現(xiàn)在的人天天通過手機(jī)和電腦接觸外面的世界，娛樂和生活都是如此，長期對(duì)著手機(jī)和電腦，精神高度集中，很容易忽略頸椎的異常，長時(shí)間保持不健康的姿勢，日積月累下，就會(huì)造成頸椎病變。

長期保持不健康的姿勢，為什么會(huì)損害頸椎？

頸椎是我們?nèi)梭w活動(dòng)頻率最高的部位，它負(fù)責(zé)著承載頭部的重任，牛頓提出的“萬有引力”大家應(yīng)該都知道，隨著我們的前傾、后仰的行為，頭部對(duì)頸椎的壓力是不一樣的，而頸椎如果長期處于承受過大的壓力，會(huì)慢慢發(fā)生退行性改變，這種改變是從生理形態(tài)上發(fā)生的，一旦出現(xiàn)就很難治愈。

頸椎傾斜0°角時(shí)，其承受重量為10斤。

頸椎傾斜15°角時(shí)，其承受重量為24斤。

頸椎傾斜30°角時(shí)，其承受重量為36斤。

頸椎傾斜45°角時(shí)，其承受重量為44斤。

頸椎傾斜60°角時(shí)，其承受重量為60斤。

如何保養(yǎng)頸椎，預(yù)防和改善頸椎問題呢？

1、首先改變坐姿，現(xiàn)在無紙化模式越來越普遍，很多人的工作都需要長期面對(duì)電腦，所以每隔一小時(shí)，都應(yīng)站起來活動(dòng)。

2、然后調(diào)整睡姿，睡姿不健康是頸椎疾病重要溫床，仰臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥均可，但必須保證人體正常的脊柱曲度，這也就意味著需要準(zhǔn)備高度適當(dāng)?shù)恼眍^和軟硬適中的床，過高過低的枕頭和過硬過軟的床均有害。

3、最后注意保護(hù)，氣溫變低時(shí)，請注意頸椎保暖，帶上圍脖，日常生活時(shí)可以簡單緩慢的活動(dòng)頸椎，嚴(yán)禁大力拍打和不正規(guī)按摩。