事實上跑步環(huán)境的空氣質量，并不最終取決于一天之中哪個時間，而取決于當?shù)氐目諝庵笖?shù)和環(huán)境質量。

如果你在一個風景宜人的海濱城市，那么無論你在一天中的哪一個時間段跑步，空氣質量可能都非常不錯，都不會對身體造成傷害。

但如果你在帝都這樣的城市，早上很大概率會有霧霾，這個時候我們都建議學員在健身房跑步或者在家跑步，因為此時無論你在一天中的任何時候去除，空氣都是不好的。

在有了以上前提的情況下，我們再來聊聊一天之中，什么時候的空氣最適合跑步，早上在日出之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，并不適合耗氧量大的運動。而相對的，雖然夜晚的時候空氣相比早上回好一點，但是夜晚跑步的一個壞處是：容易被吹風進而生病。

人在跑步的時候，血液流向四肢，溫度升高，這個時候如果身體受到風吹，就會埋下疾病的隱患。

所以，歸根結底，先看你所在地的空氣質量，進而選擇下午四到六點跑步為宜。

據(jù)說是下午四五點鐘最適合，早晨和晚上空氣中的灰塵都漂浮在地面，人正好呼吸到，下午四點左右已經(jīng)上升了，所以比較適合跑步，其實如果真的想跑，沒有太大關系的！不會對自己的呼吸產(chǎn)生太大的影響！堅持就好！