那就發(fā)泄出來，一，換個環(huán)境緩解一下，時間可以“釋放″……二，找沒人的地方“遂心所欲，大哭或大笑，大喊大叫，大聲唱歌跳“舞″皆可任性而為，試試看……

你可以去山上沒人的地方大聲喊，還可以同時找個棍子掄一陣子，發(fā)泄出來人會舒服些。

當(dāng)然了找三五好友吐吐心中的憤懣也行，K歌也行，只要是能發(fā)泄一下對你是有好處的。

1.給自己安排一個獨處的空間，讓自己的心不受打擾的釋放，先把這種負面的情緒釋放出來，如果想哭就哭，想安靜就安靜。如果是處在人多的環(huán)境中，可以到附近人少的地方走一走，

2.做一些讓自己開心或者美好的事，比如看一些輕松，治愈的電影，給自己買一些小禮物，自己寵愛自己。

3.可以向家人傾吐，朋友，愛人等。很多事情，說一說之后就會好很多。

4.要明白生活就是這樣，有平靜無波的時候，也會有波瀾起伏的情形。當(dāng)遇到種種不順時，低調(diào)應(yīng)對，知道它們總有一天會過去。學(xué)習(xí)從內(nèi)心上不要太在意，要堅強，陽光總會來臨。

人活著都有點事。過去了就好。

那就發(fā)泄唄?。?！只要不犯法！

謝謝邀情。好友也許是你的工作壓力過大，家庭出現(xiàn)了一些亊情。導(dǎo)致心理幾近崩潰。你應(yīng)及早調(diào)正好自己的心態(tài)，并找心理醫(yī)生資詢一下。盡早從這種不正常的心理情緒中解脫出來，投入到工作中去。釋放不快，微笑面對每一天。開心快樂！愿你心情好，諸事順心。

那要看你是多大年齡，準(zhǔn)備什么發(fā)泄。我才好“對癥下藥”

那就繼續(xù)發(fā)泄完后，心安

小時候，還不懂情緒是什么東西時，被自己弟弟在背后告了一狀，挨了打，心里特不服氣，想找他算賬，可怎么找他都找不到，后來才知道他去隔村同學(xué)家玩兒去了。自己氣到不行，只能邊找邊罵，罵著罵著突然眼前一道明光直通心底，豁然開朗！可能情緒隨著罵聲發(fā)泄到位了吧，也就不氣了。弟弟回家后沒追究也沒責(zé)備，兩人照樣開開心心快快樂樂玩起來了。

難受的并不是事情本身，而是這件事情所帶給你的意義，而這個意義很可能勾起了潛藏在你記憶深處的，帶給你痛苦的東西，就像上膛的子彈，微小的動作激發(fā)了巨大的能量。

一，空閑就去健身，早晨跑步晚飯后散步，多運動多出汗。

二，將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

三，平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，忘掉憂慮，笑口常開。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。 可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

人總有不開心的時候，郁悶的心情有時壓的人喘不過氣來。我們需要找到適合自己的發(fā)泄方式。

你能在這里提問，說明你是一個很理智的人，情緒控制能力很強。往往這類人的情緒會被理性壓制，從而郁悶的心情得不到排解。

下面給出幾種發(fā)泄情緒的方式，希望能幫到你。

1.運動。運動能使人愉悅，出汗能使郁悶的性情消散。我也經(jīng)常通過這種方式發(fā)泄，有效，還鍛煉身體。

2.砸東西。這里當(dāng)然不是砸易碎物?？梢赃x擇譬如枕頭，布偶，娃娃等。這種發(fā)泄方式一般比較適合女生。

3.吃美食。吃一頓喜歡的美食能改變心情，大口吃西瓜，雞腿等食物，也是一種發(fā)泄方式。本人也試過，真的很爽。就是怕長太胖，少用為妙[捂臉]。

4.看電影。看一部場面恢宏的大片，也能開闊心境。

5.做家務(wù)。認(rèn)真做一件家務(wù)，比如拖地，洗衣服，刷鞋等，記住一定要認(rèn)真仔細的做，才能發(fā)泄出情緒。本人親測，刷鞋效果佳。

以上就是我的回答，不知道大家都怎么看？

去運動一下，提升自己的能量。

謝邀請，人有好多事不如意，生活所壓，做的事不順心，總是自己努力，得不收獲，使自我心里崩潰，首先調(diào)整自己心態(tài)，不要感到失望，人生都要經(jīng)歷過風(fēng)雨淡刷，所做的一切是一次次在歷練中成長，失敗是成功之母，因為你走過經(jīng)歷過，只要堅持，必定′勝利，暴風(fēng)暴兩過后，必定有彩虹。

去玩一次極限運動！

你好，很高興為你解答。每個人都有心情不愉快，郁悶的時候。每個人發(fā)現(xiàn)不一。有的喜歡喝酒。有的喜歡唱歌。再者找一個知心好友，暢飲一方。我覺得吧應(yīng)該邀幾個好朋友，一起聊聊天。

沒有過不去的坎。發(fā)泄出來吧。只要不影響他的都可以。其實還有一個辦法。你可以去醫(yī)院的養(yǎng)老病房里轉(zhuǎn)一圈。你會發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在是過得多么美好。好好珍惜吧。

那就不要憋著，出來就好啦

這個很好解決，只需要一盆冷水即可，把頭伸進去瞬間覺得腦袋就清醒多了也沒有那一切的煩惱，這個時候只會想著怎么呼吸怎么活下去，這個方法對所有用肺呼吸的動物都有效。我們?nèi)祟愖鳛槭澜缟献罡叩燃壍纳铮軌蚩刂坪米约旱那榫w不要讓它放縱，有句話說得好把脾氣發(fā)出來那不叫本事，把脾氣壓下去才叫本事，煩惱每個人都會有，但是不是每個人都會借助煩惱去外面發(fā)泄一番，過后還得后悔當(dāng)時不夠冷靜。發(fā)泄不是目的而目的是發(fā)泄僅此而已！

這個主要是自己性格有時急躁引起，一般都是遇到事后不能及時解決，有時因為自己沒事可做都會引起這種情況，所以自己要學(xué)會調(diào)理心情，如果事比較多就要及時解決，如果沒事自己可以做其他的事情，這樣緩解心情就不會有這種情況發(fā)生。

喜怒哀樂乃人之常情，自己想發(fā)泄當(dāng)然可以，但要分場合，給自己和別人留點面子，設(shè)身處地為別人著想這樣并不是笨，相反是聰明。分場合，合理“發(fā)泄”來緩解壓力和崩潰的心情。

出去走走散散心

忍無可忍，無須再忍，發(fā)泄出來或許對身體和心理都有好處吧

你可以用這個方法，你對心中哪種感受說 我知道你快崩潰了，但是我會陪著你，和你在一起

人十有八九不如意！想想以后會更難，人生除了生死都是小事。想開點，放松心情，得不到就換種活法

找個合適的途徑去發(fā)泄，一定要合情、合理、合法?。〔蝗缓蠊車?yán)重?。?/p>

懟懟天，懟懟天，中間懟空氣

去寺院住些天，和師傅一聊聊人生，就好了

幾種不良情緒的自我調(diào)適 　　一個人的情緒是否健康，拿什么作標(biāo)準(zhǔn)呢？心理學(xué)家研究認(rèn)為，心理健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)，即情緒健康的標(biāo)志大致包括以下幾點：情緒反應(yīng)是由一定原因引起的；情緒反應(yīng)是適度的；心情愉快，情緒應(yīng)該能自我控制。

??了解自己的情緒變化，學(xué)會做情緒的主人，我們就能得到更多的快樂。 　　緊張情緒 　　現(xiàn)代生活的一個最大特點就是高速性，因為現(xiàn)代人的時間觀念變了，生活節(jié)奏大大加快。于是人們的心理節(jié)奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發(fā)生心理過激反應(yīng)。

??除了引起失眠、易怒、煩躁、疲乏等情緒變化外，還可能導(dǎo)致發(fā)生高血壓、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、潰瘍病等嚴(yán)重后果。 　　在不可避免的快節(jié)奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對每一個現(xiàn)代人來說，都是十分重要的。

??這就要有樂觀的情緒、開闊的心胸，更重要的是通過主觀努力，加強控制和調(diào)整自己的生活節(jié)律，改變不良生活習(xí)慣，在快中求慢，緊張中求松弛，避免人為的緊張。 　　調(diào)適： 　　1。學(xué)會做時間的主人 　　要合理安排每天的工作、學(xué)習(xí)和生活，實事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標(biāo)。

??養(yǎng)成盡可能在限定時間內(nèi)完成計劃、任務(wù)的良好習(xí)慣，掌握時間的主動權(quán)，盡量避免由于時間安排與實際活動的沖突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。

?? 　　2。學(xué)會適當(dāng)留有余地 　　應(yīng)在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養(yǎng)成遇事提前行動的好習(xí)慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后趕車準(zhǔn)8時上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛好夠用，那么，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的余裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。

??其他如訪友、看球賽、看電影也應(yīng)當(dāng)如此。 　　3。學(xué)會妥善安排家務(wù) 　　現(xiàn)代家庭中家務(wù)事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應(yīng)做科學(xué)安排，要學(xué)會立體安排時間，也就運用\"運籌學(xué)\"的方法。

??例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉。中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內(nèi)衛(wèi)生。晚上看電視也要預(yù)先根據(jù)節(jié)目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來。

??可抽時間搞些小手工或編織。 　　另外，應(yīng)在平時的休息時間就統(tǒng)籌安排做完家務(wù)，這樣到星期日或節(jié)假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。 　　4。學(xué)會忙里偷閑 　　無論工作學(xué)習(xí)多么繁忙，都應(yīng)忙里偷閑，每天留出一定休息和\"喘氣\"的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。

?? 　　5。學(xué)會正確估計自己 　　毋庸諱言，現(xiàn)代生活不僅是快節(jié)奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個人都應(yīng)實事求是地衡量和估計自己，絕不要拼命蠻干。最后落得事業(yè)未成，身體拖垮，得不償失。

??生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。 　　常言說：\"人比人，氣死人\"。堅持合適標(biāo)準(zhǔn)，在合理收入的范圍內(nèi)安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。 　　6。

??學(xué)會正確對待挫折 　　人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，面對挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利于理清思路，從而從挫折中總結(jié)經(jīng)驗，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。

??正如魯迅先生所說的那樣：\"用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣應(yīng)付一切的不幸。\"。 　　同時，當(dāng)遇到不愉快的事情而心情難受時，則應(yīng)盡量想辦法\"宣泄\"或轉(zhuǎn)移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的郁悶或苦惱，或上影劇院看節(jié)目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。

?? 　　不滿情緒 　　不滿情緒是消極的，既無助于解決問題，又能對心身健康造成不良影響，因此，每個人都要學(xué)會控制不滿情緒的產(chǎn)生。 　　調(diào)適： 　　1。從實際出發(fā)考慮問題：要隨時想一想自己提出來的需求或觀點是否切合實際，是否合乎情理。

??例如，希望掃清社會不正之風(fēng)，這個愿望是好的，但不正之風(fēng)不是一掃就光的。由于我們國家的經(jīng)濟發(fā)展水平或其他條件所限，有許多事情暫時辦不到，若不從實際出發(fā)，就難以控制不滿情緒； 　　2。要學(xué)會全面地觀察事物：對任何事物如能從不同的角度去觀察，就會看到事物的全貌；對一些令人不快的事，如能從光明的一面去看，就會發(fā)現(xiàn)一些新的價值或意義。

??例如，原來的戀人因世俗的偏見而離去，若能想一想，這樣的一個人離去應(yīng)是幸事，天涯何處無芳草，決不愁找不到知音。這樣，心中就會豁然開朗，精神也就振奮了； 　　3。要有自知之明：人生活在世界上，不可能一帆風(fēng)順，要有自知之明，善于對自己進行估量，了解自己的長處與短處，辦什么事，要量力而行，不可好高騖遠，追求不切實際的目標(biāo)。

??量力而行，往往心安理得，自我滿足； 　　4。培養(yǎng)對挫折的忍受力：在生活中要經(jīng)得起挫折的考驗，對挫折要有忍受力。在追求奮斗目標(biāo)的過程中，總會遇到困難和挫折，如果我們懷著上進的強烈愿望，困難和挫折是會被克服的。

??失敗乃成功之母，總結(jié)經(jīng)驗，以利再戰(zhàn)，成功是會向你招手。這樣，有利于解決心理沖突，不至于整日苦悶；

我承受的壓力更多，我扛不住的時候就會去唱歌，跑步，暫時放下一些事情，心情會慢慢好起來！加油吧！親

回到家里摔幾個碗！

找個地方好好的發(fā)泄下，把心中的壓抑和痛苦給釋放出來，或者找個可以信賴的朋訴說下，這樣釋放下心情，弦不能拉的太緊！拉的緊了容易斷，人也一樣！壓力大了就要去釋放！不然會崩潰的。人要學(xué)會自我調(diào)解，在當(dāng)今社會生存本身壓力大，所以要懂得自我保護和解壓

生活里哪有那么多陽光燦爛，時不時會有陰霾襲心頭。

當(dāng)一個人心情不好時，就應(yīng)該找個宣泄口。可以向自己最好的朋友傾訴，可以出去旅行 ，可以大哭一場…

擺正心態(tài)，放松心情，做真好的自己！

只要心靈有所滿足、有所做自己喜歡的事情，愿望實現(xiàn)了，應(yīng)該是快樂的。一個人在田里勞動，滿頭大汗，可是他覺得很快樂，他就是快樂的；另一個人在花園里散步，可是他覺得自己很不快樂，他就是不快樂的。其實，你覺得你快樂你就是快樂的，快樂與不快樂都在你自己的心中。慰藉就是快樂。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的來到這個世界上， 又赤裸裸的回去，不帶走任何東西，這就預(yù)示了人的一生終究是空的。 人生就像白紙啊，自己描繪自己的命運。既然來走了一遭，不如就讓自己活得有意義一些，做一些自己喜歡的事情。讓自己的生活充實。開開心心的過每一天.人生可以很美麗,也可以很晦暗,就看你怎么去面對了

那就發(fā)泄吧，唱歌，跑步，喝酒，甚至買些發(fā)泄球之類的，總之不要給別人造成不變的方式，都可以！洪水需要排泄，人的情緒也一樣，別太壓抑自己！

調(diào)整好心態(tài)

想辦法緩解壓力。

想發(fā)泄的時候丟枕頭打枕頭，自己不會痛又可以發(fā)泄

喝酒，只有酒勁麻痹自己，上頭了，倒床就能睡，明天醒來又是新的一天

呵呵，今天還對老公說我們來個一醉方休，人到中年上有老下有小，操心老人，操心孩子，兒子上高二，不知道從什么時候起我開始焦慮，老想死，真的，太累啦，為家為孩子，中年的我一事無成，找不到存在感，價值感，我早己崩潰了，只是還沒有找到扎到心口的那把利刃……

那就發(fā)泄出來，不要憋成內(nèi)傷。