友，她說她每天靠墻舉手練習(xí)，習(xí)慣了，走路從不駝背。

不過，有一種駝背，是因為身體器官有慢性疾病，造成身體孱弱而駝背。

通過觀察街頭，正常人大部分都有點駝背。這是一種不良習(xí)慣。

當兵的人，你見過他們駝背嗎？

一定會的，早晚堅持開胸，收腹，把斜方肌放松，抬頭挺直，駝背會改變的

背背佳

沒有那么神。