回歸自然，放下手機(jī)，扭扭屁股，來(lái)一段搖擺舞。
平時(shí)勞逸結(jié)合，有松有弛，相得意彰。而真正能做到的確不容易。
最簡(jiǎn)單的方法就是把智能手機(jī)換成老年機(jī)，既不影響你的日常通訊，也可以預(yù)防頸椎病。
最好解決辦法就是把手機(jī)換成老式諾基亞機(jī)智能接打發(fā)短信
頸椎最怕的就是保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。原來(lái)頸椎病的高發(fā)人群主要是電腦族、出租車(chē)司機(jī)等，他們長(zhǎng)時(shí)間保持頸椎不動(dòng)，頸椎的一至兩塊肌肉由于長(zhǎng)期用力得不到休息，最后導(dǎo)致肌肉勞損，進(jìn)一步誘發(fā)骨骼和間盤(pán)系統(tǒng)的頸椎病。但隨著手機(jī)的便捷化，頸椎病的高發(fā)人群逐漸轉(zhuǎn)移向了年輕一代，也就是最受不住手機(jī)誘惑的青年人。有關(guān)專家表示，現(xiàn)在去醫(yī)院看頸椎的病人里，年輕人越來(lái)越多。每10個(gè)頸椎不好的年輕人里，平均能有五六個(gè)手機(jī)不離手的，十足的“手機(jī)頸”。，
建議：沒(méi)事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)身體，不要經(jīng)常性的低頭玩手機(jī)，平時(shí)多做一下有助于頸椎靈活的動(dòng)作。
比如最常見(jiàn)的就是米字操，就用頭在空中畫(huà)一個(gè)米字的形狀就是鍛煉頸椎的動(dòng)作。它主要包括幾個(gè)分解動(dòng)作，其中就是有前低頭，然后側(cè)彎頭，還有一個(gè)是后仰，主要是從前、側(cè)、后這幾個(gè)角度鍛煉頸椎的活動(dòng)度。頸部疼痛患者可每天鍛煉頸部的活動(dòng)度，對(duì)預(yù)防頸椎病有很大的好處。
真不好解決，最好少用手機(jī)，.如果在家是看娛樂(lè)，最好投屏，如果在外，就少看手機(jī)吧
手機(jī)與頸椎病是有決定性的聯(lián)系，這一點(diǎn)不用懷疑，現(xiàn)在的全體國(guó)民已經(jīng)在每一個(gè)角落形成了統(tǒng)一姿勢(shì)：聚精會(huì)神，目不轉(zhuǎn)睛，有時(shí)偷偷的苦，有時(shí)偷偷的樂(lè)，未來(lái)的國(guó)民會(huì)有一個(gè)頸椎病爆發(fā)期。
那就只能不用手機(jī)了
手機(jī)現(xiàn)在是我們必備的一樣生活用品，每個(gè)人都無(wú)法離它的存在。要想解決頸椎問(wèn)題還需要從生活習(xí)慣上來(lái)解決，首先人與手機(jī)的距離要隔開(kāi)，其次就是手機(jī)不要長(zhǎng)時(shí)間觀看很容易將電離子輻射傳導(dǎo)在身上導(dǎo)致疾病產(chǎn)生
不如說(shuō)如何才能放下手機(jī)，抱歉，做不到[打臉]
沒(méi)到疼的受不了，就解決不了。。。
把手機(jī)換成座機(jī)吧！
很多人說(shuō)不用手機(jī)，這個(gè)不現(xiàn)實(shí)。
如果是坐著玩手機(jī)，那么可以身體和手機(jī)同時(shí)一起往下，不要單獨(dú)低下頭玩手機(jī)，站著玩手機(jī)可以挺胸抬頭眼睛直視150左右，躺著就別玩手機(jī)啦
放下手機(jī)，多出去走走，看看外面的景色，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)容易有頸椎病，而且對(duì)視力也有影響，可以適當(dāng)?shù)耐?-2個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)10分鐘，眺望窗外的風(fēng)景或者起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，拉伸一下也是可以的。
少玩手機(jī)
少耍手機(jī)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
玩手機(jī)需要保持良好的姿態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就放下休息一下，經(jīng)?；顒?dòng)頸部，保護(hù)好我們的頸椎。
不玩手機(jī)
放下手機(jī)
主要還是勞逸結(jié)合吧
能不看手機(jī)的時(shí)候就做做頸椎操。
養(yǎng)成自律的好習(xí)慣吧
不看手機(jī)最好
找點(diǎn)比看手機(jī)更能吸引你的事做。
看手機(jī)的時(shí)候，隔幾分記得轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，定個(gè)鬧鐘20分鐘30分鐘的強(qiáng)制斷網(wǎng)
把手機(jī)當(dāng)枕頭用。
玩手機(jī)要適量，頸椎病別不當(dāng)回事
把手機(jī)扔進(jìn)垃圾桶
放下手機(jī)運(yùn)動(dòng)起來(lái)
把手機(jī)砸了
躺著看會(huì)好一點(diǎn)！?。」?/p>
兩個(gè)關(guān)鍵詞，手機(jī)，頸椎病。那么長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)的人頸椎肯定是不會(huì)好。就是我們所說(shuō)的低頭族，那么如何解決這個(gè)問(wèn)題呢，第一放下手機(jī)，第二放下手機(jī)，第三放下手機(jī)，寫(xiě)了這么多呢就是想混個(gè)贊[大笑]
“玩手機(jī)”還想拯救頸椎？從改變姿勢(shì)開(kāi)始~
“你可以接受沒(méi)有手機(jī)的生活嗎？”
“不能。”
雖然已經(jīng)一遍一遍的在跟大家說(shuō)玩手機(jī)怎么有害健康，但真的可以不去玩嗎？
早上起床玩手機(jī)，上廁所玩手機(jī)，排隊(duì)玩手機(jī)，公交地鐵玩手機(jī)，睡前也玩手機(jī)….隨著智能手機(jī)給大家?guī)?lái)越來(lái)越多的便利和消遣，它早就不是一臺(tái)簡(jiǎn)單的電子產(chǎn)品。
越息息相關(guān)，就越欲罷不能，說(shuō)我們已經(jīng)被手機(jī)“綁架”了也不為過(guò)。
然而，這就是現(xiàn)狀呀。
既然我們改變不了玩手機(jī)的習(xí)慣，那就想辦法調(diào)整一下姿勢(shì)，盡可能避免手機(jī)給我們帶來(lái)傷害吧。
想必我們都了解過(guò)，低頭幅度越大，頸椎的承重就越大。
當(dāng)?shù)皖^的角度達(dá)到60度，相當(dāng)于50多斤的重物壓在脖子上。
看了這個(gè)圖，低頭玩手機(jī)的你有沒(méi)有趕緊縮回了脖子？
接下來(lái)我們就從保護(hù)頸椎入手，來(lái)看一下如何改變吧~
【站著、坐著玩手機(jī)】
地鐵、公交上的我們是否經(jīng)常是這樣的姿勢(shì)呢？
看了上面的圖片，回想起來(lái)，這樣的動(dòng)作給頸椎多大的壓力呢？
想象著這樣的動(dòng)作，每天都會(huì)有50斤的重物掛在脖子上，不難受就怪了，為了避免這樣的傷害，我們可以這樣調(diào)整姿勢(shì)再來(lái)看手機(jī)：
【躺著玩手機(jī)】
睡前刷刷微博、豆瓣、頭條、朋友圈，再加上玩玩游戲看看劇，轉(zhuǎn)眼就幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，你是否一直是保持著這樣的姿勢(shì)呢？
長(zhǎng)時(shí)間扭曲著脖子，會(huì)直接影響頸部肌肉的緊張程度，為了避免這種情況的發(fā)生，除了減少玩手機(jī)的時(shí)間，還是要調(diào)整一下姿勢(shì)：
讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機(jī)，自然就會(huì)減輕脖子的壓力，這樣的姿勢(shì)也適用于日常辦公。
其實(shí)，就算我們很努力的保持正確的姿勢(shì)，也很難避免會(huì)有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了自身注意以外，還可以通過(guò)以下筋膜拉伸的方式進(jìn)行整體的放松，以避免長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)帶來(lái)的危害。
拉伸動(dòng)作一
雙手打開(kāi)身體后仰，拉伸筋膜的前表線；
身體前彎觸碰腳尖，拉伸筋膜的后表線。
拉伸動(dòng)作二：
雙手打開(kāi)，右腳向身體一側(cè)水平邁出，一側(cè)彎曲后頭轉(zhuǎn)看向左側(cè)手保持拉伸后換一側(cè)進(jìn)行，該動(dòng)作是對(duì)筋膜螺旋線拉伸的一種方式。
拉伸動(dòng)作三：
向前弓步邁出，雙手打開(kāi)前彎，頭轉(zhuǎn)向上方的手臂方向，該動(dòng)作也是對(duì)筋膜螺旋線拉伸的一種方式。
拉伸動(dòng)作四:
右腳向后，手臂向右側(cè)彎曲拉伸右側(cè)；左腳向后，手臂向左側(cè)彎曲拉伸左側(cè)；該動(dòng)作是拉伸筋膜體側(cè)線的一種方式。
其實(shí)說(shuō)到底，還是建議大家少玩手機(jī)，避免過(guò)度消耗的時(shí)間和精力。
有時(shí)候手機(jī)時(shí)必需品，但更多的時(shí)候我們接收到的都是些不必要的消息，既然這樣，為什么我們不能把節(jié)約下來(lái)的大部分時(shí)間用于其他知識(shí)的獲取上呢？既維持了健康，又學(xué)到了知識(shí)，何樂(lè)而不為呢。
可以一邊做牽引一邊玩手機(jī)
不看手機(jī)。改聽(tīng)書(shū)，聽(tīng)收音機(jī)。
