如何養(yǎng)生？即簡單又永遠也說不明白的問題。
今天，養(yǎng)生節(jié)目鋪天蓋地，養(yǎng)生專家俯首皆是。臺上口若懸河，引經(jīng)據(jù)典，講得頭頭是道;臺下聽者如醉如癡，頻頻點頭稱是，好不熱鬧。
回到現(xiàn)實中，講者云云，聽者昏昏，無人腳踏實地，也無從養(yǎng)起，除了賣點噱頭，推銷來路不明的保健品，讓人上當受騙以外，很少有人獲得收獲。
晃晃悠悠的時候慢慢的學乖了，所謂的養(yǎng)生只能是在日常生活中，點點滴滴做起，秉承中庸之道，冷了加衣，熱了納涼，餃子好吃八分飽，動靜適宜，起居有度，凡事莫過不及，尋求正好，正好就是養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生知之不行，最重要的是身體力行，持之以恒。
如何養(yǎng)生？
回答:養(yǎng)生，即通過補養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)，達到整體改善人體健康狀況，提高生命質量的效果。
養(yǎng)生是一個循序漸進的過程，不能操之過急，不然達不到養(yǎng)生得目的，反而有傷身體。
藥補不如食補，是藥三分毒，會引發(fā)其他問題。食療不僅可以達到養(yǎng)生防病祛病的效果，更具有安全無副作用等諸多優(yōu)點。
適當參加適合自己的運動項目，。也是給自己養(yǎng)生創(chuàng)造了有利條件。有了好的體質，加上平時正常的作息，使身體保持在一個強壯不虛的狀態(tài)，病因子就很難侵入到你的身體。才能把健康掌握在自己手中。
回答完畢。謝謝！
我們常說的養(yǎng)生，就是保養(yǎng)身體，預防疾病，可能每個人的養(yǎng)生方式和側重有所有不同，不同的學科、典籍對于養(yǎng)生的說法也有差異。今天杏林君就來跟大家聊聊有關中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生的知識。
十二時辰養(yǎng)生學思想源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它強調(diào)人體本身就是一個講究和諧與平衡的系統(tǒng)，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”（當令）。
我們只有每天按照十二時辰養(yǎng)生的要求，規(guī)律生活，在適合的時間做該做的事，保養(yǎng)好我們的先天真元（中醫(yī)叫正氣），才能不生病或少生病。
子時：膽經(jīng)當令
子時指夜里11點到次日凌晨1點，是一天當中陰氣最盛、陽氣開始生發(fā)的時刻，此時入睡，讓自己得到充分的休息，有助于保護陽氣。
中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”
子時養(yǎng)生重點：睡覺。子時入睡，膽汁才能正常代謝，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。
丑時：肝經(jīng)當令
丑時指凌晨1點到凌晨3點，此時陽氣漸長但陰氣仍重。
中醫(yī)認為，肝藏血，肝臟能儲藏、分配和調(diào)節(jié)全身的血液及疏導全身功能活動，使氣血調(diào)和。在十二經(jīng)中，肝經(jīng)主升發(fā)，引導身體里的陽氣逐漸回升，由于陽氣依然微弱，所以此時養(yǎng)生的關鍵就是繼續(xù)通過睡眠來護衛(wèi)陽氣。
丑時養(yǎng)生重點：睡覺。丑時進入深睡眠，有利于肝血的代謝，從而達到肝氣得舒、氣機得暢、血液得調(diào)、外邪得出的目的。
寅時：肺經(jīng)當令
寅時指凌晨3點至凌晨5點，是晝夜交替的時間點。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肺為相傅之官，治節(jié)出焉?！敝嗅t(yī)學認為，肺經(jīng)是人體臟腑經(jīng)脈氣血流注的起始經(jīng)脈。肺主呼吸，調(diào)節(jié)氣機，助心行血，當肝臟在丑時把血液貯藏并推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”“肺主氣”的作用送往全身。
寅時養(yǎng)生重點：睡覺。正常情況寅時人體應該處于深睡狀態(tài)，通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。
卯時：大腸經(jīng)當令
卯時指早晨5點至7點，此時手陽陰大腸經(jīng)當令，是大腸的排毒時間。
食物進入人體之后，在小腸進行消化并升清降濁，水谷精微（泛指人體消化吸收的營養(yǎng)物質）經(jīng)過脾的運化而布散全身，供養(yǎng)臟腑，食物殘渣則下降到大腸。大腸再進行最后一道程序加工，將殘渣中的部分水液吸收。經(jīng)過大腸燥化后的糟粕便成為大便，通過肛門排出體外。
卯時養(yǎng)生重點：養(yǎng)成良好的排便習慣。早上起床后喝杯溫開水，然后去廁所將廢棄物排出體外，排出毒素。
辰時：胃經(jīng)當令
辰時指上午7點至9點，古人稱之為“食時”，也就是吃早飯的時間。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問?五臟別論篇》指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也?！闭f的是，胃是存放食物的器官，有“水谷之?！敝Q，是生成營養(yǎng)物質供給五臟六腑活動力量的源泉。辰時是天地陽氣最旺的時候，此時是早飯最容易消化的時候。
辰時養(yǎng)生重點：吃早餐，補充營養(yǎng)。起床活動30分鐘后吃早餐，食物建議是溫熱的稀飯、燕麥粥、豆?jié){、豆花、芝麻糊等，不宜葷腥。
巳時：脾經(jīng)當令
巳時指上午9點至11點，此時脾經(jīng)最旺。
中醫(yī)學認為，脾主運化，主肌肉四肢。脾吸收食物中的精華物質，轉化為氣血津液，通過心肺輸送至全身各臟腑組織，以供人體生命活動之需。脾功能正常，則肌肉發(fā)達豐富，壯實有力。
巳時養(yǎng)生重點：多喝水，適當鍛煉。多喝點白開水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度；適當活動，注意勞逸結合。
午時：心經(jīng)當令
所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣最盛，陰氣衰弱的時刻。
午時，最大的氣血流到達心所屬的經(jīng)絡，心經(jīng)當令，其氣血最為旺盛?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午時小憩，對于養(yǎng)心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發(fā)生率。女性堅持午睡，可使氣血運行通暢，面色紅潤。
午時養(yǎng)生重點：午休。午飯后半小時以后午休，時間應控制在半小時內(nèi)。
未時：小腸經(jīng)當令
未時指的是下午13時至15時，在這個時辰中小腸經(jīng)最為旺盛。
《素問·靈蘭秘典論》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！敝嗅t(yī)學認為，小腸有受盛化物和泌別清濁的功能，是食物消化和吸收的主要場所，可將食物中的營養(yǎng)精微吸收，通過脾的運化滋養(yǎng)全身，并將消化后的糟粕傳導到大腸。未時小腸經(jīng)會對人體內(nèi)一天的營養(yǎng)進行調(diào)整，所以午餐一定要在13時前吃完，有利于營養(yǎng)吸收。
未時養(yǎng)生重點：多喝水、喝茶。未時小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，會使血液粘稠，多喝水可稀釋血液，有利于保護血管。
申時：膀胱經(jīng)當令
申時也稱“晡時”，指下午15時至17時，是工作學習的第二個黃金時間。
《內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉”。中醫(yī)認為，膀胱的主要作用是貯藏水液和津液。人體通過膀胱儲藏尿液、排泄毒素、瀉除火氣，將多余的水份排出體外，同時保留津液，幫助體內(nèi)循環(huán)代謝。同時膀胱經(jīng)還可通過調(diào)理腎臟的氣血狀況來間接改善大腦的功能，因此申時學習、工作可事半功倍。
申時養(yǎng)生重點：把握時機，提高工作效率，適當運動。此時氣血運行至腦部，學習工作效率都較好，人體運動能力也達到高峰，此時運動不易受傷。
酉時：腎經(jīng)當令
酉時是指17～19時，這個時候是腎經(jīng)當令。
中醫(yī)認為：腎藏精，為先天之本，既主生長發(fā)育，又主生殖。腎氣盛衰直接關系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。酉時人體進入貯存精華的時間段，腎經(jīng)的運作，有利于儲存臟腑一日需求的精華。
酉時養(yǎng)生重點：晚餐清淡飲食，養(yǎng)精蓄銳。多休息，減少外出活動，保護腎臟。
戌時：心包經(jīng)當令
戌時是指晚上19時到21時。
《素問·靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！薄半小本褪切陌?，是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
戌時養(yǎng)生重點：舒適心情。飯后適當?shù)幕顒樱梢陨⒉?、瑜伽，保持心情舒暢，有利于強壯心功能，但不宜劇烈運動。
亥時：三焦經(jīng)當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候三焦經(jīng)當令。
三焦經(jīng)是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑，具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養(yǎng)，對身體健康十分有益。
亥時養(yǎng)生重點：保持平靜，及時入睡。睡前可以用溫水泡腳，以全身微微出汗為度，有利于放松身體，有利于睡眠。
從保健養(yǎng)生角度來看，疾病是可以預防的。只要五臟，元真充實。營衛(wèi)通暢，指人的身，周身內(nèi)外氣血流通?？共×妱t正氣存在，邪不可干。健康要從四季來養(yǎng)生。
養(yǎng)生的宗旨是內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣。
保養(yǎng)正氣就是養(yǎng)保養(yǎng)人體的精氣神。人體氣得到保證，精和神自然得到充養(yǎng)。人體臟腑氣血的功能也得到保障。
外慎邪氣。則是警惕外界一切可以致病的因子，主要是從有病要早治，生活要節(jié)制等方面來調(diào)理養(yǎng)生。
中醫(yī)認為邪氣剛入與人體質表，應當及時制止。病邪就不會油表如里，病邪也就不會由輕變重而損害正氣，是養(yǎng)生祛病益壽之妙法。
外慎邪氣的另一個方面是指對自己的生活注重節(jié)制忌“貪”。比如起居有常起臥有時從不貪睡。飲食方面則要講究五味食中五谷香配飲食，隨四時變化而調(diào)節(jié)，忌貪飲暴食偏食。
在心理健康方面應當注重心智情操，坦然怡然的待人接物，不以物喜，不以己悲。良好的心態(tài)自然能夠改善身體狀況，減輕乃至避免機體發(fā)生病患的可能。
我國醫(yī)學古籍黃帝內(nèi)經(jīng)記載了這樣一段話。
皇帝問養(yǎng)生專家岐伯：為什么新人們能活上百歲身體還很健康，現(xiàn)在的人不到60就過早衰老了？岐伯說：古時候的人們懂得對于四時不正之氣的避讓，以便使思想前進排除雜念，這樣調(diào)和好了自身的正氣就不會得病了，皇帝聽了覺得很有道理，就照歧伯的方法修煉了起來。
因為皇帝心靜如水，加上他長期堅持從不懈怠，所以他不受外界的干擾，常保有天真之氣，這應該是她長壽的秘訣了。
現(xiàn)代文明的進步，科學技術的發(fā)達，使人們的生活有了翻天覆地的變化，但是一個奇怪的現(xiàn)象出現(xiàn)了，那就是與古人相比，現(xiàn)代人似乎變得更容易生病了，甚至還出現(xiàn)了越來越多的疑難雜癥不治之癥，這是怎么回事兒呢？
其實通過研究現(xiàn)代人的生活狀態(tài)很容易得出結論，大多數(shù)疾病都是由不健康的生活習慣和生活方式導致的，與古人相比，現(xiàn)代人少了很多禁忌，沒有不敢去的地方，沒有不敢吃的東西，生活內(nèi)容也變得豐富多彩，很多人覺得這是一種進步，其實從某種程度上說這實際上是一種倒退，因為人們對于自然，對于天地缺少了應有的敬畏之心，這就為很多疾病的入侵打開了缺口。
那么怎樣的生活方式才是健康的呢？黃帝內(nèi)經(jīng)給出了最樸實也是根本的答案。尹時法地道，居處法天道。
天道是指人的起居，應該順應天地運轉的自然規(guī)律。地道指人的飲食要遵照節(jié)氣規(guī)律，現(xiàn)在人們生活水平提高了，夏季的飲食在寒冷的冬季也能輕易的得到。這使得人們對飲食上的季節(jié)觀念越來越淡薄。從而忽略了飲食本身的屬性，比如西瓜性寒，本應在炎熱的夏季使用與平衡陰陽中和暑熱，若在冬季使用就給本來寒冷的環(huán)境更增添了幾份寒意，對身體造成傷害。
另外生活水平的提高也讓很多人過著一種恒溫的生活，夏天熱了可以開空調(diào)，冬天冷了有暖氣，先有機會出汗或感受寒冷，違背了自然規(guī)律的我們必然會受到懲罰，于是一些富貴病接踵而至，讓人們在享受高質量生活的同時，也付出了昂貴的代價，人們也意識到了生活中的這些問題，于是開始想方設法加以改變和彌補，從本質上說這其實就是人們在長期遠離自然延后的一種本能。
所以中國還有句老話叫：冬天不冷，夏天不熱遲早要生病。
冬天的時候，由于人的氣血是必成的，如果把身體捂得太熱了，地層的氣血就會向外耗散，人就會生病，冬天該冷的時候就讓它冷點，即使要開空調(diào)燒暖氣，也應該把溫度控制在20℃左右，不能太高，在說夏天人們的生活條件好了，隨時開著空調(diào)，有不少人因此患上了空調(diào)病，夏天應該讓體內(nèi)的陽氣進行發(fā)散，建議大家要熱著點過，盡量少開空調(diào)，可以準備把扇子扇子扇的風都是自然的風與自己的身體無害，如果實在熱的不行，要開空調(diào)的時候就一定別怕費電多少，開點窗戶不只是空調(diào)，即使你用電風扇也不要對著自己吹，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個回旋的余地。
如何養(yǎng)生？養(yǎng)生就是養(yǎng)成良好生活習慣的一種方法，是健康人生必須要掌握的技巧，也是幸福生活的保障。
那么，如何養(yǎng)生呢？依我多年的養(yǎng)生經(jīng)驗和大家分享，想要給你的生活增添新的養(yǎng)料。
一、要有新的理念。
養(yǎng)生的話題千古傳承，養(yǎng)生的實踐有誤區(qū)、有創(chuàng)新。你要有正確的養(yǎng)生觀念，培養(yǎng)好的生活習慣，把養(yǎng)生自覺容于生活、益于生活。比如你睡眠不好，可以選擇睡前散散步、泡泡腳、聽聽輕音樂、古典音樂，都會對你的睡眠有幫助。
二、生活規(guī)律。
養(yǎng)生先養(yǎng)心，心靜則心悅。你要養(yǎng)成好的生活習慣，早睡早起杜絕熬夜，合理飲食不暴飲暴食，飯吃七分飽，身體自會好。跑步、散步、練功打拳等都是不錯的運動。
三、笑口常開，青春常在。
人生不如意的事時有發(fā)生，要有好的心態(tài)，微笑面對生活。笑口常開，青春常在。笑是美容劑，笑是常春藥，笑是開心的鑰匙。笑口常開，是養(yǎng)生的精華。
我個人覺得首先，心態(tài)放好，保持心情平和，不大起大落，生氣、嫉妒、貪婪都會傷身體；其次，早睡早起；還有，鍛煉身體（量力而行）。
經(jīng)常會聽到一句話：“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生\"。雖然有些夸大，但是講出了現(xiàn)代人的心聲。所謂的養(yǎng)生不是這邊喝著昂貴的補養(yǎng)品，另一邊熬夜、喝著啤酒吃著海鮮，唱著歌。養(yǎng)生就是找到合適自己的養(yǎng)生方式，毎個地方氣候、飲食習慣、每個人的身體體質也不一樣。對于各種養(yǎng)生經(jīng)只能借鑒，不能抄襲。
我自己的養(yǎng)生經(jīng)就是管住嘴，邁開腿！所有喜歡的、不喜歡的食物，從不多吃、貪吃，只吃七成飽，這個習慣已保持了二十多年了，體重基本保持不變。有空時抽空去慢跑、快走、引體向上或者跳廣場舞，放松自己的心情?？傊\動到微微出汗，立即停止運動，就改為散步。飲食方面吃得最多的是生姜、黃芪、桂圓、小黑豆。多吃生姜不單可去寒濕、增強免疫力、補充陽氣。對脾胃虛寒效果也是不錯的。每個人都有自己的保養(yǎng)方式、找到適合自己的身體的食物。所謂的好食物就是各種雜糧，而不是高脂肪、高蛋白。適時保持饑餓感身體更健康。
謝謝邀請，隨著現(xiàn)代節(jié)奏的加快，年齡的增長，生活壓力的加大，更多人覺得自己力不從心，身體一日不如一日，于是開始關心起養(yǎng)生來。
那么，何為養(yǎng)生？養(yǎng)生就是護養(yǎng)我們的生命，那么我們需要搞清楚那些習慣和行為有損我們的健康?避免有害的，留下來的就是有利的。
養(yǎng)生要訣其實也就十二個字：飲食有度、起居有節(jié)、行動神靜。
首先是飲食。
1.吃什么? 天天吃辣條火鍋，奶茶咖啡，膨化零食，妄想長命白色，難。吃的東西需要注意營養(yǎng)搭配，蛋白質、脂肪、水、微量元素、維生素、糖類，六大營養(yǎng)素缺一不可，比重也有講究，不能胡吃亂補。
2.怎么吃？飽一頓餓一頓，不吃早餐，喜歡吃夜宵，是現(xiàn)代人的飲食通病，不正常的吃飯習慣，終究導致腸胃功能紊亂，離疾病也就不遠了。
其次，是作息。
現(xiàn)代人睡覺都無法控制，自然節(jié)奏被打亂，熬夜、懶起、都是養(yǎng)生的大敵。
最后，運動和心態(tài)。
生命在于運動，通過運動能夠保持肌肉和心血腦的健康，而心態(tài)則在于恬靜，避免嫉妒、暴躁等不良情緒，唯有如此才能保持健康。
養(yǎng)生，其實很簡單，十二個字就搞定，但是也很難，因為很難堅持。
我是讀書有用，帶你讀有用的書，把書用起來。多謝關注。
人要如何養(yǎng)生？
追求健康長壽是人類永恒的話題，誰都想健康長壽，從帝王到普通百姓都是如此，但帝王，一些條件好的人能做到，而一些普通的人，想做沒有條件，于是就有了秦始皇派徐福尋找長生不老的藥，很多帝王迷戀仙丹，但實際效果并不理想，帝王的平均壽命很低，除了是一個高危職業(yè)的因素外，還有就是養(yǎng)生的方法不科學，甚至有的是歪門邪道。
一些退休的老同志經(jīng)常聽一些社區(qū)、團體組織的健康養(yǎng)生公益講座，有的人就不知所措，張教授告訴這樣做，李專家有那樣說，還有就是著名養(yǎng)生專家早早的死亡，真不是聽誰的。
有養(yǎng)生的理念是對的，但要了解一些基本知識，如人是有細胞組成的，細胞健康人健康，而細胞是由水，蛋白質，糖類，脂類，膳食纖維，維生素，礦物質，生物類黃酮等8大類營養(yǎng)組成，所以在飲食的時候要多樣化，盡量達到營養(yǎng)充足，均衡，人體利用自身強大的修復能力，使更多的細胞長期處于健康狀態(tài)，
養(yǎng)生的理念要迫切，強烈，才能控制住煙酒，才能到時去適度運動，另外，要懂得現(xiàn)在的農(nóng)作物中營養(yǎng)品質下降，尤其是維生素，礦物質和生物類黃酮嚴重短缺，需要額外的補充，學會心理平衡，誰都知道遇事不鉆牛角尖，但遇到事不見得能做到，需要多學習，長期的修煉，不斷提升技能，不斷提升自信，增強安全感才能做到。
關余養(yǎng)生的學問，網(wǎng)友們各有各的方法，比如春秋四季養(yǎng)生食療也不一樣，春天容易上火平時多喝點檸檬蜂蜜茶，適量的運動也很重要，早上吃點姜塞過人參，晚上就不要吃了，水果中比較常見的蘋果營養(yǎng)豐富不可少，夏天的雜糧粥養(yǎng)胃老少都應該適量吃，秋天的白木耳蓮子湯去秋燥，冬天溫暖的生姜羊肉湯不可少，如果不喜歡羊肉也可以燉點別的養(yǎng)生湯，我個人覺得養(yǎng)生簡單就好，飲食起居也得簡單，讓自己心情好也是養(yǎng)生。
長命百歲不是夢！如果這樣…？
養(yǎng)護身體，延年益壽稱之謂善生，怎樣養(yǎng)護好自己的身體哪？我經(jīng)過近十年的摸索，發(fā)現(xiàn)這樣少生病，有了病也好的快。除了遵守作息規(guī)律外，還遵循12時辰進行按摩；具體做法是：早上醒后不馬上起床，先醒醒，可以叩齒36下、鼓漱左右各36次然后分三次咽下唾液等。起床后到小區(qū)廣場進行適合自己的鍛煉，項目不固定，時間在一個小時左右，回家吃早餐，早餐要有營養(yǎng)，有飽感即可?！形顼埡笠m當休息，不睡也要少憩半個小時左右?！盹堊詈迷谕砥唿c以前吃，也可以不吃或少吃喝點粥即可。睡前一小時不要太興奮，不看恐怖、刺激、讓人深思的視頻，用熱水泡腳半小時，喝杯牛奶。然后刷牙洗臉上床睡覺，睡前應適當開窗通風，臥位選擇頭北面西！
飲食上，做到均衡營養(yǎng)，低鹽低糖低脂飲食，不可過飽。酒、辣椒等刺激性的食物和燒烤、淹制食物及炸魚、紅燒肉要少吃，飯后不可馬上臥床。
其實我們的生活如果順應天地的運行規(guī)律，
再加上均衡飲食，適度的鍛煉，必要的按摩，健康自己就會找到你，長壽是必然的結果，所以長命百歲不是夢！
養(yǎng)生追求的是活著的時候舒服，生活有質量。人的命，天注定，我們不能決定生命的長度，但是我們可以把握生命的質量。養(yǎng)生離不開運動、飲食、作息，只要適合自己的就好。
我現(xiàn)在的感受就是再也不逼自己吃不好吃的東西，最近看到許多喜歡養(yǎng)生特別自律的人，昨天還好好的，今天就掛了的。有的人不養(yǎng)生，吃著餿菜剩飯，照樣活到八九十歲。
人的命，天注定。這句話一點錯都沒有。
以前我也很注重養(yǎng)生，什么有營養(yǎng)吃什么，什么對身體好吃什么。有些東西真的很難吃還是硬著頭皮吃，比如薏仁米、醋黑豆等，做到少吃、不吃肉，對身體不好的堅決不吃，比如寒冷的食物，西瓜、黃瓜、雪糕、糖果、飲料等，挺管這些東西，我很喜歡吃，還是抵制住誘惑好幾年都不吃。現(xiàn)在想起來覺得好虧呀。
現(xiàn)在我不再約束自己，想吃什么就吃什么，只要對我吃完了，身體感覺舒服就行。這樣子，感覺太爽了！
每個人都可以根據(jù)自己的身體及特點來進行最好的保養(yǎng)，但是隨著科技的變化，社會的發(fā)展，人會有很多壓力煩惱，從而導致很多疾病，亞健康那我們要如何養(yǎng)生呢？隨自然法則比如一天當中23:00-01:00是膽經(jīng)當令值班的時候，我們應該進入睡眠
01:00-03:00肝運作時，左肝右肺，這個時候應當進入深度睡眠，03:00-05:00肺當令，肺部排毒，05:00-07:00大腸工作時間排便，07:00-09:00胃經(jīng)當令一點定要吃早飯，09:00-10:00脾經(jīng)當令，運化的時間，11:00-13:00心經(jīng)當令心腎相交吃完飯午休，13:00-15:00小腸經(jīng)當令，午飯要吃好，15:00-17:00膀胱經(jīng)當令，頭腦記憶力最靈活時間17:00-19:00腎經(jīng)當令像錢一樣可以支持人體活動，19:00-21:00心包經(jīng)當令，可以散步
您好，很高興有機會來回答您的問題。
不良的飲食容易威脅我們的血管健康。特別是如今臨近秋冬季節(jié)的時候，氣溫的降低容易導致血管收縮、血壓升高，如果此時再不注意飲食，就會對血管造成壓力。
（1）多吃綠葉蔬菜和水果，對血管健康非常有幫助。
綠葉蔬菜含有豐富的鎂、鈣等礦物質、類黃酮、葉酸、膳食纖維以及豐富的維生素B2，這些維生素和礦物質有助于保護血管健康。另外，類黃酮有著擴張冠狀動脈、降壓強心的作用。
（2）多吃含有豐富膳食纖維的食物，除了前面的蔬果，還有糙米、粗面、小米、干豆類等等。
（3）糖的攝入不要過多。過量的糖會造成血管收縮，增加血管壓力。
（4）少吃油，肥肉、煎炸食物、豬牛羊肉要少吃。在食用油的選擇上，盡量吃食物油。
（5）控制鹽的攝入，甚至是少吃鹽。中國營養(yǎng)學會建議每人每天攝入的鹽不超過6克。
（6）控制熱量的攝入，少吃淀粉類的食物，堅持“少食多餐”的原則。
（7）不喝濃茶，戒煙戒酒。
如果我的回答對您有幫助的話，給我點個贊吧~更多健康問題歡迎關注【家庭醫(yī)生雜志】頭條號（84）
說說什么叫養(yǎng)生吧
養(yǎng)生說白了就是少浪費自己一點先天的資源
我們認為人出生開始，從無到有，一路到死
出生喘氣，就是在“磨耗”自己
在找到長生不死的方法前
應該想辦法先盡量活到極限壽命
極限壽命現(xiàn)在的科學測定認為人是在120歲左右
我們叫它“天年”
過去說頤養(yǎng)天年，就是好好養(yǎng)著自己，活夠本
過去把身體比做燒油的燈臺
出生前往里面是添油是時候
一切準備妥當，出生的時候那個啼哭
就是“點火”了
火不滅，命就在
火在哪？古人觀察嬰兒，看嬰兒呼吸，腹動胸不動，那么認為火在臍下
成年后，胸動腹不動，火在心中，擾人一生
死前喉動身不動，火在舌根，脫氣而去
所以也認為養(yǎng)生重在安口舌之快
一要調(diào)和五味，二要調(diào)和五氣，三要勤行經(jīng)脈，四要勤養(yǎng)心神
“調(diào)和五味”就是要懂吃什么，怎么吃，吃好了還要安排怎么拉，怎么排
“調(diào)和五氣”在于內(nèi)外交感，順應四時風土變化，有什么就做什么，心中不裝生死
“勤行經(jīng)脈”是說氣血不會自動，如果導引按蹺，自然可以節(jié)省心力，讓周身氣血自轉，延長器官使用壽命
“勤養(yǎng)心神”就是學會審視自己的內(nèi)心，和欲望做朋友，狀若嬰兒
所以后天的養(yǎng)生方法不外乎出自這四點
或口舌開化，滋味沁心
或習武練打，拉筋舒展
或按壓導引，刺穴活絡
或房事收養(yǎng)，以求全身
或靜念心意，歸神安意
或無蒼無冥，隔充山谷
或為精為細，養(yǎng)精護體
或信步游疆，散化己神
以上都不過養(yǎng)身之道
世間千年來，技術不斷革新，方法不出以上左右，但只在盡命
不在不死
世間苦苦，世間哀哀，世間戚戚，世間樂樂，眨眼之間如流沙過手，頃刻全無，但沙雖離手，心意尚在，此生重在養(yǎng)此凡心，此心世間解離，如庖丁解牛游刃有余，尚有點火重續(xù)之意，此是凡間火候罷了。
所謂養(yǎng)生續(xù)命，不過爾爾
從生到死，其實和熵增定律很像
你們可以理解越折騰死越快
不折騰就是等死
所以，誰和我說自己不賺錢就能生活，那樣也活不好
如何養(yǎng)生？在回答這個問題之前，首先要弄明白什么叫養(yǎng)生。養(yǎng)生不是吃補藥，而是養(yǎng)成一個健康的生活習慣和生活方式。怎么樣不得病，中國文化養(yǎng)生特別強調(diào)從行、走、坐、臥當中去養(yǎng)生；也就是養(yǎng)一口氣，順其自然，因天之序，人的生命的日節(jié)律，人的一生、一年、一日都要按照春、夏、秋、冬四個節(jié)氣來做。來吃好、睡好，積精累氣這樣一個過程。養(yǎng)生也就是一種健康的生活方式，生活習慣。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生總原則：“法于陰陽，和于術數(shù)?！别B(yǎng)生方法：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”具體步驟：一年的養(yǎng)生，四季的養(yǎng)生，十二時辰的養(yǎng)生。具體做法：自己于這個世界融合一體，人與自然的相互和諧，天道運行的規(guī)律。用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來講：“法于陰陽”――天人合一的養(yǎng)生思想；“和于術數(shù)”――符合天道的生活方式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》特別強調(diào)中國式的養(yǎng)生之法；先進的保健思想――治未病。人有三寶：“精、氣、神”；精是構成生命最基本的物質，是生命的原動力。從節(jié)欲保精，經(jīng)絡按摩，合理飲食三個方面來養(yǎng)精；氣是維持生命省略的能量。氣有五大作用：心態(tài)平和，心情快樂，心地善良，心胸開闊，心靈純凈。“神”則是生命活力的表現(xiàn)。只有明白養(yǎng)生的道理，才能完全養(yǎng)生的方法使自己健康長壽。
順應自然規(guī)律是最好的養(yǎng)生方法，該睡覺的時候睡覺，讓身體的臟器得到修養(yǎng)生息，晚上的11點到凌晨3點必須睡覺。中午11點-下午1點，如果有時間最好小憩一會兒。臨睡前泡泡腳，喝杯白開水。晨起喝杯白開水，早飯時吃幾片醋泡姜片（秋季不能吃）。吃應季的瓜果蔬菜，堅持運動，多吃五谷雜糧，少油少鹽。管控好自己的情緒，多參加社會活動。勤于動腦，永遠保持一顆好奇心，堅持學習。
欲養(yǎng)生，當練功，練氣功。有人說練武術亦對養(yǎng)生頗有益處。這點需另當別論。武術之學簡言之，有內(nèi)家拳和外家拳之說。我個人認為，外家拳除了具有防身技擊的作用，同時的確具有一定的健身與養(yǎng)生的價值。但綜合來看，內(nèi)家拳如太極拳、八卦掌、形意拳等拳術，除了具有防身自衛(wèi)的技擊作用之外，其健身祛病的養(yǎng)生作用似乎要高于外家拳。象太極拳無論男女老少，都適合修練，練太極拳可采用低中高三種樁位來習練，因太極拳行拳動作舒緩若行云流水，且不需要練拳者具有什么武功基礎，是一些追求健康熱愛養(yǎng)生的人熱捧的鍛煉拳種之一。但是，練武術需要一定的場地，遇刮風下雨和氣溫較低的時候，則無法在室外進行修練，這是時常遇到的問題，練拳者每每遇到類似情況，也只能望\"天\"興嘆！
本人練氣功有幾十年了。我個人認為，這個術那個術都有一定的健身作用，但真正最接近完美的養(yǎng)生方法應屬養(yǎng)生氣功。在中國各種氣功功法不下萬種，挑一個你喜愛的功法是件很容易的事兒。欲修練氣功的人，只要具有\(zhòng)"三心\"，即決心、信心和恒心，練功稍有時日(快則幾天，慢則一個月兩個月)，便可嘗到氣功健身祛病的甜頭。隨著練功年頭的增長，練功者除了自己品嘗到煉功的甜頭之外，你的氣場還會給你的家人帶來健康的氣場效應，使他們同嘗練功之法味。正所謂\"一人練功全家人受益”。
修練氣功不需太大的場地，僅有臥牛之地即可。修練氣功室內(nèi)室外，任君選擇。無論男女老幼，皆可從事氣功的修練。氣功功法沒有高難動作，任何人皆可修練。愿大家早日加入到氣功修練行列中來，愿大家健康幸福。
說起要怎樣養(yǎng)生，筆者覺的古人的教誨很值的借鑒，比如內(nèi)經(jīng)是這樣說的：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，對于養(yǎng)生，這些要求概括且全面，有心養(yǎng)生者如果能做到，就可以達到養(yǎng)生的目的。
所謂養(yǎng)生就是對人之身體，對生命活動的維護，人之健康由兩部分組成，一曰生理，二曰心理，生理即身體是基礎是本，心理為意識，精神。沒有身體無所謂精神，若沒有精神意識，生命也就失去了意義，兩者互為依存，又相互制約，兩者不可分離。
一個真正的健康者，必須是生理與心理都符合健康的標準。而古人為什么把精神意識，這種形而上的東西放在了養(yǎng)生條件各要素的前面？原因何在？這是因為人的后天行為是在大腦的思維意識控制下進行的。
在生活中，人的許多主觀愿望，或者說欲望，往往與客觀實際不相符合，違背生命活動規(guī)律。比如說長期吸煙酗酒，這兩種東西都是人體生命活動所不需要的，但人們?yōu)榱藵M足心理上的欲求享受，一飽口福，往往置身體于不顧，姿意妄為，問題是口福是享受了，可由此產(chǎn)生的后果還得由身體來承擔，這些人體不需要的東西在體內(nèi)慢慢積累，其負面影響也在悄悄地增加，由量變到質變，終有一天會暴發(fā)式的顯現(xiàn)出來，即病來如墻倒。這個道理同時也存在于人體生命活動的其它方面，如過勞，（體勞，心勞，房房）過逸，過度的精神刺激，情緒劇烈波動，對物質和精神生活享受的過度追求，長期負面的心理活動，（悲觀消極，頹廢，嫉妒，怨恨，焦慮，抑郁，求不得等等）都會對生理產(chǎn)生不良作用，影響機體功能的正常運行，使人體免疫力下降，從而增加得病的機率，所謂陰進則陽退，負面因素為陰，正向因素為陽，負面因素越多，得病機率越大，反之亦然。養(yǎng)生就是想辦法減負增正，陰消則陽進，而這過程必須在人的思想指導下才能完成，心中必須得先有這個觀念，用內(nèi)經(jīng)的說法：“心者，君主之官，神明出焉”?！熬幻鲃t天下亂”。這就是為什么古人強調(diào)養(yǎng)生，修心先于修身的原因。
內(nèi)經(jīng)講“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，此為養(yǎng)生之要點。醫(yī)家強調(diào)醫(yī)者仁心，道家養(yǎng)生講究“性命雙修”，性即精神，命為身體。性功先于大于命功。釋家修行則為“明心見性”，慈悲為懷，積德行善，與醫(yī)，道兩家殊途而同歸。
修德即是修心，德即善念善行，常存善念則能“心安而不懼”，盡量不給別人添麻煩就是一種大善，一般人應該做的到。
當人們跳廣場舞時能考慮下周圍住戶的感受，也許他們當中有寫作業(yè)的孩子，有三班倒的員工，舞者能把伴舞音量盡量調(diào)小，不影響別人，這就是莫大的功德，它的養(yǎng)生效果遠大于廣場舞本身。喜歡養(yǎng)狗的人，當你遛狗時能拴下繩，離兒童和老人遠點，能主動把狗便清理掉，就是修心，就是養(yǎng)生，養(yǎng)生不復雜，一點善念，一點善行而已。
習武者老師先教武德，練功者老師教功時都會告訴學生練功先修德，出家修行者更不用說了，這是共同的規(guī)矩，不修德者難達目的，所以老子有言：“行不言之教”，“天道無親，常與善人”，“是以圣人后其身而身先，外其身而身存”。
心亂則百病生，心靜則萬病悉去。
中醫(yī)養(yǎng)生之道的精髓不過區(qū)區(qū)十余字，“食飲有節(jié)，起居有常，和于術數(shù)，不妄勞作?！逼鋵嵱趾雾毝嘌阅兀畮讉€字早已把人體五臟、六腑、精氣神的調(diào)理通通概括了。但縱使如此淺顯易懂，做起來又談何容易！對大多數(shù)人而言，中醫(yī)養(yǎng)生之道更像是鏡中月、鏡中花。
有人會問：“我很愛自己的身體，為了有個健康的身體，我大把大把地吃藥，什么冬蟲夏草、海參、人參、鹿茸等，凡是有利于身體的都吃，為何還是被病痛纏繞，未老而先衰？”這里有個很容易迷惑人的地方，就是這些人其實不是真正的愛自己，這些人的內(nèi)心實際上充滿了恐懼，恐懼自己的衰老，恐懼疾病，由于恐懼，所以他們找不到愛。他們以為多聽專家的話，按時吃藥就是愛自己，實際這些做法只會增加他們的恐懼，恐懼只會讓人盯著恐懼的對象而心里得不到放松，只要是心里充滿了恐懼而去做的任何自認為有利于身體的事情，只會增加恐懼，結果必然是使身體越來越糟糕。
古人強調(diào)的天人關系以及人與人之間的關系就是和諧，天地和人都有其運行規(guī)律，不要與天地和人體的生物節(jié)律對抗，天地和人的規(guī)律古人用生、長、收、藏四字概括?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》第一篇《上古天真論》講述了人一生的規(guī)律，在人體生長的年齡段的時候就要適當多運動，在收和藏的年齡段里就要適當安靜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》第二篇《四氣調(diào)神大論》講了天地一年之中的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，人也要順應這個規(guī)律，春夏養(yǎng)陽適當多運動，秋冬養(yǎng)陰適當減少運動。我們要做到“與萬物沉浮于生長之門”，即與天地間的動植物一樣按天地規(guī)律生活，冬天來了或者年齡大了，所有的動物都伏藏起來，我們也不要去做如跑馬拉松一樣的運動，可以打打太極拳，練練八段錦。夏天來了或年紀較輕，所有動物都在原野里活躍奔跑，我們也要適當增加一些運動強度。當然一天之中也有這些規(guī)律，各種規(guī)律已詳細記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中，而且書中這些文字都不太古奧，有興趣者可自己翻看。
在飲食上一定要和諧，要酸、甜、苦、辣、咸五味調(diào)和，不可有一味過極。很多人喜歡多服人參、枸杞等甘味藥，殊不知五味中任何一種味的藥或食物過多都會使人體不平衡而得病，因此凡是有偏性的中藥都不宜久服，這些中藥古人都稱之為毒藥，不得已而用之，亦不可過度喝辛辣之酒或過食肥甘之品?，F(xiàn)在社會上流行補腎，似乎國民都腎虛，這是很大的錯誤，中醫(yī)治療目的是為了將不和諧的身體調(diào)整到和諧狀態(tài)，如果一個人本來腎不虛，卻大量地服用補腎藥，時間長了身體會不和諧，也就會得病。在工作當中，我們的欲望亦不可對抗，現(xiàn)在很多沒有錢的平民嫉妒有錢的老板，等有錢了又嫉妒有權力的官員，有了權利之后天天忙碌又嫉妒清閑的平民，很多人的欲望既想這樣又想那樣，欲望和欲望都在對抗。我們不能沒有欲望，沒有欲望就是枯木，應該如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言的上古之人一樣“志閑而少欲”，欲望單純而適量，而且欲望的前提一定要充滿感恩，感恩自己已經(jīng)擁有的為人們做奉獻的工作，在做好自己現(xiàn)在的工作的前提下有美好的愿望，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“美其食，任其服，樂其俗?！笨傊磺卸家趷鄣姆諊谐錆M了和諧。
我是中醫(yī)老沈，歡迎關注和分享我的內(nèi)容，若您有甲狀腺、乳腺、內(nèi)分泌等疾病問題，都可以評論或者私信我，為您的健康保駕護航~
人類由于從出生后，就會面對環(huán)境的各種影響，而人的身體是一切的源頭。只有身體好了才能活的好！養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質與精神的身心養(yǎng)護活動。現(xiàn)在有很多人都會采用農(nóng)佳源百合煲湯進行養(yǎng)生，可用農(nóng)佳源百合煲銀耳百合湯等。很不錯的養(yǎng)生湯！
回答你問題的時候，我正在喝著一碗用枸杞，山藥，紅棗，小米，芡實，薏米打得糊糊，藥補不如食補，咱們的老祖宗是不會騙人的。
不過話說回來，養(yǎng)生之道首要就是心態(tài)，心境平和，勿大悲大喜，。
下面談談本人如何來養(yǎng)生的，從一日三餐說起。老家是濟寧人，頓頓是不離粥。
早飯，必備小米粥，兩碗，不要外面小吃部那種，全靠淀粉來增加粘稠度，大火燒開，小火熬煮，以四十分鐘為最佳，米粒和湯傻傻分不清楚，到靜置一段時間，上面有一層好稱是小米油的東東，黏黏糊糊，我家兒子特喜歡喝，賊香，早上兩碗，半個饅頭，一個水煮雞蛋。
午餐，一般都是自己帶飯，公司周邊的小飯館貴不貴外說，主要是衛(wèi)生不放心。一般人帶午餐為了早上多睡會，都提前在晚上做好，早上起來打包帶走就行了。放置一夜的飯菜不管有沒有吃過，從味道和質量打折上來說都是不可取的，我都是早起半個小時，現(xiàn)把菜炒好，米飯蒸好，然后放置涼了再裝到飯盒，午餐一定要有肉，有幾次沒有肉，不然下午四點多就餓了。自帶午餐還有一個好處，中午可以省出半個小時的時間小憩一會。
作為一名電商人士，不加班是不現(xiàn)實的，早點走到家也得八點半以后，晚點就沒準了，所以晚上吃飯更簡單，八點以后再大魚大肉，睡覺肯定不舒服，所以我是每天晚上喝個三碗開頭說的配方的粥，晚上睡覺特舒服！
以上就是本人的養(yǎng)生之道，簡樸歸真！
養(yǎng)生可以概括為兩方面身體和精神
身體需要保持健康主要有飲食，鍛煉，休息方面。每天最好早睡早起中午午休一下。本人不喜歡運動所以身體也不是很好跑兩步就喘氣，每次都沒有毅力去鍛煉。
精神上則需要勞逸結合，讓自己處于輕松的狀態(tài)，而不是整天愁容滿面，可以偶爾出去旅游看看自然風景這會使人身心都放松同時接觸不同的人。我每次出去玩都感覺很開心雖然有點辛苦，到現(xiàn)在回想起來也很自豪去過不同的地方。
養(yǎng)生，長壽，健康這是每個人的愿望，養(yǎng)生的目的應該是提高生活，生命的質量，延長壽命，養(yǎng)生的方式各有不同，理論不同目的統(tǒng)一。我理解，關鍵是預防疾病，調(diào)養(yǎng)精氣神，無論遇到什么情況從容應對。如何實踐，首先要建立良好的生活習慣，如順應天時，按時作息，按時進食，講究衛(wèi)生，戒除不良嗜好，合理膳食，不吃生冷刺激性食物，不暴飲暴食營養(yǎng)全面。堅持適當運動，激發(fā)身體活力，要有一個空氣好，水源干凈，無噪音的生活環(huán)境。更為重要的以德養(yǎng)生，與人為善，助人為樂，寬厚大量，友好和諧，情緒愉悅，生活充實有趣，養(yǎng)生需要自律也需要共同營造，希望全民健康，人人享受安寧。
聊中醫(yī)，論健康生活，我是喬紹。
隨著權健事件，保健品行業(yè)又被推至風口浪尖。未曾有多少人真正的，實際的，專業(yè)的去分析研究其原因，更多的是人云亦云，知其然而不知其所以然。但到底養(yǎng)生是可行還是不可行呢？在這里奉勸對養(yǎng)生有偏見的朋友，其實養(yǎng)生真的是很有必要。中醫(yī)學的理論體系，奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的精髓就在于“不治已病治未病，不治已亂治未亂”。只是以西醫(yī)為首的臨床醫(yī)學已完勝中醫(yī)學，導致了中醫(yī)學的沒落。且現(xiàn)在人們對醫(yī)藥的過于信任和依賴，導致了大家都忘了人體的自我修復功能。也把最應該提倡和發(fā)展的預防醫(yī)學拋棄，就猶如一個國家只注重經(jīng)濟的發(fā)展卻忽略的制造業(yè)才是根本。大家可以回憶研究一下建國之初領導人對建船廠和買船的爭議。加之如今保健理療從業(yè)者的不專業(yè)，功利心等諸多原因，導致了老祖宗的成就被擱置。
養(yǎng)生并非是吃點保健品，做點運動鍛煉那樣簡單，更不是無論男女老少只要是感冒都拉來拔個火罐、刮個莎、做個穴位按摩經(jīng)絡推拿那么單純。而是要做到有的放矢，有針對性的養(yǎng)生方可有效。
養(yǎng)生也就是老祖宗說的治未病，即為預防。既然是預防，首先就得弄明白自己可能或者容易患什么病？在日常生活中有些人動不動就生他常得的病，如腹痛、惡心、嘔吐或者多尿、疲乏或者是感冒、發(fā)燒、頭痛等，這是怎么回事呢？其實一個人容易患什么病是跟他的體質有關。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對什么體質易患什么病已經(jīng)給出了明確的答案。
中華中醫(yī)藥學會也早在2009年三月份發(fā)布了《中醫(yī)體質分類與判定》的標準，其頒布旨在為體質辨識及與體質疾病的防治保健、健康管理提供依據(jù)，使體質分類科學化、規(guī)范化，體現(xiàn)中醫(yī)“治未病”的思想，為實施個體化診療提供理論和實踐支持。所以從古至今對體質養(yǎng)生都有權威依據(jù)可查。
所以該如何養(yǎng)生？個人觀點認清自身體質，正確判斷出自己容易患什么病，做到有的放矢才是行之有效的方法。所以體質養(yǎng)生才是王道。
其實說白了養(yǎng)生也并沒有人們想象的復雜但首先應建立在一個人長期養(yǎng)成的好生活習慣，飲食三餐應有節(jié)制不能暴飲海吃，尤以一個人酒量的難以控制就是大忌，生命在于運動是養(yǎng)生的根本，長年累月一個人的脂肪積沉于體內(nèi)，不通過動得以循環(huán)是難以保持內(nèi)臟調(diào)節(jié)的，也不利于消化道，更談不上養(yǎng)生。而長期持之以恒的鍛煉又是養(yǎng)生的關健，意志體力健康都會融在里生除了體還要養(yǎng)心里卻是少不了的，心理健康取決于精神生活，一個人享有豐姿多采的興趣愛好，不閑會玩還有朋友圈，養(yǎng)生就會無愁。\u003c原創(chuàng)\u003e\u003c養(yǎng)生除了體還要養(yǎng)心里\u003e
人要如何養(yǎng)生？
謝邀
養(yǎng)生分健康和亞健康二個類型人群，
健康型注意以下幾點：
一、早睡早起。生活有規(guī)律
二、飲食要多樣化，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
三、加強體育鍛煉，跑步、打球、騎車。增體質，提高自身的免疫能力。
四、有好的心態(tài)，養(yǎng)心比養(yǎng)身更重要，保持健康向上的心態(tài)。
亞健康人群按上述要求養(yǎng)生外，遵醫(yī)囑，注意飲食作調(diào)整，按時服藥，戒煙戒酒等。
關于養(yǎng)生的問題，每個人都想健健康康的，因此就得注意身體了，養(yǎng)生從小做起，養(yǎng)成好習慣，到了老年身體健康是不言爾予。人們往往呼視了這一點，到了中老年，身體上出現(xiàn)問題了才去保養(yǎng)，才去重視，也只能是一個愿望而以。所以養(yǎng)生從小抓起。
《老子》又名《道德經(jīng)》，是中國古代一部偉大的哲學著作，又被稱為中國養(yǎng)生學的理論源泉，后世道家奉為經(jīng)典。
老子養(yǎng)生觀——“虛”、“靜”、“去欲”、“去己”。虛者，無物不實之意。道家認為天地始于無，無生有，萬物皆生于無。至虛為無。虛心應物，自無窮盡。靜者，清明不躁之意。煩躁者，神不靜；狂躁者，身不靜。靜能制動，靜能止躁，靜可安心，靜可健身，故曰人能靜者筋韌而力牢。欲者，不可得而強求之，或已得而貪得無厭之謂也。謀名曰名欲，圖財曰利欲，貪色曰色欲，皆身外之物。求無止境，或亂心，或犯刑，或傷身，此為養(yǎng)生者之第一大患。故當節(jié)之，當寡之，當去之，而不可放縱。去己，亦稱“忘我”，人生之患者莫過于死，求無患者，必先去己。何謂去己，不以生身為患耳。老子曰：“以其不自生，故能長生”，此之謂也。
（原文）
有物混成(1)，先天地生。寂兮寥兮(2)，獨立而不改(3)，周行而不殆(4)，可以為天下母(5)。吾不知其名，字之曰道，強為之名曰‘大’(6)。大曰逝(7)，逝曰遠(8)，遠曰反(9)……人法地(10)，地法天(11)天法道(12)，道法自然(13)。道生一(14)，一生二(15)，二生三(16)，三生萬物(17)，萬物負陰而抱陽(18)，沖氣以為和(19)。
—《老子·四十二章》
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(1)有物混成：有個東西混然成一體。物，即下文所言之 “道”或“一”。指天地未分之前的太極之氣。(2)寂：謂無聲音；寥：謂空虛，無形。寂兮寥兮：無聲無形。(3)獨立：獨一無二；不改：謂自有其規(guī)律。(4)周行而不殆：謂“道”在天地間循環(huán)往復運行，無所不入，在陽不焦，在陰不腐，無不貫穿，不危殆。(5)為天下母：道育養(yǎng)萬物精氣，如母之養(yǎng)子。(6)強為之名曰大：姑且給它（道）取個名叫“大”。強：勉強，此有姑且之意。(7)大曰逝：意謂這個叫“大”的道，沒有固定的處所，是一個處處都會逝去的東西。(8)逝曰遠：意謂逝去的“道”走向遼遠，它窮乎無窮，布氣天地，無所不通。(9)遠曰反：是說遠逝的道又返轉還原到人身上。(10)人法地：法，效法，遵循。意謂人當效法地之安靜柔和，種之得五谷，掘之得甘泉。(11)地法天：地當效法天之湛泊不動，施而不求報，生長萬物無所收取。(12)天法道：道清靜不言，陰行精氣，萬物自成。(13)道法自然：道效法它本來的樣子。(14)道生：道是絕對無偶的，用數(shù)來表示為“一”。(15)一生二：統(tǒng)一的事物分成對立的兩個方面；“二”在這里主要指陰氣與陽氣。(16)二生三：在對立的兩個方面的作甩下，新的事物就會產(chǎn)生“三”這里主要指陰氣陽氣相合后所形成的一個均調(diào)和諧的狀態(tài)。(17)三生萬物：在均調(diào)和諧的狀態(tài)下，萬物就生成了。(18)萬物負陰而抱陽：指含有對立地存在著的兩種勢力。(19)沖氣以為和：沖氣指沖虛之氣，肉眼看不見的氣；和為和柔，即統(tǒng)一。本句意謂陰陽之氣為人體內(nèi)得到平和。
（按語）
本段原文首先指出了道盡管看不見，摸不著，但卻客觀存在。在天地問生存的人，也就必須遵行天地變化之規(guī)律，如此才能合道，道合才能長生。
（原文）
人之生也柔弱(1)，其死也堅強(2)；草木之生也柔脆(3)，其死也枯槁(4)。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則減(5)，木強則折(6)。強大處下，柔弱處上(7)。
—《老子·七十六章》
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(1)柔弱：指人在剛出生時形體柔軟。(2)堅強：形容人在死后形體僵硬。(3)柔脆：指草木形質的柔軟脆弱。(4)枯槁：形容草木的干枯。(5) 兵強則減：指打仗時若用兵逞強，即會遭受滅亡。(6)木強則折：是說若樹木茁壯強大，就會遭到砍伐。(7)強大處下，柔弱處上：此為上文之結論，即盡管強大，反而居于下位；盡管柔弱，反而處于上方。
（按語）
本段原文的中心意思是貴柔戒剛，正如老子所云“柔弱者，生之徒也”，即柔和之氣為人體最有生機之氣，就像那初生的嬰兒生機盎然，朝氣勃勃；而死亡的東西是僵硬的，僵硬總是與死亡聯(lián)結在一起的。由此可見，人們在養(yǎng)生過程中，不宜逞強于做某事，應當煉就至柔之氣。
養(yǎng)生先養(yǎng)脊柱，脊柱能彎多深，人就有多年輕
為什么說，“脊柱能彎多深，人就有多年輕”，很好解釋，脊柱只有充分的健康，才能越靈活，脊柱靈活了，彎的就深了，這是相輔相成的，脊柱靈活健康，在脊柱上密密麻麻的神經(jīng)也會在傳輸知覺的時候暢通無阻，這樣人就顯得聰明，再者，脊柱靈活就不會有含胸弓背，身體傾斜，這樣人就顯得精神，所以與內(nèi)與外，養(yǎng)生就是要養(yǎng)脊柱，所以在瑜伽很多體式中，對脊柱的靈活練習的體式很多，下面就列舉推薦幾個給伽人們，希望你們越來越年輕！
1.戰(zhàn)士二式
站立地面，雙腳兩側打開，兩倍半的肩的寬度
右腳外展90度，左腳內(nèi)旋30度，呼氣，屈右膝蓋，小腿垂直與地面，大腿與地面平行
吸氣，雙臂打開側平舉，眼睛看向右手指尖的方向
5組呼吸后，換腿練習
2.戰(zhàn)士二式變式
體式 1.左腿屈膝，右腿理直的戰(zhàn)士二式的基礎上，呼氣，落左手放在左腳內(nèi)側，右臂指向天空
吸氣，右側胸腔打開，眼睛看向右手指尖
呼氣，左手從左膝蓋臥下方穿過，右手臂旋轉到后側，與背后左手相扣
吸氣，背部延展，髖部前腿，前腿有力
保持5個呼吸后，換腿練習
3.單腿鴿子式
屈左膝蓋，左小腿與左大腿夾角90度，將右大腿放在瑜伽輪子上（如圖放在臺階上亦可）
吸氣，胸腔上推，屈左膝，左手扶住臺階，讓身體穩(wěn)定
呼氣，旋轉右臂向后，右手抓住右腳
吸氣，右腳有力向后拉右手，右手用力將右腳拉高，保持呼吸穩(wěn)定
換腿練習
少欲。不要過分追求不屬于自己的，不要讓自己時刻處于緊繃的狀態(tài)，松弛有度。
心安。心情要保持輕松愉悅的狀態(tài)，安定而無負擔，如果做了錯誤的事情不可一味拖延，要盡快解決。
不倦。人因陽氣而始生，而動為陽，靜為陰，適量的勞作活動可使人體陽氣得以正常的運行。但是勞而不可倦，即不可過勞。
再者，飲食上多選擇五谷雜糧。
很多人覺得養(yǎng)生就是調(diào)整生活作息規(guī)律＋營養(yǎng)品。其實不然，之所以會有這樣的大眾思維，因為賣產(chǎn)品的廣告打的遍地都是，所謂洗腦。
那么養(yǎng)生究竟是什么？首先我們要知道養(yǎng)生一定是西醫(yī)做不來的，西醫(yī)的手法無法治“未病”，那么一定是用中醫(yī)的理論及技術來達成。中醫(yī)養(yǎng)生——清、通、調(diào)、補、養(yǎng)。很多人只做了補和養(yǎng)，少數(shù)人會關注到調(diào)。那么清通兩個部分，也需要對應上個人身體情況，去做一個關注。
另一方面，養(yǎng)生不養(yǎng)心，養(yǎng)了也白養(yǎng)。“百病源于氣”（《皇帝內(nèi)經(jīng)》）這個氣，就是情緒與天氣，那么試問天氣能帶來哪些疾病？所以人大部分病癥皆是心病的衍生品，尤其現(xiàn)代社會人心混亂，各種怪病雜生，醫(yī)院已然成為最熱門的地方。無論你是已病、還是未病，是時候留意一下自己的心靈了。
對于養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有了詳細的描述?？梢钥偨Y出以下幾點:
1、志閑而少欲。心志安閑，不要去過分追求不屬于自己的，不要讓自己時刻處于緊繃的狀態(tài)，松弛有度；少有欲望，都說欲望是罪惡的源泉，既然說是少有，那就是避免過度，避免過度追求權利、物欲、情欲、胃等。知持滿，知御神，方能行與神俱。
2、心安而不俱。心情要時刻保持輕松愉悅的狀態(tài)，安定而無負擔，如果做了錯誤或者虧心的事情不可一味隱瞞拖延，要盡快解決，否則心不安而恐懼，在惶恐中度過受傷的最終還是自己。
3、形勞而不倦。人因陽氣而始生，而動為陽，靜為陰，適量的勞作活動可使人體陽氣得以正常的運行，陽氣如同一臺機器的動力源，有了動力，人體的各個部件才能正常的運轉。勞而不可倦，即不可過勞，過勞則耗氣，得不償失。
所以想要開始養(yǎng)生的朋友如果能做到這三點，我想境界已經(jīng)很高了。不需要每天想著養(yǎng)生就是吃各種保健品，各種補品，憂思傷脾呀！其實一碗熬香的白米粥已然是最佳的保養(yǎng)品咯！
養(yǎng)生是自古以來就有的。
首先養(yǎng)生要起居有規(guī)律。人在23點以前要休息。也就是俗稱的美容覺。23點以后睡覺稱為熬夜，這時膽經(jīng)在工作 ，體內(nèi)的毒素得不到排除，皮膚就會顯得粗糙，臉色灰暗，第二天無精打采。因此，休息時間在23點以前練好。
其次養(yǎng)生要注重科學鍛煉。而鍛煉的最佳時間在傍晚的時候最佳。一般在5-7點是人們興奮點。太晚鍛煉，不易入睡。動態(tài)的可采取跑步 .健身房內(nèi)鍛煉。靜態(tài)的有瑜伽 等。
最后，養(yǎng)生要注意健康飲食，戒煙戒酒，保持良好的情緒。據(jù)國外研究，唱歌是長壽排名第一的一項活動。飲食上以素食為主，適當加以肉類.水果作為補充。多食雜糧對養(yǎng)生有益。
以上內(nèi)容，僅作參考。
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最好每天喝點醋，養(yǎng)生又保健！
健康小妙招，
早上一杯水
到老不后悔
中午補一覺
下午吹口哨
多吃一點蒜，消毒又保健。
多吃一點醋，不用去藥鋪。
冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方。
頭要冷，腳要暖，肚子不要吃太滿。
冷水來洗臉，熱水多泡腳。
分享快樂，分享愛，硯逸善齋。
首先養(yǎng)生重在平時貴在堅持。
飲食
根據(jù)自己的體質選擇相應的飲食。如：痰濕體質，飲食應清淡為主，多食蔥，蒜，海藻，蘿卜等，少食肥肉，甜，黏，油膩的食物。
鍛煉
適當運動，可以強健體魄。但不是說越運動越健康，而是應該適當?shù)倪\動，選擇適合自己身體的運動。比如說，年紀75+的人群便不再適合做劇烈運動，也沒有必要勉強自己做很強，很多的運動，能做什么運動就做什么運動。
生活規(guī)律
不熬夜，不長時間讓自己處于疲勞狀態(tài)堅持不抽煙少喝酒，定期體檢，堅持每天睡前泡腳等等。
心理
擁有一個良好的心態(tài)，遇事冷靜，處事豁達，多替他人著想，少計較個人得失，積極面對生活中的小細節(jié)。保持良好的心態(tài)，做事才會順風順水，身心才會舒暢。
每天堅持站樁，使經(jīng)絡暢通，筋骨強健，精元充盈，腦澄心寧。
隨著生活質量的提高，養(yǎng)生不僅僅是老年人才會關注的話題，更是所有人都要重視的頭等大事。沒有健康，一切都等于零。習近平總書記也提出，“沒有全民健康，就沒有全面小康”，健康不僅僅是個人的大事，更是國家大事。
網(wǎng)上流行一句話，“年輕不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生”。那么，現(xiàn)在的年輕人真的懂得養(yǎng)生嗎？
時代在發(fā)展，思想也在更新迭代，無論處于什么年齡階段，人們對健康是越來越重視了。而現(xiàn)在的年輕一代同樣如此，但是僅僅處于知道的狀態(tài)，卻沒有真正去實踐。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？
國家的經(jīng)濟發(fā)展飛快，人民生活也不再擔心溫飽問題，也導致了年輕一代在飲食、娛樂和作息等方面沒有節(jié)制，所以現(xiàn)代社會才會出現(xiàn)全民亞健康的現(xiàn)象。很多疾病也開始“年輕化”了，諸如癌癥、高血壓之類的慢性病等等。生活條件越來越好，我們的身體卻變得虛弱。
年輕人應該怎么養(yǎng)生呢？
從作息上，每個人都知道早睡早起身體好，年輕人卻靠著自己的本錢在熬夜，熬出黑眼圈，熬出了白頭發(fā)。他們知道自己應該早早放下手機躺上床，卻忍不住再看一分鐘又一分鐘，直到身體出現(xiàn)大問題才開始害怕。但是改變不是一朝一夕，除了堅定決心養(yǎng)成良好習慣，還要對身體進行“保修”。
從飲食上，好吃好喝當然要盡情享受，年輕人這方面也是沒有太大節(jié)制，有很多人也開始注意飲食均衡，葷素搭配，也有更多的小伙伴沉溺享受當中。在一些年輕人觀念當中，喝喝養(yǎng)生茶或者枸杞，吃一點保健品，身體就會慢慢恢復健康的狀態(tài)，其實身體的“維修”沒有想象中的簡單。
從運動上，年輕人在這方面做的還不錯。當然，這只是相對其他方面的表現(xiàn)更好。健身行業(yè)發(fā)展迅速，也是現(xiàn)在白領引起的浪潮，但是辦卡之后有沒有去健身是一個問號。也有很多運動愛好者，包括戶外運動、有氧運動（慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車、爬山和健美操等）。舞蹈也是一種運動，這個群體在年輕人也是相當龐大的。
從情緒上講，生活安定，焦慮卻是開始在年輕人群中彌漫，他們的壓力也是越來越大。從另一個角度看，年輕人的心理承受能力是越來越差，他們的大多數(shù)從小都是無憂無慮，出來社會之后，明顯的差異讓他們無所適從。那么，如何去把控自己的情緒呢？
養(yǎng)生之道，中醫(yī)才是我們應該注重的。為什么這么說呢？
中醫(yī)文化源遠流長，博大精深，特別是其中的“治未病”思想。中醫(yī)里面有更加詳細的養(yǎng)生知識，你只知道早睡早起，卻不知道每個時辰所對應的十四經(jīng)絡，在對的時間做對的事情。
你只知道均衡飲食，卻不知道什么食材才是好搭配，要知道西方國家都是西餐，而我們國家卻有食療，通過中醫(yī)理論利用食物特性調(diào)理身體，這樣的養(yǎng)生方式不是比你吃藥更好嗎？
中醫(yī)也有它的運動方式——導引術，包含“易筋經(jīng)”、“五禽戲”、“六字訣”和“八段錦”，不僅要講究動作，更要調(diào)整呼吸，而廣為人知的“太極”也是很符合中醫(yī)的理念，這些傳統(tǒng)都應該提倡。
中醫(yī)認為，情緒與五臟相關聯(lián)，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。保持良好的情緒對我們的身體健康有很大的幫助，或者反過來說，養(yǎng)護好我們的五臟六腑，也可以讓我們情緒得到放松。
血管是人體血液的運行通道，參與體內(nèi)各種物質的交流，因此，血管的健康關乎人機體的穩(wěn)定性。隨著人們生活水平的不斷提高，心腦血管疾病患者越來越多。這都與日常飲食有著密不可分的關系。那如何飲食可以有利于血管的健康呢，下面給大家詳細介紹一下。
少葷多素
大多數(shù)心腦血管患者都患有高血壓、高血脂這類基礎性疾病，這與飲食中攝入過度的油脂有密切的關系，因此提倡少葷多素的飲食模式。介紹幾種有利于血管健康的蔬菜：
西紅柿，含有豐富的維生素，可以提高身體抗氧化能力，消除自由基等體內(nèi)的垃圾，具有保護血管彈性，預防形成血栓的作用。
茄子，含有的維生素是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，同時也可以增加血管彈性，降低毛細血管的通透性，并且防止毛細血管破裂，具有降血壓、防止出血的作用。
玉米，玉米中含有的脂肪，富含不飽和脂肪酸，亞油酸的含量可以達到60%以上。對于人體脂肪和膽固醇的代謝有非常好的作用，可以減少膽固醇在血管中的沉淀，軟化動脈血管，預防高血脂癥這樣的疾病。
洋蔥，可以激活血溶纖維蛋白酶原的活性成分，預防血栓的形成，并且其中含有的環(huán)蒜氨酸對降血脂有一定的促進作用，預防高血壓等疾病。
芹菜，芹菜中富含豐富的礦物質、粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助排除腸道多余的脂肪，常吃芹菜可以降低膽固醇，降低血脂。
多食用新鮮水果
新鮮的水果含有豐富的維生素、鉀、鎂，可以參與心肌酶系統(tǒng)的活動，防止出血，預防動脈硬化。有哪些水果對血管健康有幫助呢？
蘋果，蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可以使聚集在體內(nèi)的脂肪得到分解，對推遲及預防動脈硬化的形成有明顯的作用。
梨，富含果酸及維生素，能夠吸附膽固醇，預防心腦血管疾病。
多食用健康蛋白
牛奶，牛奶中含有的蛋白可以清理血管中過多的鈉，有助于保持血管彈性，從而預防動脈硬化，牛奶中的乳清能夠加速脂肪的代謝，牛奶中的耐熱低分子化合物還可以抑制膽固醇的合成，對改善血管健康有非常好的效果。
要保持人體血管的健康穩(wěn)定，需要養(yǎng)成良好的生活習慣，合理的調(diào)解飲食，積極的精神狀態(tài)，更多健康小嘗試，關注哦！
這個問題，讓100個人回答有100種答案。而且每個答案都是對的。然后在這里我也不做個人經(jīng)驗的分享，我想引用黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論，對古今之人如何養(yǎng)生的論述。然后黃帝內(nèi)經(jīng)的精髓也在于，不治已病治未病，如何出養(yǎng)生防病。嗯下面這段話是我非常，喜歡的一段話也是非常，很多專家講課，所講到的一段內(nèi)容。
下面我就直接引用。黃帝內(nèi)經(jīng)的文字的精煉，押韻。容不得，后人改半個字。
（乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。）
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。
他的意思說，為什么古代的人能夠活活了100多歲才死去，為什么現(xiàn)在的人活到四五十歲就已經(jīng)開始老了。
那么皇帝的老師，如何回答皇帝的呢？
岐伯這樣說，古代的人他遵守天地自然陰陽法則，通曉煉丹長生之術。吃飯喝水都非常的節(jié)制，看到自己喜歡吃的就拼命的吃，這夏天吃涼的，冬天吃辣的，這都是不對的，不能隨著自己的個性。他的睡覺，起床都非常遵守規(guī)律，不過度的去勞動而傷害自己的身體?，F(xiàn)在年輕人你讓他11點睡覺都很難，他唱k不唱到2點，他不回家。
所以古代人來很好的保持自己的形體和自己內(nèi)心的安定。所以他能活到100多歲才老去。
而現(xiàn)在的人是如何生活的呢？看到這里我不得不感嘆，古代的岐伯就是一個神一樣的預測家。
他在幾千年以前就知道現(xiàn)在人會到一個什么狀態(tài)。
現(xiàn)在的人哪，他和古代人可不是一樣的。岐伯他感嘆的說。
喝酒就像喝湯一樣的，醉了還要去行房事。以妄為常，想干什么就干什么，沒有人能管得到他。不節(jié)制自己的欲望。
最后他的這些欲望以及生活上的不節(jié)制，耗散自己的精氣。生活起居也沒有規(guī)律，所以活活到50歲就已經(jīng)衰老了。
以上只是個人對黃帝內(nèi)經(jīng)上古天真論一小段的理解。
每個人，他理解的深度不一樣?？赡苓€有的人理解的比我更深刻，更好。歡迎大家在下面留言。嗯，讓老吳也來學習啊，不同的高手對黃帝內(nèi)經(jīng)的理解。
回答完畢。我是老吳和蘄艾專注蘄艾種植加工，致力于中醫(yī)艾灸文化的公益?zhèn)鞑ァ?/p>
