看了很多網(wǎng)友的詳細(xì)分析，至于結(jié)果怎樣，是否有效，咱也不敢妄自評論。我女兒剛過完5周歲生日，目前身高118 cm，同齡孩子中身高應(yīng)該算中上等了，我來說點最簡單直接的方法。

【合理飲食】

孩子的生長發(fā)育很快，營養(yǎng)必須得跟上，雞鴨魚肉，蔬菜水果，牛羊肉等都含有人體需求的各種豐富物質(zhì)，要培養(yǎng)孩子不挑食的習(xí)慣，肉類，蔬菜，水果雨露均沾，最好每天都不重樣。

【每天一杯純牛奶】

現(xiàn)在的家庭條件都不錯，建議給孩子每天補充一杯純牛奶，我家經(jīng)常喝的就是特侖蘇和金典，超市經(jīng)常搞活動，49.5元一箱，共12盒，每盒250毫升，一個月買兩箱就差不多夠了，平均每天3.3元，純牛奶的作用對孩子的生長發(fā)育是很重要的。

【加強運動】

孩子的成長過程中離不開運動，運動是孩子提升身高最有效的方式，運動的種類很多，選擇適合孩子的就行，在這里我特別推薦一下跳繩，跳繩能帶動全身組織的舒展，對孩子的成長至關(guān)重要，平時還可以打籃球，周末爬山等，總之一句話，不要讓孩子一直待在家里。

【合理的作息時間】

我認(rèn)為最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6:30，中午時間充裕的話午睡1小時最佳，一定要給孩子養(yǎng)成規(guī)律，合理安排作息時間。

以上是我個人淺見，僅供參考！希望能給您帶來幫助！

一一這個年齡段的孩子正是長身體階段，也是開始上學(xué)整個小學(xué)階段。

一一上學(xué)了，早餐一定要做好，吃好，可以上網(wǎng)查一下兒童營養(yǎng)早餐大全，每周的食品不重樣，食材準(zhǔn)備一定要新鮮，多樣化。牛奶、雞蛋、瘦肉、時令新鮮蔬菜是必備的。

一一中午一般都在學(xué)校定餐，是專門從事餐飲的服務(wù)行業(yè)提供。學(xué)校定餐分為A、B餐兩種?？筛鶕?jù)孩子的胃口大小，家庭經(jīng)濟(jì)狀況來定，中餐在學(xué)校解決，很方便，營養(yǎng)配比也很周全，一月交一次餐費。

一一放學(xué)后，孩子因活動量大，下午三、四點鐘放學(xué)，到家就喊餓，還沒有到晚餐時間，這段時間，家里備點小零食，尤其是當(dāng)季新鮮水果，讓孩子多吃點。同時保證孩子的充足睡眠。

一一這個階段，戶外活動，體育鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性，體能都開始步入正軌?？梢赃x擇游泳項目，籃球運動，舞蹈類似芭蕾類的項目，這些體育運動，主要是引體向上伸展，關(guān)節(jié)拉伸都是在拔高，學(xué)校開展的跳繩活動，也不錯，簡單易學(xué)，不需要太大場地，隨時都可以跳起來。

一一小學(xué)階段的六年是長身體非常關(guān)健的階段，因為上中學(xué)了，課時增加，科目增多，貪黑起早，擠占了鍛煉的時間，因此，在小學(xué)階段，家長一定陪孩子走完小學(xué)六年。

一一我的外孫，今年小學(xué)六年級了，12歲，身高已達(dá)到1、73米，大腳丫子，穿44碼大鞋，高高的個子，打籃球，游泳課外班都參加，今年開學(xué)，全班同學(xué)都長高了一大截。

1、鈣含量高的食物

孩子長身體離不開鈣，所以生活中，家長應(yīng)保證孩子鈣含量的的充足。多給孩子吃些鈣含量高的食物，如，牛奶、沙丁魚等。

孩子在成長期每天攝入奶類，孩子在成長期這個時間段處于容易吸收的時期，雖然孩子喝牛奶補充鈣，不是說孩子一定會長高，但是孩子身體缺乏鈣，還不加以補充的話，長高是比較困難的。

2、蛋白質(zhì)含量高的食物

生活中，家長可以選擇給孩子補充蛋白質(zhì)比較高的食物。如，大豆、雞蛋等。豆類可以給孩子磨成豆?jié){喝，每天早晨也可以給孩補充1-2個煮雞蛋，這對于孩子長身體是有利的。

3、維生素含量高的食物

家長多少都知道一些，孩子成長離不開各種有機蔬菜的加成，而這些蔬菜中，維生素的含量都是比較高的。好多蔬菜孩子不喜歡煮著吃，但是還可以伴著吃。

維生素含量高的食物有：菠菜、胡蘿卜等。

另外，還有一些水果中的維生素含量也是比較高，就比如，橘子?？梢赃x擇給孩子吃一些。

那么，除了吃食方面還有哪些方法可以幫助孩子長高呢？

充足的睡眠時間，是的，你沒有聽錯。孩子的成長離不開充足的睡眠。有相關(guān)數(shù)據(jù)表示，孩子在進(jìn)入睡眠后不久，身體會分泌生長激素，孩子在進(jìn)入深度睡眠時生長分泌激素比較可觀。

所以說，盡量讓孩子在晚上22點就睡覺。生活中，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子的身高偏矮嚴(yán)重，或是一年身高增長少于5厘米時，家長應(yīng)警惕，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，盡早查明情況，以免給孩子的身體健康帶來影響。

我女兒17歲，160還差點，兒子快七歲，130+了，我和他爸157的167，偏矮，女兒身高不高是因為不愛喝奶，一歲不到就沒喝了，一直喝乳飲料，那時候第一次當(dāng)媽媽什么都不懂，后來身體也差，總是生病，打針，五年級的時候還大病過一次，過敏性紫癜，現(xiàn)在想來就是體質(zhì)太差，沒調(diào)理好的原因，13歲半發(fā)育后又病過一次，近一年不是這里不舒服就是那里不舒服，多次去醫(yī)院又查不出來，那段時間食欲很差，本來初潮多補補身體也好，可她就是什么都吃不了多少，差不多一年后來得了一次麻疹好了，謝天謝地！按照家里下一代的身高她是最矮的，家里女孩子都有163以上，男孩180以上，我們這么矮可能是那個年代營養(yǎng)沒跟上的原因。兒子出生倒是手長腳長，護(hù)士說這孩子以后應(yīng)該是個大高個，現(xiàn)在這個身高在南方還可以，當(dāng)然他愛喝奶，鮮奶奶粉都喝，胃口也比姐姐好多了，第二次當(dāng)媽后也知道一些調(diào)理孩子的常識，很少打針，大寶體質(zhì)這么差跟小時候吊抗生素有很大關(guān)系，小的有點不舒服就好好調(diào)理照顧，兩三天就沒事了，所以千萬不要動不動就去打吊針，害了孩子，平時多注意孩子脾胃，多喝奶，多喝奶，多喝奶，一定不能喝乳飲料，當(dāng)然好多人會說多運動，可我家小的非常不愛運動，之前在上幼兒園我早上都會給孩子捏脊和腳底的涌泉穴，捏了好幾年了，專家說這對小孩長個子有很好的輔助作用，可以試試。寫的有點亂，將就看吧。

6-12歲兒童怎么長高

6～12歲兒童應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，每天睡眠應(yīng)保證在10小時左右，可選擇籃球、足球、跑步等兒童感興趣的運動，以保證每天戶外活動時間。同時，寄生蟲病、感染、胃腸疾病、先天性心臟病等會影響身高，應(yīng)及時治療。

人的身高受先天遺傳、種族、地域影響很大，同年齡的兒童身高差異會很大，注意后天因素中內(nèi)分泌、營養(yǎng)、睡眠、運動等多種因素可以改善孩子的身高狀態(tài)，目前沒有哪種簡單單一的方法可以讓人快速長高，因此需要補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、保證睡眠、多運動對長高有促進(jìn)作用、奠定基礎(chǔ)。正確合理的飲食可以促進(jìn)長高，吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物更有利于長高，如牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。

如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)身高或不滿足自己的期望，應(yīng)及時帶孩子就診，如檢測營養(yǎng)情況、生長激素水平等。因垂體生長激素缺乏或生長激素生物效應(yīng)不足所致的軀體生長障礙者，經(jīng)過內(nèi)分泌科醫(yī)生嚴(yán)格的檢查評估后，可以注射生長激素。因維生素D缺乏導(dǎo)致的矮小，應(yīng)補充維生素D。全身性疾病如寄生蟲病、感染、胃腸疾病、先天性心臟病等需要積極治療原發(fā)病，具體用藥需要臨床醫(yī)生根據(jù)患者具體情況應(yīng)用。

本內(nèi)容由中日友好醫(yī)院 兒科 主任醫(yī)師 王志新審核

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有時候，孩子生長發(fā)育慢，可能和脾胃虛弱有關(guān)，孩子小，不懂得飽，吃太多容易積食，久而久之就會脾胃失調(diào)。我家孩子小時候總比同齡孩子矮些，其中有四次發(fā)燒嘔吐都是因為吃太多不消化，吐出來，拉出來就好了！后來注意飲食，給多吃些山藥啊、南瓜啊，慢慢脾胃好了，每天去外面曬曬太陽，讓他喝些奶制品，個子越來越高！當(dāng)然，家長也不用太著急，男孩子的話12歲左右才開始長的快！

可以用科學(xué)的檢測法來提高兒童身高。首先要每三個月測量一下兒童的身高數(shù)值并記錄下來。其次變化飲食的多樣性。最后堅持運動。

三個月測量法：是指每三個月來測量一下身高并記錄數(shù)值，從中得出經(jīng)驗，了解孩子一年中哪個時間段長的快，哪個時間段長的慢，快的原因是什么，慢的原因是什么，從中提高增高率。飲食多樣性：是指孩子要吃多種食物，飲食不要單一。并且多吃一些高鈣高蛋白的食物來滿足孩子快速生長的身體，高鈣食物有：牛奶、芝麻醬、蝦、牛羊肉，深色綠葉菜等等。堅持運動：每天堅持帶孩子多曬太陽，做一些有氧運動，跑步，跑跳，踢球，爬山等。

最后希望每個兒童都能開開心心，健健康康成長。

我自身就是在12歲的時候開始“猛長”的，以下是親身經(jīng)歷希望對提問者有用：

吃飯不挑食,我從小吃飯就不挑食有什么吃什么.而且現(xiàn)在家庭條件都不錯,只要不挑食就在營養(yǎng)這方面沒問題.

每天一杯牛奶,我就現(xiàn)在還被同學(xué)調(diào)侃\"沒斷奶的孩子\",我從小養(yǎng)成了睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣.(牛奶最好在晚上九點喝,鈣吸收會好一些)不過我周圍的人都受不了牛奶的味道(不知道為什么).

多運動,比如打籃球,打羽毛球,打乒乓球.這些運動我也是假期專門報了體校的訓(xùn)練班.

跳繩，打籃球，多參加跑跳類運動。另外保證睡眠和營養(yǎng)，持之以恒一定會有效果

我家也有小娃，我也特別注重孩子的身高。

3～5月份是孩子長高的黃金期，一定要抓住這個機會。

每天一杯牛奶，一個雞蛋必須保證，還有多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪\動，多吃蔬菜和水果，推薦菠菜和葫蘆卜。

一個月量一次身高，關(guān)注每個月孩子的身高情況。

一起加油努力！

小孩子也要多運動、休息好，飲食要跟上、適量的補鈣

飲食均衡

補充鈣

多進(jìn)行戶外運動

有充足的睡眠

關(guān)于這個話題我的觀點是:這小孩就像小樹苗兒一樣，在它

的生長期，必須給足水和養(yǎng)料，才能長得高，長得茁壯。6—12歲的兒童正是長身體的時候，營養(yǎng)必須跟上，肉蛋奶不能少，特別是含鈣高的食品，如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼發(fā)育的。我兒子小的時候就愛吃肉，他爺爺買回?zé)u回家，他就跟在后面高興地唱：“生活多自在，生活多自在！”笑得我前仰后合。他還愛喝奶，每天早上和晚上都喝。所以我兒子長得又高又壯。

多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助作用性的。我兒子小時候特別愛運動，愛玩水，沙土，泥巴，搬磚蓋房子，他也樂此不疲，很是投入，一玩就是幾個小時。飯量也大，十歲時一頓吃三個饅頭，比后院的同齡人高半頭。我覺得這跟他愛運動有很大關(guān)系。

要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。兒子小時候也愛睡覺，白天玩累了，晚上很早就睡了，一宿不帶動的。

兒子能吃能睡愛運動，讓他收獲了一個又高又壯的好身體。我老公身高175，我身高158，我兒子身高182。朋友們，希望我的分享對你有幫助！覺得有用的點個贊，關(guān)注我。

多運動、適當(dāng)做一些拉伸動作、如單杠、舉啞鈴

多學(xué)習(xí)肉蛋奶的飲食結(jié)構(gòu)就好了

戶外運動加補鈣[加油]

6-12歲兒童是人一生中相對均速生長的階段，也是可以進(jìn)行多種體育項目鍛煉的階段，長高的因素有內(nèi)分泌、營養(yǎng)和運動，內(nèi)分泌又分為先天遺傳因素和后天因素。簡單來說，維持良好的增高，兒童需要保證一下三個方面：1、充足睡眠；2、全面合理的營養(yǎng)；3、適量的運動。希望每個孩子都健康成長。

要合理膳食。

營養(yǎng)必須跟的上，飲食包含身體生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

要適當(dāng)運動。

做一些適合兒童的運動項目，比如跑步，跳繩和一些球類運動等，注意適度。

要注意休息。

早睡早起，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

保持良好的心態(tài)，

當(dāng)孩子的身高增長不如別人，出現(xiàn)一些心理問題，家長一定要進(jìn)行正確的疏導(dǎo)。

必要的時候可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

兒童長高是現(xiàn)在媽媽最上心的事。如今這個看臉時代，有一個理想身高，形象就加不少分。

發(fā)現(xiàn)沒，父母矮子女也不一定矮，后天也很重要。6一12歲是兒童發(fā)育高峰期，不能錯過。長高與睡眼、營養(yǎng)、運動、情緒都有關(guān)系。一手撫養(yǎng)兩孩長大，說下個人體會。

首先是營養(yǎng)，一日三餐要勻衡，水果、蔬菜、牛奶、蛋、奶、肉都要來點，但又不能過量，什么東西再好，吃過量單一也不好?，F(xiàn)在人時間很寶貴，上班匆忙，全職帶娃很多家庭條件不充許，孩孑是有一頓沒一頓，或是什么都買現(xiàn)成的，更有的孩子吃零食方便面為主。時間長了，別說長高，各式毛病找上孩子。農(nóng)村的孩子，若有母親或是奶奶用心照顧的，普遍個頭不低。一天三頓大魚大肉或是零食隨便吃冷飲隨便喝，對孩子都是不好的。傷及孩子脾胃，積食，小孩發(fā)燒就常發(fā)生。打抗生素對孩子發(fā)育又有一定影響，所以，這連環(huán)式的的不良后果，都是飲食不當(dāng)造成的。

運動更重要！只吃不動，身份囤積大量垃圾毒素，導(dǎo)致肥胖。孩子們需要的不是你給他存多少錢，而是讓他有個健康的身體，良好的心態(tài)。我們?nèi)绻芏嗷c時間陪孩子運動，對他身心，長高都是非常有利的。最有利于孩子長高的運動:跳繩、游泳、拉伸、羽毛球、藍(lán)球、摸高、開合跳……

睡眠對長高極其重要。我女兒在扁桃體腫大的其間，晚上睡覺翻來覆去，幾乎沒睡過好覺。其間，你想，她每年只長三公分，二年下來，個頭落后一大截。我有個同事，平時晚上下班七點，吃完晚飯一般要九點，她的孩子都11點都不睡，孩子十三歲還沒我女兒十歲高。盡量按時睡覺，9點之前上床，制造好的睡眠環(huán)境，讓孩孑早點進(jìn)入深度質(zhì)量的睡眠，孩子才長得高。

情緒不好，每天責(zé)罵孩子，也不利于孩子長高。

總之，讓你的孩子每天快樂無憂，多吃青菜，遠(yuǎn)離圾零食，熱愛運動，規(guī)律生活，孩子定會有個理想身高！