運動新手并不適合參加半程或全程馬拉松比賽。參賽選手應(yīng)根據(jù)自身運動能力及身體狀況去選擇適合自己級別的比賽，而不是盲目的去挑戰(zhàn)極限。

本身馬拉松比賽就是一種挑戰(zhàn)極限的運動，當(dāng)人體均能被開發(fā)到極限，很容易造成身體上的不適感。

馬拉松比賽中經(jīng)常出現(xiàn)選手出現(xiàn)肌肉痙攣，扭傷，擦傷，暈倒，腹痛，虛脫等等狀況，隨時需要救護(hù)車在旁協(xié)助，馬拉松比賽也是最容易受傷的一項運動。

目前全民運動熱情高漲，但是缺乏一些科學(xué)應(yīng)用的知識及賽前的預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練是很難達(dá)到馬松的參賽標(biāo)準(zhǔn)的。

比賽是一項挑戰(zhàn)心理和身體極限的運動，選手需要量力而行，全方面做好準(zhǔn)備取出參賽者需要充分考慮自身條件，尤其是沒有跑步習(xí)慣或者是運動習(xí)慣者，應(yīng)當(dāng)提前三個月進(jìn)行預(yù)適應(yīng)性的訓(xùn)練。

全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。只有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人才能跑完全程。

一般人跑一個小時之后身體機能就會下降，出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，后半程的比賽將是心理和身體上的煎熬。對于你的跑步成績，半程馬拉松1小時51分，就一般運動選手而言，全程馬拉松的完賽時間大概需要在4個半小時左右。

半程馬拉松和全程馬松還是有很大差距的，你可以抽時間跑一次全程馬拉松，去體驗一下那種極限的感覺。

別對自己要求太高，沒什么不可以，跑不下來還可以走，走不下來還可以選擇上車。

業(yè)余玩玩別受傷，安全第一?？茨氵@配速也不算慢，可能比我都快[大笑] 只要毅力夠，動作別變形，其他都是糖的問題，我都敢跑全馬，你怕啥。