細心觀察，不難發(fā)現(xiàn)，生活中，長壽老人女性居多，男性較少。

據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性，長5-10年。

壽命較短的男性，通常有這3個特征，哪怕只占一個，也要好好養(yǎng)身體

特征一：長期單身

研究發(fā)現(xiàn)，長期單身的男性，比那些已婚男性壽命要短。

究其原因，可能是那些單身男性，在生活上的習(xí)慣導(dǎo)致。

這些男人，通常對煙酒沒有節(jié)制，心理上存在孤獨感，有些甚至?xí)c社會脫離。

這些因素，都會導(dǎo)致男人短命。

特征二：有病硬扛

男人是“硬漢”的形成代表，經(jīng)常是有點小病“忍一忍”，就過去了。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導(dǎo)致更為嚴重的疾病爆發(fā)。

有病求醫(yī)，是有一定的道理的，男人切莫忽視。

特征三：食量大

大口吃肉，大碗喝酒的男性，經(jīng)常是“豪爽”的表現(xiàn)。

生活中，有些食量大的男性，對于健康，十分不利。

研究發(fā)現(xiàn)，一日三餐，狂吃海飲，毫無節(jié)制，經(jīng)常吃撐的人，更容易使得疾病找上身。

日本的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加罹患癌癥的幾率。

此外，食量大，攝入的能量較多，也容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因，嚴重損失生命健康。

男人想長壽，養(yǎng)好這“三處”

第一處：肝臟

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一些都好。

喝酒、抽煙、熬夜、玩手機、生氣、暴飲暴食等等，都會損害肝臟健康。

所以，生活中，想要健康長壽，一定要養(yǎng)護好肝臟健康。

第二處：腸道

人體的腸道，是最大的免疫系統(tǒng)。

醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)。

“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

管不住嘴，燒烤、火鍋、方便面等不健康的食物，會加重腸道負擔(dān)。

想要更長壽，一定要養(yǎng)護好腸道。

第三處：前列腺

根據(jù)保守估計，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向，

65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關(guān)。

前列腺炎，是男性高發(fā)的前列腺問題之一。

輕則會出現(xiàn)，排尿功能受到阻礙、排尿困難，嚴重的，還會出現(xiàn)排尿疼痛等。

前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。

所以，男人想長壽，一定要注意養(yǎng)護好前列腺健康。

男人想長壽，堅持這樣做：

1、每天一杯茶

喝茶，是延年益壽的好習(xí)慣。

抽煙喝酒的男性，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，來代替煙酒，十分有益。

泡一杯 藍菊桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、尾參根、藍菊根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對于各種慢性炎癥，也有很好的效果。

尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。

藍菊根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復(fù)速度，保護肝臟健康，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

2、注意營養(yǎng)補充

中醫(yī)講，男靠吃，女靠睡。

男人想要健康，一定少不了營養(yǎng)的補充。

蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機體最基礎(chǔ)物質(zhì)。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，是人體必須脂肪酸，必須中食物中攝入。

Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預(yù)防癡呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

3、堅持運動，不懶惰

中醫(yī)講，動則升陽。

人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男性，要注意，堅持適當(dāng)?shù)腻憻?，切莫太懶惰?/p>

此外，堅持鍛煉的人，還會減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失。

并且，還可由于改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險。

男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有節(jié)奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。

游泳，是防止衰老，和抵御早期死亡的一種好方法。

研究表明，經(jīng)常游泳是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助于降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關(guān)節(jié)，使你保持低受傷率。

4、夫妻恩愛，和諧一點

夫妻恩愛，對于男性來說，有諸多好處。

一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。

另一方面，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

因此，和諧恩愛的二人生活，對于男性健康，大有益處。

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從古至今，不論男女，都在追求“健康長壽”。

然而，在長壽這件事上，男性往往不占優(yōu)勢，要比女性短壽5-10年。

曾有這樣一句話，解釋了男人，為何短命：

男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愿回。

那么，除此之外，壽命比較短的男性，有沒有一個共同的特征呢？

有人說：壽命“比較短”的男性，通常有3個特征

特征1：脾氣大

男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導(dǎo)致男人的脾氣增大，容易暴躁。

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個小時！

如果長期處于這種不良的情緒中，還會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等疾病，損害生命健康，不易長壽。

特征2：不吃早餐

生活中，很多男性，沒有吃早餐的習(xí)慣，而這也會導(dǎo)致壽命短。

一日三餐中，早餐尤為重要。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。

并且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。

改掉不吃早餐的習(xí)慣，吃一份搭配合理的營養(yǎng)早餐，可助力長壽。

特征三：愛吃宵夜

生活中，愛吃宵夜的男人，十分常見。

男人，喜歡在夜晚，約上幾個好友，擼點串，喝上幾杯。

然而，長期吃宵夜，不利于健康。

愛吃宵夜，不但容易形成結(jié)石，導(dǎo)致肥胖，增加心腦血管疾病風(fēng)險，還容易的導(dǎo)致失眠。

所以，改掉吃宵夜的習(xí)慣，也有助于健康長壽。

此外，壽命短的男性，還有這幾大共性：

1、臀部小

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性臀部大者，體內(nèi)“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的幾率較小。

此外，英國牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的男人，患糖尿病的風(fēng)險也很低。

所以，臀部小的男性，對健康不利。

2、食量大

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每日三餐狂吃海飲，毫無節(jié)制，經(jīng)常吃撐容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。

男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌幾率。

3、不愛刮胡子

刮胡子，難道不是每個男人，早起后，必做的一件事嗎？

這或許是大多數(shù)女性的想法，而對于男性，卻有很多人，不愛刮胡子。

美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表的一項報告表明：

總體來看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，則有31%辭世。

不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。

是否常刮胡子，與患病機率有關(guān)。

男人，想要健康長壽，堅持做好這幾點：

1、常飲茶，代替煙酒

飲茶，是健康長壽的習(xí)慣之一。

對于男性，養(yǎng)成喝茶代替煙酒的習(xí)慣，對于長壽，十分有益。

抽煙喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

雞頭參茶，泡水喝，可補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。

《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓?！?/p>

《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/p>

研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。

經(jīng)常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質(zhì)溫和，能疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁之效。

《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

用其泡水，對于疏肝理氣，助力肝氣抒發(fā)，改善不良情緒，對健康大有益處。

2、多傾訴，釋放情緒

良好的心情，是健康長壽的助力。

所以，男性，也要學(xué)會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。

經(jīng)常笑一笑，可鍛煉心肺功能，有益健康。

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

男人，和愛人，或者朋友，都可以多傾訴。

3、多走路

走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。

每星期快走75分鐘，相對于不運動的人，平均延長壽命1.8年。

每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。

經(jīng)常運動，并且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。

低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。

4、良好的睡眠

良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質(zhì)量。

醒來后，覺得神清氣爽、不困倦，說明深睡眠滿足了身體需求。

所以，男性一定要注意，盡量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！

5、以陽補陽，養(yǎng)腎臟

男人為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。

陽氣充足，才會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力，所以，男人尤其要護好陽氣。

用陽光來補陽氣，簡單實用。

中醫(yī)講“人體腹部為陰，背為陽”，讓陽光直射后背，不用多久就會感覺全身暖洋洋，這樣還有利于疏通督脈、調(diào)和氣血。

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，我們的生活水平越來越高，越來越多的人追求我們的生活質(zhì)量，希望自己可以長壽。到底怎樣才能讓我們的生命更長呢？ 我們每個人的壽命長短并不是天生注定的，后天可以通過我們的不斷運動強身健體，使我們生身體到達一定的素質(zhì)，我們就可以長壽了，我國古代著名的思想家鬼谷子曾經(jīng)專門做過研究，他對醫(yī)道有著自己獨特的見解，他認為，壽命短的人往往具有這三個共同特征。 一，壽命短的人都不喜歡運動 運動有利于我們?nèi)梭w骨骼生長，肌肉生長，可以增強我們的心肺功能，改善血液系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等的機能狀況，可以增強我們的抗病能力及環(huán)境適應(yīng)能力，它是我們增強體質(zhì)最有效的手段之一，而且運動可以改善我們的心理狀態(tài)，可以恢復(fù)我們的經(jīng)歷，運動是健康之本生命在運動，所以讓我們一起運動，遠離疾病，健康長壽。 二，不注重養(yǎng)生的人壽命短 雖說古代沒有像我們現(xiàn)在這樣多姿多彩，沒有這么多誘惑，但仍舊有些人每天沉迷酒色，這樣注定會把身體搞垮，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，使得我們絕大部分人的飲食不規(guī)律，三高患者越來越多，年輕的時候不注意，等到老年之后，這些問題會一個一個暴露出來，那樣就晚了。注重養(yǎng)生從現(xiàn)在開始。 三，對于生活的態(tài)度過于悲觀 我們每個人都應(yīng)該懷著對生命，對生活的樂觀態(tài)度來生活，生活每天都充滿著各種挑戰(zhàn)，我們要積極面對，如果一直以一種消極的態(tài)度面對，只能換來失敗，樂觀的人，即使碰到失敗挫折也會笑著面對。樂觀可以讓我們身心都健康，進而長壽。 你們沒有這三種特征就偷著樂吧。