孕期需要鐵元素的量

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：孕婦的鐵供給量為每天18毫克，孕期鐵的總需要量約為1000~3600毫克，其中胎兒需要400~500毫克，胎盤需要60~110毫克，子宮需要40~50毫克，增加母體血紅蛋白含量需要400~500毫克，分娩失血需100~200毫克，所以孕期補(bǔ)充鐵至少要1200毫克。

含鐵多的食物

含鐵豐富的食物有豬肝、雞肝、牛肝、動(dòng)物血、蛋、海螺、牡蠣、扇貝、蕎麥面、萵苣、芹菜、奶粉、瘦肉、魚、海帶、紫菜、堅(jiān)果及豆類等。孕婦是補(bǔ)鐵的重要人群，所以在孕期需要補(bǔ)充大量的鐵來(lái)供孕婦自身及胎寶寶發(fā)育生長(zhǎng)所需。

孕期如何補(bǔ)鐵

動(dòng)物性食品是鐵的主要來(lái)源，孕早期每天可補(bǔ)充15毫克鐵，28周前主要以食物補(bǔ)充為主。但是一般都可以通過(guò)均衡飲食來(lái)補(bǔ)充身體所需足夠的鐵，如果沒有醫(yī)學(xué)指征，不必服用鐵劑。

當(dāng)食物中的鐵難以滿足身體需要時(shí)，可給予鐵強(qiáng)化食品或鐵制劑，以硫酸亞鐵和延胡索酸亞鐵最好，每天可補(bǔ)充30毫克鐵，服用鐵劑時(shí)，最好同時(shí)服用維生素c、葉酸和維生素b12，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。植物鐵的吸收率低，平均為10%左右，如果偏食不喜歡吃蛋、肉等食物，更易發(fā)生貧血，一般建議在孕28周后開始補(bǔ)充藥物鐵。

孕期血容量增大，而紅細(xì)胞數(shù)量并未相應(yīng)增加，故血紅蛋白含量減少。孕7月以后血紅蛋白降到最低點(diǎn)，會(huì)發(fā)生妊娠性貧血，孕婦每日應(yīng)多攝入3~5毫克鐵。

胎兒除本身造血和合成肌肉組織外，肝臟還要儲(chǔ)存400毫克左右的鐵，以共出生后6個(gè)月內(nèi)自身需要，母乳中含鐵極少，寶寶出生后需要的鐵量都依靠出生前的貯存。

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懷孕缺鐵單單吃食永遠(yuǎn)不夠的，還是需要醫(yī)生開的補(bǔ)血糖漿才行，我懷孕其間喝了有20瓶補(bǔ)血糖漿，懷孕貧血大婦產(chǎn)科做產(chǎn)檢人家醫(yī)院一看你就知你貧血。

從懷孕第6-12周此階段每日鐵的需求量為每天15毫克，13-28周孕婦每天鐵的需求量量為25毫克，29-40周孕婦每天鐵的需求量為28毫克。含有鐵的食物有：魚，瘦肉，肝，蛋，蝦米等食物，如果查出有缺鐵嚴(yán)重的情況下還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

孕早期需要的鐵含量大概為15mg每天，孕中期大概為25mg、孕后期大概為28mg！

平時(shí)可多食瘦肉，肝，蛋，蝦米等動(dòng)物性食物和新鮮水果！

首先，自己今年也在孕期，懷孕期間對(duì)鐵的需求確實(shí)很大，單單依靠食補(bǔ)效果微乎其微，我中期血紅蛋白103g/l，期間一直吃紅棗，豬肝，動(dòng)物內(nèi)臟，豬血，紅肉，以及水果牛奶，曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)…等等，但是效果不明白一個(gè)月后數(shù)據(jù)不升反降；于是配了一些補(bǔ)血藥吃，藥吃了兩個(gè)療程，效果確實(shí)不錯(cuò)，數(shù)據(jù)升上去了，現(xiàn)在是血紅蛋白是110g/l，已經(jīng)達(dá)到了正常標(biāo)準(zhǔn)～個(gè)人建議還是藥物加食補(bǔ)一起吃吧！這樣效果會(huì)好一些，另外再吃一些促進(jìn)鐵吸收的東西，效果會(huì)更好哦(′-ω-`)！加油

孕期血容量增加，從妊娠第6-8周開始至妊娠第32-34周達(dá)到頂峰，血容量比妊娠前約增加35-40%，（其中血漿容積增加約為45-50%，紅細(xì)胞數(shù)量增加約為15-20%）平均增加1450ml相當(dāng)于3瓶礦泉水，。

血漿總蛋白下降，從妊娠早期到妊娠晚期由約70g/L降至60g/L。

自身儲(chǔ)備：孕婦還要儲(chǔ)存一定量的鐵，補(bǔ)償分娩室由于失血造成鐵的損失。

胎兒儲(chǔ)備：胎兒肝臟也需要儲(chǔ)備一定量的鐵，以供寶寶出生以后半年內(nèi)使用。

而造血需要鐵來(lái)合成血紅蛋白，才能輸送氧到各個(gè)組織器官而造血要用鐵來(lái)合成血紅蛋白，才能輸送氧到各個(gè)組織器官,所以孕媽對(duì)鐵的需求量相應(yīng)增加，整個(gè)孕期需要增加700mg左右鐵。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》孕早中晚鐵元素推薦攝入量為：

孕早期 ?20mg/d ?

孕中期 ?24mg/d ?

孕晚期 ?29mg/d ?

可耐受最高攝入量為42mg/天，鐵攝入過(guò)量可引起惡心、燒心、大便變黑等不良反應(yīng)，鐵攝入過(guò)量也可引起其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，孕期貧血的可遵醫(yī)囑。

孕期可從正常的食物種獲得鐵元素，含鐵的食物有：有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血；其次瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

如果檢查結(jié)果還是貧血可適當(dāng)增加孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑及補(bǔ)鐵藥物。

溫馨提示：

鐵劑會(huì)影響鈣的吸收，兩者同補(bǔ)時(shí)建議中間間隔1-2小時(shí)。

VC可以促進(jìn)鐵的吸收，建議補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃富含VC的食物

孕期貧血的標(biāo)準(zhǔn)：

血紅蛋白＜110g/L及血細(xì)胞比容＜0.33為妊娠期貧血。

貧血分為三個(gè)等級(jí)：

輕度貧血：血紅蛋白濃度 ?100-109g/L

中度貧血：血紅蛋白濃度 ?70-99g/L

重度貧血：血紅蛋白濃度 ?40-69g/L

極重度貧血：血紅蛋白濃度 ＜40g/L

我懷孕時(shí)也缺鐵。醫(yī)院有開補(bǔ)鐵的藥片。平常食物 我吃牛肉 紅豆 紅棗 。第二個(gè)月體檢就不缺鐵了。

動(dòng)物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來(lái)源。如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

懷孕后準(zhǔn)媽媽應(yīng)該補(bǔ)充多少鐵。

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我做了下功課，看到一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議是孕婦每天補(bǔ)充18毫克的鐵，整個(gè)孕期至少1200毫克。

哪些食物中含的鐵高呢

1.動(dòng)物性食品，羊血，鴨血，豬血

2.雞肝，羊肝，鴨肝

3.一些瘦肉，瘦牛肉，瘦羊肉

最好是與維生素C一起同服，可以很多的促進(jìn)鐵的吸收利用。有的孕婦整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充葉酸，葉酸能預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。也是很重要的哦。我認(rèn)為孕婦最好能營(yíng)養(yǎng)均衡，才能有個(gè)好的身體素質(zhì)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)也是有利的哈

補(bǔ)多少鐵要通過(guò)查血查微量元素判斷，不能猛補(bǔ)多了，也不能缺，缺了容易貧血，肝臟比如豬肝雞肝鴨肝等，羊肉牛肉也可以，菠菜 紅棗，或者專業(yè)的補(bǔ)鐵口服液，可以讓婦產(chǎn)科醫(yī)生專業(yè)開。但是注意如果孕婦自身膽固醇高還是不要吃內(nèi)臟之類的