多吃含脂肪的食物。少運動。
我今年66周歲，身高169厘米，體重60公斤，持續(xù)了幾十年。2019年增重5公斤，您們知道是什么原因呢！2017年11日我服用了美寶胃腸膠囊，使我胃腸粘膜和功能恢復(fù)了年輕態(tài)，消化吸收功能好了，體重自然增加了?，F(xiàn)體重穩(wěn)定65公斤，MBI指標(biāo)：23.8，體脂26。一切正常，符合健康對體重的標(biāo)準(zhǔn)。
恭喜你好運氣，別人都都在為肥胖犯愁，都在控制自己的胃，在運動健身減肥，你這都不會出現(xiàn)。
體重增加不增加還是要做專業(yè)的檢查，盲目增加體重會對身體有傷害的。
首先體檢看專業(yè)人士怎么評價你的體重，如果確實要增加，建議科學(xué)的制定計劃，而不是靠吃增加體重。
看你是屬于什么體質(zhì)，應(yīng)該如何面對，再來對癥開方子，規(guī)律的休息，適當(dāng)?shù)腻憻?，合理的飲食?/p>
胖還不容易多吃！少動！一個字懶！不鍛煉，肯定會胖！
如果瘦就要檢查一遍身體，有時因為胃腸不好也就會對食物沒有食欲，有時身體虛弱也會瘦所以要找到原因。如果什么都正常就要多食肉類和增加熱量的食物，也可適量飲啤酒，更要食用蔬菜，這樣適當(dāng)鍛煉增加食量也就有好的效果。
謝邀請：
讓體重增加，要從幾方面入手：
第一，要看父母胖與瘦，老話說得好：種瓜得瓜種豆得豆。若父母都偏瘦，你想胖，就難，遺傳因素占75%。
第二，俗話說得好：心廣才體胖，檢視自己，生活與工作壓力是否過大，減輕壓力，讓臟腑功能舒展，就會增加體重。
第三，常排體內(nèi)垃圾，體內(nèi)毒素過多，排二便不順的人，也容易偏瘦，看起來有矛盾，其實不然，打個比方，家里的小倉房，堆積了太多的垃圾，你想放需要的物品，卻無位置了，所以嘛，善于增加體重之人，必先減掉體內(nèi)多余的毒素與垃圾。尤其是面色發(fā)暗的瘦人，更多的是，體內(nèi)毒素堆積造成的。
第四，脾胃為后天之本，氣血生化之源，讓脾胃功能強壯，那么，就會增加體重，即飲食要合理，多樣化；運動要適量，如慢跑能促脾胃健運；還有，可經(jīng)常按摩足三里穴，它屬足陽明胃經(jīng)的重要穴位，常刺激它，也有用。
綜上所述，無論是想減肥與增加體重，都需要綜合調(diào)理。
哈哈 問一個時刻都在控制體重的胖胖來說，實話體會不了這種太瘦被風(fēng)吹的感覺，畢竟一不注意就會胖[捂臉][捂臉][捂臉]
人應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w重。成年人體重可以這樣計算：身高厘米數(shù)減去105后的數(shù)字即是你應(yīng)有的體重公斤數(shù)。上下可有百分之十的浮動，過胖過瘦都不好。過瘦的原因很復(fù)雜，一般是與遺傳基因有關(guān)系，更多是一些疾病引起，如腸胃功能易激綜合證，消化不良，脾胃虛寒，慢性腹瀉等。應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院查明原因?qū)ΠY治療。如果老年人由脾虛
引起的大便溏稀，腹瀉，腹脹可服用參苓白術(shù)散，四君子湯調(diào)理。脾胃虛寒者可用附子理中丸。
過瘦的人應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，增強脾胃功能。注意飲食要多樣化，不能偏食。飲食要清淡，低鹽低糖低脂肪。動物蛋白應(yīng)達到日飲食蛋白的一半以上，以禽魚蛋為主。
過瘦的人在食用疏菜水果時要注意食用量，過多的纖維會引起腸蠕動過快，嚴(yán)重影響腸胃吸收功能。最好是少吃多餐，減輕腸胃負擔(dān)。
另外還要注意充足的睡眠，避免過度勞累，不要吸煙，不能酗酒，建立良好的人際關(guān)系，心胸開闊，情緒穩(wěn)定等都能適當(dāng)增加體重，增強體質(zhì)。
這話問的有點招人恨啊，吃唄，還能咋地，挑著自己喜歡的可勁吃
運動增肌
不懂或者不知道怎么做的,請接著往下看.
一、準(zhǔn)備工作
1、健身房辦張年卡
2、運動裝備（短褲、T恤、手套、鞋子）
3、訓(xùn)練前補充能量（香蕉、面包等，訓(xùn)練前半個小時吃，記得帶水杯或者準(zhǔn)備水）
二、健身計劃
去更衣室換完衣服直接去力量區(qū)。你們肯定都聽說過一周四練，每次1-2塊肌肉等這些訓(xùn)練方法。但是不太推薦給新手，因為瘦子一般體質(zhì)稍差，開始訓(xùn)練的首要目標(biāo)是先讓身體習(xí)慣這些運動，然后掌握一些動作。
每周訓(xùn)練3-4天，每次把全身都練一邊，一個小時左右。
以下動作根據(jù)情況，每個動作2-3組，每組12-15個。這個重量是根據(jù)你每組能做多少個決定的，也就是說比如臥推，我一次做13個，只能推10kg，OK，那你就用10kg來做就行。
熱身：慢跑十分鐘，或者跳繩五分鐘
杠鈴平板臥推：
1、平躺在椅子上，比肩寬一點握杠鈴2、緩慢下放杠鈴落到乳頭上方胸肌處，胸肌發(fā)力快速舉起
杠鈴深蹲
1、杠鈴放在頸后斜方肌上扶穩(wěn)2、雙腳與肩同寬，腳尖微微朝外
3、背部挺直，然后向后坐蹲下，直到大腿與地面平行，然后起身
曲腿硬拉
1、杠鈴放在身前地上，雙手握住杠鈴，背部挺直2、從腿部發(fā)力提起杠鈴，逐漸站直，挺胸收肩
3、將杠鈴原路放下，重復(fù)以上動作
啞鈴?fù)婆e
1、坐在有靠背的椅子上2、雙手握住啞鈴，大臂與地面平行，小臂與地面垂直
3、上臂向上推舉，啞鈴距離逐漸接近，直到不能再向上舉
4、啞鈴逐漸落下，直到初始動作
高位下拉
1、坐穩(wěn)，寬握下拉桿2、將重量從高處往下拉，直到下拉桿碰到鎖骨
3、身體可以向后微傾，但是不可以后仰
4、注意背部發(fā)力跟收肩
啞鈴二頭彎舉
1、手握適合自己重量的啞鈴2、二頭發(fā)力，把啞鈴舉起來，不要晃動身體借力
練完之后一定要花5-10分鐘拉伸，放松肌肉。
以上就是我收集的一些運動增肌的一些方法希望對你有幫助
要想胖，湯、糖、躺、燙！
先找原因，一脾運化不好。
二。腸胃吸收不好。
三 內(nèi)火旺
四 ……
對癥下藥
哈哈哈，好羨慕你喲，不為易胖的身材發(fā)愁，不過太瘦了吃不胖的話首先應(yīng)該考慮是不是身體健康問題，調(diào)理好身體隱患，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不熬夜，不挑食，心態(tài)放輕松，應(yīng)該就能胖起來！
晚飯多吃點 吃完不要活動躺床上休息即可 保證你10天加5斤肉
中醫(yī)認為人胖和瘦主要與脾有關(guān)系，重點調(diào)理脾胃
去運動健身吧
死里噻！??！
我跟樓主一樣，也是太廋了，不管怎么吃就是不長胖，喝啤酒也不長肚子，我覺得應(yīng)該多運動，飲食要規(guī)律。
太瘦了先作健康檢查，排除慢性消耗性疾病包括內(nèi)分泌、寄生蟲、胃及腸道病、基礎(chǔ)代謝等，一般都能查出病因。太瘦又無病就要勤勞、多作體能鍛煉、加強并均衡營養(yǎng)，能吃能睡增強肌力逐漸就增重強壯了。光吃不動增重是虛胖，一身肥膘易生病。
天天減肥
想增加體重，先弄明白你為什么瘦？
1.家庭遺傳因素
2.身體上有毛病
3.平時生活方式的原因
4.飲食習(xí)慣
5.工作環(huán)境的影響
6.心理上的疾病
對癥下藥！
1.吃 2.治 3.改 4.學(xué)
