食物有沒有營養(yǎng) 不能按顏色來區(qū)分吧！
有些顏色鮮艷的不一定有營養(yǎng)
有些不好看顏色也不鮮艷的，就不一定沒有營養(yǎng)
而是要看這個食物的本質(zhì)
吃飯，對每一個人來說，都非常重要。 就我對食物自己感受而言，其實每種食物都有各自不同的營養(yǎng)，都是身體所需要的，只要不挑食，只要吃下去，營養(yǎng)就能全部吸收。身體就好會棒棒噠！
我們都知道，說吃黑色食物好，比如:黑芝麻對頭發(fā)特別好。還有紅色食物，如:西紅柿，它的療效是養(yǎng)心。再有黃色食物，如:胡蘿卜、南瓜它們的療效是對眼睛好。
生活中我們會有很多選擇，同時也根據(jù)個人經(jīng)濟(jì)情況，一日三餐次吃什么，怎么吃，怎么做更有營養(yǎng)，就要靠自己去琢磨，研究。現(xiàn)在這個時代，物產(chǎn)豐富，建議朋友們多吃五谷雜糧，粗糧，多食新鮮蔬菜瓜果，少肉，少油，少鹽，少糖多醋，吃出健康，吃出美麗。
天然食物的功效和營養(yǎng)價值與顏色有關(guān)，各種顏色都有天然，各有所長。
在日常生活，各色食物搭配食用，不僅是個個美得享受，而且能營養(yǎng)均衡，使人身體健康。
不同的顏色食物有不同的保健功效，不同的顏色食物對應(yīng)預(yù)防不同的疾?。?/p>
1、綠色食物：補(bǔ)肝防便秘
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等。
2、黑色食物：補(bǔ)腎強(qiáng)身
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、發(fā)菜等。
3、白色食物：補(bǔ)充人體必需氨基酸
大米、面粉等?？墒谷梭w獲得淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。消化吸收后可維持生命和運動，但往往缺少某些人體必需的氨基酸。
代表食物：冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。
4、紅色食品：令人振奮+補(bǔ)鐵
假如你生來體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的侵襲，紅色食品會助你一臂之力，紅色食品能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力的功能，其活力增強(qiáng)了，感冒病毒自然難以在人體內(nèi)立足了。
代表食物：紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。
5、黃色食品：調(diào)節(jié)荷爾蒙，增強(qiáng)代謝能力
黃色食物包括一系列由橙到黃的食物，黃色食物不但飽含豐富的維生素和礦物質(zhì)，更重要的是含有黃色食物標(biāo)志性的色素—胡蘿卜素，它是一種強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠清除人體內(nèi)的氧自由基和有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，在預(yù)防疾病、防輻射和防止老化方面功效卓著，是維護(hù)人體健康不可缺少的營養(yǎng)素。黃色食品還可以提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，刺激胃腸蠕動，加速糞便成形和排泄；提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1，是煙酸的良好來源；可以為肌體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分；在調(diào)節(jié)血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面有積極作用。
黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
代表食物：代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。
6、紫色食品：賞心悅目+延年益壽
紫色食物富含一種天然色素花青素。營養(yǎng)專家指，花青素屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。 此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關(guān)，不僅具有強(qiáng)的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。
紫色食物還具有強(qiáng)力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)。如果你患有心腦血管疾患，常與紫色食品“親密接觸”，裨益甚大。
代表食物：代表水果是藍(lán)莓、紫葡萄等。
（圖片和部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）
深顏色的食物
食物需要一個均衡搭配，水果需要每餐三種搭配來吃，飯需要營養(yǎng)搭配
紅色的吧，比如紅棗補(bǔ)血
沒有最好的食物也沒有最壞的食物，只有不合理的飲食習(xí)慣！
我感覺 綠色 和紅色
