想減肥，其實(shí)這個(gè)也是要看緣分的[呲牙][呲牙]不是說(shuō)減就能減的，必須要有毅力，控制好自己的嘴，如果沒(méi)有自控力，那都是瞎扯，我覺(jué)得吧，不一定非得瘦瘦的才叫好看，只要身體健康，體重不超標(biāo)，那也是可以的，看個(gè)人情況吧，不過(guò)瘦了，真的會(huì)好看呦[愛(ài)慕]
減肥最痛苦的就是與自己超強(qiáng)食欲作斗爭(zhēng)，在吃與不吃之間徘徊……
題主你好！我相信愛(ài)美之心，人皆有之，想減肥的人很多，我也相信實(shí)行的人也有很多，但是減肥是漫長(zhǎng)的，枯燥乏味的，甚至可以形容為“痛苦”，所以真正堅(jiān)持下來(lái)的人很少數(shù)。
有些人心寬體胖，那么對(duì)減肥的話(huà)比較樂(lè)觀，這種只限于微胖的人，而過(guò)于肥胖的一直胖下去容易，但減肥感覺(jué)是痛苦的，為什么呢？
一、飲食習(xí)慣難調(diào)整
1.一般肥胖的人都是暴飲暴食而造成的，這個(gè)飲食已然成為習(xí)慣。吃慣肉的人，只要一餐沒(méi)吃就會(huì)渾身不自在，而且還會(huì)饑餓難忍，甚是痛苦。
2.肥胖的人零食不可缺少，特別是油炸食品，高熱量的巧克力，膨化食品等等，這些都是肥胖者愛(ài)不惜手的食物。想戒掉這些，非常不容易。
3.由于食量比較大，好像是個(gè)無(wú)底洞，填多少東西都填不飽一樣，一餐比一餐多，這個(gè)時(shí)候胃已經(jīng)在不知不覺(jué)中不斷地被撐大。這個(gè)時(shí)候想通過(guò)正常減肥方法已經(jīng)行不通，只會(huì)令自己更加痛苦，適得其反。
4.有些人是真心減肥，但是即使是在減肥期間，工作還得照常做，正常的社交還得維持，所以朋友叫到宵夜或者三兩幾個(gè)朋友喝酒聊天還是不能拒絕，所以各種原因也會(huì)讓減肥舉步難行。
二、健身運(yùn)動(dòng)難以全面開(kāi)展
1.微胖者想通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)減肥不難，難的是心態(tài)，還有懶惰。一般不想動(dòng)的人大多數(shù)會(huì)胖，會(huì)胖的人大多數(shù)不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以這是個(gè)惡性循環(huán)。叫一個(gè)平時(shí)不愛(ài)動(dòng)的人，喜歡葛優(yōu)躺的人，突然去健身運(yùn)動(dòng)減肥，真心不容易。
2.過(guò)于肥胖者，心情比較浮躁，而且過(guò)于肥胖，跳躍一下都有負(fù)重感，膝蓋的承受能力有限。所以往往表現(xiàn)出來(lái)會(huì)很痛苦，特別是初期。
3.減肥是需要一個(gè)過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程中如果承受能力比較差，鍛煉一兩次便會(huì)留下心理陰影，接下來(lái)就很難再堅(jiān)持下去。
4.減肥過(guò)程漫長(zhǎng)，即使能支撐堅(jiān)持一段時(shí)間，消耗的體力過(guò)多，花費(fèi)太多的時(shí)間和精力在減肥，但如果收獲的效果甚微，感覺(jué)自己的付出與收入不成正比，如此痛苦的減肥不如放棄。
總結(jié)：綜上所述，不管是飲食調(diào)整還是開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于過(guò)于肥胖者都是一個(gè)艱難的開(kāi)始。
我是花花自創(chuàng)健身操，歡迎各位朋友留言交流，關(guān)注，謝謝！
最痛苦的是，處心積慮控制飲食，定期運(yùn)動(dòng)，好不容易瘦了幾斤，要時(shí)時(shí)刻刻防止反彈
結(jié)果身邊有人天天坐著不動(dòng)，吃的比你多，還是瘦成閃電
在減肥這件事上，可沒(méi)有公平之說(shuō)
沒(méi)有想過(guò)減肥，我本人比較瘦，不需要減肥。我覺(jué)得減肥最痛苦的應(yīng)該是越減越肥吧。
最痛苦的事不能吃一切好吃的東西，但是你瘦下來(lái)真的會(huì)不一樣的。
對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，減肥中感覺(jué)困難的事可能就是餓、運(yùn)動(dòng)的累、枯燥的堅(jiān)持、家里人的不理解不支持等，沒(méi)有最困難，只要不想堅(jiān)持就都是困難，我非常想減肥也正在進(jìn)行中堅(jiān)持一年多了也體重降了15kg（82.5kg-66.5kg），下面分享一下具體歷程結(jié)合：
可能減肥這件事還真的需要什么才能觸發(fā)，主要是因?yàn)榈谝皇菍?duì)肥胖這個(gè)慢性病危害認(rèn)識(shí)不足，第二肥胖是慢慢吃起來(lái)的可能一年半載也可能經(jīng)年累月，自己就不會(huì)一下發(fā)現(xiàn)自己的身材變了很多，身體變差了很多。第三即使發(fā)現(xiàn)了因?yàn)槌云饋?lái)容易減肥是在非常痛苦的事情，故視而不見(jiàn)。
我大概是2019年春節(jié)后發(fā)現(xiàn)自己太荒廢了，我們公司是年年體檢，每年體檢都有一頁(yè)紙的不良數(shù)據(jù)，每天都視而不見(jiàn)，應(yīng)該也持續(xù)了7/8年，同樣的工作5，死于安樂(lè)。在自己沒(méi)辦法離開(kāi)當(dāng)下環(huán)境的時(shí)候，只有從改變自己開(kāi)始，然后就開(kāi)始了減肥之路。
減肥是一件很困難的事（自我感覺(jué)），主要的難度就是難堅(jiān)持，需要每天都都堅(jiān)持堅(jiān)決不能斷開(kāi)，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ畈豢赡艹^(guò)減肥其它事都不做了，還要賺錢(qián)養(yǎng)家管小孩父母等，而且鍛煉的時(shí)候必須要有充足的體力，沒(méi)辦法天天能有固定的自由的時(shí)間供自己鍛煉，就需要擠時(shí)間而且要有極大的意志力。
下面談下我感覺(jué)能讓我自己能堅(jiān)持下來(lái)的幾個(gè)方法：
多學(xué)習(xí)減肥知識(shí)
：
在學(xué)習(xí)中可以發(fā)現(xiàn)更多有趣的事，不論是正面的負(fù)面的事都可以鞭策自己，比如我健身的過(guò)程中偶然看到了《囚徒健身》這本書(shū)，這本書(shū)講述了保羅·威德在美國(guó)最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過(guò)了19年，他沒(méi)有放棄，堅(jiān)持健身，并在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。并修煉成為了世界上最強(qiáng)壯的人，在出獄后可以有體面有尊嚴(yán)的活著。這個(gè)故事激勵(lì)了我不放棄。再比如說(shuō)在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)很多肥胖的人容易得高血壓，進(jìn)而學(xué)習(xí)了健康管理的書(shū)發(fā)現(xiàn)肥胖是高血壓（全球最常見(jiàn)慢性?。?、糖尿病、冠心病、腦卒中等幾種最常見(jiàn)慢性病的一大危險(xiǎn)因素，更堅(jiān)定的自己減肥信念。覺(jué)得好多東西是越學(xué)越有興趣越懂越敬畏。
給自己找個(gè)榜樣：
比如我給自己找的榜樣就是歌星譚維維和影星彭于晏，和我同齡的他們衣食無(wú)憂(yōu)且生活很優(yōu)越能讓自己那么自律，深深刺激了我，讓我更努力不放棄。
不斷給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)：
我們?nèi)穗m然比較高級(jí)但畢竟還是動(dòng)物的一種，還是有動(dòng)物性，一定的激勵(lì)能讓自己更好完成任務(wù)，比如天天控制飲食，一段時(shí)間可以是一個(gè)月或者幾周，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己肆無(wú)忌憚享受一餐自己最?lèi)?ài)的食物不用管是否能量超標(biāo)，但不能暴飲暴食?？梢宰屪约好魈旄玫挠袆?dòng)力堅(jiān)持下去。
用習(xí)慣代替意志力推動(dòng)減肥：
減肥是一件相當(dāng)有難度的事需要不斷的堅(jiān)持，人的意志力不可能永遠(yuǎn)都那么堅(jiān)定，比如我們經(jīng)常對(duì)一件棘手的事做決定早上要比晚上更容易，晚上經(jīng)過(guò)了一天無(wú)數(shù)次的決定，會(huì)出現(xiàn)心理學(xué)上的決定困難癥，故讓健身這件事在日常生活中養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)比每天晚上用意志力決定是否訓(xùn)練容易的多，我們可以利用21天習(xí)慣法來(lái)做，每天做一件同樣的事堅(jiān)持1-7天是在“刻意，不自然”的狀態(tài)，需要特別提醒自己要做，7-21天會(huì)到了“刻意，自然”的狀態(tài)，還需要不斷提醒自己做。21-90天就會(huì)到“不經(jīng)意，自然”的狀態(tài)，不需要刻意提醒自己，自己每天就會(huì)堅(jiān)持。
記錄自己的成果數(shù)據(jù)定期做個(gè)小總結(jié)：
減肥不是一蹴而就的事，不是一下就能在外形上看到成果的，會(huì)導(dǎo)致自己氣餒想放棄，故要不斷記錄體重、體脂、內(nèi)臟脂肪等數(shù)據(jù)，可以讓自己看到堅(jiān)持的成就感就容易堅(jiān)持下去，同步記錄數(shù)據(jù)還可以讓自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題改善方法讓自己更快達(dá)成目標(biāo)。
總結(jié)：借用老子老先生的名言：圖難于其易，為大于其細(xì)；天下難事必做于易，天下大事必做于細(xì)。減肥是非常難的一件事，需要從簡(jiǎn)單的開(kāi)始不斷注意細(xì)節(jié)不斷改善方法，然后持之以恒。健身重在堅(jiān)持！加油！
我一直是個(gè)瘦子，161的身高，93-96斤，后來(lái)因?yàn)樯眢w原因喝中藥虛胖到106,慢慢慢慢的越來(lái)越胖醉胖到了126吧，其實(shí)我從來(lái)不相信什么減肥藥，總認(rèn)為有副作用，后來(lái)看我朋友推薦的減肥藥，身邊朋友吃的效果不錯(cuò)，飲食沒(méi)變，也喝酒，就是瘦的太快，怕以后反彈快，我也是抱著試試的心態(tài)，先買(mǎi)了半盒，人生第一次吃減肥藥，特別難受，想吐，又睡不著，我瘦的很慢，半個(gè)療程瘦4斤，后面又買(mǎi)了一盒，從118瘦到105,我是斷斷續(xù)續(xù)吃的，瘦的是慢點(diǎn)，但是我挺滿(mǎn)意，這樣反彈不大。
我一直都想減肥，減肥首先必須要有毅力，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整體重。我覺(jué)得前面三天是最痛苦的。因?yàn)槲蚁矚g吃肉，喜歡吃辣。對(duì)我來(lái)說(shuō)確實(shí)很殘忍。記得3年前的一天，我媽媽突然說(shuō)我胖了，不知道為啥，當(dāng)時(shí)我默默的暗下決心，開(kāi)始減肥。這次減肥大概3個(gè)月，我瘦了25斤，前三天餓的頭重腳輕，過(guò)了三天我就沒(méi)感覺(jué)了。三個(gè)月只吃水果，我也好佩服自己的毅力[捂臉]
我覺(jué)得減肥最痛苦的就是心里想著美食，嘴上卻忍不住想吃的那種感覺(jué)。
很高興回答你的問(wèn)題，我是張小念兒，我是一個(gè)非常有耐心回答別人問(wèn)題的人。
我想減肥，因?yàn)槲沂巧仙砼值哪欠N，而且腰部的贅肉也很多，可以說(shuō)是沒(méi)有腰部吧，但是我的下身瘦，整體給我自己的感覺(jué)就是比例不太協(xié)調(diào)。
我一直想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以每次都沒(méi)有成功，看著那些運(yùn)動(dòng)達(dá)人的身材，我真的好羨慕呀，尤其是練瑜伽的人，那身材簡(jiǎn)直不要太好啦。
我記得我有一段時(shí)間堅(jiān)持練瑜伽，可是慢慢的就松懈了，看到別人鍛煉又非常的羨慕，一讓自己運(yùn)動(dòng)就是各種問(wèn)題出來(lái)了，要么沒(méi)時(shí)間，要么犯懶，要么沒(méi)有持久的堅(jiān)持。
我記得我有個(gè)同學(xué)，就是想靠節(jié)食來(lái)減肥，每天晚飯不吃，可是沒(méi)堅(jiān)持多久就放棄了，因?yàn)檎娴奶y熬了，看到舍友們吃好吃的，她根本就管不住自己的嘴，之后索性就敞開(kāi)了吃，不會(huì)虧待自己的胃了。
生活中我們有必要減肥嗎？
1.我覺(jué)得是有必要的，前提是你的身高和你的體重不成正比，這樣的情況就要適當(dāng)?shù)臏p肥了，減肥不一定非要靠藥物減肥，不一定靠節(jié)食減肥。
我們可以每頓飯吃八分飽，吃完飯別立馬坐下和躺下，慢慢的慢走一會(huì)兒，讓食物消化消化。
2.身上的肉多了就會(huì)變得身體沉重，干什么都沒(méi)有精神頭，吃的過(guò)多就會(huì)越來(lái)越懶，因?yàn)檠翰谎h(huán)了，都去胃部消化食物了，所以吃的過(guò)多人就會(huì)沒(méi)有精神。
3.吃的太胖的人走路都是喘的，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出很多的汗，根本就沒(méi)有力氣去做事情，就連減肥的心情可能都不會(huì)有。
我記得我有一段時(shí)間減肥的心特別強(qiáng)，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是穿上我喜歡的那條裙子，我就每天早起打羽毛球，晚上吃完飯跑步，結(jié)果堅(jiān)持了半個(gè)月就堅(jiān)持不下去了，所以我的身材就沒(méi)有瘦下來(lái)，一直保持在了110斤左右。
我也很苦惱，最讓我苦惱的是早起，我后來(lái)真的起不來(lái)了，因?yàn)樵缙鹌饋?lái)鍛煉會(huì)兒，緊接著就要做飯、等車(chē)、上班，似乎體力有點(diǎn)跟不上了。由于起的太早，上班時(shí)候總是犯困。最后想著就順其自然吧，不要暴飲暴食就好了。
你的問(wèn)題我回答完了，如果你喜歡我就關(guān)注我吧，我平常很喜歡回答問(wèn)題，我也認(rèn)真的回答每個(gè)問(wèn)題，希望能幫助需要的人！
減肥覺(jué)得痛苦其實(shí)飲食方面問(wèn)題占比很大
很多人減肥期間就吃水煮雞胸青菜，時(shí)間久了沒(méi)幾個(gè)受得了
合理的飲食與運(yùn)動(dòng)非常重要
在飲食上花點(diǎn)心思會(huì)讓你輕松很多
可以參考下視頻
這個(gè)問(wèn)題小編絕對(duì)是最有資格回答的，為什么呢？因?yàn)閮蓚€(gè)夏天前我還160斤重這個(gè)夏天就115了，小編不僅想減肥，并且算是獲得成功了，至于怎么下的決心，這個(gè)過(guò)程痛不痛苦再來(lái)聊。
大家肯定經(jīng)常能聽(tīng)到一句話(huà)“我在減肥”，尤其是女生幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在減肥中，但是說(shuō)出這句話(huà)的一般都是標(biāo)準(zhǔn)體型或者偏瘦……反倒是真正很胖的人都不敢輕易說(shuō)出在減肥這句話(huà)，一個(gè)不巧就能得到很多人的嘲諷或者質(zhì)疑，什么你要減肥了？你居然在減肥？別減了沒(méi)效果的，減肥結(jié)束你還不是照樣丑？
對(duì)此小編表示不要客氣的賞他們一人一個(gè)耳光，在現(xiàn)代社會(huì)審美普遍偏瘦的情況下沒(méi)有人愿意肥胖，有人天生消化吸收比較好，喝涼水都能長(zhǎng)肉，會(huì)胖并不是他們的錯(cuò)，就和現(xiàn)在大家做夢(mèng)都羨慕的“吃不胖”體型一樣都是生理缺陷，憑什么長(zhǎng)胖要受歧視呢?所以說(shuō)小編當(dāng)時(shí)減肥的動(dòng)力就是一種不服氣，只是想證明自己也能很瘦，并且瘦下來(lái)也能很漂亮，最后當(dāng)然也是成功了。
要問(wèn)減肥期間痛不痛苦，那當(dāng)然是痛苦的，不僅僅是堅(jiān)不堅(jiān)持的下來(lái)這個(gè)問(wèn)題，帶給你身體上的是無(wú)時(shí)無(wú)刻的酸痛和肚子的饑餓，而且減肥的度很難把握，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)減肥可能就是單純的甩肥肉，但其實(shí)為了身材最后不會(huì)松垮走樣，減脂和增肌都是同時(shí)進(jìn)行的，這就意味著你在跑步機(jī)上累死累活減了五斤脂肪，還要再接受訓(xùn)練長(zhǎng)回三斤肌肉，體重秤上的數(shù)字會(huì)升了又降，降了又升。
這還不是最痛苦的，最折磨的是大部分人不清楚減肥有平臺(tái)期這個(gè)說(shuō)法，就是會(huì)減到一個(gè)數(shù)值就再也掉不下去了，無(wú)論你怎么加重訓(xùn)練也沒(méi)有結(jié)果，甚至體重會(huì)有回升，多數(shù)人在平臺(tái)期會(huì)完全崩潰，減肥以失敗告終，每個(gè)人度過(guò)平臺(tái)期的長(zhǎng)短都是不同的，快的一兩個(gè)月慢的可能就要從夏天過(guò)度到秋冬。
這期間減肥餐要一直吃，訓(xùn)練也要一直有，但是體重不變，還要回升，可以說(shuō)是非常痛苦了。不知道其他人能不能接受反正小編這一年半的水煮青菜吃的是真的痛苦，都完全忘記烤鴨是什么味道了。
不過(guò)好在只要堅(jiān)持總能看到成果，減肥雖然難雖然苦，但是是一件付出必有回報(bào)的事，只要足夠自律，體重是可以控制的，如果你有足夠充分的理由完全可以下這個(gè)決心，祝愿所有正在減肥或者準(zhǔn)備減肥的大家成功。
想吃的不敢吃，能吃的不敢多吃，還要多鍛煉
明明想減肥，但是還是控制不住嘴
減肥主要是要選擇好方式方法，選擇不對(duì)就很痛苦。
方法對(duì)了，減肥就是輕松快樂(lè)的事了。
當(dāng)然是想減肥的，我覺(jué)得減肥最痛苦的是你堅(jiān)持不下去，每當(dāng)看見(jiàn)自己放棄的時(shí)候又會(huì)很懊惱。
你想減肥嗎？你覺(jué)得減肥最痛苦的是什么？
我想減肥，我已經(jīng)四五天不吃晚飯了也沒(méi)抽多少，最痛苦的就是我最不愿意的，就是少吃多運(yùn)動(dòng)吧[呲牙][呲牙]
減肥不需要太過(guò)節(jié)食，主要就是每天要做兩小時(shí)的高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)小時(shí)才是最痛苦的，因?yàn)樾枰獔?jiān)持！
減肥的痛苦是一時(shí)的，肥胖的痛苦是一輩子。
一個(gè)是快刀斬亂麻，一個(gè)是鈍刀子磨肉而已。
瘦不到自己想要的身材，你會(huì)在商場(chǎng)購(gòu)物的時(shí)候，買(mǎi)不到合身的衣服難受，乘興而來(lái)敗興而歸；
你會(huì)在比自己瘦的同居室友/閨蜜面前自卑，尤其是兩個(gè)人一起上稱(chēng)的時(shí)候；
你更會(huì)在每個(gè)夜晚，躺在床上的時(shí)候，情不自禁地揉捏肚子上的肥肉，期待有一天它們能全部消失；
……
成功瘦下來(lái)之前，減肥這個(gè)主題幾乎會(huì)貫穿你的生活，它就像一根小小的刺，時(shí)不時(shí)就會(huì)戳痛你。
直到有一天，你突然碰見(jiàn)了一個(gè)很棒很棒的人，想談一場(chǎng)戀愛(ài)；
你聽(tīng)到了其他人惡意的評(píng)價(jià)，受到了不公平的待遇……
那顆名為“減肥”的種子再次生根發(fā)芽。
直到你下狠心，咬咬牙，不過(guò)就是餓到睡不著，不過(guò)就是餓到頭發(fā)暈，不過(guò)就是餓到兩眼發(fā)光……
這個(gè)時(shí)候的你，像極了一頭餓瘋的小獸
瘦下來(lái)真的好看，好看真的有用！
減肥最痛苦的在于克制欲望
不僅是吃美食的欲望，更是克制自己躺尸的欲望，這一條甚至比吃更難辦，這就是很多妹子寧愿節(jié)食都不愿運(yùn)動(dòng)的原因。。
減肥本身就是與欲望做抗?fàn)幍氖?/p>
減肥最痛苦的莫過(guò)于堅(jiān)持
減肥讓我最痛苦的就是太難了，吃的少影響跟不上正常吃就不掉稱(chēng)
減肥沒(méi)有痛苦啊，舍棄了奶茶，薯片換來(lái)好身材不好嘛！
減肥最重要的是堅(jiān)持！又想多吃又不想動(dòng)還想減肥，那就洗洗睡了做夢(mèng)去吧[我想靜靜]
一直減肥，一直下不去。
面對(duì)美食！
減肥是女人一生的事業(yè)！減肥過(guò)程中最痛苦的是節(jié)食，在節(jié)食的基礎(chǔ)上還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，節(jié)食能堅(jiān)持，再加上運(yùn)動(dòng)，真的容易讓人放棄！我是個(gè)懶女人
就是控制不住嘴，不能看見(jiàn)好吃的東西，不過(guò)想減肥呀，還得靠堅(jiān)持，健身，多運(yùn)動(dòng)，多流汗，把脂肪減掉了，對(duì)于我這個(gè)搏擊愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，可以去練練搏擊，也是很減肥的呀，業(yè)余鍛煉鍛煉，多出汗，慢慢的就瘦下來(lái)了，這也是目前，相對(duì)健康，又比較安全的一種，減肥方法，最好減肥，不要吃藥
