你好，戴耳機(jī)聽音樂(lè)，掌握“66原則”經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，即聽音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。大聲說(shuō)話70分貝、一般說(shuō)話60分貝、圖書館40分貝、輕聲耳語(yǔ)20分貝、風(fēng)吹落葉聲10分貝。此外，要盡量在安靜的環(huán)境下聽音樂(lè)，噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽力。

平時(shí)在看電視、用電腦進(jìn)行影音娛樂(lè)等時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，音量不宜過(guò)高，更不要長(zhǎng)時(shí)間把耳機(jī)塞在耳朵里聽音頻等。此外，維生素B1、 B2、B6 和C 能保護(hù)聽覺細(xì)胞，可適當(dāng)補(bǔ)充。也可多進(jìn)食含維生素B

少帶耳機(jī)，聽歌時(shí)能聽見就好，不要追求聲音的震撼。

音樂(lè)愛好者和音樂(lè)工作者天生就具有敏銳的聽覺。盡管喜歡的音樂(lè)不一樣，但都會(huì)大量的聽音樂(lè)，這樣長(zhǎng)此以往對(duì)自己的聽力來(lái)說(shuō)真的不是一件好事。

那么該如何保護(hù)自己的聽力呢？其實(shí)聽力是與分貝有關(guān)系的。在85分貝以內(nèi)是不會(huì)有什么問(wèn)題的。相反，長(zhǎng)期在85分貝以上的環(huán)境，責(zé)會(huì)讓人不安，聽力也會(huì)受損。所以建議大家不要在大分貝的情況下進(jìn)行聽歌活動(dòng)。尤其是長(zhǎng)期頭戴式耳機(jī)的聽歌，受損的不只有外耳，還有內(nèi)耳。

建議聽音樂(lè)的時(shí)候?qū)Ｐ穆牐?0分鐘以外就應(yīng)該停止。讓耳朵得到充分的休息。這樣才可以保護(hù)自己的聽力。

平時(shí)在看電視、用電腦進(jìn)行影音娛樂(lè)等時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，音量不宜過(guò)高，更不要長(zhǎng)時(shí)間把耳機(jī)塞在耳朵里聽音頻等。此外，維生素B1、 B2、B6 和C 能保護(hù)聽覺細(xì)胞，可適當(dāng)補(bǔ)充。也可多進(jìn)食含維生素B