從前吃飯朋友都說(shuō)，哎呀你可長(zhǎng)點(diǎn)心少吃點(diǎn)吧，現(xiàn)在見(jiàn)到我，他們說(shuō)兄弟，看你瘦的多吃點(diǎn)。

買(mǎi)衣服終于聽(tīng)到老板這么說(shuō)，你瘦這些衣服都能穿。

我說(shuō)自己是書(shū)生，再也沒(méi)有人指著我喊死胖子，就你這壯漢。

拿個(gè)小板凳本能坐下來(lái)，再也不會(huì)有人對(duì)著我吼：起來(lái)！這小凳子會(huì)被你坐塌！

和朋友坐蹺蹺板，這次自動(dòng)被彈起來(lái)的終于是自己自己自己?。。?/p>

爽！

我從140多斤到110多斤

我老公從180多斤到140多斤！

從210多斤瘦到140多斤，好神奇

嘿嘿，給你舉個(gè)例子，比如你現(xiàn)在扛了20斤肉去送貨，送到后你把肉放下了是什么感覺(jué)，如釋重負(fù)的感覺(jué)，好輕松吧，不知道我這樣的比喻對(duì)嗎？總之我是成功的從185斤減到了160斤，感覺(jué)很輕松！

記得初中的時(shí)候體型微胖，跑兩步就不行了，現(xiàn)在瘦了好多，感覺(jué)更更輕松更有有自信了。

心情愉快，很開(kāi)心，

那肯定是越來(lái)越美，越來(lái)越漂亮了！

自信，之前都不敢出門(mén)，比較宅，買(mǎi)東西基本網(wǎng)購(gòu)，也不敢照鏡子?，F(xiàn)在就不怕了，逛街，看電影，覺(jué)得自己也不比別人差。

可以穿很多好看衣服，決定你穿什么衣服的從來(lái)不是金錢(qián)，而且身材。想要形象氣質(zhì)好，瘦是必須的，雖然說(shuō)不用追求骨感，但是也不能太多贅肉。

會(huì)更靈活，覺(jué)得身上很輕快，不像之前那么笨重，而且還特別容易累。

精神狀態(tài)好，顯年輕。胖就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)滄桑，這是一個(gè)普遍的規(guī)律。如果膚色不是很白，那就更明顯了。

脫單了，之前130很胖，畢竟身高只有160。減肥之后105，我就有男朋友了。畢竟還是始于顏值的，現(xiàn)在還是看臉的社會(huì)。內(nèi)在是需要時(shí)間的，臉決定要不要了解你的內(nèi)在。

就像是打開(kāi)了一個(gè)新的世界一樣

就像是從新活過(guò)來(lái)一樣

就像是不像自己一樣

不在自卑自信起來(lái)了

首先，感謝邀請(qǐng)，從胖變瘦其實(shí)是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。就像你通過(guò)努力，慢慢離目標(biāo)越來(lái)越近的時(shí)候，你的感覺(jué)就會(huì)越來(lái)越好，會(huì)開(kāi)心，會(huì)自信有很大的收獲感！其實(shí)胖瘦，的重要與否是在于這個(gè)社會(huì)的一個(gè)審美，都接受不了胖的人，所以才會(huì)想瘦！

從胖變瘦需要一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉奮斗過(guò)程，絕不是一般人能夠感受到的。能通過(guò)健身變瘦目標(biāo)的人都會(huì)越來(lái)越自信。

瘦下來(lái)的人生雖然不會(huì)開(kāi)掛 但是真的會(huì)讓你自信很多

從118斤到現(xiàn)在的98斤 瘦下來(lái)之后才感慨自己已經(jīng)七八年沒(méi)有下過(guò)三位數(shù)了 所以瘦下來(lái)的時(shí)候真的是超開(kāi)心 最開(kāi)心的是看到自己不僅僅是體重的變化 整個(gè)體型都發(fā)生了好大的變化 兩個(gè)多月的堅(jiān)持 真的沒(méi)有白費(fèi) 之后再也不是只羨慕別人小細(xì)腿的人了 哈哈哈

我想把減肥過(guò)程分享給大家，給想要減肥的你一些經(jīng)驗(yàn)，少走一些彎路。

因?yàn)槲覐男W(xué)舞蹈的運(yùn)動(dòng)健身就沒(méi)停過(guò)，但是效果不好！體重一直來(lái)回波動(dòng)！直到高三為了復(fù)習(xí)停止運(yùn)動(dòng)了以后體重猛增！所以如果你想要健身，一定要堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不了還是不要運(yùn)動(dòng)了，會(huì)適得其反！

科學(xué)的吃在第1位，合理的動(dòng)在第2位，不要搞錯(cuò)順序哦！如果吃的雜亂，那么你就是動(dòng)的再多，體重也不會(huì)下降，甚至可能漲。反之，如果你吃的合適，即便不動(dòng)，體重也會(huì)下降??

其實(shí)減肥，就是一個(gè)公式

減肥=（每日能量支出>能量攝入）X 時(shí)間

如果減肥，每日熱量控制在1400大卡內(nèi)

??如何“科學(xué)的吃”?

7分飽?。?！杜絕暴飲暴食?。?！沒(méi)錯(cuò)，最關(guān)鍵的就是“7分飽”！7分飽是啥感覺(jué)呢？就是胃已經(jīng)感覺(jué)不餓了，卻也不會(huì)太飽，可吃可不吃的狀態(tài)。

?【減肥不能吃什么？】

低糖！什么糖都不許碰，扔掉家里的一切含糖調(diào)味料。（這是最重要的一條?。?/p>

主食減少吃白米白面（我晚餐會(huì)吃韓國(guó)grn的代餐果凍，不吃正餐）

嚴(yán)禁零食、油炸、火鍋、肥肉等。（不要逛進(jìn)超市的零食區(qū)?。?/p>

??早飯：主食+水果+雞蛋 +鮮奶/酸奶/豆?jié){。

雞蛋一般水煮。水果種類(lèi)不限。喝的東西不另加糖就好。

午飯：炒菜/水煮菜/烤箱類(lèi)+牛肉/魚(yú)肉/雞胸肉+主食

蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜、豆芽、竹筍、西紅柿等。肉類(lèi)最好用橄欖油做。

晚飯： 韓國(guó)grn代餐果凍。

加餐：早上和下午會(huì)加吃一個(gè)水果

??總結(jié)：早上多碳水，中午雜蔬+蛋白質(zhì)+主食，晚上不吃主食，早晚要加餐。

??強(qiáng)調(diào)：這些都是本人實(shí)踐的飲食方法，如完全按此方法操作，減肥效果會(huì)比較明顯。

?一周一次“欺騙餐”可以不降低基礎(chǔ)代謝哦！

?♀?如何“合理的動(dòng)”?

??強(qiáng)調(diào)：如果你以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，那只要?jiǎng)悠饋?lái)就好。找你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。如果喜歡趣味性大的，可以跳各種健身操。如果想做直接單調(diào)充滿(mǎn)力量的，可以跑步、跳繩、Hiit。Hiit運(yùn)動(dòng)量較大，要有一定的體能基礎(chǔ)才可以做。我們的運(yùn)動(dòng)要求是：由慢到快、由短到長(zhǎng)；寧慢不快、寧短不長(zhǎng)。開(kāi)始太快太長(zhǎng)太急容易受傷，消耗運(yùn)動(dòng)熱情。不利于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成。

總之！

瘦下來(lái)的世界真是太美好了。

誰(shuí)要當(dāng)死肥宅？我只想變美！

瘦下來(lái)以后感覺(jué)人生開(kāi)了掛

那是一件非常酷的事情，，人都自信了不少，沒(méi)有異樣的眼光，

一直沒(méi)胖過(guò)，說(shuō)不出感覺(jué)

其實(shí)小胖子是有機(jī)會(huì)變成女神或是男神的，只要靠毅力

自信，之前都不敢出門(mén)，比較宅，買(mǎi)東西基本網(wǎng)購(gòu)，也不敢照鏡子?，F(xiàn)在就不怕了，逛街，看電影，覺(jué)得自己也不比別人差。

可以穿很多好看衣服，決定你穿什么衣服的從來(lái)不是金錢(qián)，而且身材。想要形象氣質(zhì)好，瘦是必須的，雖然說(shuō)不用追求骨感，但是也不能太多贅肉。

會(huì)更靈活，覺(jué)得身上很輕快，不像之前那么笨重，而且還特別容易累。

精神狀態(tài)好，顯年輕。胖就會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)滄桑，這是一個(gè)普遍的規(guī)律。如果膚色不是很白，那就更明顯了?，F(xiàn)在是說(shuō)什么都減不下來(lái)，每天為吃什么太糾結(jié)了

首先謝謝邀請(qǐng)，從胖變瘦真的是好處很大啊，首先從外貌上會(huì)變得漂亮，皮膚也好，而且精神面貌都比原來(lái)煥發(fā)，身體上就更好了，瘦了以后身體機(jī)能都正常，新陳代謝也快了，什么高血壓高血脂都下降了，睡覺(jué)也不打呼嚕了，衣服也可以穿小碼的，別人看你的眼光都不一樣，這是我深有體會(huì)，我從172瘦到130真的是覺(jué)得換了一個(gè)人，總之好處多多，十幾年從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)

瘦了之后感覺(jué)整個(gè)世界都不一樣了，我又重現(xiàn)相信這個(gè)世界是美好的了，如果自己還胖的話(huà)，就非常的藍(lán)瘦香菇。。。。。。哈哈