如何釋放壓力？

我總結(jié)自己通過(guò)幾個(gè)途徑去釋放

第一，找一個(gè)安靜的地方，自己一個(gè)人獨(dú)處。這個(gè)安靜的地方可以是自己家里，只要沒人打擾就行，也可以去安靜的咖啡廳，也可以獨(dú)自一個(gè)人去旅行，找個(gè)自己喜歡的地方都可以，總之是心之所向的地方就行。自己獨(dú)處以后，不斷的問自己，壓力從何而來(lái)？是欲望所起，還是別的什么原因？我會(huì)針對(duì)自己面臨的壓力，一路深究下去，直到找到答案為止！這個(gè)過(guò)程也許不止一次就能完成，可能需要經(jīng)常去做，幾天，幾個(gè)月，甚至幾年，但從不放棄！同時(shí)，獨(dú)處的時(shí)候，要學(xué)會(huì)讓自己和情緒相處，并接受有壓力這個(gè)事實(shí)。一旦接受，很快釋放所有的情緒和壓力。這一點(diǎn)是我學(xué)心理學(xué)以后懂得方式，非常好的方法！

第二，找比自己有經(jīng)驗(yàn)的朋友去傾訴，同時(shí)去聽聽他們的意見，他們是如何走過(guò)來(lái)的。一定要找正能量的過(guò)來(lái)人。這個(gè)很重要，否則會(huì)把你帶溝里去的！我們常說(shuō)，想要得到幸福的秘密，就要找過(guò)得真正幸福的人問秘訣；想要知道快樂的秘密，就要找過(guò)得真正快樂的人問秘訣。

第三，看書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉！這話一點(diǎn)也不假！我每次有壓力，或者遭遇坎坷的時(shí)候，都會(huì)去看書，看人物傳記最快去安慰自己的心靈。

第四，不要去用酗酒，購(gòu)物等方式去壓抑情緒和壓力。我是從來(lái)不用這些方式的，后來(lái)接觸心理學(xué)，才知道，這些方式，不叫釋放壓力，叫壓抑情緒和壓力。不能真正消除，只能暫時(shí)把壓力鎖起來(lái)而已。壓抑的情緒遲早會(huì)被激發(fā)出來(lái)。所以這種方式不可?。?/p>

我是如何做到長(zhǎng)久的“內(nèi)心安寧”？

通過(guò)以上幾種方式，讓自己養(yǎng)成了自省的習(xí)慣，在自省中，不斷提升自己的心靈境界，也就是我常說(shuō)的，心靈容器。慢慢的日積月累，這個(gè)心靈容器越來(lái)越大，長(zhǎng)久的內(nèi)心安寧，就會(huì)不知不覺尾隨而來(lái)！我就是這么一步一步做到的。我曾經(jīng)很羨慕，電視上那種泰山崩于前而面不改色的人。今天我也能做到了，我經(jīng)歷了二十年的生活磨難，看透了許多事情！一切的壓力與負(fù)面情緒都是欲望所起，都是不成熟的自己導(dǎo)致的！所以說(shuō)一個(gè)人的成熟與年齡無(wú)關(guān)，但卻與境界有關(guān)！我們要學(xué)會(huì)，定期修剪自己的欲望。

祝福天下所有的人，都擁有一顆晶瑩剔透的水晶心?！

適應(yīng)孤獨(dú)，

習(xí)慣孤獨(dú)，

享受孤獨(dú)。

雖然孤獨(dú)是我們很排斥的一種生理狀態(tài)，但是目前身邊充滿各種誘惑，很多人學(xué)不會(huì)抵抗，三五好友的糖衣炮彈，乖乖敗下陣來(lái)。

釋放壓力，通過(guò)一個(gè)人適應(yīng)孤獨(dú)，外加日常運(yùn)動(dòng)，物理手段和精神方法同時(shí)都會(huì)很有作用。

其實(shí)獨(dú)處一個(gè)空間，會(huì)很安靜的讓自己想一些事情，對(duì)平時(shí)因?yàn)闆_動(dòng)而做出的錯(cuò)誤事情可以很好的反思，對(duì)自己的規(guī)劃也有一個(gè)很清晰的認(rèn)識(shí)。

做有意義的事，平常心對(duì)待一切就好。

應(yīng)該說(shuō)釋放壓力的方式方法很多，但也要因人而異。本人比較注重的釋放壓力方式方法有這么幾種。

一是，看書、看電視。

二是，外出走走，隨手拍拍照。

三是，邀知己“來(lái)兩杯”。

四是，玩玩游戲。

謝邀。

長(zhǎng)久的內(nèi)心安寧做不到，釋放壓力可以給自己休個(gè)班，去旅游釋放一下，和朋友KTv吼一下，找個(gè)樂子可以