有的，每天早上起來(lái)跑步，運(yùn)動(dòng)出汗排濕，尤其像我們?nèi)陨系呐?，濕氣太重容易長(zhǎng)肚子，一定要多運(yùn)動(dòng)，也可以做理療排濕，簡(jiǎn)單點(diǎn)就是艾灸，自己也可以在家做。像我自己十年前體重是98斤，腰圍一尺八，十年后106腰圍二尺二，肉肉全部長(zhǎng)在肚子周?chē)?，就是因?yàn)槲覞駳馓?，現(xiàn)在在每天堅(jiān)持跑一萬(wàn)步，偶爾也做做腹部理療，效果還挺好的！
運(yùn)動(dòng)出汗是一個(gè)方法。堅(jiān)持用赤小豆煮薏米，然后喝它們煮出來(lái)的湯水，親測(cè)好用有效。
有的！我都是喝姜棗茶排濕，從二便排出，出汗都可以排濕，還有喝薏米紅豆粥排濕，還有就是喝熱水出汗排濕！
有的，其實(shí)濕氣重的人挺多的，我年輕一點(diǎn)的時(shí)候，用過(guò)很多的方法，因?yàn)椴欢?dāng)時(shí)效果都不是很明顯！但是現(xiàn)在明顯改善了。
那時(shí)候濕氣重，滿(mǎn)臉的油光，毛孔比較粗大，頭發(fā)也比較油膩，最主要每次大便都不成型還比較粘馬桶很難沖洗干凈，然后后背只要一天不洗澡，就容易產(chǎn)生很多油脂白白的東西，背上還長(zhǎng)很多類(lèi)似痘痘的東西?；饸膺€比較大，稍微吃一點(diǎn)東西 就容易上火?？跉膺€比較重！后來(lái)經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)后，才知道這種體質(zhì)叫濕熱體質(zhì)，主要是由于脾胃生的濕與肝生的熱夾雜在一起所產(chǎn)生，也就是身體脾胃和肝臟受損所產(chǎn)生的一種體質(zhì)。后來(lái)經(jīng)過(guò)養(yǎng)護(hù)，濕氣明顯好了很多！現(xiàn)在把方法教給大家，希望對(duì)大家有用：
飲食上：少吃油膩、生冷和辛辣刺激類(lèi)食物，多吃薏米、茯苓、山藥、冬瓜、玉米須等具有溫養(yǎng)脾胃，利水滲濕的食物或性質(zhì)偏溫的飲食物
運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)以求加速身體新陳代謝，促進(jìn)排汗，從而達(dá)到祛除水濕的目的。
平時(shí)可以用艾灸養(yǎng)護(hù)：關(guān)元穴、氣海 穴、支溝穴、陰陵泉穴（如果找不到穴位可以網(wǎng)頁(yè)查詢(xún)）
平時(shí)還可以喝菊花茶，玫瑰花茶等等~
受用的朋友可以去我頭條號(hào)關(guān)注視頻，每天都會(huì)分享不同的養(yǎng)生知識(shí)。。
“千寒易去，一濕難除”我想說(shuō)想要徹底祛除濕氣真的太難了，我祛濕氣已經(jīng)有三年之久了，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)我用過(guò)的所有方法！
一、吃薏米紅豆粉：我用過(guò)第一個(gè)祛濕就是吃紅豆薏米粉，它的好處，可以當(dāng)早餐吃，對(duì)上班族比較方便，缺點(diǎn)：首先口感不是太好，很難堅(jiān)持，再則功效也不是網(wǎng)上說(shuō)的那么好，我堅(jiān)持吃了三個(gè)月就吃不下去了。
二、用中藥?kù)顫瘢赫伊撕脦讉€(gè)中醫(yī)師，祛濕效果有，比如大便不成型、腹瀉等癥狀，喝了會(huì)有好轉(zhuǎn)，這個(gè)不要奢望堅(jiān)持，我現(xiàn)在一聞到藥味就想吐，非要用藥的話(huà)可以在夏天濕氣最重的時(shí)候去調(diào)理一段時(shí)間。
三、健脾加祛濕：這個(gè)方法可以算是最根本的方法，濕氣重的主要原因是在于脾胃，所以祛濕一定要健脾加祛濕，食療是很好堅(jiān)持的，口感還不錯(cuò)，期間還需要忌口，不能吃生、冷、寒、涼之類(lèi)的東西，飲食要清淡。
四、泡腳加運(yùn)動(dòng)：可以加快身體的新陳代謝，這兩種方法都是通過(guò)出汗的方式來(lái)排除體內(nèi)濕氣，體質(zhì)太虛的人要避免吹風(fēng)，不然出了一身汗風(fēng)一吹就容易感冒，做這兩項(xiàng)時(shí)都不建議出汗太多，微微出汗就好。
祛濕是一輩子的事，不要奢望在三五天就可以去除，貴在堅(jiān)持，一定要避免生活中不良習(xí)慣、不要熬夜、飲食要規(guī)律，最后愿所有人都能“無(wú)濕一身輕”。
有啊，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。試試吧！
我曾經(jīng)濕氣很重，各種濕重之狀基本都曾出現(xiàn)，為祛除濕氣，嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式，騎行、游泳、爬山、跑步等等等等。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以緩解濕氣重，但并不能從根本上祛除濕氣。直到學(xué)習(xí)《傷寒論》《金匱要略》，才知道醫(yī)圣張仲景早在二千多年前就留給我們祛濕方法，只不過(guò)就象藥王孫思邈所言“江南諸師秘而不傳\"。我不是中醫(yī)，只是愛(ài)好者，通過(guò)自學(xué)中醫(yī)，讓自己濕氣少了，肚子平了，體重減了，胃口好了。
有，一般的就是汗蒸，堅(jiān)持鍛煉
最近2018年做過(guò)一次漂浮，目前為止身體棒棒的，除了外傷，沒(méi)去過(guò)一次醫(yī)院看病，哪怕感冒一次都沒(méi)有，希望大家也一樣，身體棒棒噠
喝健脾去濕湯，加耐油運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不要喝冰鎮(zhèn)飲料，要喝溫開(kāi)水，
如何判斷是否需要祛濕，這里中醫(yī)老沈簡(jiǎn)單講講~
若生活環(huán)境太過(guò)于濕熱，出現(xiàn)苔厚，或黃厚，就要考慮祛濕。最近進(jìn)入小暑節(jié)氣，天地之間濕氣甚重。更兼生活在南寧，濕與熱相蒸，如處蒸籠。此時(shí)最容易感受濕熱邪氣。
祛濕當(dāng)從化源和節(jié)流兩個(gè)方面入手。具體方法如下：
一則，運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)后出汗，最能祛除皮下及臟腑間的濕濁。我自己體會(huì)，當(dāng)跑上十公里回來(lái)，出一身透汗，體內(nèi)因?yàn)闈駶釓浡a(chǎn)生的困倦感即豁然若失；
二則，睡足覺(jué)，不熬夜，這樣能平衡陰陽(yáng)臟腑，有助于健陽(yáng)健旺，祛濕有力。越是濕盛，越要養(yǎng)脾，因?yàn)槠⒛芑瘽?。養(yǎng)脾，就要睡好覺(jué)；
三則，飲食盡量清淡些，因?yàn)轸~(yú)生火，肉生痰，過(guò)食肥甘厚膩?zhàn)钊菀椎K滯脾胃，兼易增濕。建議忌食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）等食物，或易礙滯脾氣，或易生濕，或易動(dòng)火；
四則，喝清心祛濕茶，最適合于夏天炎熱兼感濕熱時(shí)服用，療效甚高。
五則，吃點(diǎn)苦味的食物。按中醫(yī)理念，苦能燥濕。比如咖啡、苦瓜、苦麥菜等等。
出汗祛濕效果最好。有時(shí)間的話(huà)運(yùn)動(dòng)或者理療；沒(méi)什么時(shí)間的可以定期喝祛濕茶或者堅(jiān)持睡前熱水泡腳，想祛濕效果好點(diǎn)的可以買(mǎi)南香堂的泡腳粉一起泡腳，親測(cè)好用有效
謝謝邀請(qǐng)。有過(guò)理療、食療、運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，理療包括撥罐、艾灸、刮莎、曬太陽(yáng)；食療是喝紅豆薏米袪濕茶；運(yùn)動(dòng)祛濕跑步出汗。原來(lái)頭屑、臉油的特征慢慢少了，個(gè)人覺(jué)得艾灸快一些，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持更應(yīng)堅(jiān)持。
每個(gè)人的體質(zhì)特征不一樣，因人而宜，祛濕不難。
用艾灸去濕吧，效果真的好。我灸了兩個(gè)月，效果明顯，要是早知道就好了。
拔火罐比較常見(jiàn)
紅豆薏米湯，排濕
大家好，我就是艾灸，我用隨身灸合。非常方便。到哪里都能艾灸，效果好，關(guān)鍵用好艾條才有效果。歡迎大家試試。
有呀，艾灸祛濕，三伏天效果翻倍，瘦了5斤
感覺(jué)祛濕是個(gè)偽概念，沒(méi)什么科學(xué)依據(jù)
太多了，但總感覺(jué)沒(méi)用。
濕氣那么好排嗎？喝這個(gè)湯那個(gè)湯排出來(lái)沒(méi)有？跑步出汗，從汗里排出來(lái)，想的太簡(jiǎn)單了。濕氣吃中藥能排出，能遇到好大夫行，遇不到就繼續(xù)找大夫吧，看個(gè)人的緣分，濕氣吃中藥隨大便排出，大便的味道太難問(wèn)了，馬桶沖二次整個(gè)衛(wèi)生間都是那中讓人難受的味道，濕氣排干凈了，身體里面就有了變化，嘴里沒(méi)有臭味了，身體可輕松了，腰腿疼沒(méi)有了，睡覺(jué)可踏實(shí)，第二天有精神，體重也降下來(lái)了，好處太多了。排大便是帶水的，水出的太多肚子疼缺鉀要吃吃補(bǔ)鉀藥，少數(shù)人有這個(gè)現(xiàn)象。
去年可能是從北方換到南方生活，南方經(jīng)常下雨，空氣濕度肯定比北方大的多，而且陽(yáng)光也不充足，再加上本身寒濕體質(zhì)，大半年時(shí)間身體被濕氣嚴(yán)重困擾，腰酸腰緊，脾胃虛寒，大便整天都是稀溏，還總想大便，舌苔厚膩，后來(lái)醫(yī)生給我開(kāi)了御濕膏，大概吃了一周時(shí)間腰酸腰緊好了很多，現(xiàn)在我一直吃著祛濕膏，身體因濕氣而生的毛病基本好了很多！
沒(méi)有，回答完畢，有錢(qián)嗎
多運(yùn)動(dòng)，出點(diǎn)汗，還可以泡泡腳
必須有
我至今還沒(méi)有
適當(dāng)鍛煉＋食療效果最好
有啊，用艾灸貼就好啦，我現(xiàn)在5天一組，一直在循環(huán)
我濕氣就比較重。中醫(yī)說(shuō)最好的排濕方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，再就是艾灸調(diào)理祛濕。
我如果運(yùn)動(dòng)的多出汗多就會(huì)瘦下來(lái)，皮膚也會(huì)變好。
