太極拳行功走架中要做到邁步如貓行！太極拳基本功第一項(xiàng)就是太極步，俗稱貓步。在開始練太極拳的時(shí)候一定要著重練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)，為后面的拳架打下基礎(chǔ)！

太極步的練習(xí)方法：

先從左弓步定式開始，身體重心完全落在左腿上，這時(shí)候左腿為完全的實(shí)腿，在后面的右腿完全為虛腿。然后小腹吸氣，想象著右腿陷在稀泥里，用小腹的收縮勁把右腿拉回來。注意右腳絕對(duì)不能蹬地，蹬地就是偷懶，要完全的用丹田吸氣收回右腿。右腿收回落于左腳內(nèi)側(cè)，右腳尖輕點(diǎn)地，上身保持直立不可前俯后仰，豎項(xiàng)，頭頂虛領(lǐng)。

接上式，保持丹田吸氣狀態(tài)，緩緩把右腿朝右前方邁出，步子能邁多遠(yuǎn)算多遠(yuǎn)，不能為了追求步子大而去勉強(qiáng)。邁出去先右腳跟著地，注意一定要輕輕著地，想象如履薄冰，落腳重了就把冰面踏破了。這時(shí)候身體重心還是完全落在左腿上的，左腿為實(shí)腿，右腿依然為虛腿。然后左腿蹬地，慢慢把身體重心往右腿移，這時(shí)候緩緩呼氣，隨著重心前移，右腳尖落地再到到整個(gè)右腳踏實(shí)，最后變成右弓步定式！

注意在重心移動(dòng)過程中，身體重心不要起伏，保持重心平移過去。楊式太極一般是胯部平移過去，在陳式太極拳中，也有講襠走下弧線，這兩種方式都是對(duì)的。但切記襠走上弧線，也就是身體重心呈拋物線前移，這是完全錯(cuò)誤的，切記注意！

接上式，這時(shí)已變成完全的右弓步了，右腿實(shí)左腿虛，上身直立，虛領(lǐng)頂勁。然后丹田吸氣收回左腿，練法與上面一樣，就這樣左右腿重復(fù)練習(xí)

太極貓步總的要點(diǎn)就是左右腿一定要完全的虛實(shí)分明，利用丹田的收放之力轉(zhuǎn)換左右腿，重心不可走拋物線前移

大家可千萬別小看這太極貓步，剛開始練的時(shí)候，能完全按照要求走上幾步就不錯(cuò)了，這是太極拳基本功中的基本功，愿與廣大喜愛太極拳的同仁一起精進(jìn)！??！

“邁步如貓行”這是王宗岳《行功論》中對(duì)太極拳步法的形象描述。

意思就是要舉動(dòng)輕靈。如貓行走一樣，輕收輕放，無聲無息。在行拳中“精神能提得起，則無遲重之慮”，時(shí)刻感到在“如臨深淵，如履薄冰”。

具體要求也很簡(jiǎn)單：

一、做到虛靈頂勁，頭正，不俯不仰，身體中正，不偏不倚。

二、放松，從頸椎、喉頭處到含胸（涵胸）撥分背（貼背），松肩（沉肩）、曲肘（墜肘）、坐腕（不翹、不垂）、舒指（微曲）。

三、腰活胯開，腰如車軸，運(yùn)轉(zhuǎn)如意。邁步用腰胯帶動(dòng)，“命意源頭在腰際”。

四、虛實(shí)分清楚，承受身體重量即重心所在腳為實(shí)，意注意處為實(shí)。

五、上下相隨，要一動(dòng)無有不動(dòng)，周身節(jié)節(jié)貫串。

太極行步是重要的基本功之一。單練，松垂雙手邁步即可，或?qū)４驌マ植揭皇健２阶哟笮?、高低不論，以收放自如，舒適、自然能長(zhǎng)功就行。步寬以肩寬為準(zhǔn)，大了不靈，小了不穩(wěn)。

“功夫無息法自修”太極行步不論時(shí)間、地點(diǎn)都可練習(xí)。

國(guó)體版24式太極拳里的摟膝拗步，其實(shí)一整套太極的養(yǎng)生精髓都在這動(dòng)作里。如果一整套太極真的記不住，單單練熟這一招也好