自由式摔跤吧

MMA是綜合格斗的簡拼，先從基本練。

1、身體素質(zhì)得提高 比如 力氣啊 速度啊 耐力啊什么的

2、開始學(xué)習(xí)一種格斗技，先專精了這一種再學(xué)下一種

3、開始運用你所學(xué)的拿來實戰(zhàn)，以此獲得實戰(zhàn)格斗經(jīng)驗

如果你是自學(xué)的話必須要有陪練然后要有腿靶、手靶、反應(yīng)靶等訓(xùn)練道具，以及拳套和護具

練時注意力度與手腕踝關(guān)節(jié)

先學(xué)一些摔跤吧，然后再學(xué)一些拳腳的。。。 比如 散打、泰拳之類的

注意練習(xí)抗擊打

不是的，要全面掌握技擊技法

我五十六歲了這希望想不了。

首選中國跤。理由有三：第一，中國跤從產(chǎn)生開始一直與中華武術(shù)相伴，長作為武術(shù)的基本功進行習(xí)練，并且二者有技術(shù)融合的部分。第二，中國跤更側(cè)重于技巧性訓(xùn)練，比較“節(jié)能”，體力的分配在搏擊對抗中非常重要。第三，中國跤本身也是一種很好的體能訓(xùn)練項目。并且運動員在訓(xùn)練中國跤時興趣度高，能夠有效調(diào)動自身的內(nèi)在潛力。

從柔道入手，入門快，進步快。綜合格斗，巴西柔術(shù)的摔技和關(guān)節(jié)技都起源于日本柔道柔術(shù)。