感謝誠邀民以食為天，美食總是充滿神奇誘惑。唯有美食不可辜負…想保持一個理想標準的體重，需在飲食習慣上節(jié)制有度。尤其晚間控制在七分飽；當然從事夜班的另談別論。建議每周安排一次“素食日”鮮美味厚，素食有節(jié)，而且素食讓人心境更平和。合理搭配對身體健康大有裨益。有興趣的朋友可以每日做一到二遍八段錦。堅持練習養(yǎng)生氣功八段錦對身體各方面的調(diào)節(jié)有著功不可沒的功效。晚安好夢留墨於——皖南江城

保持好體形和保持好體重不是一個概念，尤其是在飲食拿自己開刀的人，都不是一般的狠人??！以前的一個女性朋友為減肥，吃減肥藥，結(jié)果只剩下了個大肚子了，其它地方的脂肪都沒了?，F(xiàn)在又跟著某位只剩下個大腦袋的主持人學習不吃糧食了，人家有那些保健品撐著，你們有什么呢！再就是不吃晚飯的小姑娘們，她們家的食譜上寫著夜宵不是晚飯呢！就是晚兩小時，再啤酒加擼串，還得弄倆雞翅膀的減肥??！更有相信那些減肥，減脂餐的人，你們知道那個提出來這個意見的營養(yǎng)學家的墳頭草有多高了嗎？

朋友上大學時可謂是窈窕淑女啊，體重85斤左右，喜歡各種運動，跳繩、踢鍵子、跑步，還是校籃球、排球隊員。到了結(jié)婚生子后，不知是否照顧孩子的辛苦，有一種肥叫“過勞肥”，遺憾地降臨到了她的身上，重達120斤。傷心的她上班后每天在單位食堂的早餐只吃一半，另一半作為午餐，晚餐就用黃瓜、蘋果等充饑，半年下來身材竟然恢復成了少女模樣，那個羨慕?。〉怯亚樘嵝岩痪洌荷聿墓倘幻懒?，健康不可丟啊！

我從去年的11月份中旬開始減肥，當時的體重有111.4斤左右，11月份半個月的時間減了6.4斤左右，然后12月份減了4.6斤，1月份減4.4斤，2個半月的時間減15.4斤。如果你內(nèi)心想做成一件事情，那就要堅定目標前行！真的要做好控制，不要想著等我吃完了這個餐，然后下一餐再好好控制住。但等到下一餐的時候看到那美食，又控制不住了，然后一直反反復復重復著以前的行為，那當然是減不了的。前期半個月的時間掉秤最快，也是控制最嚴的時候。不管是從飲食上，還是運動上，基本上每天真的做到嚴格控制！我基本是晚上運動，下班到家基本快7點，吃一點東西墊下肚子，然后開始運動，不是跳繩就是跑步，運動完嘴巴也不饞東西吃！三餐一定都要吃東西，晚餐盡量少吃一點，保持一點饑餓感！這樣很容易掉秤的！

說不吃就不吃