很高興能回答您的問題，希望對(duì)您有所幫助，鼻子不好用相對(duì)來講可能比較好理解一些，如果鼻腔的通道相對(duì)不通暢，使得吸氣量不夠，吸入的氧氣不足以使得身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體勢(shì)必會(huì)做出反應(yīng)，而最直接的表現(xiàn)形式就是會(huì)打開口腔，增加氣體的攝入途徑，維持自身的呼吸系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以當(dāng)睡覺的時(shí)候，如果總是下意識(shí)地使用口腔呼吸的話，建議可以去呼吸科以及耳鼻喉科去進(jìn)行一下診斷，以免貽誤病情。
睡姿不對(duì)可能就相對(duì)不是很容易理解了，大家如果現(xiàn)在正窩在沙發(fā)里的話可以試一下，將你的頭向上幅度較大的揚(yáng)起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙齒開始合不上了，再向上一些的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的嘴也沒辦法合上了，是的，如果當(dāng)你處于仰臥位，而且你還把枕頭放在了脖子附近，恰好枕頭還有點(diǎn)高，那么恭喜你，你正好符合了被動(dòng)仰頭的條件，你的頭會(huì)不自然的上仰，你的嘴也就會(huì)被動(dòng)的張開了。所以說，如果你的睡姿不是很正確的話，你的嘴依舊是會(huì)打開的~。
至于有什么危害？看過其他答主的回答發(fā)現(xiàn)，大家都在講用嘴呼吸導(dǎo)致的臉部形狀變化的這個(gè)部分，講的也都有道理，我就不去在這個(gè)方向再過多講什么了，再講也沒什么意義，可是吧，不說的話還總覺得欠點(diǎn)什么，所以我就以另外一個(gè)思路上去分析這個(gè)問題：不正常的呼吸模式對(duì)身體的影響。
眾所周知，呼吸是吸入富氧的空氣，通過肺部的氣體交換，再呼出，以提供人體對(duì)氧氣的需求。可是這跟用嘴呼吸有什么關(guān)系嗎？答案當(dāng)然是有。因?yàn)槿绻覀冇米彀腿ズ粑脑?。我們吸進(jìn)的氣體更多的是比較容易流入肺部。而這個(gè)時(shí)候更多的就是胸腔的擴(kuò)張而不是腹腔的。如果當(dāng)我們呼吸的時(shí)候，胸腔的擴(kuò)張比較多。我們就容易有肋骨外翻的情況。當(dāng)然睡覺的時(shí)候的呼吸量。一般不會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肋骨外翻的情況。但是如果我們的身體處于一個(gè)側(cè)臥位?；蛘哒f身體有一些扭轉(zhuǎn)的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候，我們?cè)偃ミM(jìn)行一個(gè)胸腔主導(dǎo)的呼吸的時(shí)候，就很容易造成胸椎的扭轉(zhuǎn)和單側(cè)的肋骨的擴(kuò)張。這樣就會(huì)出現(xiàn)胸腔過度扭轉(zhuǎn)的情況。在這種情況下，哪怕我們?cè)谇逍褷顟B(tài)下進(jìn)行日常生活時(shí)。我們的身體也會(huì)不自然的處于一個(gè)扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)下。
而在這種狀態(tài)下，我們的身體會(huì)不自然的進(jìn)行一系列的代償，以維持我們身體的平衡和穩(wěn)定。而實(shí)際上胸椎出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，并不會(huì)讓我們出現(xiàn)太多的癥狀。而一系列代償引發(fā)的問題才是更為主要的。如果我們出現(xiàn)胸椎的扭轉(zhuǎn)的話，我們以胸椎向左側(cè)旋轉(zhuǎn)為例，也就是我們的右肩向左肩的方向旋轉(zhuǎn)。首先，我們右側(cè)的背部肌肉會(huì)被動(dòng)的拉長(zhǎng)，而左側(cè)背部的肌肉會(huì)被動(dòng)的縮短。而前面右側(cè)的肌肉會(huì)相對(duì)緊張，左側(cè)的肌肉會(huì)相對(duì)拉長(zhǎng)。在這種狀態(tài)下，變短的肌肉并不會(huì)出現(xiàn)很好的肌肉力量，而是以一種過度緊張的狀態(tài)在進(jìn)行工作。而相對(duì)拉長(zhǎng)的肌肉，他們因?yàn)檫^度的使用。去維持身體的平衡和穩(wěn)定。他們也會(huì)處于一個(gè)高度疲勞的狀態(tài)。所以說，當(dāng)我們的胸椎出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)的時(shí)候。我們的身體不論前側(cè)或是背側(cè)。都會(huì)出現(xiàn)功能異常的情況，而這種狀態(tài)一般是以對(duì)角線的方式分布的。
而當(dāng)我們處于這種狀態(tài)下的時(shí)候，首先我們肩部也會(huì)隨之受到影響。因?yàn)楫?dāng)我們的身體出現(xiàn)一個(gè)不自然的扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，依然以身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)為例。我們的右肩會(huì)相對(duì)靠前，左肩會(huì)相對(duì)靠后。這個(gè)時(shí)候當(dāng)我們的肩部需要做一些向前抓握東西動(dòng)作的時(shí)候。右肩就會(huì)相對(duì)比較容易，左肩就會(huì)相對(duì)比較困難。而這個(gè)時(shí)候左肩就會(huì)容易不自然的出現(xiàn)代償。就可能會(huì)以聳肩的方式去完成這個(gè)動(dòng)作。而一旦出現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們背側(cè)的斜方肌就會(huì)過度發(fā)力。而一旦這個(gè)行為或者說動(dòng)作形成肌肉的記憶模式，或者說習(xí)慣這樣去做的話。我們左側(cè)的斜方肌就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的過度激活，或者說過度緊張。而一旦出現(xiàn)這種情況的話，很容易會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致高低肩問題的發(fā)生。
這個(gè)問題是在胸廓的兩側(cè)的角度上去思考的，如果向上去看的話。那胸椎上面是頸椎。我們的胸椎向左旋轉(zhuǎn)。而我們的頸部就需要向右旋轉(zhuǎn)去維持我們眼睛向前或者說頭部向前的這個(gè)狀態(tài)。而這個(gè)時(shí)候，我們頸部右側(cè)的肌肉就會(huì)過度緊張，而左側(cè)的肌肉就會(huì)被動(dòng)拉長(zhǎng)。在這個(gè)狀態(tài)下。我們右側(cè)的頸部可能就會(huì)時(shí)常出現(xiàn)緊張酸痛的情況。如果再配合上平時(shí)日常生活比較習(xí)慣用電腦或者手機(jī)。并且用這些辦公用品的方式不是很合理的話就會(huì)容易出現(xiàn)頸部超伸或者說前引的這個(gè)狀態(tài)。再配合上右側(cè)的頸部過度緊張。甚至可能出現(xiàn)單側(cè)的，也就是說右側(cè)的頸動(dòng)脈供血不足的情況。就會(huì)出現(xiàn)眩暈，或者精神渙散、注意力不集中，無法高效工作的問題。
當(dāng)然這一系列代償肯定是不止這兩個(gè)問題，肯定還會(huì)有其他的在這里就不一一列舉了。那么當(dāng)我們出現(xiàn)這個(gè)問題的時(shí)候，我們應(yīng)該如何去避免呢？首先我們就需要像我剛才說的一樣，我們先解決掉我們?yōu)槭裁慈ビ米彀秃粑倪@個(gè)問題。首先如果是因?yàn)楸亲踊蛘哒f鼻腔的通氣情況引發(fā)的問題的話，我們首先要打開鼻腔的呼吸道。那這部分的話可能更多的是需要去醫(yī)院做下檢查，看一看到底是什么原因，然后去進(jìn)行針對(duì)性的治療。
那如果說是因?yàn)樗说膯栴}的話，首先我們的睡姿不可以是我剛才說的那種方式去進(jìn)行睡眠。枕頭一定要放在合適的位置上，那如果說枕頭的位置是比較合適的，那么一般情況下就不會(huì)出現(xiàn)嘴巴張開的情況，那么如果枕頭是在合適位置的時(shí)候睡眠依然在用嘴巴呼吸怎么辦？一般情況下，這都跟鼻腔會(huì)有關(guān)系，但是也有一部分情況是跟胸椎或者說胸腔過度受到擠壓有關(guān)系，也就是說很多人睡覺的時(shí)候是喜歡趴著睡的，那如果是趴著睡的話，因?yàn)橹亓Φ挠绊懳覀兊男厍豢赡芫蜁?huì)受到擠壓，肺部的擴(kuò)充空間就會(huì)比較小。那這樣的話單純的鼻腔的呼吸可能不足以去對(duì)抗胸腔內(nèi)的壓力，所以說它就會(huì)啟動(dòng)相對(duì)更容易吸進(jìn)氣體的口腔去進(jìn)行呼吸。所以說。俯臥的睡姿也是不建議的。
我們一般建議進(jìn)行側(cè)臥位的睡眠，但是同樣不建議進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的單側(cè)睡眠，也就是說我們一直以左側(cè)朝下或者說右側(cè)朝下的方式去進(jìn)行睡眠。我們可以試試的今天或者說一天朝左側(cè)，一天朝右側(cè)。這樣不會(huì)影響到我們胸椎，雙側(cè)睡眠去不斷的進(jìn)行平衡，以避免胸椎旋轉(zhuǎn)，或者側(cè)彎這個(gè)情況的發(fā)生。
另外 對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生習(xí)慣性開口呼吸的人可以嘗試使用不過敏醫(yī)用膠布進(jìn)行口部的粘貼，以被動(dòng)增加鼻腔的呼吸量，改善呼吸模式。
最后給題主安利個(gè)好東西：通氣鼻貼
通氣鼻貼能夠擴(kuò)張通道(可用于感冒、鼻炎、過敏、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢)。改善鼻腔阻塞引起的睡眠障礙，暫時(shí)減輕或緩解打鼾。無藥物成分。
通氣鼻貼得用法主要包括以下步驟:
1.先清洗去除油污并擦干鼻子表面
2.從中間撕掉保護(hù)貼紙
3.輕輕按壓直至粘緊為止
4.揭下時(shí)，緩慢用力，避免拉傷皮膚 正確的粘貼可以使您獲得最大的功效，使呼吸更順暢。
取下的最佳方法:溫水洗臉或沐浴時(shí)取下通氣鼻貼。松開貼條末端，輕輕從鼻子兩側(cè)揭開貼條。
正確的粘貼可以使您獲得最大的功效(提高31%的通氣量)使呼吸更順暢，可以暫且緩解鼻塞，比充血，還可以暫且緩解打鼾程度，提高睡眠質(zhì)量，還可以增加運(yùn)動(dòng)員的吸入量?？捎糜诟忻埃茄?，過敏，鼻中隔偏曲引起的鼻塞，鼻充血，使呼吸更順暢。
感冒了吧！或者是蓋的太厚了，我剛結(jié)婚的時(shí)候，被子都是新的，本來冬天，天氣就干燥然后每天早上起來喉嚨就很干，我就每天晚上睡之前喝杯水，或者在床頭放杯水，醒了就喝點(diǎn)，潤(rùn)潤(rùn)喉嚨會(huì)好點(diǎn)！
不是特別熱關(guān)掉空調(diào)，用自然風(fēng)
