長壽是自古以來，無數(shù)帝王所追求的終極目的，從千歲千歲千千歲，到萬歲萬歲萬萬歲就可以看出人類的夢想，人們一直在尋找長生之法。
秦朝徐福出海尋求不死藥，一去不回！
兩漢煉丹術(shù)盛行，煉制不死藥卻陰差陽錯發(fā)現(xiàn)火藥！
三國何晏服用“五石散”精神抖擻，被人誤以為長生藥，廣為流傳。
唐朝唐太宗晚年恐懼死亡，因服用天竺“延年之藥”，享年五十。
長壽確實可能，但必須科學，同時還需要堅持！
以上幾種追求長壽、長生的辦法都有些虛幻，也告誡我們不要盲目相信所謂的神藥，其實想要長壽并不難，難的是長期的堅持和自律。
1，需要保持適量的運動，加快新陳代謝，強化我們的身體素質(zhì)。
2，均衡健康飲食，蔬菜水果是好，但牛羊肉也非毒品，我們的身體需要多種營養(yǎng)的共同維持。
3，心態(tài)決定人生，壽命也是一樣，在臨床上情緒因素在多種疾病中都占據(jù)主導地位，要想健康長壽，請笑口常開。
4，任何事物都有獨特的規(guī)律，日出而作日落而息是非常健康的，請合理安排作息時間，充分休息。
5，有良好的醫(yī)療常識，定期進行檢查，保持身體健康，早發(fā)現(xiàn)早治療。
這5條，單獨來看并不困難，很多人會嗤之以鼻，覺得我是騙人的，但我可以肯定的告訴大家：“長壽其實就這么簡單”，可惜的是就算這么簡單，也很少有人能堅持，這是社會大環(huán)境造成的，我自己也很難如此，我最多能做到2-3條，我不指望自己長命百歲，只求能健康健康的，不給自己添麻煩。
健康與長壽同樣重要，前者關(guān)系著生命的質(zhì)量，后者關(guān)系著生命的長度，只要我們在日常的生活中，多注意“細節(jié)”，那么健康和長壽離我們并不遠。
怎樣才能健康長壽呢 ？
千打算，萬打算，趕不上老天爺一打算，人人都想掛到萬年撅子上，哪里有那么多的好事啊 。
好人不長遠，揣禍1000年 ，好人早早的離去了，還給人們留不下來想頭 。
那揣禍沒人喜歡，還一直留在人世間，世間就這樣的不公平，有什么辦法呢 。
人到?jīng)]本事的時候，才感到自己辦的好事 太少了 ，早知如此，何必當處呢 。
命運整個大部分，還是掌握在自己的手中，好漢跌倒怨自己，賴漢跌倒怨旁人。
下大雨先爛出頭船 ，只見齒損頭發(fā)衰， 唯有舌根不爛 。
軟能克鋼，硬能被傷，常將好事與人，禍不侵臨自己 。
老人們喜歡燒香磕頭，就是為了懺悔自己所犯的罪 。
那年輕人所謂的天不怕地不怕 ，正是因為一生的正氣。神鬼也不敢把他們怎樣 ，都是講理說法的 。
（圖片來自網(wǎng)絡 ）
這個問題很難答付，有其諸多方面的原因。一是遺傳，二是身體素質(zhì)，三是營養(yǎng)，四是自律性?？朔陨锨闆r的最好方法就是鍛煉身體。
鍛煉身體還要講究方式方法，講究自律性，方式方法不對，鍛煉不按照操作規(guī)程去練，總想一天把自己身體鍛煉的非常棒，哪也是不現(xiàn)實，還必須要有自律性，嚴格要求自己，保持少熬夜勤早起，循序漸進的方法，逐漸加大運動量，還要保持長期不懈，而不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，想鍛煉就起床，不想鍛煉就睡懶覺，這樣啥時候都不會達到鍛煉身體的效果。
鍛煉身體，一年四季，春夏秋冬都要保持住，尤其是夏天，冬天，夏天熱的身體難受，早起少涼快一點，睡得安穩(wěn)，不愿意起床，冬天冷得身體受不了，熱被窩不愿意離開，這樣更達不到強身健體的效果。
而只有冬煉三九，夏煉三伏，毅力什么時侯都不能減的決心，才能夠把身體鍛煉健康，增強兔疫力，提高抵抗力，少生病，不生病，精神狀態(tài)好，干勁十足，還不會覺得累，更重要的是會有充足時間學習，工作，勞動和干家務，身體還健康長壽。
對于如何能夠長壽，其實更多的就是追尋一個“健康”的狀態(tài)。
“健康”，一談這個“詞匯”大多數(shù)人可能都覺得特別空洞，但是它卻是所有人一輩子都在追求的一個“狀態(tài)”。那么問題來了，你覺得你現(xiàn)在健康嗎？你覺得不得病就是健康嗎？
首先，來看看健康到底是個啥東西？
健康其實就是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并而且具有良好勞動效能的狀態(tài)，但是現(xiàn)代健康的含義絕不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“WHO”的解釋，健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。
從上面這個簡單的概念你就可以看出，健康，絕不僅僅只是身體健康而已，還包括你的各種健康指數(shù)。你也可以簡單的對自己做一個測評，你的心情是否能夠保持開朗；你的心態(tài)是否一直積極向上；你的肌體是否健壯有力；你的記憶力有沒有下降等等。
而且現(xiàn)代社會是一個高速發(fā)展的社會，如果不努力很容易就會被社會所淘汰，所以人們所受的壓力也是比較大的，抑郁癥等精神、心理疾病發(fā)病率呈順序增長態(tài)勢。
面對這樣的“窘迫”情況，我們到底該怎么辦？
1、飲食方面
在飲食方面，建議大家做到“吃好”，什么是吃好？就是自己要吃的開心，但是要吃的“適量”，每餐建議吃七八分飽就可以，主食做到粗細搭配，配菜做到葷素搭配，蔬菜每天要保證吃到1斤左右，食肉適量，變成大胖子可就離疾病不遠了啊。保證餐后水果的攝入，每天水果的量要吃到8兩，它可是美麗肌膚的“催化劑”。早餐一定要吃好，它可是三餐當中的“重中之重’。
2、運動方面
現(xiàn)代人“吃動不平衡”是很多慢性疾病的源頭，所以，吃的多，動的更多才是王道，建議大家每周至少運動三次，每次不少于半個小時，這是最基本的要求，尤其針對于正在減肥或者想要減肥的人群，“管住嘴、邁開腿”才是真諦。而且運動是心情的興奮劑，動起來也能促進你的心理健康。
3、充足的休息
生活當中，一定要保證一個良好的睡眠，現(xiàn)代人失眠人群越來越多，這和很多原因都有著直接的關(guān)系。良好的睡眠是由很多方面因素一同決定的，如果此時的你正飽受失眠之苦，那么找尋一下自己哪里做的不對，飲食清淡、運動適宜、心態(tài)平和，抓緊調(diào)節(jié)，每天睡眠7-8個小時，還原給自己一個完美的睡眠。
其實，如果這些方面都做好了，加上不受到外界因素的一些直接刺激，身體很容易保證一個“健康”的狀態(tài)，吃得好，動的巧，睡得飽，心情自然而然就會好。
所以，健康，絕不僅僅就是“沒有病”而已。全方位健康，才是真正的健康，全好才是真的好，你的健康，你說了算。
注作者信息：內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員
國家二級公共營養(yǎng)師
國家高級食品檢驗員 王思露
文章屬原創(chuàng)，如有轉(zhuǎn)載請告知本人
圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請告知刪除
長壽需做到：
第一，每天付食保證吃到五個一：一把干果，一個雞蛋，一斤牛奶，一大塊豆腐，一個大水果！
第二，運動散步一個鐘頭。年齡大的慢走，年輕的快走！
第三，多喝水，多喝茶。出門也要帶水！一路走來一路喝，多上茅房多唱歌。
第四，練氣功，嗮太陽。
第五，經(jīng)常體檢！
第六，有個好朋友。荷爾蒙激發(fā)后免疫力增強！抗癌。
還有好多要求，篇幅有限，恕不再說！
長壽并頭腦清楚、有興趣愛好、生活自理是每一個人渴望的。能否長壽和健康取決三個因素：
1.遺傳。
2.性格和良好的心理抗挫折能力。
3.自幼培養(yǎng)起來良好的生活模式。
遺傳是無法選擇的。性格是生來具有至死不變的，是有從兒童期開始高度重視培養(yǎng)、教育逐步建立起良好的社會適應、融入能力才能建立堅強的心理抗挫折能力。生理健康方面必須從小培養(yǎng)建立良好的生活模式如：不肥胖、愛運動、不抽煙、興趣廣泛等。
要做到這些應該了解一下究竟是什么疾病剝奪了我們的健康和生命？
2018年中國人健康大數(shù)據(jù)已經(jīng)出來，70%中國人有過勞死危險。76%白領(lǐng)亞健康。中年死亡的原因中22%是心腦血管病。
1.2018年心血管疾病死亡率占全部死亡人數(shù)的32.09%。其中急性心梗死亡是造成心臟病死亡的第一位原因，占心臟病死亡的57.58%。
2.惡性腫瘤報告死亡數(shù)的27.09%。近年來惡性腫瘤死亡率逐年升高，屬于死亡率第二位。
3.腦血管疾病為第3位死亡原因，占全部死因的19.31%。其中腦梗塞是造成腦血管病死亡的第一位原因，占腦血管死亡的39.48%。
4.呼吸系統(tǒng)疾病死亡率占14.2%，大多與慢阻肺有關(guān)。
在45～64歲中年人中，主要死因前3位的是惡性腫瘤、心臟病和腦血管疾病，分別占該年齡段死亡人數(shù)的44.58%、19.21%和14.40%。
65歲以上老年人，主要死因為心臟病、惡性腫瘤和腦血管病，分別占該年齡段死亡人數(shù)的36.18%、22.73%和21.08%，肺癌、胃癌、肝癌分別占惡性腫瘤的41.48%、17.05%和12.42%；急性心梗占心臟病死亡的56.56%；腦梗塞占腦血管病的42.34%。
預防心腦血管疾病最重要的是從控制體重指數(shù)做起，因為高血壓、高脂血癥、糖尿病絕大部份是肥胖導致代謝綜合癥惹得禍，若有三高的家族史發(fā)病早五年、十年于是冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化斑塊、大腦小動脈瘤形成為日后心腦血管事件奠定了基礎。
體質(zhì)指數(shù)=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 。
正常體重 ： 體重指數(shù) = 18.5 - 25 （中國體質(zhì)標準:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28
超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 28
輕度肥胖 ： 體重指數(shù) \u003e 28
中度肥胖 ： 體重指數(shù) \u003e 33
重度肥胖 ：體重指數(shù) \u003e 38
靠的是嚴格控制飲食，拒絕零食和甜俯斗飲料，、在保證動植物蛋白的基礎上盡量少吃高熱量的動植物油、糖類等碳水化合物。不讓胃擴張否則老是饑腸漉漉很難對抗美食的誘惑。要健康必須付代價，靠的是意志和毅力。胖子一定有一個大容量的胃，當然堅持少吃大胃會縮小成小胃。如果從青少年時期不發(fā)胖，以后飲食管理就好辦了。
生命在于運動，那是應該從青中年時代奠定好基礎的，有強壯的心肺儲備功能是健康長壽最基本的保障。也是僻免心血管疾病的底蘊。更是防止肥胖和心腦血管動同人動脈粥樣硬化的重要手段。拒絕抽煙是保護肺功能最重要的措施，也是預防心血管疾病和癌癥的重要誘發(fā)因素。
不吃或少吃腌制、燻烤食物，不嗜煙酒、不吸二手煙多吃含纖維素豐富的新鮮緣葉菜和適量水果，盡量多喝白開水等都應成習慣。
最重要的是沒病要防病，40歲以上養(yǎng)成定期體檢習慣，如每年一次生化常規(guī)觀察血尿糞常規(guī)、肝、腎功能、血糖、血脂。1-2年B超包括頸動脈、甲狀腺、肝膽胰腎，女性陰超查子宮、卵巢。2-5年做一次肺CT，有高血壓每年冬天做一次動態(tài)血壓。觀察日常大便或手紙上顏色只要發(fā)現(xiàn)二減二次以上果漿色、暗紅色大便就應該去醫(yī)院做進一步檢查。最重要的是看化驗指標不是看是否在正常范圍值之內(nèi)，而是重點放到距離正?？稍试S范圍值的高線，它提示你要重視了，尤其是血壓、血脂、血糖?？上Т蟛糠轴t(yī)生和讀者不知道，只要接近高值你立即應該啟動預防方案一一從改變生方模式做起。無數(shù)事實證明了早期高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病是可以逆轉(zhuǎn)的。
2019.7.12
健康長壽是每個正常人的夢想，是人類不斷追求的目標
影響壽命的因素很多
1.基因。父母長壽，子女獲得優(yōu)良基因，容易長壽
2.睡眠。睡眠直接影響人的健康，每天6-8小時睡眠最長壽
3.高矮胖瘦。矮個且體重指數(shù)正常的認，長壽幾率大，肥胖與三高、癌癥都正相關(guān)；個矮身體器官壓力更小。
4.職業(yè)。工作壓力大、精神緊張、所謂廢寢忘食一定患病率增高
5.醫(yī)療條件。這個不難理解，人均壽命提高就是最好證明。
6.性格。性格開朗、萬事無憂的人長壽，不憂愁，不易激動，心胸開闊，不管遇到什么困難和不幸，都能從容不迫，以樂觀的態(tài)度對待。這樣的人，常能高壽。抑郁、孤僻、急躁患病幾率高。
7.學歷。學歷高的人保養(yǎng)及醫(yī)療意識強，控制力高，容易長壽。
8.收入。有錢壽命長，看壽命排行，北京上海前兩位，你就明白了。
9.環(huán)境。山清水秀自然養(yǎng)人。
10.無煙酒嗜好。不吸煙，不喝酒，就可減少身體器官的損失，也可避免因酗酒而造成的意外傷亡。凡是平時有良好生活習慣者，亦能長壽。
11.沒做過大手術(shù)?；畹?0歲以上的人，在高齡前很少做過外科手術(shù)，只有少數(shù)人做過小手術(shù)。這就是說，沒有得過嚴重的外科疾病，身體沒有受到過重大創(chuàng)傷的人，也是可能長壽的。
12.頭胎生育者長壽：據(jù)2002年我國老年醫(yī)學研究人員的調(diào)查資料表明，在所有的生育胎次中，一、二胎壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的占大多數(shù)。
13.禿頂?shù)娜碎L壽：據(jù)國外研究人員發(fā)現(xiàn)禿頂男子具有獨到的抵抗疾病的能力，所以壽命相對較長。究其原因，禿頂人身體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛，而雄性激素相當于是男人的保護神。國內(nèi)研究人員曾對多名禿頂男人作觀察分析，發(fā)現(xiàn)這類人的平均壽命基本在80歲以上。
14.45歲以后，血壓血脂血糖依然正常的人長壽
怎樣才能長壽
1.心態(tài)平衡：實質(zhì)上，自己能決定的事很少，人不要想太多，也不要太認真，順其自然最好。幸?？鞓菲鋵嵕褪堑男膽B(tài)，就是你的感受！
2.戒煙限酒：煙酒有百害無一利，不要信又抽煙又喝酒活多大，那是偶然現(xiàn)象，周圍由于抽煙喝酒早逝的要多的多。
3.適當運動：運動就比不運動強，運動適合自己的就好，家務活代替不了運動，另，運動要適度，運動過了更糟糕。
4.合理膳食：食有定量，多樣均衡，忌諱餐飲暴食，更不要迷信保健品。
壽命的長短自古至今都備受人們的關(guān)注。世界上總有些人長壽，有些人短壽。但是除去一些不可避免的意外事故，其實，大家只要多注意一點，也是能夠爭取把自己的壽命延長一些的。那么，怎么做才能長壽呢？下面大家一起來看看吧。
第一，要注意生活、工作環(huán)境是否安全。生活環(huán)境或者工作環(huán)境有污染或者輻射的話，往往會導致某些疾病，從而造成人的壽命變短。
第二，要注意生活方式。生活方式是否健康會直接影響到這個人的健康與壽命。一般來說，良好的生活方式有：早睡早起不熬夜、每天注意補充足夠的水分、不吃油炸、辛辣等垃圾食品等等。
第三，遠離致癌物質(zhì)。很多中年人，特別是男士，都特別喜歡吸煙?；蛘哒f，在生活、工作的壓力下，他們選擇了吸煙來放松自己。但眾所周知，吸煙對健康的損害是極其嚴重的。經(jīng)常吸煙的人容易患上癌癥而導致壽命變短。此外，某些腌制食物、烤焦的食物也會導致癌癥。如果大家想要健康就應該遠離這些物質(zhì)。
第四，保持愉悅的心情和平和的心態(tài)。根據(jù)相關(guān)研究，心情愉悅放松的人的總體壽命要比壓力大、心情郁悶的人更加長。因為一個人的情緒是消極的，那么也會對他的身體健康造成影響。
除此之外，經(jīng)常鍛煉、注意飲食等等對壽命的長短也有些較大的影響，大家平時應該注意一下。
指導專家：張艷凱，副主任醫(yī)師，開封市中心醫(yī)院急診內(nèi)科。
長期從事全科、急診內(nèi)科的臨床工作，擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等日常疾病的診治和預防。
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首先要有良好陽光向上的健康的心態(tài)！要有自律的生活態(tài)度，凡事不可強求，做仼何事情要適可而止，知道過猶不及的道理。只要有好的心態(tài)，一切事情都不是事啦！
想要健康的活好我們下半輩，也容易也不容易，容易的是我們可以不用為生活而奔波勞碌了，可以享受生活帶來的快樂。不容易的就是要想保持健康的身體也要負出的，雖說不用像干事業(yè)那么拼搏，但也須要那種精神。因為，我們的路還很長，需要繼續(xù)努力！
只有從心底里認識到，我健康了才能快樂，想要活的長久且要高質(zhì)量的生活，那么，我們以后的任務就是要認真對待自己的身體啦！什么事情(???.???)????就怕認真，只有你認真了，身體也會認真對待你的負出！在我們有健康的時候更應該珍惜，不要等失去了在后悔晚矣！愿我們大家有健康的身體開心快樂每一天！
長壽并頭腦清楚、有興趣愛好、生活自理是每一個人渴望的。能否長壽和健康取決三個因素：
1.遺傳。
2.性格和良好的心理抗挫折能力。
3.自幼培養(yǎng)起來良好的生活模式。
遺傳是無法選擇的。性格是生來具有至死不變的，是有從兒童期開始高度重視培養(yǎng)、教育逐步建立起良好的社會適應、融入能力才能建立堅強的心理抗挫折能力。生理健康方面必須從小培養(yǎng)建立良好的生活模式如：不肥胖、愛運動、不抽煙、興趣廣泛等。
要做到這些應該了解一下究竟是什么疾病剝奪了我們的健康和生命？
2018年中國人健康大數(shù)據(jù)已經(jīng)出來，70%中國人有過勞死危險。76%白領(lǐng)亞健康。中年死亡的原因中22%是心腦血管病。
1.2018年心血管疾病死亡率占全部死亡人數(shù)的32.09%。其中急性心梗死亡是造成心臟病死亡的第一位原因，占心臟病死亡的57.58%。
2.惡性腫瘤報告死亡數(shù)的27.09%。近年來惡性腫瘤死亡率逐年升高，屬于死亡率第二位。
3.腦血管疾病為第3位死亡原因，占全部死因的19.31%。其中腦梗塞是造成腦血管病死亡的第一位原因，占腦血管死亡的39.48%。
4.呼吸系統(tǒng)疾病死亡率占14.2%，大多與慢阻肺有關(guān)。
在45～64歲中年人中，主要死因前3位的是惡性腫瘤、心臟病和腦血管疾病，分別占該年齡段死亡人數(shù)的44.58%、19.21%和14.40%。
65歲以上老年人，主要死因為心臟病、惡性腫瘤和腦血管病，分別占該年齡段死亡人數(shù)的36.18%、22.73%和21.08%，肺癌、胃癌、肝癌分別占惡性腫瘤的41.48%、17.05%和12.42%；急性心梗占心臟病死亡的56.56%；腦梗塞占腦血管病的42.34%。
預防心腦血管疾病最重要的是從控制體重指數(shù)做起，因為高血壓、高脂血癥、糖尿病絕大部份是肥胖導致代謝綜合癥惹得禍，若有三高的家族史發(fā)病早五年、十年于是冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化斑塊、大腦小動脈瘤形成為日后心腦血管事件奠定了基礎。
體質(zhì)指數(shù)=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 。
正常體重 ： 體重指數(shù) = 18.5 - 25 （中國體質(zhì)標準:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28
超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 28
輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 28
中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 33
重度肥胖 ：體重指數(shù) > 38
靠的是嚴格控制飲食，拒絕零食和甜俯斗飲料，、在保證動植物蛋白的基礎上盡量少吃高熱量的動植物油、糖類等碳水化合物。不讓胃擴張否則老是饑腸漉漉很難對抗美食的誘惑。要健康必須付代價，靠的是意志和毅力。胖子一定有一個大容量的胃，當然堅持少吃大胃會縮小成小胃。如果從青少年時期不發(fā)胖，以后飲食管理就好辦了。
生命在于運動，那是應該從青中年時代奠定好基礎的，有強壯的心肺儲備功能是健康長壽最基本的保障。也是僻免心血管疾病的底蘊。更是防止肥胖和心腦血管動同人動脈粥樣硬化的重要手段。拒絕抽煙是保護肺功能最重要的措施，也是預防心血管疾病和癌癥的重要誘發(fā)因素。
不吃或少吃腌制、燻烤食物，不嗜煙酒、不吸二手煙多吃含纖維素豐富的新鮮緣葉菜和適量水果，盡量多喝白開水等都應成習慣。
最重要的是沒病要防病，40歲以上養(yǎng)成定期體檢習慣，如每年一次生化常規(guī)觀察血尿糞常規(guī)、肝、腎功能、血糖、血脂。1-2年B超包括頸動脈、甲狀腺、肝膽胰腎，女性陰超查子宮、卵巢。2-5年做一次肺CT，有高血壓每年冬天做一次動態(tài)血壓。觀察日常大便或手紙上顏色只要發(fā)現(xiàn)二減二次以上果漿色、暗紅色大便就應該去醫(yī)院做進一步檢查。最重要的是看化驗指標不是看是否在正常范圍值之內(nèi)，而是重點放到距離正?？稍试S范圍值的高線，它提示你要重視了，尤其是血壓、血脂、血糖。可惜大部分醫(yī)生和讀者不知道，只要接近高值你立即應該啟動預防方案一一從改變生方模式做起。無數(shù)事實證明了早期高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病是可以逆轉(zhuǎn)的。
2019.7.12
這個問題很簡單：
不想死亡，只想快樂，終能長壽！
俗話，就是傻樂喝！
想要健康長壽，首先要有一個好的心態(tài)。
記得國外有一個實驗，將兩批七八十歲的實驗者放到兩個環(huán)境中，一個布置為二十年前的環(huán)境，告訴這些人按照二十年前的方式生活。結(jié)果奇跡發(fā)生了，那些七八十歲老態(tài)龍鐘的人，竟然都煥發(fā)了青春，他們像五六十歲的時候一樣工作、生活，原來走路不穩(wěn)的人現(xiàn)在也健步如飛，原來需要拐杖的人也扔掉了拐杖，所有人都不需要別人照顧了。
而另一個保持現(xiàn)在環(huán)境的七八十歲的人，卻沒有什么改變，仍然老態(tài)龍鐘，生活需要別人照顧。
還有一個心態(tài)能夠影響健康的例子，是在國外進行的一個實驗。研究人員將一個死刑犯的手腕綁上，接了一根細管通向窗外，告訴他在放血，等到明天血會流盡，他就會死。其實并沒有真的扎血管放血，但研究人員在窗外接了水管，水管里的水滴到盆里。死刑犯聽到水管到滴答聲，以為自己的血在流出，到天明竟然真的死了。
所以，人的心態(tài)對健康最為重要。那么如何保持好的心態(tài)呢？
一是多與朋友接觸，多聚會，多聊天，多唱歌。人是群體動物，與朋友在一起可以緩解生活壓力，保持健康的心態(tài)。唱歌既可以使心情愉悅，又可以使身心受到鍛煉。
二是多運動，多出去旅游。運動可以使人的機能得以保持和鍛煉，旅游可以使人開闊眼界，心情舒暢，保持好奇心，同時也可以鍛煉身體。
三是忘記不愉快的事情，難得糊涂。不要總和別人比較，免得心理失衡；不要總記得以前不愉快的事，放下過往，不計較得失，難得糊涂，得饒人處且饒人，與人為善，自己也開心。
四是多看喜劇，多聽相聲，天天開心快樂。
如此下去，心態(tài)自然會好，身體自然會健康長壽。
我家族有幾位長輩都很長壽，活到90多歲，而且是在條件艱苦的農(nóng)村。分享一下她們的生活。
1、一般來說，女性比男性更長壽。在我家族親戚中，老人中男性無一例外的走在了前面。為什么會這樣？因為男女的基因是有些差別的，而且女性分娩和月經(jīng)，女子造血機能比男子旺盛，雌激素也能保護血管壁。
2、一輩子沒有生育過的女性往往會活得更長，身體狀態(tài)更好。我爺爺?shù)哪棠毯凸霉茫紝儆谝簧从?，后來領(lǐng)養(yǎng)了孩子。她們都活到了92、93歲以上，而且最后離開時也沒有特別痛苦，沒有癌癥。
3、性格開朗，和善，有愛心。這兩位女性長輩，都是屬于性格特別好而開朗的。我爺爺?shù)哪棠?，我小時候叫她太太……她特別愛我們這些小輩，在那個艱苦的70年代，家家戶戶都沒有吃的，都吃不飽肚子。她就把自己的一些體己好吃的，冰糖、白糖、紅糖、麻糖這類的好東西，用手摳一坨，悄悄塞進我們的嘴巴。那種甜絲絲的滋味，一直留在我的記憶中，成為我童年幸?；貞洝，F(xiàn)在回家給她們上墳掃墓時，我還會給她們磕個頭。感謝她們這么愛我，對我這么好。她們總是笑瞇瞇的，說話慢悠悠的，不著急，不急躁，從來不和任何人為難，對人非常和善。而且生活習慣很好，不吃生冷，講衛(wèi)生，勤洗澡，衣服被子都很干凈，這個是很重要的。所謂病從口入，講究衛(wèi)生這一項就堵住了病菌。
4、不忌口，什么都能吃，但也不暴飲暴食。那個饑餓的年代，一月吃不上幾次肉，根本沒辦法挑選。印象中，她們沒有什么不能吃的，規(guī)律地吃一日三餐，肉吃、菜、蛋、飯都可以吃。
5、適量運動和勞動。農(nóng)村家庭中，沒有人是閑著的，一天到晚都要勞作。這兩位長輩，在她們70、80甚至90多歲時，都不閑著，掃地、洗衣服、縫補衣服被子、燒水做飯……而且去哪兒都是走路，那時沒有車子，最大的交通工具就是雙腿?，F(xiàn)代社會交通太發(fā)達，吃飯也是外賣，很多人多天都不出門活動，這樣的身體是不會好的?，F(xiàn)代的老人們很幸福了，有退休金、醫(yī)保和養(yǎng)老金，國家給予了大量的關(guān)愛和照顧。很多老人都有日常鍛煉的習慣，走路、打太極拳、舞劍、廣場舞都不錯的。
6、家庭和睦，心情好，不要心氣太高，不孤僻，善交流。情緒是生病的誘因之一，生氣、郁悶、悲傷、痛苦都會傷害人體的各個主要器官，比如胃、肺、肝、脾、心臟等。心情愉快，則百病不生！我這兩位長輩也是治家能手，她們以身作則，處事公正無私，不偏不倚，帶動家里人也和睦團結(jié)，不傷和氣，子孫輩也極其孝順，她們也得以善終，甚至無疾而終。老人和年輕人的生活方式差異很大，不強求合得來，互相讓步，妥協(xié)一下就好。
7、動腦筋，有娛樂，有愛好。老人到了一定年紀，就可能得老年癡呆癥，也就是阿爾斯海默癥。所以老人要盡可能地多說話，多與人交往，多動腦筋，多學點知識，而且要有愛好和娛樂，比如旅游、唱歌、書法、打麻將、打牌都不錯的！總之，人老了就要按自己的想法活，怎么舒服快樂怎么來，也可以找個伴兒談談黃昏戀啥的。
8、注意養(yǎng)生，通曉一些健康知識，多補充蛋白質(zhì)類食物，多喝牛奶、新鮮水果蔬菜、牛羊肉和魚類，也可以補充一些此類保健品。其實，最了解自己的身體的是你本人，最能延續(xù)自己生命的不是醫(yī)生，而是你自己！很多人是死于不健康的生活方式，或者說對健康的漠視，不知敬畏，而不是死于疾病。抽煙、喝酒、大吃大喝、長期熬夜，不活動不鍛煉，不聽醫(yī)生的話，不聽勸，就會讓自己的身體逐漸虛弱。上了年紀后，對于心血管就要特別重視，有心臟疾病的要隨身帶藥，要讓家人學點急救知識，學會黃金4分鐘的急救法！有很多人，包括很多年輕人，由于長期疲勞或者不良生活方式，導致突然暈倒、休克或者倒地，如果救治不及時，就會猝死了。
9、還有一條，與健康無關(guān)的，那就是有錢！多存點錢養(yǎng)老，吃好喝好玩好，自然身體就不會差。很多病只要花大錢去治，至少也很能延長生命。每個人的基因和先天身體素質(zhì)是不一樣是那個的，但是多存錢養(yǎng)老卻是從年輕就可以做到的。
10、不動感情，不激動，性情平和。除了不能生氣動怒以外，也不能太過于興奮。有很多老人是因為打麻將胡了，突然興奮導致血壓升高的，所以，凡事悠著點，也不求十全十美。水滿則溢，月滿則虧。
因此，建議所有的朋友愛惜自己的身體，敬畏、珍惜生命，活著本身就是最珍貴最美好的事情了！
人生活在眼花繚亂的社會中，時刻被七情六欲所左右，凡夫俗子很難逃離這種干擾。而這些干擾又時刻影響著你的心情，很多疾病又與心情有很大關(guān)系，如腫瘤、高血壓、消化系統(tǒng)潰瘍、糖尿病、婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)等。一個人如果不能排除干擾，不斷地調(diào)整自已的心態(tài)，疾病很快就會找上門來。
想要健康長壽其實也不難。首先要清楚導致人生病的主要原因，清楚了致病因素后才能有針對性地保健長壽。
在這里給大家總結(jié)出五大致病因素如下：
一是不良情緒，也就是不良的心態(tài)，它可以使人的免疫功能下降，生理功能紊亂。
二是不合理的飲食，天天大魚大肉山珍海味，看見粗茶淡飯就沒有食欲，致使體內(nèi)營養(yǎng)失衡。
三是不良的生活習慣，饑一頓飽一頓，晚上不睡，早晨不起。
四是懶散，出門坐車，四家后往沙發(fā)上一趟，從來不活動。
五是抽煙無度，喝酒海量，舌根子不硬不放杯。
這五種情況對人的健康損害是非常嚴重。如果我們能把以上五種不良因素克服掉，健康自然會伴你同行。
在此我倡導：
1. 飲食有節(jié)制，粗細搭配，葷素結(jié)合，少油少鹽，七八分飽
2. 多茶少酒，多走少坐，充足睡眠，多動少躺
3. 培養(yǎng)愛好，心態(tài)平和，多做善事，不急不躁
4. 種花養(yǎng)草，繪畫寫字，游山玩水，自找樂趣
人是自然人，吃五谷生百病，這是自然現(xiàn)象，人老化也是自然規(guī)律。想健康長壽并沒有什么捷徑可走，只有我們順應自然規(guī)律，善待自己，我們就可以健康長壽，其秘訣就是良好的心態(tài)，合理的膳食，適當?shù)倪\動，規(guī)律的生話，戒煙限酒。當然人們生活的環(huán)境，生活習慣有不同、有差異，但總的規(guī)律是相同的。
希望通過討論，我們都可以把健康的鑰匙撐握在自已手中，做健康的主人。
生民康健首席專家 高明啟
心情好，飲食好就長壽。
大千世界，無奇不有。有些奇特的生活習慣，可能聽起來很奇葩，但卻是千真萬確的真事，也可能從此改變你的生命軌跡。
我二姑有個本家嬸子，姓王，從小我就叫她王奶。她今年93歲了，身材瘦小，眼不花耳不聾，牙口很好，腿腳利索，天天還下地干活。最奇怪的是，她前幾年一頭白發(fā)竟慢慢變黑了，有點返老還童的意思。
王奶原來身體并不太好，經(jīng)常吃藥打針，外號“藥罐子”。70歲的時候，老伴去世了。她憂郁了很長時間，覺得生活了無生趣，天天讓兒子去給自己打酒喝，也不吃飯，餓了就抓兩把喂牲口的黑豆炒炒吃。這樣過了一年多時間，王奶忽然覺得自己身體越來越精神了，很長時間沒有吃藥也沒有難受，下地干活也越來越有勁了。
自此以后，王奶每天午飯和晚飯兩把炒黑豆，每頓一兩多酒，不吃別的主食，不吃早飯( 這些年條件好了，早上用開水沖碗雞蛋水喝)，酒就是村供銷社賣的老百姓自己釀的酒，五、六毛錢一兩。
王奶睡的早起的早，每天晚上八點多就睡了，早起五點多就起床了。起來后就到地里干活，拔草鋤地種菜什么的。冬天沒活了就拾柴揀垃圾，從不閑著。
按她說，70歲以后就沒吃過一片藥，沒進過一次醫(yī)院。王奶性格很豁達，見了我就拉著我說今年拾麥拾了幾百斤，種菜賣了多少錢，高興時手舞足蹈，像個小姑娘。
前兩天我回去給她買了一箱二鍋頭，她高興得擰開一瓶咚咚就喝了兩口，臉上樂開了花。
這是我王奶的長壽故事，供大家參考。愿天下所有老人都健康長壽！
我從小就一直月經(jīng)不調(diào)，中藥西藥一包又一包，感覺喝藥就跟吃飯似的，時間久了，久病就成良醫(yī)了。
小時候也不懂月經(jīng)，也不敢跟媽媽說。媽媽幾乎從來不跟我講關(guān)于月經(jīng)期間的知識。只是告訴我月經(jīng)來的時候不要去洗澡。
我?guī)缀醪粫褘寢屨f的這句話放在心里。每次一去洗澡，回來之后就會來一次月經(jīng)，反正也不知道是為什么，只要去洗澡就會來月經(jīng)，我整天都是感覺自己怎么那么倒霉，在學校里上課也提心吊膽的，就是這個月經(jīng)一直影響著我的生活和學習。
由于經(jīng)常跟奶奶在一起，他們會定一些關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健方面的書籍，我沒事的時候就會翻看這些書籍。記得偶然在一本書中，我看到：“喝牛奶可以治療月經(jīng)不調(diào)，連服百日”。
我就抱著試試看的想法，去超市買了一包奶粉和一瓶蜂蜜，然后每天晚上看完書以后我就沖一杯喝了，大概有三個多月以后，月經(jīng)徹底正常了，我被食療再一次征服。
現(xiàn)在我?guī)椭抑車暮芏嗳送ㄟ^食療治療很多癥狀。有的是鼻炎，有的是低血壓，有的是手腳冰冷等等。
我堅信，食療理念會得到越來越多人的認可。
都說女人是花，月經(jīng)期對于我們女人來說是極為重要的。如果一個女人沒有月經(jīng)的話，一般是沒有生育能力的。但是這個月經(jīng)的多多少少淋漓不盡有時候也會受到情緒的影響，其實她是在給我們發(fā)出的一種信號，需要我們?nèi)ジ嗟年P(guān)照她。
很多朋友都是在流產(chǎn)以后，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)漸漸變少了。像我嫂子她就是流產(chǎn)以后患上了慢性盆腔炎，月經(jīng)經(jīng)常不規(guī)律，量特別的少，顏色暗黑，沒有粉紅色。感冒也是頻繁的發(fā)生，抵抗力也越來越差。
她天天羨慕我有個好身體，我告訴她叫她食療以后，現(xiàn)在她的身體一天比一天好，月經(jīng)也越來越正常。業(yè)余時間她還報了個游泳班，感覺她的體質(zhì)越來越強健了！
如果一個女性的月經(jīng)不能夠正常，氣色也好不到哪里去？身體素質(zhì)如果越來越差，又何談健康長壽呢？
人的一生能夠做到健康就好，長壽并沒有什么祕訣。健康包括了身體上的健康，不生病少生病。還要做到心理上的健康。要做到身體上的健康，不外乎是那些老生常談的內(nèi)容，多鍛煉，飲食有節(jié)，作息有規(guī)律，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。做到心理上的健康就難了。在社會中人與人之間的關(guān)系，生活中家庭的煩惱，雞毛蒜皮之事，都能引起情志的變化，如憂思悲傷等，都能影響到身體的健康。中醫(yī)有百病生于氣之說，指的就是這種精神抑郁。這個就需要靠自己去調(diào)整自己的心態(tài)，靠別人的開導，往往不如自己想得開。要做到每天喜氣洋洋，不要愁眉不展。俗語說，每日大笑三聲，勝似人參三斤。只有做到了健康，才能達到長壽。
健康與長壽，是自古以來，人類追隨的永恒的話題。無一定之規(guī)，健康與長壽，不成正比。即健康者不一定長壽，有病者不一定不長壽。所以無規(guī)律可循。但近些年有人研究觀察，得出一結(jié)論，即勤者壽，當然還包含其它因素，如與人和善等。廣大農(nóng)村的長壽老人，問其長壽之道，就三個字，閑不住。象最近齊魯臺報導的山東1O3歲老人，抽煙喝酒吃肉，至今還在修自行車，閑不住。這一點，在知識階層，也得到了印征，有人統(tǒng)計近些年去世的中國工程院一百位院士中，百歲以上的十四位，九十以上的三四十位，可謂長壽，他們終生工作奮斗，勤了一生，故，壽。
第一，要注意飲食，針對不同的年齡段和不同體質(zhì)的人，要有合理的飲食習慣，例如較胖的人肯定要少攝入脂肪和碳水化合物，對于老年人，他們的消化及吸收功能已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的退化，因此應該多食清淡，多吃新鮮蔬果，不要吃太多油膩或者過于溫熱的食物。
第二，要注意運動，俗話說的好飯后百步走 活到九十九，每個人要根據(jù)自己的身體情況進行合理適度的鍛煉，這樣才能讓自己的身體保持在一個比較活躍的范圍，如果一天到晚懵在家里，不廢也得病。
第三，要有一個好的心情，良好的心態(tài)對于工作和生活是無比重要的，如果你總是抱怨，總是期期艾艾，就是引起憂郁，很嚴重會抑郁。在日常生活中少一點煩惱，少一點痛苦，輕松愉快，笑口常開，身體也會處于愉悅。
1.夫妻房事適可而止，切勿貪心。
2.多喝白開水，不碰飲料。
3.甜食少吃，盡量不吃。
4.不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
5.心態(tài)樂觀，不鉆牛角尖，遇到不開心的事學會釋然。
6.飲食健康，不大魚大肉，不暴飲暴食。
7.講衛(wèi)生，愛干凈，生活習慣良好。
8.控制好自己的情緒，不動不動暴脾氣。
9.長期堅持裸睡。
10.每天堅持鍛煉，沒事多走動走動。
11.不給自己太大的壓力，懂得知足常樂。
12.不吃垃圾食品，多吃蔬菜多吃五谷雜糧。
13.睡前養(yǎng)成泡腳的好習慣，堅持每天泡。
14.不吃宵夜，不給腸胃增加負擔。
15.多想開心的事，不開心的不會老是惦記。
16.中午堅持午睡，雷也打不動的習慣。
人的一生能夠做到健康就好，長壽并沒有什么祕訣。健康包括了身體上的健康，不生病少生病。還要做到心理上的健康。要做到身體上的健康，不外乎是那些老生常談的內(nèi)容，多鍛煉，飲食有節(jié)，作息有規(guī)律，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。做到心理上的健康就難了。在社會中人與人之間的關(guān)系，生活中家庭的煩惱，雞毛蒜皮之事，都能引起情志的變化，如憂思悲傷等，都能影響到身體的健康。中醫(yī)有百病生于氣之說，指的就是這種精神抑郁。這個就需要靠自己去調(diào)整自己的心態(tài)，靠別人的開導，往往不如自己想得開。要做到每天喜氣洋洋，不要愁眉不展。俗語說，每日大笑三聲，勝似人參三斤。只有做到了健康，才能達到長壽。
其實也沒有太復雜的回答，首先是要有順其自然的觀念，不要克意去什么怎么怎么樣去養(yǎng)身長壽，人是很現(xiàn)實的，社會也是很椐體的，一個人只要保持良好的心態(tài)，科學飲食，堅持一定的活動鍛煉，遇頑不腦，遇樂就找，想吃就吃，想說就說，參與社會活動，從善為本，誠心待人，不記得失，開心快樂就能長壽，精神不老。
健康長壽，我覺得應該跟日常的作息時間，飲食，運動有著密切的關(guān)系。平時按時作息，不熬夜，飲食清淡，少吃油炸辛辣的食物，不暴飲暴食，多做運動，相信身體會更健康起來。
在日常生活中，健康往往是讓人得手不易。所謂的生活健康有益于人的長壽和增壽。
曾經(jīng)一位104歲的老爺爺曾在媒體的訪問中透露出他長生的秘訣，我們將其總結(jié)為三個字——規(guī)律性。
其道言無規(guī)矩不成方圓，行規(guī)律方可長生。如今在這個充滿壓抑的年代、燈紅酒綠的都市中，只有規(guī)矩可言，卻忘乎了規(guī)律。
世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進行過如下總結(jié)：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。所以說健康的生活方式很重要，積極地去改善我們的生活規(guī)律
第一、合格的膳食
什么樣的膳食才能稱得上是有規(guī)律的呢？
1.時間：準時（按時）吃飯，人身體中最能接受消化的時間為早上7:00左右，中午12點左右，晚上7點左右。
2.食量：一個人吃的東西多少是與消化成遞減關(guān)系的。你吃的越多消化的越慢，消化的越慢，胃吸收就會逐漸消弱。所以說一個人要把握食量，達到適飽就行。（請勿暴飲暴食。）
3.膳類：均衡的食物。切勿多吃肉，不吃菜。多吃蔬菜能增強身體中的有機質(zhì)，能夠抗拒高血壓、氣管堵塞等多種疾病。
二、適量的運動。
1.每天堅持45分鐘左右的有氧運動，達到身體各部位的增強，有助于保持健康的體質(zhì)，還能降低患碳高血壓、二型糖尿病，結(jié)腸癌乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風險。
2.運動過程中還能鍛煉肺部（鼻子）的呼吸作用，還能在運動中調(diào)節(jié)心理平衡，降低壓力，改善睡眠等作用。
3.運動過程中，人體通過流汗排出毒素。
三、戒煙酒
通常吸煙的人肺部都會變得很黑，以至于運動時大力的喘氣，甚至還會引起哮喘病的發(fā)生。這是肺部損耗過程中的一個現(xiàn)象。
【盡量少抽或者戒掉煙。】
常言，酒入愁腸愁更愁，酒不僅傷腸還很傷胃
【飲酒可轉(zhuǎn)為喝茶，不喝酒少誤事，喝茶還可以養(yǎng)生】
四、正常的心理
保持一個正常心態(tài)，理智應對生活壓力，自信的解決生活中的各種難題，還能對生活社會有很大貢獻。
五、好的習慣
①吃水果（吃飯前1小時左右 ）。②開窗換氣（9～11時和14～16時）。③鍛煉（15～16時或晚間）。④洗澡（臨睡前）。⑤減肥（飯后45分鐘）。⑥刷牙（進食3分鐘以內(nèi)）。⑦睡眠（23時前最佳）。⑧護膚（睡前）。⑨喝茶（飯后1小時）。⑩喝牛奶（睡前半小時）。
養(yǎng)成有規(guī)律的良好習慣，生活的健康會從此有所提高，延年益壽。
作者：羊聞生活
圖片：來源于網(wǎng)絡 喜歡點個贊唄
長壽是人類的永恒追求。古往今來，不少人為了能夠長壽，到處追尋虛無縹緲的神仙，希望找到長生不老的仙丹。長生不老是不現(xiàn)實的，健康長壽確實有有可能的。有人問，怎樣才能健康長壽？ 有學者觀察很多長壽的人，發(fā)現(xiàn)長壽的人有這幾個共同點：
一、適當運動：
勞逸結(jié)合，做到張弛有度，不過度勞累，根據(jù)自己的身體狀態(tài)和興趣愛好，進行適當運動鍛煉，如步行、慢跑、登山、登樓梯、廣場舞、騎自行車、廣播體操、有氧健身操等，很多農(nóng)村的長壽老人雖然高齡，仍然自食其力，有些甚至還堅持下田種菜，這其實也是通過運動來延年益壽。
二、培養(yǎng)自己的生活愛好：
充分認識到不良生活習慣對身心健康的危害，積極尋求生活樂趣，培養(yǎng)自己的生活愛好，比如觀魚、養(yǎng)鳥、下棋、養(yǎng)花草、聽音樂等活動，從中尋找到生活樂趣，培養(yǎng)自己的興趣，既可以陶冶情操，又可活躍大腦和身心，從而增強機體免疫力。
三、樂觀開朗：
保持情緒穩(wěn)定，遇事不動肝火、不生悶氣，精神愉快、性格爽朗、生活充實、待人寬宏大量。觀察發(fā)現(xiàn)，很多長壽的人喜歡大笑，笑口常開，說明他們能寬容大度，不會因為生活種不愉快或不順利的事心情壓抑太久，他們能很快轉(zhuǎn)移自己的注意力，不會讓悲傷等負面情況完全掌控，某種意義上說，他們情商很高。
四、吃得簡單：
吃得簡單，易消化、吸收為主，宜清淡，但要保證營 養(yǎng)全面充分地攝入，比如應少吃鹽、脂肪含量高的食物；多吃蔬菜、水果、乳制品、魚類、大豆制品；飲食均衡等。同時，長壽的人能遠離不良嗜好，大部分都不會抽煙、酗酒、吃檳榔、熬夜等，很多長壽的人能養(yǎng)成良好的生活習慣，如喝茶、每日午睡等。
總之，營養(yǎng)均衡，樂觀開朗，適當運動，吃得簡單，遠離不良嗜好，健康長壽將不再遙不可及。
健康和長壽，相輔相成的關(guān)系。一個壽商商數(shù)高的人，一般會更健康，更長壽。
01.健康是長壽的基礎。
一般而言，健康是人活在人世間的內(nèi)活狀態(tài)。即人體的生理生命、精神生命和事業(yè)生命諸多方面，都處于一個自性運行的良好狀態(tài)。我們可以從以下三個方面進行理解：
0101.生理生命是精神生命的物質(zhì)基礎。如果人的主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)，都能達到正常人的均值。
那么人的自我活動能力和參加社會勞動能力或必要的社交項目，就有一個基本的物質(zhì)基礎。否則，就會出現(xiàn)“船破人困”力不從心的非良性狀態(tài)。
0102.適應環(huán)境的能力強。人是環(huán)境的動物，或說人是離不開內(nèi)外環(huán)境而獨立存在的。
010201.心態(tài)健康。心態(tài)健康有三個標志。
一是心靈糾纏，但不糾結(jié)。二是隨遇而安。三是隨緣而喜。這三者如果能和諧共振，就能與外部環(huán)境做良性互動，并在適當?shù)幕又姓业胶桶缪莺米约旱慕巧?/p>
010202.抵抗疾病的能力強。人體先天身體稟賦好的人，一般對疾病的抵抗能力，也會相對更強，即免疫力強。
010203.正向賦能能力強。人是社會中的人，適應和免疫力強，只是實現(xiàn)正向賦能的條件，不是生命的全部價值所在。
“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。這里所說的良好的道德，是一個積極向上的正向能量，是被人欣賞，被人尊重的硬指標。
010204.“人物級”的人，其綜合健康指數(shù)高。即其軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康和愛商健康等，其均值比常人要高，所以這種類型的人，他們追求的所謂長壽，不止是人在人間的有限生命的長度，還有更高的價值目標?；蛑鲃?、被動借助一個社會組織，讓自己的事業(yè)生命，得到超越有限生命的極值的隔代，數(shù)代，甚至數(shù)十代的事業(yè)生命延續(xù)。
02.健康是人生的責任。責任是權(quán)利和義務中間的有效連接。一個“身、心、靈、美”健康的人，是對自己，對家人、對同仁和對社會負責的表現(xiàn)。一個能把自己健康打理好的人，有更大的實力去履行相應的義務。同時，也更有資格去享受相應的權(quán)利。
03. 人生如蠟燭。健康是有標準的，而長壽是沒標準的。蠟燭有長有短，人的壽限也有長有短。壽限長，但單位年數(shù)（月數(shù)、天數(shù)）燒得太猛，也會比蠟燭短的先燒完。壽限短，但單位年數(shù)（月數(shù)、天數(shù)）燒得勻速，也會比蠟燭長的后燒完。
04.健康的人，不等于一定長壽。長壽有一定的運氣，一個很健康的人，在人世間存續(xù)期間，如果遭遇意外，也不能長壽。
壽商高的人，懂得“少逞能，少攀比，少折騰”的道理，可以減少生病的幾率，從而爭取增加長壽的可能。
怎樣才能健康長壽？健康長壽是我們每個人良好期望！那我們的壽命和什么有關(guān)系呢？
我們先來看看WHO （世界衛(wèi)生組織）是怎么說的？
1、15%由基因決定， gene 15%
2、7%由氣候環(huán)境決定，climate and invironment 7%
3、8%由醫(yī)療環(huán)境決定，medical 8%
4、10%由社會因素決定，social factors 10%
5、60%由個人生活方式?jīng)Q定，personal lifeway 60% ！
從上面可以看出，個人生活方式占據(jù)的比例最大！從我個人的經(jīng)歷來講，我是非常認可世界衛(wèi)生組織的標準或說法！
不可控制的因素，例如出生基因、生活的大氣環(huán)境，甚至是醫(yī)療和社會因素，我們對此無能為力，但是我們可以改變的是自己，是自己的生活方式！
健康的生活方式有：飲食上葷素搭配，休息上做到規(guī)律作息！另外還要做到“兩多兩少”：多運動，多讀書；少飲酒，少（不）抽煙！
我是一個乒乓球迷，中學時代就開始在水泥臺上打球，一直堅持到現(xiàn)在，而且現(xiàn)在每天風雨無阻打球2個小時，因為生命在于運動！我同時還喜歡旅游，走過了中國的三山水水，也到過十幾個國家和地區(qū)，旅游讓人增長見識，開闊眼界，賞心悅目！
還有一個多年的愛好是讀書，學習英語！因為酷愛外語（俄語、英語、日語、印度語等），堅持自考獲得英語本科文憑，從事了自己喜歡的國際貿(mào)易和國際商務工作。臨近退休，仍然堅持學習，筆耕不止，頭條上雖然收入微薄，但是學習與寫作讓我生活充實，心情大悅，非常有利身體健康！
計劃明年正式退休之后，開展“乒乓+旅游”活動=邊打球，邊旅游！另外，還準備成了以“夕陽紅”平臺，為創(chuàng)業(yè)的大學生們免費提供從商業(yè)模式策劃，網(wǎng)絡營銷推廣，人力資源管理，融資融智建議，市場推廣方案等咨詢服務，助人為樂，奉獻社會！因為現(xiàn)在的大學生就業(yè)形式非常嚴峻，而政府鼓勵的“雙創(chuàng)”（大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新）還需要民間力量相助！
朋友，如果你對我的生活方式和退休之后的計劃感興趣，歡迎保持聯(lián)系或頭條私信！
謝邀:健康長壽是人類掛在口頭上的一句安慰詞，實際上健康長壽只能是對人衡量生存質(zhì)量的評詁。
健康長壽指的是什么？因為沒有什么標準來衡量一個人究竟有多長壽！60、70、100？這些數(shù)字是沒有絕對定律的，所以很難說明健康長壽了而又不被人認可，比如說吧，張三活了50歲，很養(yǎng)生很健康，昨天還干農(nóng)活，突然就死了！這里就會使人驚訝了，為什么很養(yǎng)生的人就如此短命？不是養(yǎng)生的人長壽嗎？
再則李四活了80歲，6O歲前就患有各種疾病，生活都無法自理，一直堅持治療，最后痛苦中死去！這里簡單說明了兩者之間的區(qū)別是養(yǎng)生與治療，前者雖然生命短暫，但他的人生尚未受到病痛折磨，應該說是生命質(zhì)量過得完美，而后者則是雖生命較長壽，但生命的質(zhì)量就不完美了，可想而知后者在承受20年病磨折騰該有多痛苦！
主題提示:怎樣才能健康長壽呢？就是告訴我們要關(guān)愛生命，關(guān)愛身體，預防為主，正確對待養(yǎng)生，盡量做到過好健康生活每一天，即使明日離去也但然！
和你在一起，我忘記了憂愁、忘時間。
和你在一起，我愿你無憂，無疾又無苦。
與你相隨到長壽！
是的，每個人都愿健康長壽，都愿自己愛著的人健康長壽。
那么怎樣才能使自己和愛著的人健康長壽呢？
我們知道長壽和遺傳有關(guān)，那么除了遺傳更關(guān)鍵的是什么呢？
長壽的個例傳說很多，但我們要探討的是共性，不是傳說，也就是說人人都適合的長壽秘訣。
放眼世界，我們就能發(fā)現(xiàn)發(fā)達國家的人普遍比落后地區(qū)的人平均壽命長，長壽人口多。
總結(jié)一下，應尋求以下幾點：
一、健康的飲食方式：
1、吃大量新鮮的海產(chǎn)品或新鮮的蔬菜。
2、烹調(diào)方法以低油少鹽清淡為主。
3、食用豆腐等豆類食品比較多。
4、日常有飲茶和吃新鮮水果的習慣。
5、不暴飲暴食，吃飯七成飽，暴飲暴食會傷害到身體的健康，導致疾病叢生，減短壽命。
二、居住的環(huán)境整潔、舒適、衛(wèi)生狀況好，這樣感染疾病、預防疾病的效果就好，不容易生病。
三、好的生活習慣，普遍有鍛煉身體的好習慣，鍛煉身體能增強體質(zhì)，提高免疫力，日常起到保健、延緩衰老，降低患心血管疾病的風險。
四、好的醫(yī)療條件、醫(yī)療技術(shù)，能及時治療疾病，挽救生命，延長壽命。
人終有一別，讓我們行動起來，為自己、為我們愛的人，掌握長壽的秘訣，讓我們快樂過好每一天，讓愛與長壽共存，讓死神與我們永別；讓生命之樹長青。
不知道，活那么長壽，干什么呀，會被別人嫌棄的，活的累，心累煩惱太多都活那么長壽干什么呀！煩惱，早死早脫生吧
1、心態(tài)要好。心態(tài)事關(guān)精氣神，對人的健康至關(guān)重要。一個人心態(tài)不好，胡思亂想，心情抑郁，生活沒有快樂可言，怎么可能健康長壽呢？反之，一個人心態(tài)陽光，凡事拿得起、放得下、想得開，白天有說有笑，晚上能睡好覺，當然會健康長壽了。
2、有所樂趣。一個人是需要點興趣愛好的，比如，看書、跑步、打球，爬山……。培養(yǎng)一定的興趣愛好，能有精神寄托，能夠強身健體，能夠放松壓力，能夠忘掉煩惱。情有所寄，有所樂趣，生活就會變得豐富多彩，人生就會有滋有味，何愁不健康長壽呢？
3、知足常樂。別把金錢、名譽、地位看得太重，不要攀比，不要過度競爭，簡單工作，快樂生活，知足常樂。平安健康是財富，無災無難是幸福，健康活著就是福氣，平安老去就是成功。
心態(tài)好點，吃的少點，付岀多點，耍求少點。心態(tài)決定成敗，生活規(guī)律，決定人一生的行事風格，付岀不求回報，說明人的善良，付岀多點證明人的修養(yǎng)，它就是我對人建康長壽的解釋。
我家有九十二歲的老娘，她一生勤勞能干，家里的活，地里的活都干的很好，從來不怕吃苦，有于父親上班，所有的活都是母親干。
她喜歡吃魚，冬天還吃點肉，夏天一點也不吃，還喜歡吃臭豆腐，臭雞蛋。
心胸開闊，遇到問題時先想方法，不怕任何困難，特別堅強。
現(xiàn)在每天都是用看書來打發(fā)時間，很少生病，到這么大年紀，她說就是發(fā)了一次燒，拉了一次肚子。
很少吃藥，垃圾食品可以說一點都沒吃。
喜歡吃面條，餃子，包子，素的最好，生活特別有規(guī)律，上午十點喝茶，八十五歲不抽煙了。
我覺得勤勞，心胸開闊，生活有規(guī)律，少吃大魚大肉，最重要。
1.心態(tài)好。
世間的事，除了生死都是小事。人的生命僅有一次?；钪冗@比那，不如比健康，當別人走了，你還活著悠閑的曬著太陽，你就是勝利者。
我婆婆今100歲，她長壽的秘訣就是心態(tài)好。四房媳婦，按理說不死也被搞死，居然長壽，和她一個同樣大的鄰居，就兩個兒媳婦還兩頭受氣，結(jié)果頭上套個塑料袋，一頭扎進河里，活活的被凍死，等別人發(fā)現(xiàn)的時候早已經(jīng)被凍僵了，讓人看了心寒。
我婆婆雖然有時候也跟她的媳婦們斗智斗勇，但是她心態(tài)好，說過去的事情不放心上，不計較兒孫們的前嫌，所以晚輩個個都很孝順，沒有心機，不用勾心斗角，日子雖然沒有大富大貴，但是也能一家和和睦睦，充滿歡聲笑語，整天笑呵呵，過得安心，所以至今無病無災。估計再活個七八年都無事！
2.少生氣。
生氣等于生病。遇到什么煩心事要及時自己消化，不要抱怨。同事的媽媽，她內(nèi)向，什么事情就是跟女兒都不愿意傾訴，悶在心里，獨自悲傷。時間久了得了食道癌，同事說，她媽媽就是氣起來的病，一點小事也會惹她生氣，這個性就是適合生癌癥，所以說該傾訴還得找個知己訴說衷腸，釋放壓力，不想開，得了病沒有后悔藥吃哦，到最后躺在病床上害人害己，成為負擔，得不償失！
過好每一天！！
人生長短無乎于一順間，我生秘訣，健康就好，情緒好，心態(tài)擺平。到死時不遭罪最好。
如果活到百歲，整天身上這也疼、那也痛，兒女再孝順也不怎么的。我愿生命長短無所畏，不遭罪最好！
做人要講良心，做事要有誠信，有好的心態(tài)才能開心快樂
任何人開心迎來健康，快樂才會長壽
怎樣生活才能健康長壽，到過一些長壽村體驗過，生活的環(huán)境和心態(tài)，占主要地位。
長壽其實很簡單
首先選擇一塊空氣新鮮的地方 然后下地干活每天早上4點起床吃飯 5點開始干活到10點吃飯 飯后1小時 慢步1小時接下來可以打打拳 下午1點繼續(xù)干活到晚上5點休息30分鐘后吃飯 6.30慢步一小時 8點睡覺 這是8歲以上的日程
吃飯很關(guān)鍵 自己要多種各種蔬菜 也要去抓魚 吃水果 保證自己營養(yǎng)充足
等你這樣工作10幾年后 有小孩你的小孩的體質(zhì)也會非常好 這樣一代代傳下去壽命也會延長
每天經(jīng)歷太陽以及天氣和春夏秋冬的洗禮 人的身體會不停的適應變強 害怕這些的人也可以真智慧的路來長壽 每天有專門的研究人員進行24小時維持身體平衡 這樣雖然你的后代無法享受生下來就有強壯的體質(zhì) 但后天也可以
勞動和智慧就是長壽天秤 勞動用來強壯自己 智慧用來維持強壯
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人們共同的目標都是追求健康長壽，遺傳因素之外，我們自己能左右的是理念和生活方式，我大致給分為六類，看完這六個類型，就找到了長壽的秘訣。
一類人，是吃、喝、睡、醫(yī)，一天又一天等待著衰老。
二類人，增加了走步、按摩、氣功等各種鍛煉，調(diào)整飲食，?？创蠓?，注重養(yǎng)生保健，延緩衰老。
三類人，又增加了大腦運動，注重知識更新，智能手機使用，等好奇追求，學習書畫、歌舞、樂器、表演、寫作、朗誦等，樂于社會交流，懂得防衰老，最重要是常用腦。
四類人，在動腦的基礎上，重視給后世留下點兒思想文化。特注重寫文章、通訊、傳記、日記、感悟、詩歌、散文、小說等，既鍛煉了大腦，又傳播了中華文明。
五類人，增加了愛心奉獻，淡化名利，忘記衰老和死亡，積極參加公益志愿服務和愛心捐贈等活動，以關(guān)愛他人，施舍助人為快樂，生活簡單知足，不刻意追求延年益壽，從不計較得失，時時都開心。多數(shù)都能活到八九十歲以上。
六類人,善于組織協(xié)調(diào),讓更多人都參與享受上述一項或多項正能量生活內(nèi)容,促進更多人幸福長壽和人生價值提高,他的人生價值就會按指數(shù)倍增。
我提倡對上述六個方面不同程度都綜合具備，老年人在滿足吃、喝、睡、醫(yī)基本條件的基礎上，更重視向二至六類人看齊，重視學習修養(yǎng)，思想理念層層提升，努力達到第五、六類人的最高境界，快樂活過一百年！更重要的是追求更有價值的人生。
