我已經(jīng)打太極拳有幾十年了，我說說自己的鍛煉體會(huì)。練習(xí)太極拳既要持之以恒，也要適可而止。持之以恒是說要堅(jiān)持每天鍛煉，所謂逆水行舟，不進(jìn)則退。而適可而止是指要控制好運(yùn)動(dòng)量（因人而異），以保持整套拳打完（一套楊氏約25分鐘，一趟陳氏約15分鐘），氣不喘，有微汗為宜?？傮w每天的鍛煉時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)即可。另外，可以與志同道合者一起探討心得，及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。最后記住一點(diǎn)：當(dāng)鍛煉后發(fā)現(xiàn)酸麻現(xiàn)象是正常的，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，也說明你身體素質(zhì)得到了改善。但如果出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，則要馬上停止練習(xí)，查清原因（一般是遠(yuǎn)動(dòng)過度，或動(dòng)作不規(guī)范所致），然后待身體異常消除后再進(jìn)行鍛煉，忌帶著傷痛強(qiáng)行練習(xí)。老一輩人還總結(jié)有以下幾個(gè)不練：大饑不練，大飽不練，大暑不練（不要在非常炎熱的環(huán)境中練習(xí)），大寒不練（不要在非常寒冷的環(huán)境中練習(xí)），大霧不練，打雷不練。
謝邀!打太極拳對(duì)身體的好處是全方位的。首先，可以改善身體的微循環(huán)，因?yàn)樘珮O拳是有氧的慢運(yùn)動(dòng)，且要求全身放松，不用拙力，\"一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜\"，在動(dòng)靜之間，促進(jìn)氣血運(yùn)行，特別是未梢神經(jīng)的循環(huán)。其次，可以改善精神上的焦慮癥，因?yàn)樘珮O拳講究\"平心靜氣，恬淡虛無，精神內(nèi)守\"，從而大大緩解平時(shí)的精神壓力，在風(fēng)輕云淡中感受天地之氣象。第三，可以體會(huì)傳統(tǒng)文化的魅力，太極文化源自以\"儒、釋、道\"為代表的傳統(tǒng)文化理念，通過身體力行，學(xué)練結(jié)合，達(dá)到\"以拳入道，拳道合一\"的自然境界?？傊?，太極拳是修身養(yǎng)性的極佳運(yùn)動(dòng)，是先輩留給子孫后代的寶貴財(cái)富。
有人認(rèn)為：練太極拳的妙處有：“練太極拳可以窺天地精華，攬日月神韻，悟天人合一，得三才貫通，腳踏五行，懷揣八卦，透十二正經(jīng)，通奇經(jīng)八脈，損有余而補(bǔ)不足，氣灌九頂，力達(dá)四稍，煉精化氣，輕靈圓活，得哼哈二氣，神馳九州，陰陽相合，剛?cè)岵?jì)，搭鵲橋，松筋骨，氣沉丹田，足底生根，益壽延年不老春?！?/p>
好家伙！把太極拳吹成了萬金油，無所不能，能治病，能養(yǎng)生，益壽延年。
事實(shí)上呢？太極拳大家梅墨生終生59歲。楊澄浦終生53歲。陳照奎終生56歲。石明終生60歲。
什么是太極拳？這是必須首先搞清楚的。王宗岳《太極拳論》告訴我們：太極拳是順勢(shì)而為的技擊術(shù)。
太極拳的技擊規(guī)律是順勢(shì)而為。
太極拳的原理是力學(xué)原理，并不是太極陰陽五行八卦！
但是太極拳隨著時(shí)代的變遷和人們的需求，逐漸演變?yōu)橐环N以太極拳套路為形式的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)亓?xí)練太極拳套路對(duì)于活動(dòng)活動(dòng)身體還是有很大益處的。
你知道打太極拳對(duì)身體有什么好處嗎？答:不客氣的說，知道。一，文化傳承，從道家的，道生一，生二，三生萬物。陰陽學(xué)說，無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象演八卦。而中醫(yī)的，陰陽平衡，金木水火土，心肝脾肺腎，而根據(jù)陰陽，根據(jù)五行，而相生相克，從而依此理論，而養(yǎng)生，而調(diào)理，而治療身體的疾病與不適，而最終達(dá)到延年益壽，達(dá)到健康。二，太極拳是建立在道家理論與丹道修練基礎(chǔ)上的一種拳術(shù)。它的練習(xí)過程，不光是拳架和拳術(shù)。它最重要的一點(diǎn)就是修心養(yǎng)性，修煉丹道，通過全身放松，在意識(shí)的統(tǒng)領(lǐng)下，去打通任督二脈。達(dá)到以意統(tǒng)身，前任脈，后督脈，活似車輪，從而達(dá)到氣血暢通，經(jīng)絡(luò)無阻無瘀。三，在文化傳統(tǒng)繼承的情況下，打通了人在生下時(shí)的閉塞，還逐漸通透了身體的構(gòu)造與五臟六腑的習(xí)性。暢通了經(jīng)絡(luò)，暢通了氣血，而使人身體健康，使人真正的明白了，痛則不通，通則不痛之道理。四，太極拳不僅能健身，能修性，能愉心愉體，還能在關(guān)鍵時(shí)刻，懲惡殺敵，保護(hù)自己及家人的生命。在它那緩慢的動(dòng)作下，隱藏著殺機(jī)，招法，手法和中華武術(shù)中其它的門派一樣，擁有著武魂，技擊技?xì)⒅g(shù)。而到關(guān)鍵時(shí)刻千萬別掉鏈子，在一毒二狠三要膽的情況下，就需你多思多變的靈活運(yùn)用?；卮鹜戤?。
看你的實(shí)名認(rèn)證是太極拳世界冠軍，不知道你是那種系統(tǒng)中的冠軍？地方協(xié)會(huì)層面？還是專業(yè)競(jìng)技體育層面？但不管是哪個(gè)層面，只要你能拿冠軍（或名次），你就基本遠(yuǎn)離了純粹的武學(xué)了。而且或多或少都承受著一些健康方面的負(fù)面影響，我本想就當(dāng)下純正武學(xué)被邊緣化、小眾化、隱匿化等問題吐槽一下，但想來也會(huì)被人質(zhì)疑，難道就你才是真的么？索性就不多廢話了，說說標(biāo)題的事情吧：
最大的好處是提升身軀的駕馭能力，培養(yǎng)超越一般肌肉記憶的行動(dòng)技能，除了可以激發(fā)高于常人的“速度、力度（非力量）、變化”之外，更主要的意義是擺脫因衰老、僵硬而有可能導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)能力下降。當(dāng)然，能體驗(yàn)到這一切的人少之又少，因?yàn)榻^大多數(shù)人學(xué)到的都是沒有這樣內(nèi)容的空殼而已，或者是高難度的舞蹈武術(shù)。
其次就是在產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)舒適感的同時(shí)屏蔽運(yùn)動(dòng)痛苦，比如：有氧運(yùn)動(dòng)的極限反應(yīng)，或無氧運(yùn)動(dòng)的肌肉疼痛等問題。太極拳本是一門武藝，主要是“藝”為主體，運(yùn)動(dòng)健身效果屬于額外收獲，所以總的來說并不算體育運(yùn)動(dòng)。但如果要真的硬往體育運(yùn)動(dòng)上靠攏，也不是不可以，但其屬性就不太好定義了。我總結(jié)為：位于有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)之間的層面。
由于對(duì)運(yùn)動(dòng)痛苦有天然的回避效果，因此太極拳訓(xùn)練的精神消耗會(huì)更多?！昂沽鞫患贝笔翘珮O拳的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，但是不顯露疲憊并非是不產(chǎn)生疲憊。練拳完畢在汗水退去，身體歸于常態(tài)后（大約練拳后1-2個(gè)小時(shí)），疲憊會(huì)以困倦的方式展現(xiàn)出來。雖然不必一定要睡眠休養(yǎng)，但對(duì)于失眠者來說，那也算是一個(gè)不小的美差。當(dāng)然了，這還是有一個(gè)前提的，那就練習(xí)系統(tǒng)要明確，這是小眾化層面，我只保證我的拳法系統(tǒng)是這樣。大多數(shù)人都是沒這個(gè)機(jī)會(huì)的。簡(jiǎn)單來說就是練錯(cuò)了的體會(huì)不到好處。
前提是聯(lián)系要正確！要正確！要正確！練習(xí)錯(cuò)誤不但不會(huì)收獲武藝的成果，還會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的方法導(dǎo)致身體受損，輕者是關(guān)節(jié)損壞（不可逆轉(zhuǎn)的永久傷害）、重者則會(huì)對(duì)心臟、大腦產(chǎn)生損傷。
你不是我的學(xué)生，所以你大概率學(xué)得是錯(cuò)誤的，所以去跳跳繩、跑跑步、打打羽毛球吧。
我是京朝派楊門太極拳的楊諾賓，愿為你揭示拳理，指明方向。
太極拳屬于動(dòng)功。
動(dòng)功中，它不同于所有的武術(shù)功夫，如少林功夫，八卦掌，詠春拳等等。
所以，太極拳是內(nèi)功為主的動(dòng)功。
所有有成就的練太極拳的，常人看到的是如行云流水、虛實(shí)結(jié)合的動(dòng)作，未看到的是夜間的靜坐功夫。
練拳不練功，到老一世空。實(shí)際是太極拳最好的解讀。沒有練出充盈的內(nèi)氣，太極拳只能算是太極操。
也有人只練太極拳，也去陳家溝參加太極拳比賽，那只能算是表演為主的太極拳。
還有人練太極拳，確實(shí)身體練好了，甚至能來幾下推手。應(yīng)該是堅(jiān)持幾十年的刻苦練習(xí)，加上能意守丹田靜下心來，能達(dá)到氣行主要經(jīng)脈的效果。
打太極拳的好處？應(yīng)該說是妙處才對(duì)，練太極拳可以窺天地精華，攬日月神韻，悟天人合一，得三才貫通，腳踏五行，懷揣八卦，透十二正經(jīng)，通奇經(jīng)八脈，損有余而補(bǔ)不足，氣灌九頂，力達(dá)四稍，煉精化氣，輕靈圓活，得哼哈二氣，神馳九州，陰陽相合，剛?cè)岵?jì)，搭鵲橋，松筋骨，氣沉丹田，足底生根，益壽延年不老春。非太極操能比。
那得問雷雷大師。
好處太多了 簡(jiǎn)單地講 太極拳練得是內(nèi)壯 其他活動(dòng)練的是外壯
太極拳不是神拳，練習(xí)太極拳可能比我們普通人能打，但真的能打出出神入化階段的，自古以來就少之又少，現(xiàn)在更是有很多假大師敗壞了這個(gè)古老的拳種。但練習(xí)太極拳對(duì)健身來說好處確實(shí)很多，它能讓你在一招一式之間沉靜下來，在呼吸之間讓自己的身體得以舒展，說它是一種拳術(shù)也可，說它是一種舞蹈也不為過，它和那種跑步走路氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)方式不同，練習(xí)太極拳呼吸綿長(zhǎng)，抖勁發(fā)力都在你的體會(huì)之中。每個(gè)練太極拳的人都能根據(jù)自己的理解打出自己的招式，而不是千篇一律的死記硬套，這也許就是太極拳的魅力吧。
健身的同時(shí)學(xué)習(xí)體悟傳統(tǒng)文化的魅力，和太極拳思維的智慧
感謝邀請(qǐng)。身體松靜圓滿，當(dāng)全身都能達(dá)到這種松靜圓滿的狀態(tài)后，微循環(huán)會(huì)有很明顯的改善。心境平和安舒，長(zhǎng)期保持這樣的心態(tài)，可使自我更強(qiáng)大，自信更堅(jiān)實(shí)，波瀾不驚鎮(zhèn)定自若。悟得道法自然，無為之為、過猶不及之真諦，不再盲目地、無度地耗費(fèi)體力精力，從而最好地滋養(yǎng)身體。
論曰：延年益壽不老春
鍛煉身體協(xié)調(diào)性，掌握肌肉松緊控制能力，掌握本體感知能力，掌握周身一家的攻防能力。在搏斗中因敵變化而靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，或纏打控制，或破壞平衡發(fā)放，或攻防一體。同時(shí)，快捷迅猛，松活彈抖，剛?cè)峄?jì)的技術(shù)練習(xí)對(duì)心血管，肺活量，耐力都有提升。擊打力抗擊打力訓(xùn)練對(duì)肢體骨骼的強(qiáng)度也得到鍛煉。力量，耐力，速度，柔韌的訓(xùn)練提高技術(shù)運(yùn)用效率。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練使本身反應(yīng)，觀察力，洞察力得到提高。戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)積累，戰(zhàn)斗意志磨練。
題主如果接觸的是養(yǎng)生操練法，想要問我那種養(yǎng)生操套路表演對(duì)養(yǎng)生范疇的身體有什么好處，對(duì)不起，不了解，那跟武術(shù)，跟太極拳是兩個(gè)行業(yè)。
舒經(jīng)活絡(luò)，活躍氣血，學(xué)習(xí)謀略，巧破千斤，好處很多。內(nèi)家拳精細(xì)，不好練出內(nèi)勁來。
要是真的做到了松靜勻柔，內(nèi)外合一，絕對(duì)會(huì)有意想不到的收獲。
舒筋活絡(luò)！打通奇經(jīng)八脈就算入門了！
答案是肯定的。任何一種拳術(shù)的練習(xí)，對(duì)于身體的鍛煉和健康都是有幫助的。
坊間曾對(duì)身體懦弱、疾病纏身的人，在四處求醫(yī)不得其治的情況下，就會(huì)說找個(gè)師傅練拳去吧！
可想而知人們對(duì)于打拳練習(xí)武術(shù)，對(duì)身體健康寄托著極大的厚望。
太極拳是中華民族武術(shù)中的一個(gè)非常好的拳種，它適合男女老少所有人。
健身強(qiáng)體的好處
太極拳最大的好處就是能夠調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，氣血均勻滋潤(rùn)全身。
回答：
太極拳要求意念鍛煉、呼吸鍛煉和肢體活動(dòng)三者密切配合，強(qiáng)調(diào)“調(diào)身”、“調(diào)息”和“調(diào)心”?！罢{(diào)身”是最初階段，然后是“調(diào)息”，即吐納，現(xiàn)已知通過深長(zhǎng)緩和的呼吸運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)肺泡的氣體交換，調(diào)節(jié)心肺系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)，改善全身臟器的代謝，特別是對(duì)大腦的“入靜”更具益處，達(dá)到這一部即為“調(diào)心”。根據(jù)對(duì)“入靜”的機(jī)理的研究，發(fā)現(xiàn)“入靜”完全不同于大腦皮層的抑制，是腦細(xì)胞活動(dòng)處于有序化的最佳狀態(tài)?！叭腱o”是一種平衡狀態(tài)，平衡和運(yùn)動(dòng)不分開，調(diào)身養(yǎng)血脈，調(diào)息養(yǎng)氣，調(diào)心養(yǎng)神。老年人如果能持之以恒進(jìn)行太極拳練習(xí)，定能達(dá)到這三種狀態(tài)。如果能夠達(dá)到這種狀態(tài)，可以說是體現(xiàn)了老年人養(yǎng)生的精髓。老年人練習(xí)太極拳好處多多，只要掌握好度量，理解其內(nèi)涵，必有強(qiáng)身健體之效。
舉不勝數(shù)。
鍛煉身體還可以，千萬別去迷信它，什么這功哪功的。只作活動(dòng)而宜。
