感謝誠(chéng)邀民以食為天，美食總是充滿神奇誘惑。唯有美食不可辜負(fù)…想保持一個(gè)理想標(biāo)準(zhǔn)的體重，需在飲食習(xí)慣上節(jié)制有度。尤其晚間控制在七分飽；當(dāng)然從事夜班的另談別論。建議每周安排一次“素食日”鮮美味厚，素食有節(jié)，而且素食讓人心境更平和。合理搭配對(duì)身體健康大有裨益。有興趣的朋友可以每日做一到二遍八段錦。堅(jiān)持練習(xí)養(yǎng)生氣功八段錦對(duì)身體各方面的調(diào)節(jié)有著功不可沒(méi)的功效。晚安好夢(mèng)留墨於——皖南江城

保持好體形和保持好體重不是一個(gè)概念，尤其是在飲食拿自己開(kāi)刀的人，都不是一般的狠人啊！以前的一個(gè)女性朋友為減肥，吃減肥藥，結(jié)果只剩下了個(gè)大肚子了，其它地方的脂肪都沒(méi)了。現(xiàn)在又跟著某位只剩下個(gè)大腦袋的主持人學(xué)習(xí)不吃糧食了，人家有那些保健品撐著，你們有什么呢！再就是不吃晚飯的小姑娘們，她們家的食譜上寫(xiě)著夜宵不是晚飯呢！就是晚兩小時(shí)，再啤酒加擼串，還得弄倆雞翅膀的減肥??！更有相信那些減肥，減脂餐的人，你們知道那個(gè)提出來(lái)這個(gè)意見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的墳頭草有多高了嗎？

朋友上大學(xué)時(shí)可謂是窈窕淑女啊，體重85斤左右，喜歡各種運(yùn)動(dòng)，跳繩、踢鍵子、跑步，還是校籃球、排球隊(duì)員。到了結(jié)婚生子后，不知是否照顧孩子的辛苦，有一種肥叫“過(guò)勞肥”，遺憾地降臨到了她的身上，重達(dá)120斤。傷心的她上班后每天在單位食堂的早餐只吃一半，另一半作為午餐，晚餐就用黃瓜、蘋(píng)果等充饑，半年下來(lái)身材竟然恢復(fù)成了少女模樣，那個(gè)羨慕??！但是友情提醒一句：身材固然美了，健康不可丟?。?/p>

我從去年的11月份中旬開(kāi)始減肥，當(dāng)時(shí)的體重有111.4斤左右，11月份半個(gè)月的時(shí)間減了6.4斤左右，然后12月份減了4.6斤，1月份減4.4斤，2個(gè)半月的時(shí)間減15.4斤。如果你內(nèi)心想做成一件事情，那就要堅(jiān)定目標(biāo)前行！真的要做好控制，不要想著等我吃完了這個(gè)餐，然后下一餐再好好控制住。但等到下一餐的時(shí)候看到那美食，又控制不住了，然后一直反反復(fù)復(fù)重復(fù)著以前的行為，那當(dāng)然是減不了的。前期半個(gè)月的時(shí)間掉秤最快，也是控制最嚴(yán)的時(shí)候。不管是從飲食上，還是運(yùn)動(dòng)上，基本上每天真的做到嚴(yán)格控制！我基本是晚上運(yùn)動(dòng)，下班到家基本快7點(diǎn)，吃一點(diǎn)東西墊下肚子，然后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，不是跳繩就是跑步，運(yùn)動(dòng)完嘴巴也不饞東西吃！三餐一定都要吃東西，晚餐盡量少吃一點(diǎn)，保持一點(diǎn)饑餓感！這樣很容易掉秤的！

說(shuō)不吃就不吃