擁有一條筆直纖細(xì)的腿想必是每個(gè)女性的夢想，但是O型腿的出現(xiàn)打破了這個(gè)夢。O型腿醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。
判別自己是不是O型腿，方法其實(shí)很簡單，只要你站在鏡子前時(shí)仔細(xì)觀察一下，保持在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏?用力夾緊之后能否貼到?如果不能做到，那么就是存在O型腿，是需要矯正了，不然會對你的婚姻、健康、事業(yè)都會帶來負(fù)面影響。
矯正“O”型腿關(guān)鍵在于調(diào)整人體的力線，平衡下肢的肌力，從而恢復(fù)機(jī)體的正常結(jié)構(gòu)?？刹扇∫韵滦袨槌C正方法：
一、做直立下蹲的運(yùn)動，主要是兩腳并攏，兩手扶膝做下蹲和起立運(yùn)動，每次堅(jiān)持做20-30次左右。
二、 矯正O型腿需要稍微改變一下站立姿勢，便可鍛煉腿部肌肉不同的部位。首先選擇平坦的墻壁上直立站著，背部要緊靠在墻上，兩腿并攏，頭上頂一本書，膝蓋需要夾一張紙，雙手自然的下垂，堅(jiān)持每天站一個(gè)小時(shí)。
三、 對于屬于O型腿的人來說，良好的睡姿也是很重要的，睡覺的時(shí)候要盡量避免趴著睡。
矯正O型腿是需要對整個(gè)下肢及脊柱的整體調(diào)整才是矯正“O”型腿的有效途徑，單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是后期又會反彈。對于O型腿的矯正除了通過行為矯正以外，還需要采取以下方法：
一、輕微的O型腿可使用矯形器，如矯形鞋、矯形鞋墊等支具進(jìn)行矯正;
二、對骨骺有生長潛力的患者，可通過半骨骺阻滯治療，即限制外側(cè)骨骺，內(nèi)側(cè)骨骺繼續(xù)增長，隨著小兒生長發(fā)育，O型腿可逐漸得到矯正;
三、對無明顯生長潛力或較大齡患者，可通過截骨矯形進(jìn)行矯正;
四、對有明顯骨性關(guān)節(jié)炎患者，需通過關(guān)節(jié)鏡治療;
五、高齡患者，可做膝關(guān)節(jié)置換。
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首先需要去找專業(yè)醫(yī)師了解是不是骨頭的問題，大部分O型腿并不是骨頭問題，而是軟組織失衡，導(dǎo)致骨頭錯位，通過針刀調(diào)節(jié)這些不平衡的軟組織，讓這些關(guān)節(jié)回到正常的位置上，再稍加運(yùn)動鍛煉。
試問哪個(gè)女孩不想擁有一雙又細(xì)又直的腿呢，我們的身高可以不夠，但腿一定要夠細(xì)、儀態(tài)一定要美！是的，光瘦也不夠，一雙腿是否足夠美往往還取決于腿型。
美腿的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？比如靠美腿和衣品撐起一片天地的那些明星，倪妮、關(guān)曉彤，真是令人羨慕不已的大長腿??！
我特愛翹二郎腿，小時(shí)候也不知道這些，等長大了一站起來膝蓋就向外翻，中間縫隙大的都能過輛火車。而且我所有鞋子都這樣，鞋底磨的一邊高一邊低。其實(shí)我上半身也不算胖，就屁股那里可大了，走起路來啪嗒啪嗒跟個(gè)鴨子一樣扭來扭去的特丑。自己就去查一些資料，怎么改善首先要了解腿型
一般來說，腿型分為四種：
最理想的腳型（正常腿型）：腳踝和膝蓋可以緊貼，無明顯縫隙，雙腿直，外觀上無明顯彎曲。
O型腿也被稱作膝蓋外翻，它的癥狀主要表現(xiàn)為站立雙腳并攏時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)無法并攏，看起來很像英文字母O。
為了能把腿扳過來花錢報(bào)矯正班，睡覺綁腿，走路放夾板、墊矯正鞋墊，智商稅就交了四五萬塊錢。后來我發(fā)現(xiàn)什么都不如鍛煉有用！練了一個(gè)暑假瑜伽就把腿給掰直了，還糾正了假胯寬，現(xiàn)在身材比例都完全不一樣。
先說說我以前的情況吧：
1?? 愛翹二郎腿
2?? 坐久了會腰酸
3?? 鞋跟偏的嚴(yán)重
4?? 小肚子突出
5?? 大寬屁股
6?? O型腿
如果有小姐姐和有我同款的那就要抓緊做起來了↓
每天十分鐘，硬核直腿三部曲
第一步：躺
1.雙腿屈起，抬上骨盆至和上身成一條直線后緩緩放下
2.一腿屈起，另一腿平搭在上方，雙腿卷曲至胸前維持:5秒后放下
3.一腿屈起，另一腿交叉在上方，雙手壓住上方膝蓋輕輕向下拉。
4.將拉伸側(cè)腿彎曲抱于胸前，注意骨盆不要抬起，感受臀部正后方的拉伸感。
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第二步：抬
1.雙腿并攏伸直，輕輕向上抬起堅(jiān)持10秒（姐妹們，這個(gè)動作瘦小肚子絕了）
2.保持上半身不動膝蓋向上屈起至腿部形成90°
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第三步：按摩
1.雙先在腿上涂上點(diǎn)身體乳
2.手像擰毛巾一樣從下往上揉捏，交替做2分鐘
3.雙手握住腳腕，向上做提拉，一直到膝蓋，捏2分鐘。
4.雙手握拳敲打小腿肌肉?放松肌肉捶打2分鐘
5.大腿拿捏法將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，做2分鐘。
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是不是很簡單，就怕你們看不懂，動作我都放圖里啦，快夸夸我！
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?? 注意：按摩的時(shí)候別直接上手在腿上干搓，會很疼的！我不喜歡用精油總覺得油乎乎的，所以在做矯正按摩的時(shí)候就把平時(shí)用的那瓶aleble皇后身體乳往腿上擠兩泵，質(zhì)地滋潤的剛剛的好，一邊看劇一邊按摩，這價(jià)格便宜大碗的跟不要錢一樣。吐槽一句這個(gè)身體乳的泵頭是真的不好用！因?yàn)檫@我還差點(diǎn)把它打入冷宮，但你看我這原本黑黃黑黃的腿，都要讓它給定在白二皮了，一整個(gè)夏天穿著短褲都沒看見什么曬黑的印子。
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我現(xiàn)在為了控制自己已經(jīng)和朋友約好了，只要抓住對方翹二郎腿就給對方發(fā)紅包，你們也可也試試，真的有用，我現(xiàn)在只要把腿放上來就提心吊膽的哈哈哈
先介紹一下常見的4種腿型如下圖：
1、如果腳踝和膝蓋可以并攏，雙腿比較直，可以互相靠攏，腿型正常。是標(biāo)準(zhǔn)的腿型符合四并四縫。
2、 如果雙腳可以并攏，而膝蓋不能并攏，雙膝外張，則很可能為O型腿；
3、如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，則很可能為X型腿；
4、如果你的雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿（脛骨）分得很開，那么你可能是XO型腿。
回到問題：如何矯正羅圈腿（O型腿）？
首先判斷O型腿的嚴(yán)重程度：
輕度O型腿：雙腿并攏膝部無縫隙，單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷最大值在0.8-1.0cm之間
中度O型腿：雙腿并攏膝部有縫隙，單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷最大值在1.0-1.5cm之間
重度O型腿：雙腿并攏膝部有明顯縫隙，單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷最大值在1.5-2.0cm之間
極重度O型腿：雙腿基本無法并攏，單腿膝下內(nèi)側(cè)凹陷最大值在2.0cm以上
一般除了重度O型腿我們都是可以通過雙腿平行術(shù)去改善的，根據(jù)腿部美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，通過脂肪加減法重調(diào)腿部軟組織，即從求美者脂肪富足的部位抽取優(yōu)質(zhì)脂肪，經(jīng)純化處理后通過分層注射的方式移植到脂肪組織不足的部位，以此來平衡大小腿、膝關(guān)節(jié)等處的軟組織容量，使腿部線條呈現(xiàn)筆直、纖細(xì)、流暢的優(yōu)美形態(tài)。
手術(shù)
嚴(yán)重的O型腿患者才會進(jìn)行手術(shù)。
輔具
包括正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
運(yùn)動康復(fù)
多數(shù)O型腿輕癥患者可采取運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動鍛煉方法很多，堅(jiān)持練習(xí)可以見到效果。以下列舉一二：
1.夾名片
將背挺直并且將椅子坐滿；
在膝蓋往大腿5cm處夾上一張名片或是小紙片；
夾起雙腿，從大腿一直到腳尖都用力貼緊；
將雙腿伸直并微微抬至懸空，保持挺直背脊的姿勢夾住名片3分鐘不掉落。每天1次。
2.屈膝蹲
腳跟并攏站立，身體打直，雙手自然插腰。
彎曲膝蓋慢慢下蹲，一開始先不用蹲太低，習(xí)慣后再慢慢增加下蹲深度。
將雙腳向兩側(cè)張開，同時(shí)恢復(fù)站立，腰部不要彎曲。
每次用時(shí)約1秒，8次為一組，每天3組。
3.毛巾拉伸
淺坐在椅面上，左右小腿盡可能貼合并攏，用毛巾將小腿綁緊。
雙手垂直插入大腿之間的縫隙，將大腿撐開。逐漸弓背，雙手緩緩施加力道。
雙手手肘抵住大腿，用力將大腿向外撐開。重復(fù)2 ～ 3 次。
