肩周炎俗稱四十肩，凝結肩。為什么呢？因為這種疾病大部分發(fā)生在四十歲以后，而且你不知道怎么得的，一夜之間，你的手就抬不起來了，不能穿衣服，梳頭發(fā)，洗臉，疼痛難忍，肩周的部分感覺相當的冷，好像一塊冰壓在上面，一只手抬不起，因為發(fā)病是一個肩膀，或者是左側或者是右側。我當時發(fā)病的肩周炎在右側肩部，疼痛時我打了臂叢神經阻滯，效果只能持續(xù)半個小時，然后還是一個字_疼。吃了止疼藥，效果不佳，又貼了膏藥，可以緩解疼痛的時間長一些。我當時沒有吃中藥治療，就開始進行逐步鍛煉。首先是抬手運動，每天堅持兩千次，抬到自己不能忍受疼痛為止。第二部，去小區(qū)的健身房進行器械練習，背闊式拉伸肩部韌帶和肌肉，做到自己不能承受為止，第三部，繼續(xù)貼膏藥。就這樣堅持了半年，我的肩周炎才好，生病時知道痛苦，好了時就更加珍惜身體健康了?，F在做到少看手機電腦，多運動，出汗就洗澡，飲食方面不吃寒冷食物，比如冰淇淋、西瓜、綠豆。多吃熱性食物 ，比如羊肉生姜當歸湯，當歸紅棗蛋，山藥粥，黑豆?jié){。到現在也沒有復發(fā)。也希望大家，通過我的經驗有些收獲。

肩周炎（凍結肩）巧應對！

門診肩痛的患者很多，大部分患者自己都知道自己得了肩周炎。那肩痛就是肩周炎嗎？其實這是一個誤區(qū)，引起肩痛的疾病很多，肩周炎約占肩痛患者的15-20%。那么什么是肩周炎呢？肩周炎的準確名稱應該叫“凍結肩”，是指在沒有明顯誘因的情況下肩關節(jié)出現的疼痛并伴有關節(jié)的主動和被動活動范圍的全面下降。如日常生活中發(fā)現肩痛同時出現洗臉、梳頭困難，女同志系胸罩困難，上廁所提褲子困難，晚上不能向患側臥位睡覺且肩痛夜間明顯加重等，那么你可能已經是肩周炎了。

很多人認為肩周炎就是肩關節(jié)周圍的肌肉、韌帶、神經或血管發(fā)炎了，甚至有些醫(yī)生也不十分清楚肩周炎的病變部位在哪。其實肩周炎就是肩關節(jié)的關節(jié)囊發(fā)生了無菌性炎癥、攣縮，導致肩關節(jié)疼痛、活動范圍全面下降。肩周炎的發(fā)病率與年齡呈明顯的正相關，一般好發(fā)于40-60歲，俗稱“五十肩“，女性多于男性，左側多于右側。

肩周炎是個自愈性疾病，分疼痛期、僵硬期、緩解期，平均病程三年，三年以后一般可以自愈。所以有的患者甚至醫(yī)生都認為肩周炎不要特別治療，回去鍛煉就行了。其實有的肩周炎患者肩膀疼痛很劇烈，洗臉、梳頭、上廁所提褲子、穿衣服困難，甚至不能自己吃飯，夜間疼痛劇烈，無法入睡，嚴重影響了患者的生活質量和日常工作。對正常人來說三年時間很輕松就過去了，但對于這樣疼痛的患者是度日如年啊。所以肩周炎需積極治療，減輕疼痛、改善關節(jié)活動度、縮短病程，提高生活質量。

肩周炎的治療方法很多，但最有效的方法還是關節(jié)腔封閉注射。很多人對打封閉有恐懼感和排斥心理，認為是激素和麻藥，不治病，這也是一個誤區(qū)。肩周炎的病理改變是關節(jié)囊的無菌性炎癥和粘連，而激素恰是對此有很好的治療效果，長效激素，可在一個月的時間里持續(xù)發(fā)揮作用。打封閉的另一個誤區(qū)是哪痛打哪，這樣效果不好，原因是沒有把藥物注射到關節(jié)腔內。關節(jié)腔封閉需專業(yè)的醫(yī)生操作，打完封閉后，肩痛減輕了，一定要在醫(yī)生的指導下進行功能康復鍛煉。對部分患者不愿打封閉或部分醫(yī)生不熟悉肩膀局部解剖，沒有掌握肩關節(jié)穿刺術時外用或口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥也能起到很好的治療效果。對患者來說有效果，無創(chuàng)傷才是最合適的方法。和打封閉一樣，疼痛減輕后都要堅持功能鍛煉。

肩關節(jié)保暖對預防和治療肩周炎也同樣重要。夏天在空調房間，女同志可以用一個披肩保護肩關節(jié)，避免冷風對著肩膀吹。秋冬季節(jié)可以在肩膀處放一個暖寶或佩戴熱療儀等。如果得了肩周炎我們可以在肩膀涂些75%的酒精，然后用電吹風熱風吹干，這樣也能起到很好的治療效果。

中醫(yī)中藥對肩周炎的療效亦很好，其治療原則主要是祛風散寒、溫經通絡。本人應用肩痹湯治療肩周炎，為不少患者解決了疾苦。總之引起肩痛的原因很多，除了肩周炎外還有肩袖損傷、肩峰下撞擊癥、肱二頭肌長頭腱炎、肩關節(jié)盂唇損傷、鈣化性肌腱炎等，一定要診斷明確才能取得良好的治療效果。

王正，副主任醫(yī)師，畢業(yè)于安徽中醫(yī)學院。中醫(yī)骨傷科學碩士研究生導師，中國醫(yī)藥教育協(xié)會肩肘運動醫(yī)學專業(yè)委員會委員，安徽省康復醫(yī)學會運動醫(yī)學與關節(jié)鏡分會委員，安徽省醫(yī)學會關節(jié)鏡學組委員，安徽省中醫(yī)藥學會骨傷專業(yè)委員會委員。國家級名老中醫(yī)丁鍔教授學術經驗繼承人。先后到廣州中山大學附屬第三醫(yī)院、上海華山醫(yī)院及北京大學第三醫(yī)院進修運動醫(yī)學，擅長關節(jié)鏡治療肩、肘、膝關節(jié)相關疾??；

肩周炎是一種肩周圍關節(jié)軟組織的慢性退行性病變，又稱五十肩。多發(fā)于50歲左右的人，發(fā)病原因是因到中年后，腎氣不足，氣血漸虧，加之早扇.部.外受涼，寒凝筋膜，機體新陳代謝功能減弱，各種組織出現退化性變化，肩關節(jié)功能活動減弱扇階段。本病起病緩慢，患者常常感肩部酸痛，不能持重物，初發(fā)1一2周后，疼痛漸增，肩關節(jié)外展，外旋功能開始受限。重癥患者肩臂肌肉萎縮，疼痛較重。常不能舉臂梳頭，穿衣服和背手搽背，夜間尢甚。

肩周炎是肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導致關節(jié)內外粘連，從而影響肩關節(jié)的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的現代醫(yī)學全稱是肩關節(jié)周圍炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱五十肩。因患病以后，肩關節(jié)不能運動，仿佛被凍結或凝固，故稱凍結肩、肩凝癥。多數能自愈，預后良好。在中醫(yī)屬痹證范疇，風寒濕三氣雜至合而為弊，根據其病變部位被命名為肩痹和肩胛周痹等，根據其病因病機及臨床表現又稱之為漏肩風和鎖肩風等。

《內經·素問·上古天真論》 "女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長﹍﹍五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭"； "丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；﹍﹍五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動"。五十歲左右三陽脈皆衰，正氣不足，營衛(wèi)漸虛，筋骨衰頹，復因局部感受風寒濕，或勞累閃挫、筋脈受壓，血不榮筋，遂致氣血阻滯而成肩弊。

中醫(yī)按摩或針灸治療肩周炎可獲滿意療效。多數是立竿見影，三五分鐘就可以緩解癥狀。

治療肩周炎通常遵循左病右治、右病左治，上病下治的原則。

單純抬舉或某一動作疼痛先分經辯治，前屈疼痛障礙，病在大腸經；中間抬舉疼痛障礙，病在三焦經；后背疼痛障礙，病在小腸經。

根據疼痛時間長短可以簡單先分虛實之證，病在一周之內拒按者多為實證；病在二周以上喜按者多為虛證。

根據虛實和病變歸經選取穴位：

小腸經：小腸經屬于丙火，后溪是小腸經五輸穴的木穴，屬于甲木，木能生火，即小腸經的母穴，虛則補其母，后溪能治療小腸經的虛癥；五輸穴合穴小海，是小腸經的土穴，屬于戊土，火能生土，即小腸經的子穴，實則瀉其子，所以小海能治療小腸經實癥。

大腸經：大腸經屬于庚金，曲池是大腸經五輸穴的合穴土穴，屬于戊土，土能生金，即大腸經的母穴，虛則補其母，所以曲池能治療大腸經虛癥；二間是大腸經的滎穴，屬于壬水，金能生水，即大腸經子穴，實則瀉其子，二間能治療大腸經實癥。

三焦經：三焦經是相火，亦屬于丙火，五輸穴中渚是三焦經的木穴，屬于甲木，木能生火，即三焦經的母穴，虛則補其母，中渚能治療三焦經虛癥；合穴天井是三焦經的土穴，屬于戊土，火能生金，即三焦經的子穴，實則瀉其子，所以天井能治療三焦經實癥。

治療過程中可以先針健側上肢對應的相關輸穴，后針患側輸穴，然后加針對側下肢的條口穴透承山穴，或陽陵泉穴透陰陵泉穴。

針后囑患者緩慢活動肩部。重癥者可在患肩局部增加拔罐治療。

對側下肢陽陵泉穴下半寸處往往還有一肩痛特效穴，按之疼痛或有條索狀，按摩或針刺后肩痛癥狀即可緩解。

您好，我是一名全科醫(yī)學主治醫(yī)師，希望我的回答能夠幫助您。

說一說關于肩周炎一些事情。

首先并不是所有肩部疼痛都是肩周炎。

確診肩周炎之前，一定要排除其他可能引起肩部疼痛的疾病，比如肩袖損傷，肺癌、賁門癌等導致肩部疼痛，心肌梗塞放射到肩部疼痛，頸椎病等引起。

如何知道得了肩周炎？

首先看癥狀，無特殊外傷的原因引起的肩部疼痛，疼痛的特點為晝輕夜重；

再是逐漸出現關節(jié)活動的受限，比如最典型的病人梳頭，梳不著，或者夠對側的耳朵夠不著。

通過X光片和核磁的影像學檢查，排除肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷等疾病。

得了肩周炎，最明顯會出現兩個癥狀。

第一個，肩部疼痛。

肩周炎疼痛明顯，嚴重時可以使肩膀到胳膊全部麻木，從肩膀串到胳膊的麻木和疼痛，嚴重的可以串到我們的腦后，時候會疼的可以讓人睡不著覺，吃不下飯，甚至影響睡眠。

第二個，肩部僵硬。

肩關節(jié)僵硬，說的是肩關節(jié)的活動范圍會受到明顯的限制。

肩周炎，怎么治療？

1、局部保暖熱敷，可以用舒筋、活血、散寒的中藥制成熱奄包加熱后外敷。

2、理療，使用電磁波、微波照射、局部封閉療法，針灸療法等治療，有助于局部炎癥的消退，改善局部血液循環(huán)，解除痙攣，止疼的作用。

3、功能鍛煉，加強肩關節(jié)的外展、上舉活動，改善肩部的活動受限，減輕消除肩部的軟組織粘連。

4、藥物治療以非甾體抗炎藥、緩解肌肉痙攣藥、活血化瘀藥物為主。

5、必要時手術治療。

肩周炎關節(jié)僵硬后如何鍛煉？

1、彎腰畫圈，以肩為中心，由里向外或由外向里，進行畫圈動作。

2、提重物，體重方法是軀體前屈，分腿站立，彎腰約90度，進行搖擺練習肩關節(jié)。3、后伸下蹲，主要是雙手后扶于桌面，反復下蹲動作，增強肩關節(jié)后伸活動。

4、梳頭動作，進行梳頭可強化肩關節(jié)功能，通經活絡，促進血循環(huán)。

5、睡前及早上起床前，仰臥于床上，伸直雙腿，手掌放在頭下面，進行功能鍛煉。

6、按揉肩井，一般都可以得到較好療效，我們可以放心使用。

日常生活中如何預防得肩周炎？

1、正確的坐姿和手部姿勢，正確坐姿及站姿可以減輕肩頸部負擔。在日常生活中應挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體處于健康、舒服的狀態(tài)。避免工作時手腕過度彎曲緊張。

2、盡量避免長時間操作電腦。

3、注意肩部防寒保暖。冬季早晚出門時，要注意肩頸部保暖；夏天開空調時，也要注意不讓冷氣直接吹向肩頸部位。

4、睡覺時需避免側睡壓到患側肩部。

綜上所述，肩周炎需要日常注意預防，正確了解肩周炎，及時治療，避免影響日常生活。

您好，肩周炎是一種自限性疾病，通常具有自愈傾向，一般半年到1年后病情可緩解，肩周炎的典型癥狀為肩部疼痛伴上肢活動受限，因此對人的生活質量影響很大，積極進行康復治療可縮短病程，緩解疼痛，改善肩關節(jié)活動范圍。

康復治療前需對患者的疼痛及功能障礙進行評定，根據功能障礙制定相應的康復方案，常用的康復治療有針灸、推拿、按摩、物理因子治療、關節(jié)松動術、關節(jié)活動度訓練、筋膜手法治療等，通?？祻椭委?-10天癥狀可明顯改善，甚至消失；其中筋膜訓練及手法治療本人高度推崇，本人在臨床中針對肩周炎，采用手法處理筋膜，往往見效快，有時1-2次手法處理，患者疼痛和活動受限就改善90%以上。

除了以上康復治療外，必須重視院外運動康復訓練，改善肩關節(jié)活動度，選擇的方式有太極拳、八段錦、易筋經等傳統(tǒng)功法，也可根據肩關節(jié)活動評定情況由康復治療師評定后制定訓練方案。養(yǎng)成運動康復的意識才能斷“根”！

更多康復知識，請關注[醫(yī)學與健康]。

肩周炎是一個很廣泛的診斷，首先，要鑒別、診斷清楚，如和肩袖損傷的鑒別，很重要，因為它們的治療和康復鍛煉很多是相反的。

哈嘍大家好我是邵梅！

謝謝邀請很高興由我來回答這個問題：關于肩周炎，有哪些知識可以分享？

肩周炎肩膀的位置發(fā)生疼痛嚴重的影響生活質量，但是它還影響著心臟和淋巴系統(tǒng)，因為肩周炎疼痛的不單是肌肉及關節(jié)的靈活性還會堵塞血液影響心臟的供血所以還是比較嚴重的肩周炎需要及時治療緩解

閱讀完本文章你將獲得以下三點信息內容

1）肩部的了解

2）肩周炎及危害

3）如何改善肩周炎

一、肩膀的了解

肩關節(jié)

肩膀屬于人體的上半肢，上肢帶肌分布在肩關節(jié)周圍均起自上之的帶骨，至于肱骨他可以運動，肩關節(jié)病能增強關節(jié)的穩(wěn)固性

肩關節(jié)淺層的肌肉有三角肌三角肌的主要作用是讓手臂外展，肩關節(jié)前屈并且旋內或者向后伸展并且旋外

深層的肌群有：崗上肌、崗下肌、小圓肌、大圓肌、肩胛下肌

作用

崗上肌的作用是可以讓我們的手臂外展崗下肌的作用使我們的手臂外旋

大圓肌和肩胛下肌

作用：使手臂后伸內收和內旋

二、肩周炎及危害

肩周炎

也稱五十肩一般50歲以上的人多好發(fā)現其實現在已經很年輕化了20-35歲為高發(fā)

肩周炎的名稱老百姓有很多，聽的最多的就是50肩或者說肩膀容易漏風所以也稱為漏肩風等等，實際上肩周炎在醫(yī)學領域被廣泛接受、且描述相對準確的命名是：

粘連性肩關節(jié)囊炎( adhesivecapsulitis of shoulder)和凍結肩( frozenshoulder)后者相對更常用

凍結肩大家其實很好理解的肩膀凍住了不能動彈了對吧，很多人有肩周炎的應該有所體會，抬起手來梳頭可能都非常的費力，嚴重的筷子都拿不起來吃飯塞到嘴里面，我有很多會員有肩周炎她們說嚴重的時候只能手腕在動其他部分一概動彈不得

咱們老百姓常說的肩周炎,主要包括不明原因的肩痛和活動障礙;根據美國肩肘外科醫(yī)師學會的定義,該病是一類引起盂肱關節(jié)僵硬的粘連性關節(jié)囊炎,表現為肩關節(jié)周圍疼痛,夜間加重,肩關節(jié)各個方向主動和被動活動度降低,且進行性加重,造成肩關節(jié)活動受限

目前國際上較為通用的診斷,是將不明原因的“肩周炎”稱為凍結肩,將由外傷及手術等原因早致的肩周炎"稱為肩關節(jié)僵硬”凍結肩見于世界各地,流行病學調查顯示該病在世界范圍內的發(fā)病率約為2%‰~5%;主要發(fā)病年齡為40~70歲,其中又以50歲左右為多發(fā);女性發(fā)病率比男性高,男女發(fā)病率約1:3;左肩發(fā)病率高于右肩并且如果有糖尿病和甲狀腺功能減退患者更容易患凍結肩

肩周炎的危害

肩膀的經絡連接著我們的心經和心包經如果有黏連的現象對于心臟是非常不利的尤其是對我們的腋下淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)( lymphatic system)

是脈管系的一個組成部分,由各級淋巴管道、淋巴器官和散在的淋巴組織構成(圖530)。淋巴系統(tǒng)內流動著無色透明的淋巴(液)。當血液經動脈運行至毛細血管時,其中部分液體物質透過毛細血管壁進入組織間隙,形成了組織液。組織液與細胞之間進行物質交換后,大部分經毛細血管靜脈端吸收入血液,小部分含水分及大分子物質的組織液進入毛細淋巴管成為淋巴。淋巴沿各級淋巴管向心流動,并經過諸多淋巴結的濾過,最后匯入靜脈。故淋巴系統(tǒng)可視作靜脈的輔助結構。淋巴系統(tǒng)不僅能協(xié)助靜脈運送體液回歸血液循環(huán),而且能轉運脂肪和其他大分子物質,淋巴器官和淋巴組織還可增殖淋巴細胞、過濾淋巴液、參與免疫過程,是人體的重要防護屏障

上肢的淋巴位置主要分布在：我們的胸肌的淋巴結、肩胛下淋巴結、中央淋巴結和淺淋巴結等5群所以如果得了肩周炎那么淋巴的位置堵塞也是對于女性乳房是非常不利的

三、如何改善肩周炎

想改善就必須要多活動肩膀，現在的肩周炎沒有到抬不起來的時候，一般得簡單的活動還是可以的，就是有點點的痛而已，當你嚴重的時候再練這樣的動作可能就晚了

動作一向上抬肩膀練習

1、坐著或者站立都可以練習的一個 姿勢，選擇自己舒服的

2、吸氣抬起雙手彎曲手臂成直角， 兩個手掌對到一起保持呼吸

3、再次吸氣肩膀帶動手臂向上抬起來

4、呼氣緩慢的落下去

5、練習20-30次為一組可以多次練習

動作二瑜伽伸展帶繞肩膀練習

1、用瑜伽的伸展帶（沒有的拿一個 沒有彈力的帶子不要帶松緊）

2、選擇長度大點的先吸氣向上舉起來

3、呼氣看看是否可以將帶子繞到背后

4、然后繞大約20個以后再來調整帶 子的長短，根據自己的狀況定

5、繞20個為一組，也是每天多次練 習繞肩膀就可以了

動作三單腿背伸展練習

1、坐到墊子上雙腿向前

2、吸氣右腿向外側打到最大，可以 的和髖部成一條直線不可以的需 要髖部在直線腿部向前

3、吸氣雙手打開和肩膀平行

4、呼氣身體向右側倒左手抓腳趾右 手向前放到另外的腳背前方

5、抬頭看天花板保持一分鐘的時間 再做另外一側的練習

6、這個體式可以一側做三次的練習

動作四瑜伽的前伸展練習

1、四角型跪到墊子上

2、吸氣雙手向前伸直到最大的位置 髖部和膝蓋垂直不動

3、呼氣身體向下趴讓胸腔找地面

4、調整位置腳背不要起來向下壓低

5、也可以起來變化著壓肩膀的外側 練習

6、這個動作也是一分鐘的時間或者 更久點然后再去壓另外一側

動作五瑜伽的牛面式后面抓手練習

1、這個姿勢也是選擇自己舒服的姿 勢站立或者坐著都可以

2、吸氣左手向上舉起來彎曲手臂

3、右手吸氣向上抓左手的手肘

4、呼氣保持肩膀放松，然后吸氣將 手用力向里拉進伸展

5、手還可以這樣練習

6、將雙手彎曲在背后，先拿一個帶 子抓在一起，逐漸的將帶子去掉 雙手就可以抓到一起了

說明

以上的動作都是隨時隨地可以練習的體式，對于肩周炎的人做是特別好的，先不用很多的動作，也不用著急去俱樂部瑜伽館辦卡，因為你辦了卡就你這肩周炎一節(jié)課下來你也練習不了幾個動作的，因為大課不像私教不可能針對你的身體去上一節(jié)課，所以你還不如針對自己的身體狀況來鍛煉幾個對你有效的動作呢

作用

這幾個體式看著簡單，但是絕對可以緩解輕微的肩膀疼痛，只要你堅持去做，肩膀不但可以不粘連到一起還能讓肩膀輕松促進血液循環(huán)對于淋巴系統(tǒng)非常的好

平時如果有圓肩駝背的人練習這樣的體式也是很不錯的，對于久坐的人經常的練習還能緩解肩膀緊張而造成的疼痛

【總結】

1）如果你得了肩周炎必須要少量多次的活動，去做一些簡單的練習慢慢的緩解，而不是因為疼痛保持著不動，如果那樣的話就會越來越嚴重

2）我有一個會員肩周炎然后去醫(yī)院撕肩膀，你們知道是什么感覺么？她和我說的時候我都能體會到所以我們要預防而不是得了再去想如何治療！防范總是好的！

那今天的邵梅瑜伽小課堂今天就分享到這里了我們下次再見

喜歡我關注我，每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法

肩周炎也叫50肩，50歲左右容易發(fā)病。最好的辦法就是運動。推薦：

1.練習八段錦。第一和第三段對肩部有很好的鍛煉價值。

2.轉肩。用木棍或橡筋帶，前后轉動。

3.單杠上懸垂。

記住，千萬別停止運動，運動要緩慢進行。有健康與運動的問題可私信給我。

什么是肩周炎

肩周炎俗稱五十肩，也叫凍結肩，就是肩疼痛的時候，伴發(fā)了肩關節(jié)的僵硬，各個方向活動都受到了限制。

肩周炎是怎么引起的

引起肩周炎的原因有很多，年齡的增長會引起肩周炎，上臂肩膀有舊傷會引起肩周炎，人在重復的做一個動作的時候特別容易出現肩關節(jié)的僵硬，還有就是如果我們前臂一直不動，也容易得肩周炎。

1、年齡到了，毫無征兆的疼痛

我們老百姓最熟的名字——五十肩，也就是說到了50歲左右的時候，也許什么原因都沒有，突然間就肩膀疼了，這是肩周炎一個特別有意思的表現。

2、曾有過受傷史

很多人在得肩周炎之前曾有過受傷的歷史，這在臨床上也是比較多見的。我么所說的這個受傷第一種可能是一個大傷，比如說撞到哪了，車禍或者怎么樣的損傷，包括是不是上臂有骨折了，都可以造成；第二種是小傷，就是我抖抖衣服，抻抻東西，或者是提一個重物，哪怕是有人往一個小箱子要放東西，坐飛機坐火車的時候往行李架上放行李，都有可能造成。

治療肩周炎我把我家祖?zhèn)鞯慕涷灧窒斫o大家，多少年來治好了無數患者，只要會針灸的可以試試，就是條口穴透承山穴。一次見效三次治廣瘉。

注意，這篇文章可能和你平常所看到的肩周炎文章有所不同，在此給大家講講我個人在臨床中，治療肩周炎自己一些小小的心得體會

如何判斷你的肩周炎是醫(yī)生治好的還是自己拖好的？怎樣判斷治療是否有效？以及肩周炎正確的鍛煉時間。

如果我在此處再長篇大幅的給大家介紹肩周炎，就沒有意義了。講一下大多數醫(yī)生和患者對于肩周炎的認識誤區(qū)。

表現：肩部疼痛和活動受限，夜間加重，注意肩周炎一定要和肩袖損傷等鑒別診斷。

好發(fā)年齡段：五十歲左右和六十歲左右，所以很多人會發(fā)作兩次。

病因：多因肩部長期受寒涼之邪。

病程階段：前期，凍結期，解凍期。

怎么判斷肩周炎是否有好轉，醫(yī)生的治療思路和方法是否有效？

活動度都是后來慢慢通過鍛煉好轉的，但是第一評判標準是“夜間痛”是否減輕，經過治療夜間痛減輕，也說明方法和思路是正確的，這一點非常重要。

另外肩周炎是可以自愈的，只是時間長短問題。

在此我想為大家更正的是關于肩周炎鍛煉誤區(qū)

很多肩周炎患者去看醫(yī)生，醫(yī)生一般都采用理療的方式治療，一定會囑咐你回家鍛煉，然后教你各種鍛煉方法。鍛煉方法我是肯定醫(yī)生教的是沒有問題，但是鍛煉的時機就不一定了。

上面講到了肩周炎分為三期。

前期：顧名思義便是發(fā)作之前，肩部可能存在輕微疼痛和活動受限，是可以進行鍛煉的，防止病情加重。

凍結期：即使發(fā)作的最厲害之時，患者往往都是這個時間去醫(yī)院就診，然而很多醫(yī)生都會建議你回家自行鍛煉。這就是最大的錯誤，在凍結期時肩關節(jié)疼痛和腫脹是因為有炎癥滲出，如果此時進行鍛煉便會增加炎癥滲出，從而導致疼痛加重。這是很多醫(yī)生和患者存在的誤區(qū)。

解凍期：當然疼痛已經得到了明顯的緩解，活動度也越來越大，這時候就必須加入鍛煉增強恢復的進度了。

希望以上內容讓你對肩周炎有全新的認識。

專注于傳統(tǒng)醫(yī)學，中醫(yī)養(yǎng)生知識分享，歡迎關注。

關于肩周炎。第一要保暖。避免出現肩周炎。第二出現了肩周炎。還要注意保暖。家里如果有活血化瘀精油用手把它搓搓。用手推推。多做幾次。肩周炎就會消失了。還有天氣特別炎熱的時候。出來曬曬太陽。特別是冬病夏治。

暖水袋啊。把它浮在上面。放那個活血化瘀的藥。浮在上面浮上幾次就慢慢的好了。還有一個炒鹽。炒鹽包。把它浮在上面。多做幾次也就好慢慢消失了。

肩周炎又稱為“凍結肩”“漏風肩”，主要癥狀是肩部疼痛以及肩部活動不便。肩周炎給我們的日常生活帶去很大的痛苦，發(fā)病時疼痛難忍，夜間無法入眠。那么您知道是什么原因引起的肩周炎嗎?肩周炎有哪些癥狀?該如何預防呢?

　　一、引起肩周炎的原因

　　1、肩部外傷和肩部活動減少

　　肩關節(jié)的活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂于體側，被認為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，外傷后過久地不適當制動可造成肩周炎，有時甚至因為前臂、腕部骨折后應用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏固定等原因減少了肩關節(jié)的活動可造成肩周炎。

　　2、肩周圍軟組織退行性改變

　　肩關節(jié)本身變性的疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛限制肩關節(jié)運動造成肩周炎。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下損害。

　　3、肩關節(jié)周圍韌帶和肌腱等的長期勞損

　　相當多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢的職業(yè)，而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。

　　4、心理因素

　　相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史?；蛴幸蜷L期患病，社會經濟壓力而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。

　　二、肩周炎都有哪些癥狀呢?

　　1、肩痛

　　起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　2、肩關節(jié)活動受限

　　肩關節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節(jié)外展時出現典型的;扛肩;現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

　　3、怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　4、壓痛

　　多數患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處

　　三、生活中我們要怎么預防肩周炎?

　　1、保暖防寒

　　受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預防肩周炎，應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。

　　2、加強鍛煉

　　加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復很有幫助。

　　3、補充營養(yǎng)

　　營養(yǎng)不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。

　　4、避免長時間操作電腦

　　由于工作性質，如果工作離不開電腦，也要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

　　5、掌握正確姿勢

　　(1)身體：大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。

　　(2)電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

　　(3)顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

肩周炎的特點：
外展，梳頭，后背難，夜間疼痛加重！

大多由于慢性勞損和受風引起，肩周炎有自愈性，很多人經過9到18個月自愈！也有得人長久拖，導致肌肉萎縮，功能嚴重受限！所以早期處理很重要！

肩周炎的處理，需要處理23塊肌肉！大多三到五次治愈！

下面的視頻為肩周炎的自我鍛煉方法！在家就可以做！

感謝邀請，希望可以幫到更多的人！

請問醫(yī)生肩膀有障礙。一拉一動就腫。是那一種病。

肩周炎可以通過牽拉治療，不過有點疼，云南白藥，活絡油！

如果懷疑自己是肩周炎首先要得到確診，比如可以找疼痛科的醫(yī)生，如果不是專業(yè)人士自己給自己確診一般是做不到的。

肩背部的疾病很多，除了肩周炎外，還有背肌筋膜炎，岡山肌腱炎，肩袖損傷癥，斜角肌綜合癥等等。肩周炎又叫“五十肩”“凝肩癥”等名稱，50歲以上的人為多見，這是一種自愈性的疾病，一般三年左右可自愈。

但雖然能自愈不等于不醫(yī)治，這種病在自愈前已嚴重影響到正常的工作狀態(tài)和生活起居。

治療肩周炎的方法很多，如果采用中醫(yī)推拿按摩手法一般在15次左右后，在通過30天以上的肌體自然恢復階段就可以完全治愈了。

關于肩周炎，你是想調理改善？

第一：可以在家通過瑜伽或者一些基礎動作改善！

第二：可以做平常的一些艾灸跟針灸改善！

經常鍛煉

多動

肩周炎本人兩肩都犯過，嚴重時手拿不了筷子?；緵]啥好法！說練的閉嘴！對于肢體活動基本祖宗級的！唯一的就選擇些止痛的藥類就行，別去醫(yī)院花冤錢。兩年自愈！

關于肩周炎的問題，我最權威，因為我很專業(yè)。我專業(yè)的進行了軟乎半年的肩周炎體驗。那是九月份的時候，天氣還不是很涼，七月流火。我的右肩隱隱約約有點痛，沒經歷過沒在意；大概到了11月份開始大疼了，比痛還疼。我就睡在客廳的沙發(fā)上，頭枕在沙發(fā)把上，等于懸空，右肩根本不能壓-我愛側睡，尤其是右側睡。有時候右肩又麻又疼，徹夜難眠。有病亂投醫(yī)，我就一院啊二院啊中醫(yī)院的跑，X光啊CT地拍，又是單杠又是爬墻啊，片子啊顆粒啊丸子啊滿嘴地吃。疼、還是疼，到了過罷年二月份，疼的成夜坐著。藥沒少吃，罪沒少受，錢沒少花就是不見輕。說實話，都有活不下去的意思了。大概到了四月份，春暖花開，有一天肩膀猛滴一下不疼了。謝天謝地！一直到目前都不疼了。我總結了一下，藥不能喝了，但是要忍耐疼痛。因為這是一個過程。

肩周炎又稱為粘連性肩關節(jié)囊炎、肩關節(jié)周圍炎，是常見病、多發(fā)病。原因復雜，既有肩部原因又有肩外因素，一般認為是肩關節(jié)退行性改變、外傷、慢性勞損、內分泌紊亂、環(huán)境等密切相關。好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性多于男性，左側多于右側，雙側同時發(fā)病者少見。主要臨床表現是肩關節(jié)疼痛、活動受限、壓痛、怕冷。其病理為肌肉和肌腱、滑囊以及關節(jié)囊發(fā)生慢性損傷和炎癥。

只要有空，就利用辦公室或者家里的門框將雙手高舉，調勻呼吸拉筋。對肩周炎有好處，避免粘連

關于肩周炎，一般是不良作息習慣導致的，還有就是勞損，可以多做肩頸運動，調整作息。有良好的站立和坐臥姿勢，保持好的心態(tài)，加油，堅持就是勝利

肩周炎是肩關節(jié)囊與關節(jié)周圍軟組織的一種退行性，炎癥性疾病，多與肩部過度勞累，扭傷，及慢性勞損，受涼有關，常發(fā)生于中年以后，女性略多，中醫(yī)醫(yī)學稱為肩痹，肩凝癥，漏肩風，五十肩等，初期以肩關節(jié)疼痛為主，隨著功能障礙加重，疼痛程度反而減輕。針刺中平穴，是經外奇穴，有治肩周炎一針靈之稱，針刺條口穴，針刺中渚穴，(肘后歌)有肩背諸疾中渚下之稱，供參考。

肩周炎目前醫(yī)學上稱為“凍結肩”，俗稱“五十肩”，其主要癥狀是肩關節(jié)活動受限，伴有疼痛，夜間疼痛明顯。

肩周炎的發(fā)病原因

肩部原因：

1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行性病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、長期過度活動、姿勢不良等產生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因素。

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當等。

肩外因素：

頸椎病、心、肺、膽道疾病引發(fā)的肩部牽扯痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

得了肩周炎怎么治療？

一般主張治療與功能鍛煉同時進行，但是這種功能鍛煉以不加重患者疼病為前提。避免并發(fā)癥，配合正確的功能活動。

治療方法：

（1）手法治療。由專業(yè)康復物理治療師做手法治療，可以緩解疼痛，松解粘連，改善功能。

（2）運動療法。自己早晚做肩關節(jié)的內旋、外旋、外展、環(huán)轉上臂動作，反復鍛煉，注意緩慢持久，不能操之過急，否則有害無益。鍛煉方法可以用爬墻鍛煉，每日2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘，逐漸增加爬墻高度，即上臂外展度數。

（3）物理治療 。適合的方法是中頻、短波、磁療、中頻干擾電等。

（4）藥物治療。疼痛明顯時可以服用消炎止病藥。

（5）局部封閉治療。

（6）關節(jié)鏡微創(chuàng)手術治療。

急性期或早期治療

最好對病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除患者疼病，如用三角巾懸吊，并對病肩做熱敷、理療或封閉等治療 。

慢性期治療

慢性期主要表現為肩關節(jié)功能障礙。這時以功能鍛煉和關節(jié)松動術為主，配合理療進行治療。肩周炎康復治療的方法主要是醫(yī)療體操。

（1）體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。

（2）手指爬墻練習：側位或面對墻站立，抬起患側的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢做爬墻式運動。

（3）患側手臂上舉，反復收后背，將患側手放于體后，向上抬摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上抬。

（4）甩手鍛煉：患者站立位，做肩關節(jié)前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。

（5）雙肩內收外展運動：雙手在頸后部交叉，肩關節(jié)盡量內收及外展，反復數次。

（6）彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節(jié)環(huán)轉運動，動作由小到大，由慢到快。