要說抑郁，我自己都抑郁幾十年了，只不過沒有頭條里看到的那些抑郁癥患者所表現(xiàn)出的長期身體不舒服癥狀，身體也曾出現(xiàn)不舒服癥狀，這些不適的癥狀很快消除應(yīng)該跟心態(tài)的調(diào)節(jié)適量的運(yùn)動(dòng)，還有自己懂得按摩治療都有關(guān)系。心情上的抑郁時(shí)常有，只不過是認(rèn)識(shí)到抑郁的心情對(duì)健康有傷害，有刻意調(diào)節(jié)心態(tài)往積極心胸開闊去想，多多少少會(huì)減輕抑郁，可是作為普通人的自己又常常想到郁悶之事不知不覺中又有明顯有抑郁感，就這樣不斷的反反復(fù)復(fù)情緒調(diào)節(jié)中。從現(xiàn)實(shí)中來看，人有不如意十有八九，或許老老實(shí)實(shí)接受人生就是這樣難免會(huì)有抑郁的，這樣會(huì)或許不那么難受?；蛟S對(duì)于人來說，只要不出現(xiàn)身體的不適癥狀，情緒上的抑郁只要看開些或許還是能承受的，至少不會(huì)那么痛苦。而避免身痛苦的辦法，我認(rèn)為盡可能的心態(tài)積極，盡可能的適量運(yùn)動(dòng)，盡可能的懂得按摩消除病痛的辦法。我想如果以我的抑郁心情再來個(gè)時(shí)常身體不適，我想那是難以承受的。總結(jié)來說，人在現(xiàn)實(shí)中，人總會(huì)或多或少有抑郁，以坦然之心來面對(duì)，然后多些適量運(yùn)動(dòng)提高免疫力減少生病就足矣。(平時(shí)那些抑郁癥患者常說吃藥好了，也只不過是指身體不適癥狀，而沒有從根源上解決，一旦在根源上又出現(xiàn)刺激往往又嚴(yán)重影響到心情既而產(chǎn)生身體不適，而應(yīng)當(dāng)在根源上盡可能的釋懷了，這樣就算再出現(xiàn)刺激也不會(huì)在內(nèi)心里起到很大的情緒波動(dòng)，許多人的發(fā)病往往是心情的極度糟糕引起的，因此說僅重于身體不適的治療就沒從根本上解決問題，這就是為什么抑郁患者反反復(fù)復(fù)發(fā)作，而因?yàn)樗幍母弊饔糜行┗颊邊s是越治越重，在頭條里這樣的患者也沒少見，我這里所說的重往往是指身體病痛的加重，身體病痛的加重反過來又導(dǎo)致了心情更加抑郁)。
內(nèi)心朝著陽光，正能量前進(jìn)就好
你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！
抑郁癥不是很嚴(yán)重，要想進(jìn)行調(diào)理的話，往往通過心理治療能有效緩解和改善，心理治療方法包括認(rèn)知行為治療，或心理分析治療。
患者可以通過自我調(diào)理，自我調(diào)理的方法很多：
比如如果工作壓力大，可能就需要調(diào)整工作節(jié)奏；
如果由于生活方式有問題，可能就需要增加運(yùn)動(dòng)、減肥；如果因?yàn)槿穗H關(guān)系的問題，可以考慮結(jié)束一段關(guān)系或者開始一段新的關(guān)系等。
另外，輕度抑郁癥患者還可以看一些書籍，看一些自己感興趣的書籍，有助于輕度抑郁癥患者的病情緩解。
同時(shí)也可以逐步增加運(yùn)動(dòng)量，建立規(guī)范、規(guī)律的生活結(jié)構(gòu)，避免懶惰，積極參與社會(huì)生活，關(guān)注興趣活動(dòng)，用行為激活情緒，改善情緒狀態(tài)。
