這個(gè)我最有經(jīng)驗(yàn)，結(jié)婚前靠節(jié)食，就是一天到晚不吃飯瘦到118斤，結(jié)了婚生了孩子狂飆到160斤，去年十月開始減肥，現(xiàn)在112斤，正常吃喝不反彈。怎么做到的呢？頭十斤純靠運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覍?shí)在舍不得我囤的那些零食，于是每天出去騎行一小時(shí)，走路上下班，晚上回來做有氧，就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月，瘦了十斤，但是因?yàn)槲业倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大了，而且不注意方法，我的膝蓋得了滑膜炎，走路都疼，就把運(yùn)動(dòng)給停了。然后我扔掉了我所有的零食，開始吃減肥餐，主要是少油少鹽，菜不是煮的就是蒸的，主食全部換成粗糧，并且分量減少，中午增加蛋白質(zhì)的攝入增加飽腹感，晚上只吃菜，并且去做中藥拔罐增加基礎(chǔ)代謝率，就這樣，不運(yùn)動(dòng)五個(gè)月又瘦了20多斤，停止拔罐以后，仍保持以前的飲食規(guī)律，報(bào)了個(gè)瑜伽班，一星期三次，已經(jīng)瘦到112了，現(xiàn)在仍然在瘦，準(zhǔn)備瘦到106斤就恢復(fù)正常飲食。其實(shí)減肥沒有那么難，主要最初的那段日子難堅(jiān)持，只要你品嘗到瘦下來的甜頭了，你就不再是被迫的減肥了，減肥最主要的是保持飲食規(guī)律和提高基礎(chǔ)代謝率，千萬不要靠不吃東西減肥，傷身體還反彈快，要改變自己的易胖體質(zhì)，像我現(xiàn)在即使偶爾嘴饞吃個(gè)蛋糕甜品什么的，一天就代謝掉了，一點(diǎn)也不會(huì)反彈，希望對(duì)想減肥的美眉有幫助，祝各位減肥成功。
減肥只能慢慢來、需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、管住嘴邁開腿。你的心也太大了吧？一下子想減五十斤肉，而且還要快速減掉、所有的快速都是在傷害自己的身體健康，明白了嗎？這么多肉長(zhǎng)上去多不容易呀，想一下子減去這么多這也太難了吧！洗洗睡吧！別異想天開了[呲牙][呲牙]
說一個(gè)我真正實(shí)施過的方法，兩個(gè)字，絕食21天，21天只喝水，啥都不吃，只有水，可以瘦20斤左右，不過這要身體好的人才能做，而且如果復(fù)食沒做好也容易反彈，但是剛開始瘦的很明顯，前4.5天一天掉稱2斤。
這個(gè)方法對(duì)身體肯定是有傷害的，就看個(gè)人體質(zhì)了，傷害能不能承受，大基數(shù)的減肥肯定是要節(jié)食的
五十斤快速的很難，除非你是那種幾百斤的胖子還可以，普通的體重要五十斤太難了，人瘦到一定的重量就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期很難掉體重的，除非不吃了，但是不吃人也扛不住啊，減肥是慢慢來的，沒有想象的那么快，我從135減到112斤用了半年多，跑步加節(jié)食，一天只吃早晨一頓，其余的時(shí)間就是喝水，吃黃瓜西紅柿水果。
如果有快速減肥的方法世界上就沒那么多胖子了，運(yùn)動(dòng)減脂至少需要三個(gè)月時(shí)間以上，搭配科學(xué)專業(yè)的健身和低脂低熱量的飲食，堅(jiān)持才能看到效果，減脂就是先苦后甜，付出和回報(bào)是成正比的，付出多少回報(bào)多少，加油！相信你可以做到！
這個(gè)不好回答，取決于你目前的體重基數(shù)和體脂以及睡眠狀況，如果體重基數(shù)比較大，建議少、油少鹽少糖，每餐吃七分飽，然后在保證安全的情況下，瘋狂運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦個(gè)20斤30斤，還是可以的，50斤的話半年之內(nèi)肯定能達(dá)到。
不過，一切的前提在于你每天保證充足的睡眠，早睡早起，否則可能不會(huì)達(dá)到理想的效果。
快速的結(jié)果是比原來更大體重的反彈
肥胖不是一日養(yǎng)成的 減肥也不是短期完成的事情 肥胖和快速減肥都不是健康的方式 勸你循序漸進(jìn) 才能穩(wěn)固瘦下來的體重 要記住 身體對(duì)你的體重是有記憶的 這個(gè)記憶需要你用差不多1年左右甚至更久的時(shí)間才能打破
減肥其實(shí)沒有捷徑。需要有良好的自律性，通過科學(xué)的方法來達(dá)到減輕體重的目的?？茖W(xué)的減肥方法為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食，也就是說的三分動(dòng)、七分吃，必須每日消耗的熱量大于攝入的熱量，形成能量缺口，才能減輕體重。建議每周減輕0.5到1公斤為宜。減肥速度過快，容易造成機(jī)體抵抗力降低。減肥成功以后，還是要繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)體重反彈。
跑步
抽脂！節(jié)食！但對(duì)比身體傷害很大。而且容易反彈。
三餐素食和肉食嚴(yán)控外，增加額外有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合
其實(shí)沒必要刻意去減肥，我現(xiàn)在每天在和老師學(xué)形體塑身，可以減肥的同時(shí)還可以提升氣質(zhì)，塑造體型，我到現(xiàn)在學(xué)了一個(gè)月，之前就肚子大，現(xiàn)在都有點(diǎn)小腹肌了。
少吃多運(yùn)動(dòng)
