你好，我是汐兮墨，很高興你提出這個問題，希望我的回答能對你有所幫助，謝謝！

產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)過多，活動少易肥胖。你應(yīng)該合理安排你的日常飲食。飲食要多樣化，少吃多餐，多吃湯菜，每天1個雞蛋，吃肉、魚等動物性食品燉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素谷類食品，適當(dāng)活動，避免繁重的體力勞動或長期站立。堅持母乳喂養(yǎng)也是預(yù)防發(fā)胖的方法。

這位朋友，我從自身的經(jīng)歷總結(jié)了，以下3個因素，可能是做月子不發(fā)胖的原因吧！希望對您有幫助!

少食多餐，葷素搭配

本人懷孕之前是105斤，165身高。生產(chǎn)前是將近145斤。我是剖腹產(chǎn)生完寶寶出院當(dāng)時是132斤，現(xiàn)在快4個月了，體重是126斤，基本是母乳喂養(yǎng)。我知道我是沒法回答這個問題，但是我個人認(rèn)為在產(chǎn)后并不用著急去減肥，但也不能暴飲暴食，因為我孕前體重保持的比較穩(wěn)定,大學(xué)到現(xiàn)在基本都是這個100-105斤，體重并沒有忽胖忽瘦，平時飲食一日三餐比較均衡，不怎么愛吃零食，睡眠也還可以 。有人說孕期喂母乳很容易瘦，對于我的體質(zhì)來說并不是這樣。所以說看個人體質(zhì)。產(chǎn)后我也沒有太焦慮，我覺得寶寶喝母乳的話，就不要想著去減肥，好好吃飯，好好休息，保持一個好的心態(tài)，因為帶娃也是很費精力和體力的，而且產(chǎn)母乳也需要消耗一定的體能。個人認(rèn)為沒必要在產(chǎn)后幾個月暴瘦，我們不是明星也不是什么公眾人物，先把精力放在寶寶身上，注意飲食不要過量，適當(dāng)做一些運動，適當(dāng)多走動鍛煉一下，然后做一些力所能及的家務(wù)活，不用太在意糾結(jié)體重，等到寶寶大一些或者說斷乳之后，再想怎么減肥，到時候再去折騰吧，而且我認(rèn)為減肥沒有捷徑，那些減肥藥基本都不靠譜，我曾經(jīng)高考之后那個暑假因為太急于減肥，本來是114斤，后面通過兩個月高強(qiáng)度健身沒有健身教練指導(dǎo)，還有瘋狂節(jié)食暴瘦16斤，我記得上大學(xué)剛進(jìn)校體檢的時候是98斤，看起來臉色就不太健康，后面上大學(xué)又接著長期節(jié)食導(dǎo)致突然有一個月不來例假然后身體很虛，直到找醫(yī)生打了一針黃體酮才來例假?？偟膩碚f，減肥不要心急，一定要慢慢來，通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食跟運動逐步減下來，快速減肥并不一定是好事，一個是對身體影響比較大，還有就是很容易反彈。我相信我也會慢慢瘦下來的，管住嘴，邁開腿，只是時間的問題。

首先一日三餐不可以缺少，每餐要有碳水，有蛋白質(zhì)，有維生素，水果放在早餐吃，中午兩種蔬菜，晚餐一種蔬菜！這個飲食結(jié)構(gòu)非常健康，首先要避開體質(zhì)不合適的食物才能輕松好瘦