多加練習(xí)，了解對手實(shí)力，知己知彼，百戰(zhàn)不殆

請對手喝酒

再過一周就要比賽，提升自己比較快的方法，從羽毛球球感和體能兩個(gè)方面入手，比較好！

羽毛球技術(shù)動(dòng)作，是比較細(xì)膩的，靠十天八天很難會(huì)有大的突破，再有羽毛球技戰(zhàn)術(shù)能力，也是需要通過不段的對抗訓(xùn)練，才能提升！

一周之內(nèi)，通過不斷擊打，提高球感，打出自己想要的落點(diǎn)和球速，就好了！當(dāng)然，體能好，在比賽中，能跑能跳，也會(huì)給對手造成一定的麻煩！

平常，我在給孩子們做賽前的思想動(dòng)員時(shí)，會(huì)告訴孩子們，認(rèn)真努力拼搏，和水平差的打，一鼓作氣，不怠慢；和水平相當(dāng)?shù)拇?，樹立信心，沉著?yīng)對，打好每個(gè)球；和水平高的打，多得一分是一分，不泄氣，賽出風(fēng)格，展示自我。我想這對你一周后的比賽，也是可以借鑒的！

還有一周要比賽，重點(diǎn)是保持狀態(tài)， 特別要注意不要受傷，建議隔天安排一次訓(xùn)練，活動(dòng)量不宜過大，保持肌肉的敏感度和活力，維持對球性的熟悉度，保持力量速度狀態(tài)。

一是活動(dòng)時(shí)間。建議安排不超過兩小時(shí)的活動(dòng)：包括熱身、技術(shù)練習(xí)、不超30分鐘的比賽項(xiàng)目模擬、要充分做好拉伸放松運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)時(shí)間要盡量安排和比賽時(shí)間相同，最好能在比賽場地活動(dòng)。

二是了解對手。了解比賽的安排、包括賽制，比賽的分值設(shè)定，比賽場次、晉級要求等。盡量多了解一下對手的技術(shù)特點(diǎn)、年齡結(jié)構(gòu)和偏好。特別是雙打項(xiàng)目，一定要了解對手組合的強(qiáng)弱，有針對性的安排策略。

三是準(zhǔn)備好比賽裝備。準(zhǔn)備好比賽球衣（如場次多要多準(zhǔn)備幾套）、球鞋（要有備用），比賽飲料及能量補(bǔ)充食物（巧克力、香蕉）、毛巾。認(rèn)真檢查球拍，多準(zhǔn)備幾把比賽用拍（盡量不少于三把），檢查拉線磅數(shù)，提前挑一把比賽用。

四是查看賽場周圍餐館。一般業(yè)余比賽都安排很緊湊，盡量會(huì)集中在周六周日打完，比賽期間用餐盡量在周圍安排，越近越好，可以多有休息時(shí)間。

五是享受比賽成果。打完球重要的就是球友嗨一下，不管成績?nèi)绾?，重在享受過程。喝一杯，復(fù)復(fù)盤，說說各自的高光時(shí)刻和糗事，是最開心的事了。

新手，初級，中級。最快提升羽毛球技術(shù)的方法，抽墻練習(xí)，沒有之一，正確的手法，步法，抽墻練習(xí)，多看視頻糾正動(dòng)作。堅(jiān)持每天抽500下墻，會(huì)有意想不到的收獲。

本答案適用于初級選手，打球不超過一年，沒有比賽經(jīng)驗(yàn)。

1，賽前搞清楚規(guī)則，尤其發(fā)接發(fā)，賽中不懂就多問裁判，犯錯(cuò)會(huì)加大緊張情緒

2，建議去賽場約著打一下，熟悉場地

3，賽前一天準(zhǔn)備充分，襪子都多備一雙…

4，一周七天，設(shè)定3-5次訓(xùn)練，每次設(shè)定重點(diǎn)

4.1，重點(diǎn)分為：發(fā)球與接發(fā)球+高遠(yuǎn)球與挑球+平抽+平抽+實(shí)戰(zhàn)

4.2，平抽畫重點(diǎn)