也沒什么好的辦法，只是淺談一下自已戒煙的一點心得，希望能給眼下急著戒煙的朋友們一點幫助，并和大家一起共免
由于年少無知，二十歲左右的我便開始染上抽煙的惡習(xí)，年輕時倒也不覺得對身體有多大的影響，但伴隨著年齡越來越大，生意的逐步繁忙，我漸漸感到身體已開始不聽使喚，力不從心了。從那以后，我便暗暗立下了戒煙的決心，逐步開始制定戒煙的措施，正式打響了戒煙保衛(wèi)戰(zhàn)。
剛開始，我太輕敵了，相信依靠自已的意志力和毅力，一定能戰(zhàn)勝熟人圈里糖衣煙彈襲擊，沒想到剛開始還能做做樣子，抵抗一陣子，后來在煙來煙往的槍林彈雨下，完全抵擋不住香煙的誘惑，徹底繳械投降，敗下陣來，經(jīng)過一番折騰，第一次戒煙最后還是宣告以失敗而告終。
就在我苦苦思索怎樣進行第二次戒煙的對策時，一個機會已悄然來臨了，那是2014年春，市政府要對我門面的門口進行道路擴建，門口要建天橋，設(shè)置圍欄，這對我們生意很不利，為了尋找出路，我們只好搬遷到一個陌生的環(huán)境。在這新的環(huán)境里，我一邊工作做生意，一邊開始我的第二次戒煙計劃：每天早上一起床我便出去跑步鍛煉，來提高我的意志力，平時如果沒有生意的時侯，就讀書看報，充實自已，來轉(zhuǎn)移自已的注意力，使自已每天都在緊張、快樂、充實的生活中渡過。畢竟這里是一個陌生的環(huán)境，沒有熟人和朋友，自然少了很多香煙的應(yīng)酬，即便客戶拿出香煙來，我會委婉地謝絕對方。有時自已煙癮犯了，的確抵擋不住了，抽上幾支也無妨，最重要的是每天抽煙的數(shù)量要逐步減少，能不抽盡量不抽，這也是煙癮與意志力的較量的最關(guān)鍵的時刻，等熬過最刻骨銘心的那段時間后，你的煙癮就會慢慢變淡、漸漸的變小了，后來也就在繁忙的工作中，不知不覺間、悄無聲息里就戒掉了煙癮。等到有一天，在閑暇之中驀然驚醒：“哇，我好久沒抽煙了"，一種不可言狀的幸福和快樂便會流遍全身。不過，在這里我要再次強調(diào)重申的是，一定不要在孤獨、寂寞、空虛、煩惱中度過每一天，如果這樣，很容易重新喚醒煙癮，一定要開啟新的、健康的興趣點，必須要在緊張、快樂、充實中度過每一天，這一點很重要。
生命是短暫的，吸煙是有害健康的。希望廣大中老煙民們早日戒掉煙癮，并積極地、全身心地投身于各種有意義的生活中，快樂幸福地渡過自已中晚年生活。
首先自已不吸煙了，別人敬你煙也同時謝決，
我曾經(jīng)吸煙20多年。一個偶然的事情促使我盡快戒煙。有一次和朋友喝酒，陰雨天。那時候吸煙都吸的是不帶嘴的。大家喝一陣酒，點一支煙，聊得很開心。可是喝完酒后我覺得很不舒服。胸悶憋氣，由于看不到面部，一看手，手也脹脹的血管膨脹。覺得不好。以后又出現(xiàn)過兩三次這樣的情況。那時年輕，沒有去醫(yī)院檢查的想法。只是覺得應(yīng)該戒煙。
過春節(jié)的時候，我決定戒煙了。第一周很難受，象丟了魂似的，坐立不安。實在癮得不行，我就小斟一盅高度白酒。因為低度酒安慰不了味蕾神經(jīng)，會喝得多一點。半個月后，煙癮有聽減輕，一個月后，基本就不想煙的事情了。喝酒是斷斷續(xù)續(xù)的，有朋友了喝一點。一個人的時候我大多是不喝的。當(dāng)然也談不上沾了酒癮。
以前我經(jīng)常胃痛，每年春秋兩季各犯一個月。戒煙后胃痛的次數(shù)大大減少了。
二十多年了，我沒有復(fù)吸煙。不管多好的煙，什么人勸我都不吸。實在拗不過勸說的人，點著了吸兩口立即擰滅。
我總結(jié)戒煙是個決心活。決定要戒就堅決徹底戒，任何人勸說，任何情況下都不再復(fù)吸。一旦復(fù)吸那后果會更嚴(yán)重，以后再想戒就更難了。
沒有任何好方法，只要有恒心什么事都可為或不為。
煙癮發(fā)作時，你采取自我轉(zhuǎn)移法消除，如離開環(huán)境、做些體育運動。加快生活節(jié)奏，多找些活干，力爭沒時間考慮吸煙。想抽煙時，用別的東西轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助于戒煙的行為來取代吸煙，如：織毛衣、做家務(wù)、與人聊天、做運動等。當(dāng)精神緊張時，可采取做深呼吸、肌肉放松練習(xí)、做操、散步、沖個熱水澡、喝水或果汁等方法幫助減輕壓力。
迅速回避和謝絕別人遞煙，更得防范他人“下不為例，就這一支”的話語誘惑，告訴別人你已戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
戒煙從現(xiàn)在開始，丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
把手臂砍下來的決心去戒，肯定能成
我吸煙吸了近20年，現(xiàn)在已經(jīng)戒了一年多，其實戒煙并沒有像你想象的那樣洪水猛獸，非常的容易。我看了一本書名字叫這本書能幫你戒煙。我戒煙的原因有兩個，第一是每天回家我媳婦兒總說我身上一股老人味，而一張開嘴她就想吐。第二是因為浪費錢，假如你拿每天吸煙的錢去買水果，可以家里人吃一天，總之就是窮。煙癮不可怕，你不要去回避他，就去面對他，藐視他，從而戰(zhàn)勝它。記住藐視他，瞧不起他，這非常重要，至關(guān)重要。
分享一個朋友戒煙的方法
逐周遞減法
以一天抽一包煙來舉例：第一周每天減少兩根，第二周每天減少三根，以此類推。
當(dāng)控制在一天五根煙的時候采用逐月遞減法。
第一個月一天五根，第二個月一天四根，第三個月一天三根，以此類推。
最終大概半年多吧，朋友就把煙戒了，到現(xiàn)在有一年時間了，沒抽煙！
希望對你有幫助，祝你早日戒煙成功！
今年端午節(jié)和家人喝灑一高興喝多了，煙也不想抽，我可是一個三十多年的煙民，家人卻叫我把煙戒了，我就試著把煙戒了，大半年了沒抽過一根煙，也不知道算不算己經(jīng)戒煙成功呢？當(dāng)然戒煙也需要一定的勇氣和毅力！哈哈?。?！
我以前經(jīng)常跟我兒子探討學(xué)習(xí)方法，根據(jù)我的經(jīng)驗，我認(rèn)為最好的學(xué)習(xí)方法也就是“最笨的”學(xué)習(xí)方法，所有投機取巧式的所謂捷徑，只會讓你誤入歧途。
學(xué)習(xí)如此，戒煙等其它方面也同樣如此。那些依靠什么電子煙、戒煙糖等等所謂轉(zhuǎn)移視線法戒煙的最后基本都以失敗告終。
要想戰(zhàn)勝吸煙等“惡“的東西，靠電子煙、戒煙糖等等”小惡“是難以奏效的。唯一有效的是要靠一些正面”善“的東西。
我是2008年開始戒煙的。之前，我曾經(jīng)有著近30年的煙齡。我還屬于那種情感充沛，內(nèi)心活動豐富的人，這樣的人戒煙往往尤其困難，因為一直以來大家都認(rèn)為吸煙有助于思考......。
我曾固執(zhí)地想，人類”五毒“：吃、喝、嫖、賭、抽，我只占”抽“這一樣，就讓我保留這個唯一的小惡吧，但后來的情況讓我不得不改變這種想法。
2008年，我的身體狀況開始亮起了紅燈。真是病來如山倒，一時間高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等等接踵而來。為了自己的身體，為了能夠好好活著，我決定開始戒煙。戒煙之前，我們必須先做好心理準(zhǔn)備，因為戒煙的難度不在于生理方面，而重要是心理因素。具體如下：
吸煙影響身體健康。這個不用多說了，相關(guān)資料汗牛充棟。
吸煙費錢。我當(dāng)時每年的煙錢少說也要上萬。
吸煙影響形象?，F(xiàn)在所有的公共場所都禁止吸煙，弄得煙民們十分狼狽，經(jīng)常在旮旯胡同噴云吐霧，一副癮君子的猥瑣形象，與我希望的堂堂正正的正面形象南轅北轍。
有了這樣的認(rèn)識，實際上戒煙就不太困難了。關(guān)于具體措施，我還是強烈建議要進行體育鍛煉來配合戒煙，這個就是我前面說過的，用一種”善“的東西來戰(zhàn)勝吸煙這種”惡“的東西的具體措施。
研究表面，體育鍛煉同吸煙一樣，都會刺激我們的腦垂體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽兩種激素，前者被稱為愛情激素，讓我們興奮、舒適；后者是一種止痛激素，讓我們放松和安逸。所以有體育鍛煉加持，不出一個禮拜，實際上你在生理上就不需要吸煙了。加上前面我們對抽煙危害的深刻認(rèn)識，真正戒掉吸煙并不是個難事兒。
我現(xiàn)在戒煙已經(jīng)超過十年了，身體狀況對比戒煙之前有了質(zhì)的飛躍。我為了我當(dāng)初的決定感到驕傲和自豪。
如果你已經(jīng)開始了戒煙的進程，你需要克服的是別人給你香煙的時候，你不要”順手“接過來，你應(yīng)該理直氣壯地告訴對方：對不起，我已經(jīng)戒煙很久了。你家來了客人，你也同樣不要因為沒有準(zhǔn)備香煙而感到內(nèi)疚......。
戒煙最有兩點，一是張開嘴，在煙癮時嘴里有部分零食就會暫時緩過勁，二是全靠意志力
剛開始不太習(xí)慣，吃點瓜子多喝點熱水就好了，時間長了就不想抽了。
首先戒煙的方法，遠(yuǎn)離煙缸灰，該放一些無糖、口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。餐后喝水，吃水果或者散步，擺脫飯后一支煙的想法，在戒煙初期多喝一些果汁。安排一些體育活動，比如，游戲，跑步，釣魚，可以緩解精神緊張壓力，煙癮來時，要立即深呼吸，使用口香糖或者零食分散注意力。還有多去一些圖書館或者禁止吸煙的地方，口袋經(jīng)常裝上糖果零食，首先戒煙消除緊張，多運動、多吃蔬菜水果?！敖錈煼椒?對于吸煙成癮的人,戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個吸煙者決心戒煙時,一定要深思熟慮,切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則,強烈的生理反應(yīng)和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后,你可能重新吸煙,并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分[耶]，希望我能幫到你！
