女人來例假時一定要做到不可食用以下一些食物，否則會讓癥狀變得嚴重！
禁忌生冷食物：例假時不要吃生冷的東西，不利于消化損傷陽氣，造成內寒而滯，不利血運行，產(chǎn)生痛經(jīng)的情況。如：梨、香蕉、芥藍、冰激凌、冷飲等屬寒涼的食物。
禁忌辛辣：例假時身體疲憊、虛弱、消化不佳、無食欲。辛辣、刺激的食物會讓疼痛加重，增大出血量。如：酸性菜、食醋、辣椒、胡椒等。
女性例假時期對于過咸和甜食在例假時期最好不要食用：如，各種甜點、糖果、含糖量高的食物等；咖啡、可口可樂以及太過濃的茶水等也不宜飲用；活血的食物以及一些會不利于性功能的東西不要食用。如：冬瓜、木耳及菱角等食物會對性功能不好，食用活血的食品會經(jīng)期過度失血。
女性來例假時宜食用以下一些食物
溫熱性食物：大棗、羊肉、葡萄干、海帶等、菠菜等，喝一些大麥茶，吃一些瘦肉、動物肝或血等鐵含量多的食物，因為女性來例假時對鐵元素丟失的會比較多，要多吃含鐵量多的食物來進行補充，不要出現(xiàn)缺鐵的情況。
來例假時需注意
不可造成血糖的不穩(wěn)，忽高忽低的，要保持穩(wěn)定；避免心跳過快、頭暈、保持情緒的穩(wěn)定。
1、過于寒涼的食物，比如冰西瓜、冰淇淋、冰可樂等冰鎮(zhèn)的東西。
但如果經(jīng)期有明顯上火的現(xiàn)象，那么適量喝點菊花茶、蓮子心茶一類的是可以的，但要溫熱喝，不要喝涼的。
2、活血化淤的中藥材：比如桃仁、紅花等，都會增加月經(jīng)量，延長經(jīng)期時間。如果本就有經(jīng)量過多的情況，就更應避免。
3、補氣血的藥品：尤其是月經(jīng)量多的女性，經(jīng)期再吃補氣血的藥，也會使血量增多，或延綿不盡。
4、溫燥之物：月經(jīng)期很多女性情緒波動比較大，易煩躁不安，如果再過食溫燥之物，會使內火更重。
因為平時飲食習慣以及生活習慣的問題，很多女性的生理期變的越來越不正常，并且生理期的癥狀也越來越明顯，如：煩躁／易怒等情緒方面的波動較大，除此之外，身體上也會出現(xiàn)很多問題，如能量過剩但是卻有貧血，這就與在生理期期間的飲食有很大的關系。
生理期最好少吃刺激性的食物，如辣／涼／甜膩等，為什么包含甜膩的食物。因為甜膩的食物會加重身體的濕氣，使人的精神狀態(tài)不是很好，雖然甜食可以愉悅心情，但是過于多的甜膩食物反而起反作用，辣和涼就不用說了，生理期吃這兩類的食物容易引發(fā)痛經(jīng)以及便秘。除此之外，生理期最好不要喝茶以及咖啡，一來這兩種物質也是刺激性的食物，容易引起痛經(jīng)，最關鍵的是這兩種物質中都富含鞣酸，容易影響鐵的吸收，經(jīng)期本身就會流失很多的鐵，容易造成缺鐵性的貧血。很多人可能在經(jīng)期會喝咖啡，覺得沒有問題，問題在于每個人的體質會有不同的地方，沒有感覺不代表沒有影響，因此這些食物最好避免在經(jīng)期的周期之中。
經(jīng)期最好吃一些稍微清淡易消化以及富含膳食纖維多的食物，畢竟因激素的影響，如果飲食不當會發(fā)生消化不良／便秘以及痛經(jīng)等問題，但是經(jīng)期如果身體素質沒問題，癥狀不那么明顯，可以進行一些運動，這樣可以減輕經(jīng)期帶來的不適。
這是個非常復雜的問題，因為月經(jīng)是女性的一個非常復雜而重要的生理過程，涉及激素-分泌和子宮結構的改變，而能對這一過程造成影響的因素又太多了。
西醫(yī)角度講
月經(jīng)是子宮內膜在激素的調控下進行周期性剝脫的生理過程，因此：
首先，含有雌、孕激素或者可以轉化成為這些激素的藥物是不宜服用的，除非醫(yī)生根據(jù)病情進行相應的激素治療；
其次，一些味道辛辣的刺激性食物，包括辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜、韭菜、泡菜等辛辣刺激性的食物，可能促進血液循環(huán)，導致出血更多，也不宜食用；
再次，濃茶和咖啡中含有較多的茶堿、咖啡堿等物質，也可以調節(jié)心血管，造成循環(huán)增多，經(jīng)量增加；含酒精的飲料也可能通過這一機制導致出血增多，因此月經(jīng)期最好遠離酒精；
另外，過多的冰冷食物，如冰淇淋、冰塊、冰鎮(zhèn)飲料等可能使血管收縮，導致子宮內膜的剝脫不完整，月經(jīng)排出不暢。
中醫(yī)角度講
月經(jīng)是在腎氣的基礎上，在天癸的誘導下，在任沖二脈的運作下，在督帶二脈的滋潤中形成的子宮出血，而肝是血運的主要來源。因此，對上述這些過程可能造成影響的食物也是禁忌。
味道酸澀的食物（如米醋、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、橘子、柚子、檸檬等），可能導致胃氣倒逆，肝氣難以下行；
難以消化的食物（如油炸食品、脂肪過高的食物等），容易造成膽汁反逆，肝氣郁結，這些不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應禁食。
另外，性寒涼的食物，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、西瓜等，也容易影響月經(jīng)產(chǎn)生和排除的通路，常常造成經(jīng)血不暢的狀況，在月經(jīng)期間少吃或不吃。
以上我們說了不能吃的東西，下面說一下經(jīng)期多吃什么有好處：
多喝熱水（每天2000ml以上），熱水能夠加快血液循環(huán)，放松痙攣的平滑肌。
多吃含鈣豐富的食物比如奶酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆?jié){等。
攝入足夠的維生素D能夠減輕與月經(jīng)有關的疼痛。
營養(yǎng)豐富的食物：
糙米（富含維生素B6），杏仁、胡桃、南瓜籽（含鎂），橄欖油、西蘭花（富含維生素E），綠葉菜、魚、雞肉（富含鐵）。
在女孩經(jīng)期前幾天和經(jīng)期過程中保持低鹽、低濃縮碳水化合物，就是少吃生活中常見的零食，如餅干、蛋糕、薯片等，高復合碳水化合物，是指增加生活中的土豆、全麥、糙米、小麥等食物的攝入，同時每天堅持吃 5 種新鮮的蔬菜水果。
對于經(jīng)期的水果食用，從我們營養(yǎng)學的角度來講沒有太多的禁忌。但是中醫(yī)會講體質偏寒涼的人食用寒涼的物質會導致經(jīng)血淤積，排出不暢。
所以，如果在經(jīng)期排血經(jīng)常有淤血塊，或者經(jīng)期有痛經(jīng)的女孩子，建議少吃寒涼的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、草莓等。
1.女性在月經(jīng)期時，應當避免飲用茶水和咖啡：茶水中含有過多的鞣酸，飲用茶水會影響食物中鐵質的吸收，加重或者是引起失血性貧血；飲用咖啡會加重乳房脹痛的癥狀，以及暴躁、易怒等不良情緒；
2.女性在月經(jīng)期應當禁止飲用酒水，以免導致月經(jīng)量過多；
3.在月經(jīng)期禁止進食生冷的水果，嚴禁海鮮類食物，以免影響月經(jīng)的排出。
不要食用油膩厚味，煎炸燒烤等不易消化的食品，以免造成滋膩傷胃，消化不良。禁辣刺激的食品，以防肋熱傷陰，暗耗精血，從而加重月經(jīng)經(jīng)期紊亂。
你好，很榮幸回答您的關于“女生經(jīng)期時千萬不能吃什么食物？” 問題
排除飲料和醫(yī)療的緊急外，從中醫(yī)的角度來說，女性經(jīng)期還應該注意以下食物的攝入。
①不要吃太熱性食物
“很多女性認為月經(jīng)期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點”。婦科專家介紹，經(jīng)期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養(yǎng)生的作用。
月經(jīng)前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
②含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
③乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
④巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內的維生素B。
⑤糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
⑥酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
⑦高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
⑧高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
⑨油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌很多，同時毛細血管擴張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因為經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內。
生冷食物和辛辣刺激的，再注意不要抓涼的東西
不吃冰淇淋
冷飲不要吃，膨化食品，腌制食品，熏烤類食品都不要吃吧。
經(jīng)期不建議吃的食物：
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，如果是女性的特殊時期，吃過多的糖分反而在生理期更加虛弱。
辛辣的食物是非常刺激的，容易造成月經(jīng)的不調或者月經(jīng)經(jīng)血過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
茶葉含有咖啡堿的成分，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，并且亢奮，也會加快身體的代謝功能。如果女性在經(jīng)期喝濃茶會讓月經(jīng)期變得不舒服，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出。
柿子含有的糖分也很高，同時柿子也是涼性食物，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調的情況。
經(jīng)期女性最好不要食用螃蟹，因為螃蟹的涼性很大，容易造成月經(jīng)失調嚴重會讓經(jīng)血停止，也會使消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
我個人是不痛經(jīng)的，但經(jīng)期從來不敢吃生冷的東西，這個我覺得就是不在經(jīng)期也不要多吃，就像老年人經(jīng)常說的，你現(xiàn)在年輕有資本，身體扛得住，但是到了老了，身體機能開始下降了，那些年輕瞎吃的病患就都顯出來了，我火鍋偶爾有吃過，但次數(shù)算屈指可數(shù)，我屬于經(jīng)期期間會有拉肚子的間歇性狀況，所以我覺得大涼的食物也最好不要吃，比如西瓜、螃蟹、柿子等，這些東西我覺得不論男女其實都不要多吃，特別想吃了也在平常的時候吃一個解解饞，畢竟現(xiàn)在連00后都開始注意養(yǎng)生了，我家一個親戚在經(jīng)期能夠痛的在床上打滾，我的一個同事只要經(jīng)期來了臉上沒有一點血色，全公司的人都知道她屬于月經(jīng)期，個人覺得和她們平常不忌口有關系，冷飲、冰冷飲、甜的、辣的猛吃，人的腸胃算是比較脆弱的，還是需要好好保護的
冰的東西千萬不要吃 真的太傷人了 辛辣的 刺激的也盡量不要吃
涼的，辣的。
