運動是治愈一起的良藥 ，運動對生活帶來的好處實在是太多了。
一 可以增強免疫力。
經(jīng)常運動的人可以增強免疫力。一些小毛病都可以通過運動去改善。我身邊有很多人，他們通過經(jīng)常運動鍛煉，愛感冒的不感冒了；有的過敏性鼻炎也好了；有的腰疼，通過適當運動也不疼了。運動能給我們省下去醫(yī)院看病的錢。
二 可以排解生活中的不良情緒
生活中壓力大，心情煩悶時，我們不妨出去走走，散散心。出去跑幾圈兒，大汗淋漓 ，把心中的不快煩惱統(tǒng)統(tǒng)甩到身后。心情能夠愉悅舒暢。
三 可以改變?nèi)蓊?/p>
經(jīng)常運動的人，皮膚緊致。會比不運動的同齡人，顯得年輕有活力?，F(xiàn)實生活中，有很多精神矍鑠的老年人，他們都是愛運動的人。
四 改善睡眠
睡眠不好的人，就更應(yīng)該加強運動了。運動使我們的身體處于微微困乏狀態(tài)。這樣有利于我們的睡眠。
五 可以培養(yǎng)堅強意志
運動應(yīng)該從小做起，父母應(yīng)該從小讓孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣。比他上任何補習(xí)班都有作用。孩子天天堅持運動一個小時。就有一個健康的身體，能培養(yǎng)出克服困難的堅強意志。愛運動的孩子，肯定在學(xué)習(xí)上也能刻苦，也更有任勁，學(xué)習(xí)成績一定不會差的?，F(xiàn)在教育部規(guī)定，以后學(xué)校的體育課和文化課同等重要?？荚圀w育分會越來越增加。
六 運動可以促進工作學(xué)習(xí)。
運動回來之后，大腦容易建立新的神經(jīng)元，這個時間段千萬不要浪費。我們利用運動回來這段時間。工作學(xué)習(xí)效率是最高的。
生命在于運動。我們每天一定要抽出一個小時的時間去運動。別再找借口沒時間了運動了?；畹嚼希\動到老，身體健康，生活幸福！
為什么健身房仍有一些刻苦認真卻高體脂的人？
據(jù)研究表明，健身有助于使身體功能正?；?，增加抵抗力和身體活力，促進代謝功能；
健身有助于培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣，改善睡眠狀態(tài)，松弛壓力更多樂趣；
健身還可以美體塑身，減輕體重，改善身體姿勢，增加身體彈性和柔軟度，強化運動場上的表現(xiàn)、強化及美化肌肉；
健身還可以防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力；
所以在今天，健身已然成為了許多人的日常生活。
但，為什么健身房仍有一些刻苦認真，姿勢正確卻高體脂的人？
答：因為他們懂得取悅自己，懂得向美食妥協(xié)
健身=運動＋流汗，是一件很舒服的事。
但是，朋友聚會、喝酒、擼串、奶茶、蛋糕，更能讓人快樂。
當你在健身的時候，你的朋友約你去聚會，你無思考就允諾，于是你們K歌啤酒火鍋；
一個月里你總有一個星期不太快樂，于是每一天你都買了杯七分糖的奶茶；
刷抖音發(fā)現(xiàn)網(wǎng)紅甜點，覺得菜單上的蛋糕真的好誘惑，心想，下班去打卡一塊吧，一塊應(yīng)該也不礙事。
于是，你一邊在努力健身，一邊在經(jīng)歷毫無變化的體重。
所以，你為什么刻苦認真姿勢正確的健身卻仍是高體脂人群？
因為，你不節(jié)制飲食。
那么，我們面對這樣的情況該如何改變呢？
其實，似乎除了自己自律沒有什么別的其他好的方法，俗話說得好“管住嘴，邁開腿”。
所以，如果你是為了減脂而健身，請你一定要記住，管住嘴，真的很重要。
能戒糖，能少吃油炸，能拒絕高熱量，就不要輕易的佛法邊緣試探。
如果你是健身人群卻只是在健身房里自律，就算從早到晚你都在健身房的跑步機上進行運動，仍然還會是“肥仔”一枚~
當然了，如果你刻苦認真健身，飲食也很節(jié)制，卻仍還是高體脂人群，建議你去做一個安我基因“享瘦”檢測。
用科學(xué)的方式，一探你高體脂的原因。（我在自律減脂無起色時期曾親測過，效果還不錯，還會有專家根據(jù)你的情況為你制定屬于你的解答方案~）
以上分享僅是我的個人觀點，如果不妥，歡迎指出~
我上邊所說的基因檢測，感興趣的朋友可以關(guān)注安我基因的gzh了解~還會有更多的產(chǎn)品分享哦~
我最喜歡的運動是跑步， 跑步給我的生活帶來了什么，很難說清楚，其實，說不清楚就是最好的感覺，它讓我用陽光的心情對待自己對待每一天對待每一次不如意在不如意時漸漸頓悟感受到生活的意義和美好。我愛跑步。
我們每天都在改變
當我在紅色跑道上迎風(fēng)起舞的時候，我的腳步多么輕盈，雖然跑步有多么枯燥，但我獨愛這枯燥中的腳步。它永遠向前，永遠向著心靈飛翔的方向。我的心，無論如何，不管是成功還是失敗，它永遠向著陽光……這讓我自信，快樂!
旋轉(zhuǎn)的跑道，似乎沒有盡頭，我愛的天空，它永遠溫暖如故。
那次陪伴老父親一周，與其說是陪伴，不如說是我在療傷。在這慢節(jié)奏的城市里，我不用去找尋感動，而感動卻無時不在。
我孩提時的朋友，我擁有的這溫暖的時光，多么珍貴！慢節(jié)奏，慢生活，老朋友，老感情，一切都是那么純真和美好！
我習(xí)慣孤獨而不習(xí)慣與人相處，費爾南多.佩索阿如是說，我很喜歡這句話，我似乎也是這樣的人。很多時候，我都喜歡獨處，我比較喜歡孤獨的存在。像我這般熱衷孤獨的人卻贏得你們的惦記，你們總會包容我的性格。我們從潛江東門跑到潛江西門，我們在體育中心轉(zhuǎn)圈，我們在潛江蝦街走過，我們不知疲倦，我們的笑聲仍和小時候那般無憂無慮。
時間，它永遠向前，我們每天都在改變……
在于運動，但也要因人而異。
運動可以幫你緩解壞心情，讓你更開心。
Vermont大學(xué)的學(xué)者表示，20分鐘的鍛煉所帶來的情緒好處可長達12小時?。?/p>
我們一般喜歡何時運動？
我們最喜歡在情緒平穩(wěn)的時候運動，不那么高興也不那么悲傷的時候。但是心情不好的時候運動能帶來最大的好處。
身材好的人更開心也對自己的生活更滿意。
不止這些，運動可以增加內(nèi)啡肽，還有其他讓人快樂的腦化學(xué)物質(zhì)。
減少和壓力相關(guān)的荷爾蒙比如可得松和腎上腺素。已被證明可以緩減抑郁和焦慮。
優(yōu)化運動以最大化快樂，運動量多少合適？
美國人類健康服務(wù)部研究表明，每周三到五天，每次30-60分鐘的運動量就可以帶來精神上的益處，哪怕做不到這么多也能帶給你精神上的愉悅。研究表明小散步都能改進心情。
但是，在一場加拿大對散步的研究中發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘的連續(xù)鍛煉對情緒的影響好過3個10分鐘的小鍛煉的疊加。
不要只做有氧訓(xùn)練。力量訓(xùn)練同樣讓我們感覺良好。研究表明力量訓(xùn)練可以減緩壓力和焦慮，以及提高自尊。瑜珈和太極可以放松身體心靈而且解壓。
Rutgers 大學(xué)的研究表明, 和低等以及高等強度的負重練習(xí)相比，中等強度的負重練習(xí)讓人更加開心。
推薦室外運動，和室內(nèi)運動相比，戶外運動可以讓我們覺得：
更滿血復(fù)活，更有精力，且更投入。
不那么緊張，生氣，抑郁。
怎么安排戶外運動呢？
1. 加入一個跑步群
2. 在夏天去室外游泳池游泳
3. 騎車上班
4. 去公園參加瑜珈或者普拉提課
運動還需要注意哪些心理因素？
如果你屬于好強型的人，你不要參加競爭性太強的運動。運動中太關(guān)注輸贏會影響你的心情。
設(shè)對目標
常常健身可以改善身體和整體的自尊自信。設(shè)置目標的時候要注意讓自己有成就感，目標不能太高也別太低。
如果你習(xí)慣晚上睡前運動，嘗試把習(xí)慣改成早點運動。運動普遍來說會有助于睡眠，這是健康很重要的一環(huán)，但是晚上鍛煉會讓一些人難以入睡。
在什么情況下，我們更容易堅持下來？
我們自主選擇運動項目，頻率以及努力程度。我們覺得這樣的運動可以幫我們和他人建立有益的關(guān)系。
我們覺得自己在這方面很行。
在運動中獲得社交的好處
找一個社交舞舞伴或者網(wǎng)球球友
和別人一起運動，甚至一起遛狗也算
加入一個隊伍, 足球？
康奈爾大學(xué)食品和品牌試驗室有項研究表明，如果人們覺得自己在風(fēng)景秀美的地方散步，他們會很開心且不覺得累，他們散步之后只吃半袋巧克力。但是若他們覺得我在快走鍛煉，就沒那么高興了。
音樂讓運動變得更有趣
在有氧運動中，我們?nèi)袈犘﹦鸥瑁梢愿纳?5%心情指數(shù)。這種積極證明的感受，又能夠鼓勵我們更賣力的運動。
德國研究學(xué)者們強行地把音樂軟件安在有氧或者力量訓(xùn)練的器械上，和被動的聽音樂相比，運動者們感受到了更大程度的精神改善.
邊跑步邊追??？新研究表明追劇讓跑步更愉快。
每分鐘的性愛消耗3-4卡路里，這算中等強度的運動。
北卡羅萊那大學(xué)的研究計算過，如果夫妻雙方都有跑步的習(xí)慣，可以減少憤怒的情緒，這可以減少19%的離婚率。
心有助，不孤獨。歡迎關(guān)注盧悅，關(guān)注公眾號心之助。
堅持運動是關(guān)系到人體內(nèi)各種器官功能活動，健身強體，筋韌骨硬的大事！生命在于運動，多練一身功，老來少病不用看。體內(nèi)各種器官功能進行著維持生命的新陳代謝活動及生理功能活動，新陳代謝的生理活動一旦失去了，生命活動隨之中止，生命也就結(jié)束。所以充分重視生命在于運動的自我意識，維持良好的生理狀態(tài)和良好的心理健康，促進健康乃馨。最佳體育活動就是長道散步，懶散鍛煉身體，適于老人健康狀況。
堅持運動是關(guān)系到人體內(nèi)各種器官功能活動，健身強體，筋韌骨硬的大事！生命在于運動，多練一身功，老來少病不用看。體內(nèi)各種器官功能進行著維持生命的新陳代謝活動及生理功能活動，新陳代謝的生理活動一旦失去了，生命活動隨之中止，生命也就結(jié)束。所以充分重視生命在于運動的自我意識，維持良好的生理狀態(tài)和良好的心理健康，促進健康乃馨。最佳體育活動就是長道散步，懶散鍛煉身體，適于老人健康狀況。
堅持就是勝利，堅持運動可以改變?nèi)说木耧L(fēng)貌。等等
肯定是！
1、可以增強免疫力；2、容顏煥發(fā)出汗比敷面膜有效；3、可以排解生活中的不良情緒；4、改善睡眠；5、可以培養(yǎng)堅強意志；6、運動可以促進工作學(xué)習(xí)。
謝謝邀請！
運動，神清氣爽活動筋骨。只有身體健康，生活才能更美好。根據(jù)我自己的運動經(jīng)驗：慢走或慢跑，對身體健康大大有益。我們每個人，唯有身體是你自己的，任何人幫不了你。所以說：鍛煉身體，增強體質(zhì)，工作順利。家庭幸福和睦。
我贊成這個論斷。運動分為競技運動和健身活動，生命在于運動主要指的是健身的有氧運動，但具體到每個人怎樣運動，應(yīng)根據(jù)個人身體情況運動。不同年齡段的人，采取不同的運動方式，運動要適合自己的年齡段。
運動的好處實在很多。強身健體，減少疾病，愉悅心情，精力充沛，充滿活力，等等。
我認為每個人都應(yīng)該遵守有氧運動的原則。這個原則就是量力而行的原則、循序漸進的原則、持之以恒的原則、活動規(guī)律的原則、適時適量的原則。
比較適合大眾的有氧運動包括跑步、健步走、游泳、引體向上、俯臥撐、身體拉伸、跳繩、太極拳等。
說起為什么接觸健身(注意接觸兩個字)，很多人都會講是為了健康，為了一個好的身體。
但我一開始還真不是，我接觸健身的真正原因是我喜歡的女孩說我太瘦了，沒有安全感。雖然我知道這不是她不接受我的真正原因，但也是部分原因之一。
從小到大，每次去親戚家做客，別人第一句話就會說:
\"這孩子怎么這么瘦，是不是沒吃啊。\"
母親總是尷尬的笑了笑。
其實并不是我不會吃，我每天挺有精神的，但就是吃不胖，但也吃不成正常體型。
那個時候，總聽見別人要減肥，這個不能吃太多，那個太油膩不能吃，他們對于吃總是心驚膽戰(zhàn)。
而我對于那些太容易長胖而產(chǎn)生的得痛苦我并不會產(chǎn)生很多同理心。我長時間并不是那么在乎自己太瘦，因為意識中別人總是宣傳肌肉男有多么難看，或者瘦有多么好看，別人是多么羨慕。
事實證明，我是井底之蛙。
那天晚上，她無意種說的一句\"你這小身板\"，刺痛了我情竇初開的少年心。
她看似不經(jīng)意的話，在我心里埋下了種子，刺激著我，讓我反省。
因為太瘦，有人欺負你，你嘴里不服輸，但心里卻害怕動手。
因為太瘦，你討厭夏天，因為你看起來真的是太單薄，前胸貼后背。
因為太瘦，你在擁擠的車輛中，連一個電動車都搬不出來。
因為太瘦，你害怕自己喜歡的女孩評論自己的身材。
你無數(shù)次自我安慰，好看的靈魂千篇一律，有趣的靈魂百里挑一，外表不重要，內(nèi)心優(yōu)秀的靈魂自帶光環(huán)。
你內(nèi)心深處知道，你在自欺欺人。
但你就是安逸待在舒適圈，不愿出來。
于是某一天，你覺悟了。
你買了張健身卡，每天都去健身房，但你剛練的時候一頭霧水，只會彎個舉，跑個步。
你瘋狂查找健身教學(xué)視頻，文章，找前輩教你，然后一邊又一遍的實踐著，累到了堅持不下去了，你就想想之前太瘦受得委屈和健身成功后的自我滿足。
慢慢的，你認識了很多肌友，他們在你快要放棄的時候拉你一把，你很榮幸認識這些朋友。
后來，你好像快要忘記了自己健身的初衷，每天讓你去健身的動力是習(xí)慣，每天不去感覺肌肉在抗議。
你越來越喜歡自己，你每天都照鏡子欣賞自己的身材，你身體越來越強壯，你越來越自信，你每天都很享受自律的生活狀態(tài)。
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你如果要把財富，人生軌跡，社會地位的改變歸于健身的話，那算了。健身帶給我的是讓自己找到價值，一種每天看到自己身材越來越好的成就感，讓我很享受目前的生活，讓自己的心態(tài)比原來更加的開放，因為你體會到了成就感的味道。不論是健身，還是學(xué)習(xí)工作其實都一樣，都需要努力，我們要敢于逃出自己的安逸圈，趁著年輕多去突破自我。而這是我從健身中學(xué)到的生活道理。
一名正在努力變壯的瘦子，樂意分享健身經(jīng)驗，理論，故事。關(guān)注，點贊支持呦。
堅持就是勝利，堅持運動可以改變?nèi)说木耧L(fēng)貌。等等
運動給我?guī)淼暮锰幒芏嗪芏?，身體的變化，習(xí)慣的養(yǎng)成，正能量的生活態(tài)度等等，這些你們都說過了，我只說一件對我來說最大的好處：”心安理得理直氣壯地去旅游了?！痹谂懿胶婉R拉松運動面前，種種的借口都煙消云散了。
自從我熱衷于馬拉松比賽之后，先是在本市和周圍城市參加馬拉松。后來野心越來越大了，去了北京、上海、廈門、武漢、西安、杭州、沈陽、哈爾濱，北京我甚至去了三次，如果北京能讓我中簽，我還是繼續(xù)跑跑跑。對了，還有個身邊的大城市鲅魚圈。
人人都有小目標。我的小目標，就是跑出中國，到世界跑一跑，如果幸運的話，想跑跑希臘的真正馬拉松。
如果我不熱愛跑步運動，不接觸馬拉松，我相信首都北京不會去這么多次，有些城市也可能規(guī)劃到我退休之后，或者根本沒有規(guī)劃。
馬拉松拉長了我的人生。
我運動，我快樂！
大家好我是焱霖，很高興來個大家交流運動給生活帶來的好處。
中年大叔愛上了運動，不是回春之旅也能精神煥發(fā)。直接好處就是行動便利、自如，那您說會影響心情不？會影響工作效率不？柔韌性提高，肢體會更靈活行動更便捷，耐力提高干活效率高不容易累，肢體的肌肉豐滿、力量提高更好叫男士風(fēng)光無限。經(jīng)常運動拉伸手臂至于后背癢了找墻角蹭嗎？
接下來焱霖分享兩點自身對運動后帶來的好處。
運動可以幫助恢復(fù)亞健康狀態(tài)
焱霖自己也不知道啥時候患上了高血壓的，回顧自己的經(jīng)歷就是感覺干啥都不順，精力也不集中，感覺腦子越來越不夠用，總以為身體有點兒不舒服沒啥大礙，生活、工作的壓力，不拼咋滴。
一次意外體檢測出高血壓之后才意識到身體不注重不行了，萬一真的出問題就麻煩了，幸運的是一個月集中流汗真的很有效果，降壓藥居然也能停，不是說只要服用上就終身帶藥嗎？我是不是太幸運了？
經(jīng)過以后幾次運動暫停，體重恢復(fù)，隨之血壓反彈，自己驗證出了一條結(jié)論:運動太重要，原來“運動就是良醫(yī)”。別搞暫停運動實驗課了，堅持下去吧。
體重超標真的很危險啊，原來的許多小的不舒服都和體重超標有關(guān)系的。血壓降下來之后才意識到。
大肚腩真的不爽
焱霖在沒有減肥之前體重180斤的時候肚子很“富態(tài)”，‘將軍肚、大肚腩‘，其實大的也不是很明顯，反正別人能看出將軍肚來。
記得一次吃完飯后過了半個小時干活，得必須蹲著來完成，那種感覺很是不爽，擠壓肚子難受啊，后來客戶看著不得勁兒拿來了小板凳稍做了緩解，但還得兩腿岔開才能感覺得勁兒些。您們以為大肚腩天天都會笑的合不攏嘴嗎？大肚腩誰說沒有煩惱了？但是大肚腩的煩惱確實不能喚醒健身的熱情，不知為什么？
只能體驗到大肚腩的不爽，對于大肚腩的去掉并沒有感受有多么的幸福，是不是有點兒不正常？
生活中的細節(jié)更有感觸
通過一段時間運動，突然發(fā)現(xiàn)自己蹲廁所利索了，曾經(jīng)都很羨慕坐便了，突然發(fā)心“誰發(fā)明了坐便”，太害人了，差一點去研究坐便了，幸好晚了一步。針對不健康的人群，下蹲也是一項很好的鍛煉機會，當改善了下蹲不爽的感受時，感覺太舒服了，幸福是不是來得太突然了
人啊，大腦往往比肢體勤快，登高上不去了不是叫別人幫忙就是找階梯、扶手。本來啥都不用，自己一步就可以邁上去，是不是四肢發(fā)達了大腦就會懶惰呢？多年未曾有過的感受啊，也許是尋找回來了曾經(jīng)失去的自如，所以才格外的有感覺吧。
關(guān)鍵是要覺醒，當腿上無力、重心不穩(wěn)一不小心被滑倒的時候，還不鍛煉還等啥？人生允許滑倒的機會并不多。
總結(jié):
“用進廢退”是說人必須要多運動，越運動越靈活，像“刀不磨會生銹”一樣，不要用人體正常老化當借口或是掩飾，運動帶來的身體好處需要實證，可以表現(xiàn)在生活的點點滴滴，需要用心發(fā)現(xiàn)，只要把自己的驅(qū)殼當做一個試驗品，很容易會發(fā)現(xiàn)很多。
在家里復(fù)習(xí)備考的日子，每天過的愜意規(guī)律，吃完飯就回來坐在書桌前，要么在看書，要么在玩電腦。這樣的日子大概過了一個多月，突然有一天當我摸著自己的肚子，發(fā)現(xiàn)它變得圓潤起來，見此情形，我有點害怕了。畢竟到了快30的年齡，中年危機的第一個表現(xiàn)就是發(fā)福。我可不想這么早就被小妹妹鄙視，給我貼上“中年油膩大叔”那可不行。
于是從那天開始，我就每天堅持鍛煉，早上起來喝一杯水，然后做做早操，有時練一套太極拳，之后再繞著湖邊健走5公里。晚上有時做做健美操或者減脂運動，總之那種即將發(fā)福的跡象讓我產(chǎn)生了危機感，想要改變目前的狀態(tài)，就只能用汗水來洗刷了。
目前已經(jīng)堅持220多天了，今晚還走了5公里。運動使我感到快樂！
一、運動能鍛煉身體，促進血液循環(huán)，提高生活質(zhì)量；運動能消耗人體熱量，減少贅肉；運動能幫助消化，能抵御疾病。
二、運動能降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險；運動可以給人們帶來好心情，聽著歌曲蕩漾在舞池里，讓人們感到開心、放松、能增強自信心。
三、運動能使人精力充沛，生活更美好，運動可以改善睡眠，使人們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量更好；運動能放松自我，能歡度時光。
運動能給生活帶來的好處太多了，運動項目很多，我們可以盡情選擇適合自己的項目，可以跑步、可以散步、可以跳舞，可以踢球、可以打籃球、可以跳繩，可以打太極拳，可以用健身器材鍛煉。生命在于運動，加強鍛煉很有必要。
運動對身體好，具體好在哪里呢？
運動首先對于控制體重有好處，往往愛好運動的朋友體重也往往是符合標準（非運動員BMI≤23.9），而且身體也非常健康。
建議大家在每天基礎(chǔ)活動量6000步/天的基礎(chǔ)上，增加適當?shù)倪\動，如跑步，游泳，踢毽子等等。運動有助于增強心肺功能，改善我們的耐力，提高體能。同時，尤其彈跳的運動如跑步，跳繩等幫助提高骨密度，對于上了些年級的人來說，除了吃鈣片補鈣外，還應(yīng)該適當增加室外活動，多曬曬太陽，做做運動。
運動可以提高代謝率，改善我們現(xiàn)在的內(nèi)分泌情況，提高胰島素的一個敏感性。適當?shù)牧α坑?xùn)練對于減緩老年朋友的身體活動能力衰減有著非常好的助力。讓我們的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等都有不同程度的增強。
運動有助于降低三高的問題，尤其像血脂血壓和血糖。建議大家保持合適的體重和肌肉，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，避免三高。
以我所學(xué)解您所惑，如果有什么疑問歡迎您下方留言。歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，造福更多朋友。
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以前的我，白天上班坐一天，除了一日三餐，中間夾雜各種自己買的或隔壁小姐姐投遞的小零食，經(jīng)常和朋友聚會，胡吃海喝到深夜，回到家倒頭就睡，即使沒有聚會，早早到家要么打游戲要么刷劇，癱在沙發(fā)上是常態(tài)。
慢慢的，頸椎開始不舒服了，肩周炎時不時的騷擾我一下，身體慢慢發(fā)福，人也變得越來越懶，常掛在嘴邊的就是“懶得吃”“懶得動”“懶得拿”“懶得做”。
經(jīng)常也會看到各種健身文章各種健身前后對比圖，那么多鮮明的例子擺在我眼前，開始我內(nèi)心是羨慕的，我要是也這樣就好了，后來我不僅羨慕人家的身材，更是羨慕這背后的自律。
因為我知道，這樣的身材背后是無數(shù)次的咬牙堅持和嚴格的自律。
對于我，我更清楚最難的是開始，其次才是堅持！
下面我在此篇文章中，以親身感受，來為大家闡述個人看法與想法
一、什么是健身？
是種體育項目的統(tǒng)稱（如：健美操、、形體操，抗阻力動作等）都可以稱之為健身。人們可以通過此方式，增強肌肉力量與耐力，改善關(guān)節(jié)活動幅度，增加，提升個人協(xié)調(diào)能力，更好的控制身體核心穩(wěn)定性。
在常規(guī)條件下，健身被分為有氧與無氧運動， 有氧運動的好處是：能夠有效改善心血管循環(huán)系統(tǒng)功能，增強肺活量，燃燒脂肪，預(yù)防不良疾病的發(fā)生等。
而無氧運動可以使肌肉，得到充分的鍛煉，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，防止生活與工作期間，造成不必要的意外受傷。有效改善骨密度的同時，還可以更好的延緩骨質(zhì)疏松。訓(xùn)練期間需保持循序漸進原則，若超負荷鍛煉，極易造成運動損傷。
二.怎樣才算健身成功？
是有男神或女神追求才算成功？還是自拍照片感覺好看？或讓自己由胖變瘦？穿衣顯瘦，脫衣有肉？個人認為，這些現(xiàn)象出現(xiàn)都應(yīng)該算比較成功的。
這條路起初，可能會較寂寞，艱苦。但當你翻過，這座\"入門的大山\"，便可見到未來的，美好世外桃源。
只有循序漸進的堅持，才能讓自己的身材，發(fā)生本質(zhì)性的改變，健身運動中，沒有最難的動作，會則不難，難則不會！我認為最難的健身動作叫\(zhòng)"堅持不懈，持之以恒\"。
剛開始健身，可以給自己制定一套訓(xùn)練計劃與目標（如：每周訓(xùn)練強度，頻率和時間，并要求自己在30天內(nèi)，通過健身運動方式瘦3-5斤等），當你堅持下來，看到成果的時候，會發(fā)現(xiàn)原來成功往往要比自己想象的來得更早一些。
三.長期堅持健身會有怎樣的變化？
增強體能素質(zhì)
通過健身運動的方式，刺激并加快人體新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，增強體質(zhì)，身體各項機能指標，每年都會慢慢的向健康值靠近，同時身材也在逐漸向良好的方向改變。
提高動手操作能力
因運動訓(xùn)練后，對營養(yǎng)需求的特殊性，你會自覺的控制自己，不去吃那些垃圾食品，來過多的滿足個人飲食欲望。所以你可以通過科學(xué)的飲食計劃和方案，親手為自己制作美味可口的健康餐品。提高優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)攝入的同時，也促進提升了動手操作能力。
提升個人抗壓能力
健身會讓大家心情愉悅，緩解并宣泄緊張的生活和工作壓力，性格慢慢變得開朗自信。讓身體重新回到健康的生活軌道中運行。
養(yǎng)成早起早睡習(xí)慣
健身人士，總體來說是不會睡懶覺的。因為運動使生活更規(guī)律，讓夜間睡眠期間更踏實，高效。從而逐步會養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。一些中年的力量訓(xùn)練者，他們會每天一如既往的堅持晨跑。他們不僅可以在清晨，看到別人看不到的朝霞風(fēng)景，同時也可以感受別人感受不到的優(yōu)雅氣氛與心境！
改變思考問題方式
健身和修身養(yǎng)性方面有著類似的相同點，它會改變你思考問題的方式，健身前遇到問題，你可能會思考如何逃避，而經(jīng)歷過健身運動后你的思維里會多了一個選項，那就是：\"往前走，擊退它\"。
當然，這里也并不是說遇到的所以問題，都可以擊退。而是多了這樣一個思維選項。慢慢你就會懂得，遇到什么問題可以迎難而上，遇到其他不同問題，要及時保護自己，別讓他傷害你。
個人形象與魅力提升
由于健身而產(chǎn)生的良好形體改變，會讓整個人的魅力值顯著提升，大幅度增強了男神與女神范兒。即便走在路上，因健身而得到的自信也會異于常人。同時更讓生活，工作與學(xué)習(xí)中的魅力值錦上添花。
社交圈更豐富，生活更精彩
魅力，健康，霸氣。足以讓你擁有很強的自信心，吸引力。因此你也會逐漸加入更多的正能量群體中，與圈內(nèi)人群分享，成功帶來的喜悅感，人脈的積累與增加，是你邁向事業(yè)成功的重要途徑之一，人生從此會更精彩。
健身可以改變什么？其實沒有統(tǒng)一的標準答案，健身方式與方法有千萬種，每個人健身的目的各有不同，所帶來的結(jié)果也不會一樣。但相同的是：增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，使自己內(nèi)心逐步變得強大，磨煉意志，陶冶情操，培養(yǎng)并改善良好的個人生活習(xí)慣。
本文由亞洲運動及體適能專業(yè)學(xué)院（AASFP）整理，學(xué)院于1992年成立至今，專注健身教練培訓(xùn)26年，已在世界多地舉辦如體重管理、肌肉強化訓(xùn)練、放松與康復(fù)處理、以及各專項運動訓(xùn)練等多項專業(yè)培訓(xùn)課程， AASFP是ICREPs亞洲區(qū)唯一認可培訓(xùn)機構(gòu)，修畢者可直接申請成為國際注冊體適能專業(yè)教練。
健康
我最開始健身是因為我體格薄弱，整個人顯得很瘦小，那時候很喜歡漫威的電影，想成為一個能力者，就像是漫威宇宙里的鋼鐵俠一樣，像是跑男里面的李晨一樣，在大家需要幫助的時候自己都可以挺身而出，在團隊窮途末路的時候自己都可以創(chuàng)造奇跡。想要變強因而愛上健身，健身是一個循序漸進的過程，千錘百煉才勉強獲得一份看的過去的皮囊，想收獲一份好身材，沒辦法一觸而就只能一直堅持，因為想見見最好的自己的模樣所以一直堅持到現(xiàn)在。
我覺得健身帶來的好處，在身體上提高我們的抵抗力，讓我們再個方面運動中抖更加的出色。對我而言，他讓我變得更有自信，一種由內(nèi)而外的自信，同時磨練了我的意志力，我覺得沒有哪一天的訓(xùn)練是容易的，只是說放棄有時候比選擇開始還難。
首先，因為熱愛，做好一件事重要的就是對它感興趣，想要得到它的沖動。其次，有目的的去做。比如因為太胖，想去瘦身，又比如因為太瘦，想要增強肌肉。
我是因為喜歡運動，喜歡健身，也想要擁有彭于晏一樣的身材。
當然好處太多了:
第一，像上班族，長期不運動，健身可以幫助他們整個人充滿活力，
第二，有些久坐不起的人，可以緩解腰部，肩部的毛病。
第三，長期健身的人除了精神狀態(tài)，體內(nèi)的新陳代謝增高，這里不只單純的胃口好了，它有緩解衰老的作用。
第四，對于男士而言，經(jīng)常健身，能讓自己經(jīng)久不衰，對于女士而已，氣質(zhì)，身材都將讓你出人一頭。
這些都是顯而易見的，還有很多很多內(nèi)在的好處，健身多去一點，生病少一點。
為了提高生活質(zhì)量，盡量少去醫(yī)院看病，現(xiàn)在醫(yī)院的醫(yī)藥費用，一般家庭還真是負擔不起的。
運動對自己，對家庭，對國家都非常好！，運動自己不生病，行如風(fēng)，站如松，快如劍。家庭成員能放心去工作，對國家不用醫(yī)療費，節(jié)省財政支出，好處多多！全民健身也是創(chuàng)造財富。
其實要回答這個問題，我認為得分兩步來回答。一個是為什么開始了健身，另一個是為什么能夠堅持下來。因為如果沒堅持下來的話，談這個問題也就沒意義了。
首先，我是為什么想起要健身呢？有三個原因：
1.在去年的一次快樂大本營上，凍齡男神陳傳多曾經(jīng)說過一句話：人不可以逆齡生長，但是可以凍齡生長。你在什么時候開始保養(yǎng)，你就可以凍齡在什么年齡。而男人的保養(yǎng)方式，自然也就是健身。而我希望，即使到了四十歲，五十歲，我依然可以像是二十幾歲的狀態(tài)，我要凍齡。
2. 所謂色即是空，空即是色。每個男人在垂涎小姐姐們的性感身材的時候，當然也會希望自己的身材也是如魔鬼般性感，且這種性感的身材還帶有一點力量感，這樣才能夠碰撞出更激情的火花吧！而我，當然也想要這樣的體驗。夢想還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢？
3.其實每個90后男生應(yīng)該都和我有著同樣的毛病，那就是腸胃不好，導(dǎo)致現(xiàn)在身體狀況不佳。為了強身健體，也應(yīng)該健身。
于是出于這三點原因，我走進了健身房辦了建設(shè)卡。
然后，我為什么可以堅持下來呢？原因也有三點：
1.因為我辦的卡是終身卡，意思是只要這個健身房不倒閉，我可以一直來。這張卡只花了我600塊錢，有么有感覺很劃算？如果沒有另一個名字，我都覺得美翻了。
可是天上掉餡兒餅的事不常有，因為這張卡的另一個名字叫“挑戰(zhàn)卡”，意思是需要我每個月至少去夠10次，且每次時間不得低于1小時，否則在第二個月的時候，我的卡就會被凍結(jié)。所以這相當于是參與了一項健身挑戰(zhàn)。當然，為了我的卡不凍結(jié)，也就促使我真的堅持了下來！
2.男生想要有一個性感的身材，本來就是一個習(xí)慣造就的事情，壓根不存在說你現(xiàn)在健身健出了腹肌，然后不用練就一直都有的情況。一般來說，只要我中間停一個禮拜不去健身，我的努力基本也就白費了，所以為了更好的保持，必須得養(yǎng)成習(xí)慣。
3.也算是和自己較勁，想看看自己究竟能夠堅持幾年。如果能夠堅持三年，那么這張健身卡，也就真的相當于沒有出錢了。
每個人之所以健身，以及之所倚堅持下來的原因各不相同。僅僅個人經(jīng)歷分享，如果你也堅持了下來，歡迎留言！
運動對生活好處，加速你的新陳代謝，加強機能動力，運動系統(tǒng)肌肉更發(fā)達。
先直接上圖吧，給你看看什么叫氣血旺，氣血足，我經(jīng)常鍛煉所以冬天比一般人更不怕冷，或者是不覺得冷。全家只要我在被窩里，一會就暖和了，我身體的熱量特別足，四肢末端毛血細管特別發(fā)達，心臟的供血能力強，指端都是一堆的紅色，血紅細胞多。
因為我從小練武術(shù)，從十歲開始到現(xiàn)在五十了，運動員，教練工作，因為有大量的各種甩臂，踢腿的動作，自然我的心肺就要給末端提供氧和血，長期這樣我的供血自然就比別人強。
你也可像我這樣大拇指卷起來，看看局部的血液量有多少。越紅，越多，就可以說明你的毛細血管的開放量，你的紅細胞的數(shù)量。
紅細胞有什用，它血液中數(shù)量最多的一種血細胞，同時也是脊椎動物體內(nèi)通過血液運送氧氣的最主要的媒介，同時還具有免疫功能。
肌肉系統(tǒng)就更不要說了，有了肌肉，不僅是外在的形體改變，對心臟也是減少一種工作壓力，也是預(yù)防摔倒受傷的重要能力。你看這哥們都會裝逼呀，哈哈，如果他沒有力量，臉鼻子就是直接接觸地面了。世界老人死亡的原因中有很大一部分就是摔倒，然后骨折，接著躺床上，身體的機能就開始退化了。
肯定是的。
哪怕是表面上的靜止，
細胞也是在運動。
加油！
成功源于堅持和努力，健康也是。為什么堅持，因為身體出現(xiàn)問題，然后開始健身，最后喜歡上健身。健身的好處很多，不僅是外在改變，也是內(nèi)在的改變。
為什么健身
現(xiàn)在是一個全民健身的時代，有些人是從眾心理，有些人是因為身體緣故，不得不聽從醫(yī)生的建議開始健身，而我是因為滿足虛榮心，因為從小對武打劇，認為武打動作太帥，太酷，還有那些武打明星，他們的肌肉十分強壯，看著非常耐看，一直對身體強壯情有獨鐘，后來接觸健身，逐漸喜歡上健身。健身分為好多類，街頭健身，健身房健身也就是器械健身。
記得在小的時候，我的體質(zhì)非常弱，別人家的孩子在玩耍，而我只能靜靜的坐著，看著，因為我有氣管炎，咳嗽，輕微跑都會讓我疲憊不堪。冬天，一個穿棉襖的季節(jié)，大家都穿上了棉襖，他們可以出去到外面玩耍，而我還是一個守望者。這樣的情況一直持續(xù)到初中。上了初中之后，不知道為什么，體力變好很多，從前我是多么的弱不禁風(fēng)，沒想到力量變大，身體也結(jié)實了很多。隨著身體好轉(zhuǎn)，我就開始釋放壓抑許久的情緒，開始鍛煉，俯臥撐，仰臥起坐，初中的時候，每晚上基本是100俯臥撐，100仰臥起坐，這也為后來我的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)。還有一個就是因為我特別想去當兵，羨慕軍人，有時候用軍人的條件來要求自己。
我相信每個人都有自己喜歡健身的原因，不管是什么，讓我們?yōu)榱诉@個共同的興趣干杯。
健身的好處
說起健身的好處，那是太多了。有一句話說健身給你想要的一切，其實這句話說的也挺對的，健身首先讓你身體健康，因為身體健康，做起事來都是非常有精神，事情做好了，能力就提高了，承擔的越多，得到的也就越多，離成功就越近了，所以說健身給你想要的一切。
1.外在改變
健身運動里主要有兩種，一是有氧訓(xùn)練，二是無氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練主要提高我們的心肺功能，讓我們時刻保持一個年輕的心臟，有氧訓(xùn)練讓我們也可以保持一個良好的健康身材。無氧訓(xùn)練可以給我們打造一個鋼鐵身體，肌肉線條明顯，特別有力量，穿衣有形，脫衣有肉。
2.內(nèi)在改變
不知道大家發(fā)現(xiàn)沒，一個經(jīng)常在健身的人，他的氣場都不一樣，走路帶風(fēng)。因為通過自己的努力和汗水，使得健身的人特別自律，而且他們身上還散發(fā)著自信。內(nèi)在的改變還表現(xiàn)在社交上，健身的人性格開朗，特別有親和力。
總之，想要什么就要付出汗水和努力。
春天播種，秋天收獲，播種和收獲不在同一個季節(jié)。
我是跑步愛好者，二十年的堅持！好處是：
一是不怕冷。冬天穿短袖！這是一個長期跑步努力的結(jié)果。俗話說，越縮越凍，而通過跑步，身體的血氣好，手腳暖和。
二是陽光向上，我通過跑步戰(zhàn)勝了胃痛的困擾，實現(xiàn)了從病夫到壯漢的跨越。這是矢志不渝堅持的動力。
三是解放身心，降低壓力。人的身心愉快感，多來自于運動，強你自己的能力，保你有為人生。身體好，競爭力強，壓力自然下降了！
四是生活更能動，腦子更靈巧。人的本身就是改變的過程，生活由被動變主動，腦子更愿意思考問題，做更多事情，生活活躍度高！
健身不就是為了有一個好的身體嗎？不想50以后動都動不了。
下面也來說說我為什么堅持健身，并學(xué)習(xí)考取健身教練證件。
首先，我作為長期伏案看電腦的廣告媒體人，常常加班，每天工作8小時以上，時間久了，感覺身體從頭到腳都是毛病，肩頸僵硬，熬夜免疫力降低，發(fā)燒感冒是常事，亞健康問題非常嚴重，身體體態(tài)上更是對于一個愛美女孩的打擊，對于日漸長起來的粗腰和大屁股自己都嫌棄……
所以，我健身并不是從單純的減肥開始，而是為了通過健身能夠讓自己擁有健康的身體，完美的體型以及長期堅持健身帶給自己的自律習(xí)慣。
那么，健身先健腦，想要讓健身訓(xùn)練，得到有效快速的效果，一定要先學(xué)習(xí)掌握專業(yè)科學(xué)的健身知識。這個是去健身房請私教都不一定能夠?qū)W好的，想練好就成為這個行業(yè)的專業(yè)人。
先來說說 女生健身 ，大多人還處在女生只適合跑步、游泳等有氧運動，拒絕做力量訓(xùn)練，怕練成金剛芭比，其實這個是錯誤的想法，女生能練出金剛一樣的肌肉是非常困難的，適當?shù)牧α坑?xùn)練只會讓自己的身體變得更加緊致，有效的肌肉更能提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加脂肪的燃燒。
適當?shù)臒o氧訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，能夠讓身材體態(tài)更加有型，有氣質(zhì)，走路也相對更有自信。
相信現(xiàn)在大部分的男性喜歡身體緊致，翹臀的女生更多些吧……
您好，我認為運動的好處還是很多的，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強抵抗力，也可以使人放松，緩解壓力。俗話說“飯后百步走，能活九十九”，其實這句話主要想表達的就是多運動的人，免疫力會強，身體更強壯，患上疾病的幾率相對少。比如我自己就是個例子，每年冬天感冒那是經(jīng)常的，但是有一年我從四月份開始就堅持在戶外跑步，到后來因為天氣太熱就去了健身房，這樣堅持了大概有多半年的時間，這年冬天我一次也沒有感冒發(fā)燒，和朋友登山明顯身體素質(zhì)要好于她們，后來因為健身房裝修，又換了工作，工作比較忙就沒有堅持下去所以適量的運動還是對身體好處比較多的，但是要堅持。
生命在于運動。運動的好處很多：
1、運動能夠強身健體，經(jīng)常運動的人，身體素質(zhì)普遍高于常人，能夠讓你遠離疾病的困擾，運動能夠改善身體的新陳代謝，減緩我們器官和組織的衰老速度，所以經(jīng)常運動的人，看上去更有精神，或者說看上去比同齡人更年輕
2、運動能夠改變我們的生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。現(xiàn)在的人不是宅在家玩手機就是玩電腦，人與人之間的溝通都是隔著屏幕，多運動能夠讓我們發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品得不到的樂趣，讓我們變得更加外向，讓我們每天都會有個好心情
3、運動能改變一個人的內(nèi)在，運動是需要持之以恒的。運動的人一般都能做到很高的自律性，給每天的生活安排好計劃，而自律+堅持是一個人走向成功的必備因素。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
每個人健身的原因不同，但都有同一個目的，想擁有好看的身材，獲得同事和男友的贊美，讓你的異性伴侶更愛你。試想一下，你的女友先讓你抱著他做一個動作，結(jié)果你體力不支，是不是很掃興。其實，健身的人獲得的好處遠不止這些，不但有身體的受益，還有其他方面的好處，下面我來說幾點?？赐昴阋欢〞薪∩淼臎_動，那就行動起來，戰(zhàn)勝懶惰情緒，才能擁有成功的喜悅。
1. 很多健身的人都會有一個好的開始，懶得結(jié)尾，要工作又要健身，覺得身體撐不住。可是，有關(guān)知識表明，我們身體肌肉所能承受的極限，遠遠超過我們的想象，之所以很多人半途而廢，是因為我們的大腦先投降了。只要我們能在放棄的時候，給自己說，再堅持一下就會有效果，戰(zhàn)勝大腦里懶惰的情緒，我們就會在健身路上越走越遠，支配我們的身體天天健身，而從擁有我們想要的身材。
2. 健身可以重塑情緒，讓你變得更陽光。
很多研究表明運動可以很好的治療抑郁癥。生活中有很多人，心情不好時，就會去健身，幾組動作完成后，發(fā)現(xiàn)心情很舒暢。這是因為，當人運動時，我們體內(nèi)的血清素濃度會增加，進而產(chǎn)生腦內(nèi)啡、正腎上腺素，而這些元素可以提升我們的正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加我們的幸福感。
很多人健身想追求速成法，其實，這是這種行為不妥，你比如，我一個朋友，身高170，體重176，女友嘗嘗嫌棄他，沒辦法就花5000元，報了一個健身塑型速成班，我說這樣不行，健身不是一時之事，他不聽。結(jié)果，一年后，他的體重還是170多斤，而女友也和他分手了。
不可否認，只要健身就會有效果，可是剛看到希望，很多人卻堅持不下去了，最終弄的功虧一簣。問題在哪，很遠歸結(jié)于急功近利，現(xiàn)在社會這樣人太多了。
試想一下，一個剛剛學(xué)健身的人，做一個簡單的臥推動作，需要學(xué)多久？3天時間，剛學(xué)會動作就想有效果，這要求有點高。
經(jīng)常健身的人，每周保證練兩次，最少半年時間，才能練出胸肌。新手有怎么能在很短時間完成呢？
好了，啰嗦了這么多，還是希望每個健身人能堅持，擁有完美身材。
一定有一個是你要堅持健身的理由。
每一個決定健身的人都有一個開始的契機。以我為例，有一天下樓時我發(fā)現(xiàn)我竟然看不見自己的腳，滿眼都是肚子。然后開始接觸健身，到現(xiàn)在健身已經(jīng)成為我生活的一部分，說說我自己感覺到的好處吧。
一是體重下降。這是最直觀的，也是我們健身的最初動力，我堅持健身半年后，體重從185斤降到155斤左右，并很好的保持在這個體重附近。
二是沒有反彈和不良反應(yīng)。堅持健身穩(wěn)定減肥而不是通過節(jié)食、代餐等方式使體重迅速下降的第二個好處就是，沒有出現(xiàn)體重反彈和身體機能下降等各種不良反應(yīng)。
三是身體素質(zhì)提高。通過堅持健身，自己的身體素質(zhì)明顯提升一個檔次，舉個例子：過去打籃球時身體對抗，經(jīng)常被撞的很狼狽，通過健身，這種情況明顯扭轉(zhuǎn)，一段時間的深蹲訓(xùn)練甚至讓我成為了小區(qū)蓋帽王，那種扇帽興奮你懂的。
四是身體形態(tài)和精神狀態(tài)明顯改觀。通過健身，自己以往習(xí)慣性的彎腰駝背在不知不覺中得到改善，加上合理的飲食和充足的睡眠，自己的精神狀態(tài)明顯改變，也許自己不覺得，但在別人眼中，你好像是換了個人。
五是更加自信和勇于嘗試。這應(yīng)該是我自健身以來收獲最多的方面，我本人比較內(nèi)向，自健身后在健身房結(jié)交了一票健身好友，而且身材、精神的改變是我整個人更加富有自信，更愿意去展示自己，嘗試新鮮事物。
說了這么多，你還在等什么？
1、充實人們的生活：長期運動能夠充實我們的生活，能夠發(fā)現(xiàn)運動給自己帶來的好處和快樂。
2、保持愉快的心情：現(xiàn)在的生活、工作和壓力很大，很多人經(jīng)常被這些困擾著，心理壓力比較大，煩心的事情也是比較多。而運動能夠緩解我們的壓力，讓我們保持愉快的心情，能夠給自己的心靈充電，有利于身心健康。
3、擁有自信：長期運動對我們本身氣質(zhì)改變也很大，讓我們擁有從內(nèi)到外的自信，能夠坦然面對生活中遇到的很多不好的事情和困難。也不會絞盡腦汁的取悅別人，活得更加自信，也讓自己更加有魅力。
健身，無非是為了身材、健康、愛好；每個人都有自己的主要目的，而我主要是為了健康、愛好，當然身材也是一部分需求，畢竟一副好看的皮囊是每個人都喜歡的。
說下我開始健身的起因吧，上大學(xué)那會對于健身我是沒興趣的，每天都是吃完飯沒事就躺在床上玩手機，或者坐在電腦前打游戲、看視頻，還經(jīng)常性的熬夜、顛倒作息規(guī)律，渾渾噩噩每天無精打采的，直到有一天，我感覺身體有些不舒服，趕緊去看醫(yī)生，醫(yī)生檢查了一大串以后，說問題不大，但是要多鍛煉身體，增強抵抗力，不然對身體不好。然后我就開始開始了我的健身之旅。
最初，我先是繞著操場跑步，第一次跑完兩圈就累的氣喘吁吁的，都想放棄了，但是基于我要活的久一點的想法，在歇一會后，我又跑了兩圈才回去。第二天，早上起床的時候，整個腿都酸死了，不過我還是堅持著，一周之后，我明顯感覺到整個人有精神了，身體也結(jié)實了許多，我又慢慢的嘗試做些別的健身鍛煉，如單雙杠、引體向上等等。
在長時間的健身中，我在身體變得結(jié)實的同時變得越來自信了，感覺走路都帶風(fēng)，也在健身中結(jié)交了很多好朋友，沒事可以聊聊天，漸漸地我也就把健身變成了一個習(xí)慣，在健身的時間花費上基本都保持在1小時左右。工作后業(yè)余時間少了，我每天還是堅持晚上跑跑步，做做俯臥撐，引體向上等，周末的話和一群健身好友爬爬山，騎騎車，徒徒步等等。
我思考了一下，在長時間的健身中，使我身體變得強壯了，心情變得積極樂觀了，做事情也有活力、有自信了，而這三個因素最讓我著迷的應(yīng)該是心情變得積極樂觀了。和一群積極向上的人在一起健身、談笑風(fēng)生、展望未來的時候，我整個人有時候甚至都沉醉其中了，而對于健身附帶的塑型，我倒是沒有太大的要求，不過也是挺滿意的。
