戒煙很簡單，這要憑毅力。想好了，宣布:不抽了。剛起步前兩天有些艱難。腦孑里各種香煙如云而過，嘴口無味，可吃一點小零食。十天之后，煙的印象就模糊了。要頂住不懷好意人的誘獲，更不能相信慢慢減量的鬼話，那樣的話你永遠(yuǎn)戒不掉。二十天后你就感覺到戒煙帶來的好處:無痰了，喉嚨清凈了，走路不喘了，有了這些體驗，你戒煙的信心更足了。我就是這樣戒煙的。要戒就戒，沒有那么多的難處。也沒有了不起的學(xué)文。
男性的煙癮其實就是在心里，而且很多時候在情緒焦慮或者是緊張的時候就會吸煙，也形成了一種習(xí)慣。所以一般可以通過以下的方法來進(jìn)行戒煙。
明確吸煙的危害。因為本身吸煙是引起肺部一些疾病最主要的原因，所以平時的時候可以做一些警示性的提示，比如可以在自己的手機(jī)上設(shè)置一些因為吸煙引起的肺部發(fā)黑的這樣警示性的圖片，或者是電腦桌面也可以設(shè)置成這樣的，時刻提醒自己吸煙對于身體的危害。
消除緊張情緒。很多人在工作壓力比較大或者是情緒緊張的時候就會吸煙，能夠有助于平復(fù)心情，控制緊張的情緒，所以如果是想要減少吸煙或者是戒煙平時的時候一定要消除這種焦慮，或者是壓力過大的情緒，比如平時的時候可以調(diào)整一下自己的工作環(huán)境，對于戒煙是有很大的幫助的。
強化自己的戒煙的意識。一般建議在戒煙的時候最好是下定決心一次成功，因為如果是反復(fù)戒煙不成功的情況下，就會出現(xiàn)一種疲態(tài)的心理，后期可能在想一次性戒煙困難就會明顯的增加，所以平時的時候一定要反復(fù)的強調(diào)這次一定要成功，一般就能夠有效的戒煙。
增強體育鍛煉。比如平時的時候可以參加一些游泳健身或者是其他的球類運動，在運動的過程中一般就不會吸煙了，并且在人體進(jìn)行了一些墻高強度的運動之后，吸煙可能會出現(xiàn)不適的感覺，所以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉對于戒煙是有很大的幫助的。
他如果是沒有文化，對煙草的危害不了解的話，你可以把吸煙的害處反復(fù)向他講明、把有關(guān)資料講給他聽；如果他自己也知道吸煙有害，但是因為他積久為癖，習(xí)慣成癮已經(jīng)很難戒掉了，這個我認(rèn)為作為一個妻子，必須發(fā)揮“妻管嚴(yán)”的重要作用，在經(jīng)過苦口婆心而沒有絲毫效果的話，必要時可以采取果斷措施：比如可以考慮讓他去戒煙門診、給與沒收、以善意的謊言相“威脅”（這方面我相信每個妻子都會有“剎手锏”的，記?。菏巧埔獾?，不可走極端影響家庭穩(wěn)定），反正是想盡一切辦法讓他戒，因為煙癮確實難除，除了本人意志外，妻子作用重大，只要你真心為了他的健康，為了自己家庭考慮，必須“千方百計”！
生命無價，健康是福！
世上無難事，只怕有心人！
謝謝邀請！
我以前一天二包，后來戒掉了，我是用以下的方法戒掉的。在三個月內(nèi)每天抽一包，在用三個月內(nèi)抽半包，后來越來越少，一年后煙戒掉了。
戒煙，莫談“毅力”！——用我的親身經(jīng)歷告訴大家
【雖然這個問題與自己領(lǐng)域并不垂直，但看到了還是忍不住要說幾句，與各位交流]
一提到戒煙，人們就會提出各種各樣的方法，有循序漸進(jìn)法、有快刀斬亂麻法、有香煙替代品法，還有注意力轉(zhuǎn)移法等等，五花八門，莫衷一是。但說來說去，大家都必不可少的會提到兩個字：毅力，就是說不論采取哪種方法戒煙，都需要戒煙者自身具有頑強的毅力才能達(dá)到目的。
誠然，我們做任何事要想達(dá)到目的，都需要有頑強的毅力，需要堅持。但就戒煙這件事而言，由于吸煙者的生理和心理因素的影響，過多地強調(diào)“毅力”恰恰給了戒煙者負(fù)面的心里暗示，造成戒煙者對自己“毅力、“堅持”的不自信，甚至產(chǎn)生了一定的心理障礙，使得吸煙者有的產(chǎn)生戒煙畏懼，有的戒煙半途而廢，還有的戒而復(fù)吸?！耙懔Α背闪宋鼰熣唠y以逾越的一道鴻溝。
我曾經(jīng)是一個有著十余年煙齡的老煙民，以前只要有空閑，基本上是煙不離手，每天要吸煙一包以上，吞云吐霧，樂在其中。家人多次要求督促我戒掉，自己也感覺到了抽煙給身體帶來的種種不適，多次產(chǎn)生過戒煙的念頭，但因上述種種和周圍煙友的戒煙失敗經(jīng)歷，加之自己又自認(rèn)為是一個毅力不夠頑強的人，因而談“戒煙”色變。長期以來，對吸煙采取了放任自流的態(tài)度。還無奈地自嘲自己：痛并快樂著。
偶爾有一次在一本書中看到：人的某些行為習(xí)慣，起主導(dǎo)作用的并不是毅力，而是人的主觀意志。也就是說，只要你主觀上有了強烈的愿望，任何行為習(xí)慣都是可以改變的。由此聯(lián)系到自己吸煙的這個事兒，吸煙也就是自己的一個日常習(xí)慣，既然家人反對，吸煙對自己的身體也帶來了危害，應(yīng)該也必須戒，那就不抽了唄。
于是某一個早晨起床后，沒有像往常那樣掏出一支煙點上，而是習(xí)慣性地去刷牙、洗臉、早餐，出門上班時，除了兜里少了煙和打火機(jī)，一切都和往常一樣平靜，自然。
一天過去了，一周過去了，一個月過去了，一年過去了........香煙真的從我的日常生活中消失了。偶爾看到別人在我周圍騰云吐霧，看到別人遞到我面前的香煙，我都熟視無睹，或是笑著擺擺手，因為，香煙己與我無關(guān)。
通過我的經(jīng)歷，我想要告訴大家的是：抽煙只是你日常生活中的一個習(xí)慣，戒煙也并沒有那么難，莫談“毅力”，與“方法”無關(guān)。當(dāng)你自己覺得不能抽、不想抽了，那就不抽了！真的就這么自然、簡單。
如果您覺得我的回答對您有所幫助，麻煩您動動手指點個贊，謝謝了！
【愛美味，薦美食，我是@尋味秦晉 ，支持我的朋友們，請您關(guān)注我！謝謝！】
作為一名男人，你抽煙嗎？抽煙損害身體，也耗費資金，總得來說吸煙弊大于利，不知道你有沒有想戒掉煙的想法呢？如果有，就來看看下面的戒煙方法：
第一種方法，用替代品取代煙草：
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
第二種方法，心中要有責(zé)任心和決心
戒煙開始后，煙癮一來，就多想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害，不為自己，為了家人也要把煙戒掉，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康。另外還要注意，當(dāng)別人給你遞煙的時候，你堅決的拒絕，向?qū)Ψ奖砻髂阏诮錈熞约敖錈煹臎Q心，這樣對方也不會強制要你抽煙；
第三種方法，轉(zhuǎn)移注意力法：
多找事情做，別讓自己總是閑著，吸煙的人，一但有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習(xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
第四種方法，負(fù)強化刺激厭惡法：
對于煙癮特別大的這類人，是特別難戒煙的，這時候需要給他厭惡的刺激，比如上網(wǎng)查查吸煙的害處；讓他看看因為吸煙而死于癌癥的人；讓他看看吸煙人的牙齒是多么的黑黃黃；讓他看看吸煙的人毀壞了多少家庭人員的健康等等，看到這些能引起吸煙者的厭惡感，他們在下次吸煙時就會想起這些畫面，從有意識的掙扎是否抽，這時候就需要用到前面的第二種方法，需要決心和責(zé)任心，多想想吸煙的壞處，就能輕易的當(dāng)下手中的煙。
下定決心戒煙的人，請不要把煙和打火機(jī)帶在身上，當(dāng)煙癮來的時候，拿煙時，發(fā)現(xiàn)自己沒有帶煙，會意識到我在戒煙，所以不會再去想抽煙，把注意力轉(zhuǎn)到其他方面，就能躲過煙癮，當(dāng)次數(shù)多了，煙癮就會慢慢戒掉，抽煙是需要很強的意志力，意志力不夠堅強往往都會失敗。
你抽煙嗎？想不想戒煙呢
能提這個問題，想必是想戒煙又害怕戒不了或者想找個捷徑戒煙。那么我的回答略微會讓你失望的！
戒煙的最好辦法只有一個～～永不吸第一口煙！
簡單么？不簡單！說的容易，做起來很難！
有一個現(xiàn)象大家注意過沒？沒有一個人會羨慕比他吸煙多的，只會羨慕吸煙少的。比如，一天一包煙的絕對不會羨慕一天兩包的，他只會羨慕那些一天半包甚至更少的！
所以，絕大部分吸煙的都有過戒煙的念頭，但是成功的太少，很多就是戒了吸～吸了戒，反復(fù)不成功！
是因為沒決心么？不是，我相信他戒煙那一刻是有決心的！主要是僥幸心里在作祟，總覺得吸煙得的那些病不會落在自己身上，又或者自己還年輕吸個煙沒啥，那誰誰誰吸煙都活到九十多…
不要拿那些特例去當(dāng)全面，現(xiàn)實情況是吸煙絕大概率是會對身體造成嚴(yán)重傷害的！
真要等到有病再戒么？真要等到往醫(yī)院送錢的時候再戒么？把買煙看病的錢省下來吃個肉他不香么？
戒個煙能有多難？堅持個個把月習(xí)慣也就養(yǎng)成了，剩下的就是拒絕第一口煙了！
等你堅持個一兩年，你就會發(fā)現(xiàn)，身邊有人吸煙你會不由自主的后退兩步，你已經(jīng)聞不了煙味了，你心中對煙的渴望沒有了，那么恭喜你，戒煙小成了！
想要戒煙完全成功，那就是到死不吸第一口煙！
各位煙民煙友大家好，本文全干貨，圖片文字有點多，如果您真的想戒煙，請堅持把文章看完。該方法對所有自愿戒煙者適用，不論吸煙時間長短。耐心看完本文并付之于行動，人人都有戒煙成功的可能，包括你。但是，方法僅適用于自愿戒煙者，非自愿，對戒煙態(tài)度不明確的朋友看到這里就可以關(guān)閉了。戒煙是一條艱巨，任重而道遠(yuǎn)的路。
你知道嗎？僅憑毅力戒煙失敗的幾率高達(dá)97%
你為什么總是戒煙失?。恳驗槟銢]有掌握方法。
戒煙沒有捷徑，但是掌握好方法，能讓你彎道超車，更加容易！
或許我應(yīng)該先解釋一下，筆者我究竟有什么資格寫這篇文章。我既不是醫(yī)生，也不是心理學(xué)家，不過筆者認(rèn)為我比他們更有資格。我的吸煙史長達(dá)18年，曾數(shù)次嘗試過戒煙，并指導(dǎo)了身邊許多吸煙的朋友戒煙。對于戒煙，我自認(rèn)為經(jīng)驗比較豐富的。
在正式介紹方法前，我還需要闡述一些戒煙的理論知識。我知道，這很枯燥，但是請耐心看下去，想要擊敗你的敵人，就必須全面了解你的敵人！
為什么吸煙會上癮？
香煙上癮分為兩個層面：一是尼古丁上癮，二是心癮
尼古丁上癮：
當(dāng)你吸煙時，香煙中的尼古丁會通過肺部進(jìn)入血液中，然后直達(dá)大腦，接著與大腦內(nèi)的受體相互結(jié)合產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。
而尼古丁是會被代謝掉的，幾十分鐘后尼古丁被身體代謝掉，大腦受體就會呼喚它，如果不給予及時補給，吸煙者就會產(chǎn)生持續(xù)的戒斷癥狀（如出現(xiàn)易怒、心煩、焦慮、心慌、注意力無法集中、迫切想要吸煙的沖動），通過重復(fù)吸煙補充尼古丁后，戒斷癥狀消失，重新回歸平靜，如此反反復(fù)復(fù)即稱為尼古丁上癮。
心癮：
吸煙者都有一些固定的習(xí)慣，例如：起床一支煙、飯后一支煙、睡前一支煙、壓力大的時候來一支、無聊的時候來一支，這些都統(tǒng)稱為心癮。這些行為通過長期的重復(fù)，已經(jīng)形成習(xí)慣。如果吃完飯后不點一支煙，全身上下都不舒服。
那應(yīng)該怎么斬斷尼古丁上癮呢？
嘗試過戒煙的朋友都知道，戒煙期間會出現(xiàn)心慌氣短、焦慮、注意力無法集中的尼古丁戒斷癥狀發(fā)生。97%的人，都無法承受住這種痛苦，從而重新點燃了香煙，宣布戒煙失敗。試想，如果我們能消除戒煙期間出現(xiàn)的這些戒斷反應(yīng)，那么戒煙是不是就容易很多了呢？
其實，早在40年前，就已經(jīng)有了尼古丁替代療法（NRT）來解決尼古丁上癮的問題。
- 尼古丁替代療法始于1978年，至今已有42年的歷史，早已得到世界衛(wèi)生組織和美國衛(wèi)生部的認(rèn)可和推薦。
- 二十世紀(jì)九十年代初，瑞典衛(wèi)生部研究成功"尼古丁替代療法的戒煙貼"，用此方法解決潛艇內(nèi)官兵不能吸煙的問題，同時使瑞典吸煙人數(shù)銳減，由占人口總數(shù)42%迅速下降到20%。
- 尼古丁替代療法是目前全球范圍內(nèi)有效控制煙害唯一安全有效的方法，是世界衛(wèi)生組織和中國衛(wèi)生部積極推薦的控?zé)熂敖錈煼椒ǎ?996年世界衛(wèi)生組織正式向世界各國推薦尼古丁替代療法進(jìn)行戒煙，并建議納入國家健康保險規(guī)劃中去。
- 尼古丁替代療法是當(dāng)前世界上應(yīng)用廣泛且被臨床研究證實的最有效戒煙方法之一，取代以往從香煙中獲的尼古丁，幫助人們在生理和心理上克服對香煙的依賴。
- 以上內(nèi)容轉(zhuǎn)自“百度百科”
簡單點來講，尼古丁替代療法大致意思是：使用尼古丁貼片（戒煙貼）等替代品，通過皮膚來吸收尼古丁，從而替代了用嘴吸食香煙來攝取尼古丁的方法。
戒煙貼的原理是：將貼片貼在皮膚上，貼片會持續(xù)緩慢的向身體補充尼古丁，讓血液里的尼古丁含量始終穩(wěn)定的保持在一定范圍內(nèi)，因此不會因為戒煙后體內(nèi)尼古丁含量的突然減少，而引起 “戒煙綜合癥”，這樣大大減少了對香煙的需求，從而輕松地擺脫對香煙的依賴，達(dá)到無痛苦戒煙的目的。在使用一段時間后，逐漸減少戒煙貼的使用量，從而逐漸戒除對尼古丁的依賴。
要是能做到4-5周不吸煙，基本上就能擺脫尼古丁上癮。
曬下我用的戒煙貼，大概就長下圖這樣。避免杠精，品牌LOGO已馬賽克處理。現(xiàn)在電商某寶這么發(fā)達(dá)，知友們不要一直私信我去哪里買了，唯一需要提醒的是：戒煙貼市場很亂，選購的時候不要選那種一盒20幾貼的，看起來劃算，實際不含尼古丁，效果極差，尼古丁提純不是那么廉價的技術(shù)。對戒煙有不明白的朋友可以私信我，但是我不加微信，不賣產(chǎn)品，上班族一枚，請言簡意賅節(jié)約彼此的時間。
戒煙貼替代療法在歐美發(fā)達(dá)國家?guī)缀跏侨吮M皆知，得到了國家相關(guān)部門的大力推廣。然而國內(nèi)知道尼古丁替代療法的朋友卻微乎其微，其中國家部門沒有推廣普及的原因咱們平頭老百姓也不好揣測什么。心里存疑的朋友可以自行百度，大量的相關(guān)專業(yè)文章讓你知道戒煙貼替代療法能讓戒煙成功率增加數(shù)倍。
很多朋友可能會問，尼古丁不是對人體有害，會致癌嗎？其實不然，一氧化碳和焦油才是真正元兇！請繼續(xù)往下看。
近百年來，尼古丁一直是“死亡”“癌癥”等的代名詞。然而，近年來，隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，人們了解到香煙中毒性最大的不是尼古丁，而是一氧化碳和焦油，這才是致癌元兇。
《香港文匯報》報道：尼古丁只有在純度極高的情況下直接作用于人體才能導(dǎo)致癌變，而煙草中的尼古丁含量遠(yuǎn)達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)。已有臨床研究證明，尼古丁有望成為治療老年癡呆癥、帕金森癥、抑郁癥的有效藥物。
無獨有偶，美國的媒體也有不少的報道稱：尼古丁的確對人體有害，但是它與煙草能不能致癌沒有任何關(guān)系，它的主要危害在于可以使人對煙草上癮。
是不是顛覆了幾十年的認(rèn)識呢？尼古丁居然被洗白了，所以有了國外非常流行的尼古丁替代療法。
如何消除心癮呢？
消除心癮是戒煙過程中最大的難點，我認(rèn)為戒除難度是大于尼古丁上癮的。當(dāng)吸煙者突然被剝奪了長達(dá)幾年甚至幾十年的行為習(xí)慣后，往往會覺得嘴巴空虛寂寞，心里空空的，因此我們需要用另一種行為來替代。網(wǎng)上也有很多推薦的替代方法，例如轉(zhuǎn)移注意力法，零食轉(zhuǎn)移法等。這里，我推薦的是無糖口香糖。在戒煙的前3天，我平均每天能吃掉1-2瓶的益達(dá)（40粒/瓶）。實踐證明，作用非常明顯，一整天不吸煙也不會覺得難受。
我不推薦用其他零食來替代，因為各類零食熱量高，容易血糖高從而發(fā)胖。無糖口香糖是采用的代糖，可以大量食用，不會造成發(fā)胖的。
來看看我戒煙前3天吃過的口香糖的戰(zhàn)果，整整5瓶，一共200粒。嘴巴大部分時間都沒有閑著，當(dāng)熬過前三天后，你會發(fā)覺戒煙沒有那么難。
看到這里的朋友應(yīng)該已經(jīng)知道，戒煙最大的難點總結(jié)為：
1、戒煙后，身體會出現(xiàn)非常難以忍受的戒斷反應(yīng)，大部分人僅憑毅力無法忍受。（尼古丁上癮）
2、戒煙后，突然被剝奪了多年來形成的行為習(xí)慣，大部分人難以適應(yīng)。（心癮）
這里，我推薦的是用戒煙貼來解決尼古丁上癮，用口香糖來解決心癮。你會發(fā)現(xiàn)，有了戒煙貼+口香糖的輔助，戒煙成功的幾率提高了數(shù)倍。但是，如果你把全部希望都寄托在戒煙貼和口香糖上，那多半會失敗。請記?。航錈熧N和口香糖能讓你戒煙能更輕松，但并不是特效藥。主動戒煙的意愿加上自律，是戒煙的基礎(chǔ)。
戒煙前的準(zhǔn)備工作
1、我不推薦各位在看完本文后立即開始戒煙，除非你已經(jīng)有了強烈的戒煙欲望。如果你沒有真正的戒煙意向，非自愿，并真正意識到吸煙的危害以及戒煙的好處，再好的方法也不一定適用你。因此，請調(diào)整好心態(tài)，從內(nèi)心深處接受戒煙再開始戒煙，一氣呵成。
2、請遠(yuǎn)離吸煙的死黨、損友、老煙民，他們是你戒煙路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞煙，可以委婉的拒絕并稱身體不適，戒煙期間盡量避免酒局和煙民們的聚會，因為戒煙初期，你很難抵御朋友遞來的香煙。
3、建議戒煙開始時間選擇為周末，年假，長假的時候開始，因為可以呆在家里哪里也不去，減少接觸香煙的幾率。
4、不要采用遞減戒煙法。這種逐漸減少吸煙量的方法成功率并不高，因為你會盤算今天還有多少剩余香煙可以支配，并期待著明天盡快到來從而可以獲取更多的香煙，當(dāng)一天天能獲取的香煙逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最后一支煙的到來。
5、正式戒煙前，可以給自己設(shè)定一個3天的緩沖期，在這3天時間，不用刻意去減少吸煙量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強戒煙決心。
6、當(dāng)吸完最后一天的最后一支煙時，請牢記住這種罪惡的味道，明天將會是遠(yuǎn)離香煙美好一天的開始。
7、一旦開始戒煙，請不要再吸任何一口煙。相信我，戒煙貼和口香糖會輕松幫你度過沒有香煙的日子。
最后再總結(jié)下戒煙的4個步驟：
1、決心。請下定決心后才開始正式戒煙，決心不穩(wěn)定的戒煙往往失敗率是很高的，一半靠輔助，一半靠自律。
2、遠(yuǎn)離吸煙的朋友。戒煙期間，朋友遞來的每一支煙，都是一次考驗。在戒煙期間，請盡可能遠(yuǎn)離吸煙場合。
3、戒煙貼。使用戒煙貼1小時后再吸煙，會發(fā)現(xiàn)吸煙的味道很苦澀，感覺怪怪的，吸掉半支煙后就不想再吸了（如果感覺不明顯，可以增加用量）。正式使用戒煙貼后，請扔掉身邊所有的香煙和打火機(jī)，真正的做到一旦開始戒煙，請不要再吸任何一口煙。
4、無糖口香糖。請?zhí)崆皽?zhǔn)備好數(shù)百顆的口香糖，讓嘴巴隨時保持忙碌，可以大大降低吸煙意圖。答主戒煙期間平均每天吃40顆口香糖。無糖口香糖可以長期食用，其中的代糖不會造成肥胖。
戒煙周期：
戒煙1-3天 這是戒煙最艱難的3天，先給自己訂個3天不吸煙的小目標(biāo)。在戒煙貼和口香糖的幫助下，再加上自身無比堅定的戒煙決心。如果你能做到3天不吸煙，你會發(fā)現(xiàn)戒煙其實也不是那么難。
戒煙4-7天 當(dāng)看到路人吸煙的時候，心里會發(fā)癢，內(nèi)心期盼有人能給你遞煙，甚至質(zhì)疑自己的戒煙決定，請不要放棄，繼續(xù)堅持。
戒煙15天 這個時候你會感受到，呼吸無比輕松，生活如此美好，偶爾咳痰中還能看到黑色的絲狀物，這是你的肺部開始排焦油了。
戒煙30天 如果你能堅持到這個時候，恭喜你，戒煙已經(jīng)成功80%了?？吹铰啡宋鼰熜睦锊话l(fā)癢了，對朋友遞過來的煙已經(jīng)有一定抵抗力了。但是不要大意，還沒有度過復(fù)吸的危險期。這個時候，理論上可以不再使用戒煙貼和口香糖了。但如果生活環(huán)境中煙民比較多，可以適當(dāng)延長使用時間。
戒煙45天 這個時候，你對香煙已經(jīng)有了非常強大的抵抗力了，敢于對朋友遞來的香煙說不。但，如果有不可避免的酒局、聚會，建議提前準(zhǔn)備好戒煙貼和口香糖。
請記住：一切吸煙者都可以輕松擺脫煙癮——包括你！
戒煙貼+口香糖+決心+遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境 缺一不可
當(dāng)您戒煙成功后，請永遠(yuǎn)不要再接受戒煙后的第一支煙，哪怕是區(qū)區(qū)一支也可能讓你從頭再來。
如果你現(xiàn)在有戒煙的打算，何不嘗試下我的方法。一件事的成功與否，執(zhí)行力是關(guān)鍵，不要等等看，不要過段時間，如果你認(rèn)可我的方法，那就立刻執(zhí)行吧。
碼字不易，如果覺得我說的還行，請給點個贊，不為別的，我想更多的朋友看到希望。
戒煙到最關(guān)鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流。希望大家都能堅持下去。
朋友你好，很高興回答您問題。我是中醫(yī)，在戒煙這一塊咱們在門診偶爾也遇到過幾例，有的人因自己戒煙毅力不夠，有的干脆放棄自己，我想說，既然大家能想起戒煙，就證明你已經(jīng)贏了第一步，那么下一步讓醫(yī)生教你一招，助你在戒煙的道路上順順利利，早日成功，
在我們針灸學(xué)科里，有個戒煙穴，又稱作甜美穴，甜美穴在陽溪穴和列缺穴中間，用拇指點揉、按揉，吸煙者會有明顯的痛感，也會有凹陷點。戒煙穴在點揉之后，戒煙者就會有明顯的感覺，會有例如頭暈、口苦、口渴等癥狀，再吸煙的時候就不再有愉悅的感覺，也不會有任何飄飄欲仙的快感，從而會對吸煙產(chǎn)生厭倦感，達(dá)到戒煙的目的。
除了這個穴位，醫(yī)生建議咱們平時買點嘎巴嘴的食物，比如枸杞子。為什么說它呢，腎虛唄。十男九虛。你說你平時嘴饞的時候拿出點枸杞吃，既能解饞，又能讓你補腎填精，不久后你會發(fā)現(xiàn)，咦？我最近不僅身體有勁了，精神頭也比以前大有好轉(zhuǎn)，這就是腎氣充盈的表現(xiàn)，是不是一舉兩得呢朋友們。
戒煙是好事，早點戒煙，對你，對愛人，對孩子都有益。二手煙的傷害最大，你不想你得老婆孩子整天呆在烏煙瘴氣的環(huán)境中生活吧，而且多年以后，躺在肺科的你，后悔不。
最后我再給愛抽煙的人一個治療咽炎的方子。你說這醫(yī)生啊，走哪都得為患者著想，不僅讓你戒煙，還得給你補腎，最后還得給你治療咳嗽咳痰。哎，醫(yī)者仁心啊。好了，大家記一下，去藥房買點羅漢果和橘紅片，回家泡水喝，就像泡茶一樣，對咽炎效果非常好，我曾經(jīng)發(fā)布過一篇文章專門介紹治療咽炎的，有時間大家可以去看一下。今天就寫到這里，祝各位煙民早日戒煙成功！歡迎大家留言啊。
如果想戒煙的話，沒有什么東西，可以幫助你的，只有自己的毅力能幫到你。靠吃這吃那是戒不了煙的，就是戒掉也很容易復(fù)吸，我沒有用如何東西，鍛煉加毅力成功戒煙，今天是戒煙的第26天，戒煙后第一個星期和第二個星期最難熬。把抓柔腸的難受。這段時間必須忍住一棵煙都不抽。希望大家戒煙成功。
其實要戒煙也不難，不抽就不抽沒什么大不了的，我也戒了將近一年了，一支都沒抽，也沒有想抽煙的感覺，甚至還有點討厭抽煙的，煙味好難聞，根本不想抽了。
應(yīng)該有很多辦法吧。
首先要從觀念上讓他認(rèn)識到吸煙的壞處。
剛才還看到一個材料，說吸煙和肺癌的關(guān)系。
題目是《如果沒有煙草，肺癌將會是一種罕見癌癥》。
我國有3.5億煙民，中國也就是世界肺癌第一大國。
如果能夠靜下心來，認(rèn)真看看這些數(shù)據(jù)，應(yīng)該是很嚇人的。
肺癌，百分之九十和吸煙有關(guān)。
在中國，每6個煙民中，就有一個會死于肺癌。
持續(xù)抽煙，終生不戒煙的人，得病的比例更大。
75歲的抽煙人群，得肺癌的比例百分之十六。比常人高50倍。
吸煙讓人平均少活12年。
吸煙還導(dǎo)致心血管疾病和其他疾病。
美國，每年有480000人由于吸煙導(dǎo)致肺癌死去。
材料還說，30歲戒煙，得肺癌的比率不到百分之二。
50歲戒煙，比率不到百分之六。
如果你的老公認(rèn)識到這一點，如果他還是一個熱愛生命的人，
對孩子，對妻子，對家庭，有責(zé)任感的話，就應(yīng)該有戒煙的愿望。
一旦想通了，為什么要戒煙，剩下的問題就好辦了。
我覺得，你的主要任務(wù)就是要想法設(shè)法，讓他想通這一點。
然后，就是方法的問題。
戒煙的過程當(dāng)中，用一下戒煙貼。網(wǎng)上有賣的，不算很貴，
可以解除不少戒煙時產(chǎn)生的戒斷癥狀。
一個戒煙貼，相當(dāng)于5根煙的尼古丁量，漸漸減少，
最后，就可以徹底擺脫戒煙貼。也就成功戒煙了。
為了防止吃零食來代償，為了防止身體體重增加，就加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
現(xiàn)在，戒煙的人越來越多，你老公也應(yīng)該見賢思齊。
我曾經(jīng)一天抽兩到三包煙，2012年成功戒煙。
因為想通了，非常順利，沒有任何反彈，也在沒有想過。
戒煙后，肺部感覺完全打開了。
無痰，清爽， 透氣，強健。
回想起那些抽煙的年代，真是自己在糟蹋自己啊。
應(yīng)該還有一些其他辦法，或者輔助的方法，能幫助你老公戒煙。
關(guān)鍵是你們要不停地區(qū)尋找，去琢磨，去實踐。
——不達(dá)目的決不罷休。
深謝粉絲邀我作答！
這是一個真實的案例，請頭條友們跟著美食坐家的“步伐”，走進(jìn)我的隔壁，去看一看一對年輕夫妻，去聽一聽年輕夫妻中的老婆講述她是如何讓老公順利戒煙的“故事”：
兩年多前，“我”最難忍受的就是老公吸煙了。雖然“我”經(jīng)常嘮叨，但老公對香煙的“熱愛”一點都沒有改變。一閨蜜告訴“我”，想讓男人戒煙，可采取強制強硬的辦法，也就是從經(jīng)濟(jì)上斷他煙錢，并告訴他如果不戒，就離婚?！拔摇庇X得這樣會傷害夫妻感情，思前想后，“我”采取了懷柔政策，看到老公吸煙，就跟他撒嬌，不讓他吸，纏到他自己放下煙為止。當(dāng)然還有適當(dāng)?shù)那闆r下，把眼淚也拿出來，給老公反復(fù)講吸煙的害處?，F(xiàn)在，“我”老公成功戒煙已經(jīng)2年啦！
香煙對人體的危害可以說是眾所皆知。至今“我”還記得那一天，老公美美的吸了一口非常爽得不可形容的一口煙，當(dāng)吸入到他的肺部的那一刻立馬咳得死去活來，血都咳出來了。“我”趕緊陪他到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之：現(xiàn)在生活這么好，為了你的健康，你家人的健康，最好把煙戒掉吧！你是大男人，拿出男子漢的氣魄來，戒煙一定會成功！
老公終于有了戒煙的念頭，于是“我”馬上就跟他講戒煙的好處。比如：戒煙后能改善心肺功能，使呼吸更舒暢，咳嗽減少，還可以節(jié)省大筆煙錢，等等。接著，“我”又幫他找出生理方面誘發(fā)吸煙或煙癮發(fā)作的時間，場合。比如早晨起來，尼古丁水平處于最低狀態(tài)，他可能感到頭昏、頭痛等，“我”就給他拿口香糖等小食品做吸煙的替代品，幫他抑制吸煙的欲望。下班后或節(jié)假日，“我”有意識地邀請不吸煙的朋友共同休閑娛樂，給老公創(chuàng)造戒煙環(huán)境。就這樣，“我”老公非常順利的成功戒煙2年啦！
謝謝邀請。讓老公戒煙用什么方法？用愛！讓他知道你是愛他的才想讓他戒煙。如果感覺不到你愛他，讓他戒煙？你越讓他戒他越不戒。
其實戒煙考驗的心理承受能力，你想這么代替煙就用什么，沒有規(guī)定要求，
我看還有用孩子棒棒糖代替煙的，所以每個人不一樣，如果誠心戒煙，就找到自己想要代替的東西，想抽的話可以代替一下
以下是三種方法，可以看看對你是否有幫助，
一、首先消除掉自己的緊張情緒
工作狀況的時好時壞，給我們附加了太多的壓力，所以如果你是因為這個原因開始吸煙的，那么你就需要如果是這樣清除掉您周圍存在的所有的有關(guān)香煙的工具、
二、在控制體重的同時用零食來代替香煙
有一種戒煙方式就是通過在犯煙癮的時候不停的吃一些零食來拒絕吸煙，這樣一來，成功戒煙之后的體重會有明顯的上升增加，通常來講會增加5到8磅。而且長期吸煙的人在忽然的戒煙之后，人體的一個新陳代謝基本速度會有下降，代謝的緩慢也是長胖的主要原因。
三，加強自己戒煙的決心，給自己樹立一個非常明確的戒煙目標(biāo)，
例如幾周、幾個月就要戒煙。另外，如果你擔(dān)心自己沒有強大的戒煙決心，你還可以通過和人打賭的辦法來督促自己。有了賭注，你就有了動力，畢竟你不會想要輸給其他的人
戒了兩次煙了，第一次是老婆懷孩子，戒了快一年，體重直上一百六，又抽回去了。最近是第二次，就是現(xiàn)在，正在戒，半個多月了吧，差不多戒掉了，感覺沒啥，好輕松，哈哈哈。戒煙就是看你想不想戒而已，你戒不掉說明你還不想戒。
男人戒煙的最好方法是戒斷期間：不買煙、少聞煙、不想煙和謝絕別人遞給自己的煙。而且這段時間要主動做到，眼前不許出現(xiàn)任何吸煙工具。這樣，首先從大環(huán)境保證自己能主動與煙隔絕。其次，在小環(huán)境下努力克制自己，這樣經(jīng)過一段時間努力，蜥蜴小哥相信你會戒掉煙的。
男人戒煙很難，也可以說要戒煙男人的嘴，基本都是沒有把門的，說了不算和算了不說。否則，‘’寧相信世間有鬼，也不信男人的嘴‘’會成為中國女人嘲笑男人的口頭禪。
那么，除了上面蜥蜴小哥介紹的幾個戒煙方法之外，還有以下幾個戒煙方法值得學(xué)習(xí)：
1、戒煙恒心是關(guān)鍵：一個煙民成功能戒煙靠什么？蜥蜴小哥認(rèn)為，主要靠的是一個恒心和一種毅力。如果恒心不堅定，毅力不持久，那戒煙就是一句翻來覆去話，這句話在別人的心里，沒有一丁點含金量，反而‘’戒煙‘’這句話被人當(dāng)做笑柄。
2、戒煙方法要得當(dāng)：戒煙除了恒心和毅力，也需要比較科學(xué)的方法幫助。比如：你戒煙時突然遇到苦悶，此時的該會怎么辦？如果有一天你和同事或者好朋友在聚會的時候，他們盛情難卻地遞給你一煙，你是接過來抽還是婉言的謝絕呢？
3、戒煙結(jié)果很重要：如果要戒煙，就需要制定自己切實可行的目標(biāo)。如：這煙怎么戒？戒煙后要達(dá)到一種什么樣的狀態(tài)？如果出現(xiàn)復(fù)吸怎么辦？等等。這些隨時都能出現(xiàn)的問題，是不能不做考慮的。
結(jié)語：蜥蜴小哥有著40年的煙齡，戒了幾次都沒有成功，主要是心理因素在作怪，后來一狠心還是把它戒了，而且一戒就是七年沒有復(fù)吸。經(jīng)驗是：說戒就戒，不防空炮，要給自己的說過的話做主。
本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，在此深表謝意。
抽電子煙。不傷健康，還過煙癮
男人戒煙的最好方式，就是天天坐在女人堆里。
戒煙確實是個老大難問題。
身邊抽煙的人太多了，但真正戒掉的并不多。
為什么，主觀上并不真想戒煙。
任何一件事情，只在自己內(nèi)心真正認(rèn)識到，這件事情必須要去做，才能有做好的基礎(chǔ)。
以我為例，因為我們有很多煙草的客戶，所以我自己抽煙大概有五年多，但最后還是戒掉了，因為你自己決定不得不戒了。
雞蛋從內(nèi)部打破是最有力量的，那是重生；從外部打破，如果做得好，可以做成雞蛋，做得不好的，雞飛蛋打的后果也不是沒有，哈哈。
你想讓你老公戒煙，我的建議是先從外部提醒，因為愛你，你要他有棒棒的身體；愛你們這個家，他責(zé)任大必須身體要好，所以要戒；
但更重要的，是你要采取點有技巧的溝通，讓他自己主觀上認(rèn)識到，這個煙必須要戒了，不然對不老婆啊。
1、想想是因為什么而學(xué)會了抽煙？
因為工作原因，我曾經(jīng)有四年的煙齡。
但我抽的第一支煙那還是在上初中，因為看了電視劇里抽煙的鏡頭，覺得好酷，然后幾個玩得好的哥們兒在一起就躲著抽煙，但是那并不經(jīng)常，這其實是一個男生青春期的一個表現(xiàn)，想要從一個小男生變成一個小男子漢，這在參加工作后的多次有關(guān)煙草的調(diào)研中得到過應(yīng)證，很多小朋友抽煙，其實是向世界表明，我長大了。
但隨著年齡增長，你踏入社會，參加工作，種種被動吸煙的文化，如果你內(nèi)心中并沒有很排斥，你很容易就成為煙民了，想想現(xiàn)在中國3億多的煙民，基本上就是這么來的。
當(dāng)你的工作、生活壓力越來越大的時候，很多人就會很習(xí)慣的加大煙量，不知不覺中，你就會成為一個“老煙槍”，從剛開始的一周幾根，到一天幾根，直到現(xiàn)在的一天幾包，“煙民”成熟的路徑基本上都這樣。
2、為什么想戒一直戒不掉？
主要原因是他內(nèi)心并未真正想戒，也就是說，或者是老婆娃娃討厭吸煙，或者是又聽誰誰誰抽煙得了這個病那個病，但這些都不是自己的親身經(jīng)歷，當(dāng)想聽老婆話時，客戶或者老鐵給他遞上一支，并說一些段子，譬如那些領(lǐng)袖人物，抽煙的能活多久，不抽煙的只活多久，在這種場景里，他也不會多加思考，受不了誘惑又開始了，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)一種報復(fù)式增長，以前抽一包，戒了一段時間，還一天兩包了，這樣的例子真的很多。
3、其實差一個動真格戒煙的觸發(fā)點
人的身體就跟一個容器樣，每天對它煙熏火燎的，一定會出現(xiàn)某些癥狀，很多人自嘲說是燃燒自己，為了別人。有時候，壓力來了，工作沒狀態(tài)了，抽煙能改變你的境遇，一支煙抽完，有些事情就有了解決方案，但這個有點殺雞取卵飲鴆止渴的感覺、
以我自己而言，大概是在2014年冬天，我一個人出差在很緊急的時間內(nèi)要完成一個很重要的案子，當(dāng)時狀態(tài)并不好，就在樓下買了一包煙，因為焦慮，一時沒有好的思路，這一包煙是一根接一根，在不到一小時內(nèi)全抽完了，當(dāng)時的感覺就是雙手顫抖，連筆都拿不穩(wěn)，而且渾身乏力，一種死亡般的恐懼感一下就上來了。
就是在此刻，我開始下定決心，堅決不再抽煙。
4、讓他通過轉(zhuǎn)移注意力強化戒煙信念
只要他內(nèi)心有了堅定的信念，其實問題就解決了60%。
然后你要督促他制訂自己的計劃。就跟失戀之后人是很難受的，有些人會選擇單身，有些人會立馬投入到一段新的感情，這叫做移情法，可以減少他的痛苦。
但一個習(xí)慣真的要養(yǎng)成，首先最難的是頭三個星期，21天之后，基本上就大功告成了；然后再經(jīng)過三個月的強化，我相信你老公就可以完全戒掉。
我的建議是把他的興趣轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。當(dāng)他想抽煙的時候，首先讓他想想自己最難受的感覺，然后就喝茶啦、嚼口香頭啊、或者起身走一走；在他有空閑的時候，參加體育鍛煉，無論是跑步、球類還是其他，有壓力想抽煙，是因為他的身不通，通過這些方式，打通了他的任督二脈，身體根本不需要抽煙。
然后是給自己一些獎勵。譬如七天之內(nèi)不抽煙，買一個他一直想買而未買，或者做一件一直沒做的事，犒賞他自己；兩周之后，三周之后，三個月之后，有相應(yīng)的激勵計劃。
我想，最根本的一點，只有你認(rèn)你老公真正認(rèn)識到，吸煙已經(jīng)危害到他的身體，危害到你們的幸福，他就肯定能戒掉了。
謝謝邀請，戒煙是個人行為，成癮后沒有大決心是很難戒掉的。
戒煙首先要當(dāng)事人心甘情愿。有些人根本就是不肯戒，覺得抽煙是一種樂趣。世上不是流行一句“男人百樣好隨身”么？很多人曲解為不良嗜好也要有。認(rèn)為作為男人吃喝嫖賭起碼要沾一樣才正常，抽煙是比較折衷的危害最小。不會如喝醉酒耍酒瘋嫖破壞家庭。所以想讓老公戒煙必須先讓他知道抽煙的危害，讓他知道抽煙不單害已還害人，讓他知道二手煙對周圍親人的傷害。慢慢的讓他對煙癮有所抵觸。然后達(dá)到心甘情愿的去嘗試戒煙。戒煙并不難，只要說服自己就可以戒得很輕松的。作為老婆只能試著說服自己老公，引導(dǎo)他鼓勵他暗示他安慰他，千萬不能勒令讓他反感，假以時日讓他想通了，戒煙的難題迎刃而解。
《戒煙的不是戒掉的》。
我是一個有50年整的煙齡的老煙民了，可見煙草與我的不解之緣份。一個人能吸上煙，并且以此為樂，長期牽手，是一種互相之吸引，彼此之需求。我不能說是一個正宗的煙民，因為沒有正式的拜過師傅，無師自通者往往得不到真髄，所以我經(jīng)常遞煙給我認(rèn)識的同道相遇者，可從來不提及香煙的心得體會的。我抽煙的漫長時光里，見識過堅持不懈的，就是裝了心臟支架者，我的曾經(jīng)的牌友們，煙酒盡享，毫無約束還是有人在的。真正所謂戒煙者是有的，我因為親眼目睹了，身歷其境了，我自認(rèn)為是有可信度的。
一）曰嚇的不吸煙了。到伙伴醫(yī)院去探望，看到肺癌切除物，墨黑色的一小堆，是吸煙的殘留物。他看到了臉色嚇得蒼白，當(dāng)場走進(jìn)了廁所，把口袋里的香煙扔進(jìn)了垃圾桶。從此與香煙雞犬之聲相聞 老死不相往來了。不是戒的，是嚇的。
二）曰抽不進(jìn)了。我是個老煙民，我是在去年的九月底停止吸煙。從此與煙草不再往來。是因為身體健康的原因，硬生生把我與煙草隔離了。沒有人可以把一個煙草陰陽相隔，只有自己才有這個能耐?，F(xiàn)在不要說吸煙為樂，就是聞到了煙味，我不得不退避三舍了。
三）曰環(huán)境變化。一個人抽煙往往受到環(huán)境的影響。人多勢眾的，你一支我一支的，唯恐怠慢了眾位?，F(xiàn)在的禁煙環(huán)境是真正的不是外表的發(fā)生了質(zhì)的變化。在茶樓在飯店在休閑娛樂的場所，吸煙者已經(jīng)基本絕跡了。這對于一個可吸可不吸的偽煙民來說，正是戒煙的大好時光。倘若吸煙不再含有一點時髦的成分的話，倘若敬煙不再是一種取悅別人的公關(guān)，偽煙民者也會消聲匿跡了。煙便戒了。
我不知道看官們是否吸煙，不否認(rèn)煙的美味，不排斥煙的可人之處，它的忠誠專一我素來是默默地懷念著。如果身體狀況良好的，少抽點，抽好點的，不一定強求的。但是抽煙點不好選擇，我是有體會的。
一個人男人如果要真心戒煙，其實并不難，首先要意識到戒煙的益處:
如果僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。如果是戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
如果是戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
如果是戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
如果是戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
同時往往也有那么一部分吸煙人群，在身體健康的情況下，要求戒煙都很難很難。又特別是那么一部分老人，兒女要求戒煙都是特別的難。如果是身體健康出現(xiàn)了問題到醫(yī)院了的時候，醫(yī)生要求戒煙，就特別的中用，也特別的管用。往往也有那么少數(shù)人，到病情嚴(yán)重了，醫(yī)生喊戒煙的時候也已經(jīng)晚了，所以到哪個時候也后悔也就晚了。
在此，我不得不說句，身體健康是自己的，任何病都是別人不能代替的。所以得告訴吸煙人，到必要時得惜命。
下面總結(jié)如何戒煙（一）:
1、從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，往往通常需要3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？那么，恭喜你，戒煙有所進(jìn)步。
卡住經(jīng)濟(jì)這一關(guān)，手里沒錢，買什么煙？
俗話說得好：“男人死要面子！”雖然是一句形容男人在外很在意自尊和尊嚴(yán)的一句“戲言，”但是作為同是男人的我確實也覺得，“面子”在男人心目中占了很重分量，不能代表所有男人，但是個人覺得這是雌雄的天性！
個人覺得可以試試從“面子”入手，至少我本人有很大部分原因是因為這個戒煙的！
吸煙的煙味能影響男人很多社交
一、異性的社交
- 想象一下，一個身上滿是煙臭味的男人和一個身上有著淡淡香水味的男人，如果你是異性，你會愿意和誰多接觸呢？別被吸煙有“男人味”這種謬論引導(dǎo)偏了，除了女性自己吸煙的能接受男人有煙味，基本上不吸煙的女性都不會喜歡煙味，而且他們對煙味是非常敏感的，在很遠(yuǎn)就能聞到吸煙者身上的煙味。
二、職場的社交
- 其實這個是最影響的，因為職場上無論是你的上下級或者是平級，都肯定有女性，特別是遇到上級有不吸煙或者潔癖的女性，你只要靠近她別人就會聞到很濃的煙味。想象一下這種情況怎么去溝通或者匯報工作，印象分會不會減低？明明可以多聊幾句，就因為身上的煙味可能對方要提前結(jié)束談話了。
三、生意上的社交
- 生意上如果敬煙的話，還是很講究的，一般都不會拿檔次太低的煙來社交，那么有時候這個就是問題了，這會導(dǎo)致在抽煙這一塊的經(jīng)費一直居高不下，因為你一旦檔次上去了，再下來就不好下來了。逢年過節(jié)總要送點生意上的伙伴煙酒吧？這都是一筆不小的開銷，關(guān)鍵是敬煙檔次低了不好，檔次太高和對方差距太大也不好，容易給對方造成不好的感覺。
四、宴會/會議的社交
假設(shè)一下，如果要去參加一個很重要的會議，可能要持續(xù)幾個小時，那么在會議中途煙癮犯了怎么辦？會議休息時間你會干什么？肯定要去吸幾口煙過癮呀。當(dāng)再次回到會場的時候，身上就是很濃的煙臭味，對社交是很影響的，如果不吸，自己又難受。而且現(xiàn)在大多數(shù)高檔會議場所和酒店，大多數(shù)都是禁煙的，又只能去洗手間吸煙，其實想想，身上那一身高檔西裝被煙臭味圍繞，是什么感覺？
其實隨著人們生活水平和社交水平的不斷提升，香煙不再是社交里的潤滑劑了（油膩飯局除外），更多的社交里已經(jīng)不需要香煙的存在了，包括職場。以前我剛參加工作的時候，辦公室里還有煙灰缸，都還能在辦公室吸煙，而現(xiàn)在，但凡正規(guī)一點的企業(yè)都不會允許員工在辦公區(qū)域內(nèi)吸煙了。
此時不戒煙，更待何時？
-END-
作者：戒了煙的貴陽人
關(guān)停煙草企業(yè)，不生產(chǎn)就不傷害，只是不可能，煙草行業(yè)是國家稅收大戶！
很高興在這里跟大家分享我的戒煙經(jīng)歷 ：從我13歲的第1次抽煙，到30歲那年的第三次戒煙成功，說起來有太多刻骨銘心的感受。
簡單的說，曾經(jīng)的我每戒一次煙之后，有的是兩三個月后，有的是半年之后就又都復(fù)吸了，這里面可能跟焦慮，當(dāng)時我所處的環(huán)境和心態(tài)有很大關(guān)系。而且我每次復(fù)吸之后煙癮都大漲，基本上是翻倍的量，第2次復(fù)吸時我是每天大概抽1包半，這還不算別人敬我的。我也試過改抽勁小的煙，象云煙兒之類的都不行，最后那段時間我是抽煙也難受不抽也難受，由于癮太大了，不抽吧憋的受不了。伹由于肺和咽都出了問題，不像以前抽著煙是放松和享受的感覺了，那時每抽一口都難受。我覺得我再這么抽下去絕對就完蛋了。既然都不好受，那還不如再戒他最后一次。于是我做好了心理建設(shè)，也就是心理暗示。把心一橫，這個定力是最重要的。開始了我的第3次戒煙。我都不知道我拒絕過多少次的誘惑。這么說吧，我戒了有三個月的時候，聞到別人抽煙的煙味兒，覺得真香啊，也就是說三個月了，這心癮還沒有戒掉。又過了三四個月吧，覺得無所謂了，誰在我旁邊抽煙，我也不覺得眼饞了。這時候也沒有人拿煙讓我（
逗我）了。再后來就覺得煙味兒挺討厭的。在酒局上或者是牌桌上覺得這個煙是和我沒有關(guān)系了。大家是不是以為這樣就算戒煙了呢？其實還不是。又過了幾年，當(dāng)我碰到特別大的坎兒的時候，我還是買了煙，也就是說這時候不堅定了，但我最終還是選擇把煙給扔了。我想說這才是最驚險的時候，一定要把持住自己！
最后我祝那些想和我一樣戒煙的朋友們都能成功！
人戒煙的方法我不十分了解，我戒煙是因為我看了醫(yī)學(xué)界對煙的成份解折，以及煙結(jié)合我自己而決定不抽煙。并且在自己抽煙的時候，用三層衛(wèi)生紙擋住咽頭抽吸 ，結(jié)果全是黑的。就這樣
最好的方法是找一個嚴(yán)厲并且強勢的老婆，讓他身無分文，哪里還有錢買煙抽呢？想不戒都難。
可能有些人會說抽煙的人怎么都能搞到煙錢，這個不可否認(rèn)，抽煙有煙錢，喝酒有酒錢，不抽煙不喝酒還是沒得錢，可以背到老婆抽，但是這樣好嗎？你能清除你身上得煙味，早晚還不是要被發(fā)現(xiàn)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)家法伺候，看你還敢不敢。
上山當(dāng)和尚，這樣就容易戒掉了。
吸煙、喝酒往往被看做是男子漢的象征，要是你不抽煙、喝酒，可能一不小心還會被人說是“娘娘腔”。
但是，正在抽煙的你，卻不知道香煙正在無情地一點一點消耗你的性能力。
《美國流行病學(xué)雜志》上的一項研究表明，與從未吸煙者相比，吸煙者更容易發(fā)生ED(也稱“勃起功能障礙”)。在患有ED的年輕男性中，吸煙就是其中的一個因素。如果您是吸煙者，研究表明患ED的幾率要高更多。
一、吸煙會導(dǎo)致勃起功能障礙：
香煙中主要含有尼古丁，焦油，亞硝胺，一氧化碳，其他放射性物質(zhì)等。而長期大量抽煙，身體堆積的有害物質(zhì)濃度逐漸增高，會干擾丁丁原本的“穩(wěn)定環(huán)境”，導(dǎo)致一系列病理性生理變化的發(fā)生。
在香煙燃燒后產(chǎn)生的尼古丁，會使血脂在動脈內(nèi)壁附著，造成血液流通不暢。
如果流入丁丁的血少了，自然就沒辦法“直立”或無法達(dá)到應(yīng)有的硬度（簡稱“痿”，也就勃起功能障礙）。
二、吸煙導(dǎo)致精液質(zhì)量指數(shù)下降：
科學(xué)研究與臨床資料表明：長期吸煙且每天吸煙達(dá)20支以上者，大多數(shù)人的精子活動率(力)低于50%，活動力也明顯下降。
香煙中的尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。
在煙霧濃縮物或大量吸煙者的尿提取物中，含有誘發(fā)細(xì)胞畸變及抑制淋巴細(xì)胞脫氧核糖核酸合成的物質(zhì)，使睪丸的生精上皮受到毒害，以致精液質(zhì)量降低。
所以，為了你“兒子們的健康安全著想”，戒煙勢在必行，想當(dāng)個好爸爸，就別讓“兒子們”還沒有開始長途跋涉，就輸在了起跑線上。
另外，專家還發(fā)現(xiàn)，正在患有ED的人群，開始戒煙之后，他們的精子、勃起功能障礙、身體健康都會得到進(jìn)一步的改善。
如何正確戒煙：
要想除煙癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。
1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙過程中，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
最后，腎大壯養(yǎng)成記 想要對大家說的是，要想成功戒煙，強大的精神力量十分重要，不要指望誰能夠幫助你，成功與否全靠自己一念之間。
請勿將愿意戒煙當(dāng)作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進(jìn)的方法。
理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數(shù)星期或是幾個月。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當(dāng)你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。
下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。
一、用的水
兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴
這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。
三、生活有規(guī)律
在此五日中獲得充分休息。定時進(jìn)餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯后到戶外散步
作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。
沒有方法，男人一言九鼎，自律是起碼的要求，革除不良習(xí)慣有利于身體健康。我抽過近三十年的煙，只為給孩子一個表率，說不抽煙就不抽煙了。
淪為煙鬼而為人夫者多得數(shù)不清，想要戒煙的也不少。煙鬼是煙商搞出來的，應(yīng)該由煙商來消除癮毒。你們聚力同心，向煙商索賠，才是最靠譜的。
感謝悟空助手的邀請，也非常感謝題主的提問。韓一聲非常高興與大家一起分享。
男人戒煙這件事是最考驗毅力的。大家應(yīng)該都知道，有煙癮的人說戒煙，并不是說一兩天不抽煙就叫戒煙，而是一個漫長的過程。戒煙就是在和尼古丁作對，尼古丁對中樞神經(jīng)具有成癮性，這完完全全就是一個與自然規(guī)律搏斗的典型。所以，戒煙最好的方法就是死扛！
想想其實這是很偉大的事情，一個男人能戒煙，起碼可以說明這是一個有恒心、有毅力的男人。這也可以說是一個狠人，能成大事者。從戒煙這個事上可以看出，這樣的男人知道自己想要做什么事，并且會堅持不懈的做。
不過，男性戒煙也有可能是這個男人意識到了吸煙的嚴(yán)重性，從行動上開始拒絕吸煙來的危害，從而保護(hù)身體健康。還可能是這男人遇到的什么事，可能遇到了吸煙造成了不可挽回的結(jié)局………
總之，以我個人覺得，吸煙對身體一丁點好處都沒有，不僅對自己沒有好處，還可對他人造成傷害（二手煙）。雖然大家都知道吸煙有害健康，但人們還是去選擇，這也許是人們對吸煙的理解不同罷了。
韓一聲醫(yī)學(xué)博士JQ
最好的戒煙辦法就是要讓他認(rèn)識到吸煙的危害及帶來的結(jié)果，而采取的有效措施。鱗癌是最常見的肺癌，與吸煙關(guān)系最為密切，吸煙量越多，年限越長，開始吸煙年齡越早，肺癌死亡率越好，戒煙后患肺癌的危險性隨著年份的延長而逐漸降低。
你還敢不戒煙么？要等到年齡大了坐在輪椅上看著老婆和別的男人跳舞再戒煙么？
謝邀!我是曾經(jīng)戒過兩三年又重新抽煙的煙民，只有當(dāng)事人心情特好時自愿下決心戒它才能戒掉!
煙癮犯了，不要抽煙，抽自己！實在不行就讓老婆幫忙，立下規(guī)矩，以后抽煙，就不讓上了，于是就戒了！
戒煙需要毅力，意志堅定，無需其他藥方
最好的方法是沒有方法。
