正式回答前，我們先用通行的BMI來算算題主的體質(zhì)指數(shù)是多少，僅有20.43，從這個(gè)數(shù)字來看，一點(diǎn)都不胖，如果是92-95斤，BMI就在18.43-19.03之間，已經(jīng)接近臨床上對于偏瘦體質(zhì)的判斷標(biāo)準(zhǔn)，如果從這幾個(gè)數(shù)字來看，我認(rèn)為，根本就不需要減肥！
相同BMI,會呈現(xiàn)不一樣的外形
當(dāng)然，BMI只是一個(gè)參考工具，相同BMI,往往也呈現(xiàn)出不一樣的體形（如上圖），所以評判自己是否肥胖，不要單純以體重來衡量，同樣減肥時(shí)，也不要以單純的體重降低多少來衡量，尤其對于女性，似乎只有更瘦，沒有最瘦，實(shí)際上，國際上早有研究，過低的體重，會導(dǎo)致女性更年期的提前，意味著衰老得更快！
關(guān)于題主提到的節(jié)食，我認(rèn)為，節(jié)食是所有人應(yīng)有的常態(tài)，但又絕不是通常大家所認(rèn)為的”少吃“二字，具體含義可參閱《節(jié)食減肥反彈不是必然，“節(jié)食”應(yīng)成為正常人的常態(tài)》一文。
不節(jié)食，就沒有可能在短時(shí)間內(nèi)瘦這么多的，除非吃減肥藥。問題是減肥藥不便宜，既要花錢，還有副作用，對身體有莫知的隱形傷害。還不如節(jié)食，不吃米飯面食，戒掉一切甜食零食以及飲品，就每天吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜、豆制品，絕對能夠瘦下來。
管住嘴，邁開腿，每天跳繩1000個(gè)，跑步3公里，飲食清淡，少吃油炸高熱量食物，晚上超過7點(diǎn)不要吃任何東西，肯定能瘦，但堅(jiān)持是一個(gè)很難的過程，要有毅力。
不節(jié)食沒可能的
100零幾斤不胖啊。我現(xiàn)在120十多斤，我也想瘦，20斤，一直瘦不下來，中間有瘦下來了，又彈回去。不節(jié)食就多運(yùn)動還是可以可能現(xiàn)在我是運(yùn)動不想動。只有吃那些低脂肪了吧。
那只有加強(qiáng)運(yùn)動，改變飲食方式了。
