有關(guān)系的，我戒煙一周左右也是心情煩躁，心里老有一股無(wú)名火想發(fā)！一個(gè)月之內(nèi)都會(huì)不定時(shí)有這種情況的，加油！忍住別抽！一定會(huì)戒煙成功的！

從戒煙開(kāi)始到生活自律

戒煙過(guò)程，對(duì)于許多友友們來(lái)說(shuō)，從剛開(kāi)始的心煩氣躁、悶郁孤獨(dú)，到六神無(wú)主、丟魂失魄，猶如過(guò)“刀山火?！卑愕淖菩?。由此，許多發(fā)誓抽“最后一根”的戒煙友友們，經(jīng)歷了“煉獄”般的考驗(yàn)后，又回到“煙壇”吞云吐霧，為創(chuàng)第一大“稅”毫不利己地燃燒著自己的身體。

友友們說(shuō):成功戒掉香煙的人，不可深交。我現(xiàn)在就成了“不可深交”的朋友之一。五年前的一天，我在朋友圈里發(fā)出了沒(méi)有任何豪言壯語(yǔ)的戒煙誓言，意思是說(shuō)，全家人就我一個(gè)人吸煙，造成家庭生活極不“平等”；為了改變這種“不平等”狀況，我也就少數(shù)服從多數(shù)“不抽了”！說(shuō)不抽就不抽了。剛開(kāi)始，上班時(shí)想抽時(shí)就嚼口香糖，休息在家想抽時(shí)就喝幾口酒，在外閑逛碰到友友們遞煙，就拿發(fā)到圈子里的“戒煙誓言”推辭，時(shí)不時(shí)引來(lái)友友們的譏諷挖苦:你都把煙戒掉了，我在“德莊”請(qǐng)你吃火鍋！然而，大丈夫一言既出、駟馬難追，為了維護(hù)家庭生活的“平等權(quán)利”，同時(shí)，也是為了維護(hù)“大丈夫”的臉面，我也要說(shuō)到做到！

五年多時(shí)間的堅(jiān)持堅(jiān)守，身邊新老友友們還是一如既往，“德莊”火鍋照涮不誤，倒是個(gè)人生活習(xí)慣改變了許多:每次5公里每周25公里快走形成“制度”、氣吐香蘭走上十樓家門(mén)、體重從75公斤降到65公斤、蠟黃臉皮漸漸泛起濕潤(rùn)的紅光……。

戒煙說(shuō)難也難，說(shuō)易也易。說(shuō)“難”的友友們是因?yàn)殡S時(shí)都可以找到抽煙的“借口”:社交工作需要、生活氛圍帶來(lái)等等，甚至還有更高大上向的理由:為世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)添磚加瓦、抽的是“愛(ài)國(guó)煙”。試想，3.5億顧客的企業(yè)不想成為世界級(jí)五百?gòu)?qiáng)都難！戒煙說(shuō)容易也容易，事物都有兩個(gè)方面，如果友友們看到吸煙給自己和家人、朋友的健康帶來(lái)危害，而自己又是一個(gè)有責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，就?huì)在沒(méi)有任何監(jiān)督機(jī)制下，不受環(huán)境影響和情感支配，自我約束不健康的行為。有人說(shuō)，減肥的良藥，就是管好自己的那張嘴，換句話說(shuō)，吸煙的友友們要戒煙，只需要管好自己的那張嘴就行了。不過(guò)，站在山頂上看風(fēng)景的友友畢竟要經(jīng)過(guò)艱苦的爬涉，所以，很少有人到達(dá)，而坐在山腳下生活的友友還是很多的。

有關(guān)系的~~

一旦戒煙后，煙堿含量逐漸降低，也就打破了這種平衡，引起人體一系列的反應(yīng)，諸如：焦躁、腹瀉、發(fā)胖等。只有在煙堿含量達(dá)到最低狀態(tài)，并保持一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間之后，這種反應(yīng)才慢慢消失，人體恢復(fù)正常的平衡狀態(tài)，有醫(yī)學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察和隨訪，發(fā)現(xiàn)在戒煙達(dá)兩年后，效果最穩(wěn)固，復(fù)吸率極低。

無(wú)論什么成癮，成癮與情緒狀態(tài)之間非常密切，成癮行為可以改善不良情緒，戒癮會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)甚至障礙，因此戒癮過(guò)程需要綜合考慮，統(tǒng)籌兼顧，不是簡(jiǎn)單地強(qiáng)制戒斷就可以的，及時(shí)戒斷成功，將來(lái)反復(fù)的風(fēng)險(xiǎn)也很大。

抽一根試試就知道了唄

吸煙也是一種生活習(xí)慣，要戒了一定很難。但如果下定決心，是能戒掉的。但心情煩躁時(shí)，可能老習(xí)慣會(huì)重新?lián)炱饋?lái)，又吸煙了。但我認(rèn)為兩者關(guān)系不大。

有關(guān)系，因?yàn)榻錈熈擞袝r(shí)想抽的時(shí)候，又沒(méi)有得抽，所以心情就煩躁了

為大腦被多巴胺綁架了。

如果多巴胺不足，人的欲望、興趣、好奇心將減少，會(huì)變得無(wú)精打采。

如果你偏執(zhí)的不允許身體出現(xiàn)焦慮煩躁的情況，戒煙將很難進(jìn)行。以從容的心態(tài)面對(duì)吧。告訴自己“有戒斷癥狀也沒(méi)關(guān)系”“煩躁不安也是很正常的”。

其實(shí)對(duì)抗戒斷癥狀所付出的努力，經(jīng)歷的忍耐，都不會(huì)是白費(fèi)。如果你輕輕松松的就把香煙戒斷了，那么以后再面對(duì)“來(lái)一根吧”的吸引時(shí)，就多一分謹(jǐn)慎，才能毅然決然的和吸煙說(shuō)再見(jiàn)。

如果覺(jué)得還是難以接受自己的焦躁情緒，不妨這么想：發(fā)高燒時(shí)，退燒后身體會(huì)出汗，出汗是病愈的征兆。同樣在戒煙過(guò)程中，戒斷反應(yīng)的產(chǎn)生，也就是身體開(kāi)始康復(fù)的反應(yīng)，是身體開(kāi)始變得健康的信號(hào)。

如何讓多巴胺分泌正常呢？

首選方法是：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)自然分泌多巴胺。除多巴胺以外，血清素和去甲腎上腺素等很多大腦物質(zhì)也會(huì)分泌出來(lái)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的幸福感會(huì)慢慢擴(kuò)散至全身。

運(yùn)動(dòng)可以激活大腦的前額皮質(zhì)，前額皮質(zhì)是控制人體的中樞神經(jīng)，從而很好的控制你想要吸煙的欲望?！哆\(yùn)動(dòng)改造大腦》書(shū)中介紹了一項(xiàng)研究結(jié)果——通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制想吸煙的強(qiáng)烈欲望可以長(zhǎng)達(dá)50分鐘，從而減少吸煙數(shù)量。

運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁情緒，讓人產(chǎn)生一種掌控自己的自信。

其次：他人的贊賞與自我認(rèn)可

當(dāng)一個(gè)人受到贊賞時(shí)，與多巴胺分泌密切相關(guān)的“紋狀體”的活動(dòng)會(huì)變得活躍，簡(jiǎn)單說(shuō)就是大腦的獎(jiǎng)賞回路會(huì)變得活躍。

如果家人或朋友支持你戒煙，請(qǐng)拜托他們?cè)诮錈煹倪^(guò)程中給你更多的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。

如果有戒煙的伙伴，你們之間相互鼓勵(lì)和支持也非常重要。看到彼此共同努力、共同進(jìn)步，自己也會(huì)越來(lái)越有干勁。

最后，祝題主早日拜托戒煙過(guò)程中的困擾，迎來(lái)美好無(wú)煙生活！

心情煩躁，確實(shí)是復(fù)吸幾率最大的情況沒(méi)有之一。我之前就是這樣，正常生活都沒(méi)問(wèn)題，都能克制住，或者說(shuō)習(xí)慣沒(méi)煙的日子。但是一旦遇到情緒波動(dòng)或者煩心事，就馬上會(huì)特別想吸煙。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么“情緒”是戒煙路上最大的對(duì)手，我們通常把煙癮分為：生理煙癮和心理煙癮。

生理煙癮

• 生理煙癮顧名思義，就是尼古丁戒斷癥狀帶來(lái)的一系列反應(yīng)，其實(shí)就是“煙民”對(duì)尼古丁的依賴尼古丁是一種成癮性物質(zhì)，這跟海洛因的成癮性質(zhì)是一樣的，只是程度不同。尼古丁極容易被人體吸收，但是同時(shí)，尼古丁從人體排除的速度也很快。吸煙的人必須不停的通過(guò)吸煙來(lái)補(bǔ)充尼古丁，這就是生理煙癮。

生理煙癮和尼古丁在體內(nèi)殘留的邏輯一樣，“來(lái)得快，去得也快?！币簿褪钦f(shuō)生理煙癮是可以用時(shí)間來(lái)“衡量”的，打個(gè)比方：停止吸煙半小時(shí)到一小時(shí)，體內(nèi)尼古丁開(kāi)始逐漸減少，大腦會(huì)釋放補(bǔ)充尼古丁的信號(hào)。在尼古丁進(jìn)入血流后，會(huì)在體內(nèi)循環(huán)。一支煙的尼古丁完全從體內(nèi)排出通常需要6-8小時(shí)。

然而，煙癮大的人體內(nèi)存在更多尼古丁。通過(guò)多年吸煙，尼古丁會(huì)沉積在脂肪細(xì)胞，并遍布全身。一旦戒煙，體內(nèi)的大多數(shù)尼古丁會(huì)被新陳代謝，并在48-72小時(shí)內(nèi)排出體外。然而，由于尼古丁粘附在脂肪細(xì)胞和其它身體部位，徹底清除需要更長(zhǎng)時(shí)間。此外，燃燒尼古丁的副產(chǎn)物可替寧，能在體內(nèi)駐留30天。

所以生理煙癮通常在一個(gè)月以后能夠清除大部分，體內(nèi)的尼古丁只要不再繼續(xù)補(bǔ)充，在一段時(shí)間后就會(huì)適應(yīng)沒(méi)有尼古丁的日子，當(dāng)戒斷癥狀逐漸消失的時(shí)候，可以理解為身體已經(jīng)調(diào)整到位，也就是說(shuō)，生理煙癮戒除成功了，生理煙癮的戒除要比心理煙癮容易一些。

心里煙癮

• 心理煙癮，是潛意識(shí)里的一種關(guān)于吸煙的記憶、習(xí)慣、嗜好、條件反射等等的共同作用的結(jié)果。先來(lái)說(shuō)說(shuō)，香煙在心情煩躁時(shí)所帶來(lái)的假象，尼古丁又稱煙堿，是一種無(wú)色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味，是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可到達(dá)大腦，使吸煙者達(dá)到一種愉快的感覺(jué)，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。所以給吸煙者帶來(lái)一種很“爽”很“輕松”的假象，這實(shí)際上是大腦中樞神經(jīng)在釋放多巴胺。

• 我們?cè)谏钪械囊恍┨囟▓?chǎng)景，一旦吸煙讓我們產(chǎn)生了“很爽”的錯(cuò)覺(jué)，就會(huì)一直在那個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候吸煙。所以雖然生理煙癮已經(jīng)戒除，但是在遇到同一個(gè)場(chǎng)景下的時(shí)候，由于長(zhǎng)期的習(xí)慣養(yǎng)成，大腦就會(huì)釋放補(bǔ)充尼古丁的信號(hào)來(lái)釋放多巴胺，所以會(huì)在特定場(chǎng)合想吸煙，例如：吵架、失落、煩躁、上廁所、飯后、喝酒后等等，這些都是長(zhǎng)期的習(xí)觸發(fā)了大腦的信號(hào)。

而心理煙癮就像一顆針插在背上，成為“煙民”們戒煙路上的一個(gè)定時(shí)炸彈，只要遇到心情煩躁大腦就會(huì)觸發(fā)補(bǔ)充尼古丁的信號(hào)。因?yàn)?，今后誰(shuí)都說(shuō)不清楚，會(huì)不會(huì)遇到類似對(duì)自己打擊非常嚴(yán)重的事件，誰(shuí)都不能保證自己一帆風(fēng)順，每天開(kāi)開(kāi)心心。所以，心癮它可能潛伏在漫漫戒煙路上的任何一個(gè)角落隨時(shí)發(fā)起“沖鋒，”切記：心癮一直都在............

-END-

作者：戒了煙的貴陽(yáng)人

謝謝邀請(qǐng)，大家好我是戲如人生又何妨。

心情煩躁與戒煙肯定有關(guān)系，因?yàn)槲沂遣沤錈煻嗵彀?，我剛從那個(gè)階段過(guò)來(lái)的，戒煙的時(shí)候前幾天口干舌燥，心情煩躁慌亂這些都是和戒煙有一定的關(guān)系，因?yàn)槲覀兝鲜窃谛睦锔杏X(jué)少了點(diǎn)什么東西，其實(shí)戒煙是我們和自己的意志在做一個(gè)較量。

我抽煙大概十五年左右吧，前面戒過(guò)三次，沒(méi)有一次成功過(guò)，還買過(guò)兩次電子煙，說(shuō)實(shí)話感覺(jué)就像煎熬一樣，老是想著我就抽一口抽一根。

我現(xiàn)在覺(jué)得吧，戒煙就要一次性戒掉，不能說(shuō)我少抽慢慢戒，這樣反而戒不掉的。

我們也要知道抽煙的危害和戒煙的好處。

第一抽煙會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響，引起呼吸道炎癥、慢阻肺以及肺功能下降；第二、對(duì)心腦血管的影響，增加冠心病、高血壓及腦血管病的發(fā)病率；第三、致癌作用，吸煙與口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等腫瘤的發(fā)生有一定關(guān)系。

戒煙半個(gè)月對(duì)心臟以及血壓和血液循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)的好處便體現(xiàn)出來(lái)了，整個(gè)人神清氣爽，擺脫了沒(méi)有煙就會(huì)陷入萎靡不振的狀態(tài)。

戒 煙半年的話，那么你的患冠心病的幾率會(huì)比同樣煙齡而還在繼續(xù)吸煙的人低百分之五十。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

如果是在戒煙時(shí)期，尤其是第一周，出現(xiàn)心情煩躁是正常的，盡量多活動(dòng)一身體，分散一下注意力，放松心情!

不抽煙

沒(méi)有關(guān)系的

應(yīng)該有關(guān)系，因?yàn)槿说男袨榱?xí)慣一旦形成，就很難改變，如果你以前抽煙，現(xiàn)在突然戒了，那肯定會(huì)心情煩躁不安，你可以找點(diǎn)事情做做，分散一下注意力，讓自己忙起來(lái)，沒(méi)時(shí)間想抽煙的事情，慢慢的就會(huì)習(xí)慣了。

有的，戒煙會(huì)引起煩躁

抽煙不僅有心里依賴性，還有身體依賴性，所以有點(diǎn)煩躁是正常的，一定要克制

我感覺(jué)會(huì)有點(diǎn)關(guān)系！

必須有啊

我想心情煩躁應(yīng)該與戒煙有一定的關(guān)聯(lián)，目前沒(méi)有親身感受過(guò)，準(zhǔn)備戒煙呢！人長(zhǎng)時(shí)間每天吸煙都形成了習(xí)慣，你突然戒煙幾天，身體肯定感覺(jué)各種不應(yīng)吧，容易心情差，情緒不好，這應(yīng)該屬于正常表現(xiàn)，在多堅(jiān)持一段時(shí)間身體等習(xí)慣了不抽煙，應(yīng)該也就不會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的問(wèn)題了吧！

這只是我個(gè)人的理解?。?！

謝謝大家，歡迎大家一起互動(dòng)?。。。。。?！

肯定有，戒煙一般人很難的，我爸戒煙一個(gè)月戒30回

對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始吸煙不過(guò)是習(xí)慣而已，思考時(shí)，得意時(shí)，失落時(shí)，開(kāi)心時(shí)，焦躁時(shí)，當(dāng)這種習(xí)慣經(jīng)過(guò)時(shí)間和尼古丁的雙重沉淀化學(xué)作業(yè)就產(chǎn)生了。吸煙已經(jīng)不是習(xí)慣已經(jīng)變成生活里的必須，你戒煙就是戒生活你能不煩躁嗎？

經(jīng)常吸煙會(huì)引起頭暈頭痛的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的患者，如果突然戒煙，都可能會(huì)導(dǎo)致煩躁不安的心情，也都可能會(huì)引起頭暈頭痛和失眠，多夢(mèng)的癥狀，對(duì)健康也會(huì)產(chǎn)生不同程度影響，有的患者會(huì)引起咳嗽痰多等方面的不良癥狀，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療，有的患者如果戒煙會(huì)引起煩躁的現(xiàn)象

謝謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為心情煩躁和戒煙有關(guān)系，但是關(guān)系不大。

我是有曾經(jīng)17年不間斷吸煙史的煙民，現(xiàn)在戒斷不復(fù)吸的時(shí)間有18年了，相信大家可以猜到我的年齡了?，F(xiàn)在把我的經(jīng)驗(yàn)和你分享一下。記得那年我做決定戒煙的時(shí)候，別人問(wèn)我是不是戒煙了，我的回答是“我暫時(shí)不抽了”。因?yàn)槲艺J(rèn)為只有不抽煙的時(shí)間比抽煙的時(shí)間長(zhǎng)，那才叫戒煙了！

我現(xiàn)在是國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，健康管理師和創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)師。有自己的公司和18家養(yǎng)生類的連鎖店。在我戒煙（決定不吸煙）前我是原電子信息部一家國(guó)企的高級(jí)工程師，因?yàn)閲?guó)家政策的原因我們被下崗分流了，突然就沒(méi)有班上了。當(dāng)時(shí)特別迷茫很失落，沒(méi)有出路啊。曾經(jīng)一路順風(fēng)順?biāo)娜松蝗痪蜎](méi)有方向了，我要做什么？我能做什么？我有什么資源？我的家庭責(zé)任是什么？當(dāng)一切都是未知都沒(méi)有確定的時(shí)候這個(gè)才是心煩意亂的根源。從心理學(xué)分析是一個(gè)人的的心沒(méi)有安定，情緒焦慮感受到外部的壓力或者困擾。對(duì)外來(lái)的因素和條件沒(méi)有坦然接納，認(rèn)為自己受到不公正的對(duì)待或者自己的權(quán)益受到了侵犯?！秹?jīng)》中有一斷公案是有關(guān)六祖慧能的，講風(fēng)動(dòng)和幡動(dòng)故事。六祖說(shuō)：非關(guān)風(fēng)幡，仁者心動(dòng)。再例如我們生活中的例子，我們夜里睡覺(jué)經(jīng)常有刮風(fēng)打雷下雨的天氣，也有的是住在鐵路公路旁邊。我們夜臥要么沒(méi)有醒要么就是醒了會(huì)接著睡，沒(méi)有感覺(jué)有什么不妥；突然有一天我們新搬來(lái)一個(gè)鄰居，喜歡夜里打麻將而且都過(guò)12點(diǎn)。剛開(kāi)始一天兩天我們可以考慮鄰里關(guān)系和睦共處，覺(jué)得問(wèn)題不大可以容忍。但是隨著時(shí)間的推移鄰居一直這樣，我們的情緒會(huì)發(fā)生變化，會(huì)認(rèn)為鄰居擾民，會(huì)心煩意亂甚至憤怒，嚴(yán)重的會(huì)患精神憂郁癥。這是心理的變化的一個(gè)過(guò)程，所以你的心煩意亂你要靜心分析這一段時(shí)間以來(lái)，在你身邊發(fā)生了什么事情是不能讓你接受和困擾你的，一旦清楚了你就會(huì)走出迷茫豁然開(kāi)朗，坦然接受然后做出計(jì)劃去克服去行動(dòng)。

我也一樣的走出了自己人生的困惑期。我當(dāng)時(shí)首先要相信自己能夠把握自己的人生，創(chuàng)造美好的未來(lái)；也相信國(guó)家改革的初衷是為了大家解除困境走向發(fā)展，相信明天會(huì)更好。接下來(lái)是停止抱怨馬上開(kāi)始計(jì)劃和行動(dòng)！當(dāng)我決定要?jiǎng)?chuàng)業(yè)而且是在一個(gè)新的領(lǐng)域健康行業(yè)創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，我周圍的人都不看好，當(dāng)時(shí)我自己的把握也是不大的。我就問(wèn)周圍的人戒煙難不難？有戒煙經(jīng)驗(yàn)的朋友都說(shuō)難。我就要自我挑戰(zhàn)一下，馬上戒煙同時(shí)創(chuàng)業(yè)！在戒煙前7天的時(shí)候有想吸煙的想法，這時(shí)候一個(gè)念頭就起來(lái)自我勉勵(lì)：一個(gè)自律都做不到的人何談創(chuàng)業(yè)成功呢？創(chuàng)業(yè)不成功我的人生我妻子女兒的人生會(huì)是什么樣的呢？就這樣一步一步的走過(guò)來(lái)了，也一直沒(méi)有吸煙了，在戒煙和創(chuàng)業(yè)的整個(gè)過(guò)程中我沒(méi)有覺(jué)得戒煙是痛苦，倒是一種自我提醒。后來(lái)在學(xué)習(xí)的時(shí)候，老師說(shuō)過(guò)要快速戒煙的成功就是要把吸煙這個(gè)動(dòng)作和你要做的某件事或者害怕要發(fā)生的某件事在大腦里發(fā)生聯(lián)想，聯(lián)系越緊密戒煙成功的概率越大。（有朋友說(shuō)自己沒(méi)有什么害怕的事情，你就想想有什么事情是你不希望降臨在你的親人身上吧）這是痛苦激勵(lì)法和快樂(lè)激勵(lì)法。

當(dāng)然，成癮戒斷是有一定的戒斷反應(yīng)的。不同的物質(zhì)成癮有不同的戒斷癥狀，這和每個(gè)人的成癮時(shí)間，成癮程度以及意志力不同，反應(yīng)不同。例如尼古丁的戒斷反應(yīng)表現(xiàn)為易怒，焦慮，注意力不集中，惡心，咽干等精神癥狀和心理癥狀。酒精戒斷就有“朗姆酒發(fā)作”，氯胺酮戒斷會(huì)煩躁不安，易怒緊張等。建議你可以暫時(shí)離開(kāi)原來(lái)吸煙的人群，進(jìn)入一個(gè)戒煙的組織和環(huán)境，多做運(yùn)動(dòng)，找到你感興趣的事情讓自己充實(shí)轉(zhuǎn)移注意力等很快就好了。如果戒斷反應(yīng)很重，建議你可以去尋求你們社區(qū)健康管理師的幫助會(huì)更好。

希望我的這個(gè)回答對(duì)你有一定的幫助，祝你戒煙成功。也希望有緣分耐心看了這給回答的朋友關(guān)注我，有關(guān)健康，養(yǎng)生等生活類的問(wèn)題都可以問(wèn)我，我一定用心回答，謝謝。

心情煩躁跟身體有關(guān)系，但這跟你抽煙有牽連，戒煙是為了身體更好。

沒(méi)有太大的關(guān)系

病情分析： 你好，吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間意見(jiàn)建議：可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達(dá)到戒煙目的

心情差與戒煙沒(méi)有關(guān)系，心情煩躁不安跟脾氣有關(guān)系吧。我丈夫戒煙的時(shí)候，也沒(méi)什么不一樣的跟以前一樣。

謝邀！首先看到你的提問(wèn)，心情煩躁與戒煙由于關(guān)系的問(wèn)題：

其實(shí)是又一點(diǎn)關(guān)系的，由于長(zhǎng)時(shí)間的吸煙，突然不吸了，除了感到莫名的空虛，也很不適應(yīng)，吸煙可以讓人靜心思考問(wèn)題，也可以在工作累了的時(shí)候吸一支煙放松心情和自身的疲憊，更可以和朋友交流等……

但是，還是少吸煙為好，不是不吸，是少吸，習(xí)慣了吸煙的人，突然不吸了，會(huì)感覺(jué)到很不自在，又說(shuō)不清哪里不舒服，反正就是不舒服，基本就是這樣的

這個(gè)不能一概而論，說(shuō)沒(méi)影響吧？也有一點(diǎn)。說(shuō)有關(guān)系吧？太牽強(qiáng)。

說(shuō)到底就是一個(gè)控制，還是思想上的根。歸根到底就是看你自己想不想于某一件事情扯上關(guān)系。

沒(méi)有直接關(guān)系，主要還是看個(gè)人情緒

個(gè)人感覺(jué)戒煙就是在改變一種習(xí)慣，當(dāng)你習(xí)慣某個(gè)動(dòng)作時(shí)，突然戒掉，心里，身體的各個(gè)反應(yīng)機(jī)能就會(huì)夢(mèng)然不適應(yīng)，如果不及時(shí)找到另外一個(gè)習(xí)慣替代，肯定會(huì)出現(xiàn)莫名的不知在，也可能是煩躁，易發(fā)火等等。

戒煙是很難的，但卻是必要的，有助于防止導(dǎo)致過(guò)多嚴(yán)重的疾病。知道戒煙后什么癥狀，和可以帶來(lái)些什么期望——并獲得來(lái)自醫(yī)生，支持團(tuán)體和自助信息的幫助——可以增加戒煙成功的機(jī)會(huì)。

研究表明：社會(huì)和情感關(guān)系及所有吸煙的行為，對(duì)吸煙者的心靈可造成不利影響。

神經(jīng)系統(tǒng)的影響

尼古丁戒斷癥狀有一種神經(jīng)基礎(chǔ)的情緒影響，如煩躁不安、焦慮、情緒低落、睡眠困難和挫折感。如果此時(shí)復(fù)吸者可能認(rèn)為吸煙可以降低壓力，這可能只在比較尼古丁戒斷造成的壓力。

心理效應(yīng)

吸煙往往是與社會(huì)相關(guān)聯(lián)的，它常常發(fā)生在吸煙者與朋友一起時(shí)，或者當(dāng)人們被他們的同齡人被迫吸煙時(shí)。吸煙者試圖戒煙時(shí)，由于感到冷落或壓力很可能復(fù)發(fā)。煙堿，其特征在于作為興奮劑，但現(xiàn)在重溫焦慮以及抑郁，取決于吸煙者的需要的獨(dú)特能力。這種現(xiàn)象是心理上癮的有力組成部分。

對(duì)精神疾病患者的影響

尼古丁依賴和戒斷癥狀對(duì)抑郁癥和焦慮癥患者更嚴(yán)重。根據(jù)一項(xiàng)研究，尼古丁戒斷癥狀和精神疾病的影響：年輕的成人中有精神疾病的吸煙者，試圖戒煙時(shí)，有更嚴(yán)重的煩躁不安或情緒低落，渴望香煙，緊張和煩躁的報(bào)告。

既然存在情緒變化的情況，怎么攻克呢？

首先，堅(jiān)定戒煙決心，增強(qiáng)戒煙信心。如果決心動(dòng)搖，記住你戒煙的主要原因；重讀自己戒煙的字條；大聲對(duì)自己說(shuō)我已經(jīng)很多天沒(méi)有抽煙了，我現(xiàn)在絕對(duì)不能放棄，堅(jiān)持一下，終會(huì)成功。

其次，規(guī)律作息，自我放松。建議在睡前洗個(gè)熱水澡，做一些放松的運(yùn)動(dòng)，睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，從而保證充足的睡眠。

第三，減少空閑時(shí)間，聽(tīng)音樂(lè)，多運(yùn)動(dòng)。

第四，多與家人、朋友和戒煙吧溝通。戒煙不是武林高手閉關(guān)練功，相反戒煙是一個(gè)開(kāi)放的狀態(tài)，與身邊的人說(shuō)說(shuō)自己遇到的困難，到戒煙吧微信群聽(tīng)聽(tīng)別人的經(jīng)驗(yàn)，從中獲取鼓勵(lì)和解決方法。

戒煙時(shí)的任何情緒波動(dòng)都是暫時(shí)的，一旦戒煙成功，心情會(huì)比以前變得更好。但是對(duì)于那些一直試圖戒煙而未能如愿的人來(lái)說(shuō)，他們的情緒狀況會(huì)變得更糟糕。

有！曾經(jīng)的過(guò)來(lái)人有這個(gè)關(guān)系

沒(méi)有關(guān)系，只是一種心理作用

我覺(jué)得會(huì)有點(diǎn)的，煩躁時(shí)吃點(diǎn)瓜子吧

你認(rèn)為有那就有，太有了。

要不，復(fù)吸試試？復(fù)吸康 康是美～

個(gè)人覺(jué)得，在戒煙期間，心情煩躁和戒煙是有關(guān)系的，畢竟戒煙是一種意志，也是一種信心的堅(jiān)強(qiáng)。一下不讓抽煙，總感覺(jué)心里少了很多說(shuō)不出來(lái)的感覺(jué)，煩躁不安。堅(jiān)持幾天以后，會(huì)感覺(jué)身體輕松了許多，戒煙成功以后會(huì)感覺(jué)身體很順暢。希望戒煙的朋友堅(jiān)持下去，意志堅(jiān)定，一定會(huì)成功的。

沒(méi)有任何關(guān)系

四個(gè)自制戒煙方法方法一.飲水戒煙法想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。方法二.蘿卜絲戒煙法將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過(guò)濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。方法三.檳榔戒煙法在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。方法四.中藥戒煙法取地龍20克、魚(yú)腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。 戒煙期的飲食調(diào)理 大部分人開(kāi)始戒煙的時(shí)候都會(huì)感到情緒煩躁、無(wú)精打采、口干舌燥，同時(shí)食欲也跟著減退了。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)研究室主任徐甲芬說(shuō)，在這段最難熬的時(shí)間，飲食上的調(diào)整，有助減輕對(duì)尼古丁的思念。 早餐要點(diǎn)：要少吃，但不能因?yàn)闆](méi)胃口就不吃了，可以選擇一些消化比較慢的食品，例如幾個(gè)干杏子、一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅干或者一片雜糧面包。這些食品能提高大腦中復(fù)合胺的水平，讓你一上午都感覺(jué)良好，并抑制戒煙帶來(lái)的抑郁。另外，雞肉、豬肉、花生、蕓豆、沙丁魚(yú)也可以多吃，它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質(zhì)。中餐要點(diǎn)：到了中午，一般人都容易犯困，正在戒煙的人更是如此。那么在午餐的時(shí)候，就要注意吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，包括瘦肉、魚(yú)、雞蛋和大豆等，還要多吃綠葉蔬菜。下午實(shí)在困，就嚼嚼口香糖。晚餐要點(diǎn)：戒煙期間，晚上容易失眠，建議吃點(diǎn)能安撫精神的食物，晚餐不要吃得過(guò)晚，也不要太油膩、辛辣。臨睡前不妨喝上一杯熱牛奶或洋甘菊茶，都有鎮(zhèn)靜作用，有助睡眠。特別提醒:中暑后別吃水果

我覺(jué)得應(yīng)該沒(méi)什么關(guān)系。