男孩子想長高多喝牛奶，多吃牛肉，從小開始陪他鍛煉，上跆拳道，游泳，跳繩運動，玩籃球，現(xiàn)在17歲身高1米83，我跟他爸爸家族人都不高，爸爸身高才1.72，想讓男孩長高吃的更鍛煉結(jié)合很重要！
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百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
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動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
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蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
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早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
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少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
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量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
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維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
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少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
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多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
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?多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。
人體長高主要是從骨骺部位開始生長的，骨骺一般在十七八歲左右發(fā)生閉合，骨骺沒有閉合是可以繼續(xù)長高的，當(dāng)骨骺閉合之后，人體就會停止生長，長高的方法主要是針對于骨骺沒有閉合的人群。方法有以下幾種，第一，保證充足的睡眠，不要熬夜，晚上10:00之前就應(yīng)及時睡覺，睡眠過程中人體會分泌更多的生長激素。第二，有效的鍛煉，鍛煉每天最少半小時左右，以跳躍類運動為主，如打球跑步。第三，加強營養(yǎng)，補充鈣的含量，建議每天最少喝一杯純牛奶。第四，平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要抽煙，不要喝酒。
正常飲食即可多運動！最重要的一點要提前性早熟，性早熟的孩子個子都很高不信你看看周圍的孩子就知道了！
對于這種情況
①要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、蛋、奶。因為孩子處于生長發(fā)育期，魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)具有良好的補充蛋白的作用，不僅能夠提高免疫力，還會促進肌肉的生長。
②要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，因為孩子如果長期只吃肉類會導(dǎo)致大便干結(jié)，只有補充維生素、膳食纖維等，才能保持大便通暢以及微量元素的平衡，才利于身體健康。簡單來說，只有做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，才是飲食的主要原則。
③可以給孩子吃點調(diào)理脾胃、助生長的中成藥，如果脾胃功能好了，吸收能力增強，吃進的食物才能得到有效的吸收利用，比如可以選用參苓白術(shù)顆粒、香砂養(yǎng)胃丸等。
身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
