安全，并不適合所有人。但是吃紅薯減肥，屬于單一的食物減肥，即使能減肥，減少都是體內水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。另外，長期吃紅薯減肥，也會讓你營養(yǎng)缺乏，既不能起到減肥的效果又會影響身體健康。

一，為什么吃紅薯能減肥但是不健康？

紅薯雖然熱量低，富含纖維素及多種對人體有益的營養(yǎng)成分，但是始終營養(yǎng)單一，缺乏了蛋白質，健康脂肪等營養(yǎng)素。雖然能減肥，減少的都是水分和肌肉及少量脂肪，當你恢復了正常飲食以后，體重也會很快反彈回來。

所以，只吃紅薯減肥，能減肥，但是長期這樣的飲食不利于身體健康。

二，怎樣健康的減肥？

1，早餐：紅薯粥一碗+水煮雞蛋一個+圣女果3顆。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+清蒸魚100克+清炒菜心100克。

3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免挨餓。建議選擇低熱量，飽腹感強的食物為主，如水果一份或者黃瓜一根或者圣女果8~9顆或者酸奶一只等食物。

4，晚餐：紅薯一塊+清炒雞胸肉+白灼生菜100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。還能滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的彈性，對減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。

6，運動輔助。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能提高抵抗力和免疫力。如慢跑，騎行，快走，散步，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運動。

紅薯屬于淀粉，也就是碳水化合物。只吃紅薯，就不會不攝入沒有脂肪，屬于低脂高碳飲食法，過程會很痛苦，但效果也會很明顯。

減肥飲食法有很多，哪種適合你，不是看哪種有效果，因為都有效果，而是要看哪種飲食自己能堅持的更長久。