一日三餐，最好的搭配你認(rèn)為是什么？謝邀。

我這人，最喜歡實(shí)話實(shí)說，咱今就來個(gè)開門見山吧，題主提出的這問題讓我說，可是個(gè)人愛好吧，也是因人而異吧，沒任何統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

每個(gè)人的愛好和口味都大不相同，十個(gè)手指頭伸出來都不一般長，哪更何況是人呢。

我們家倆口子，每早一人一個(gè)雞蛋，外加上一袋蒙牛牛奶，主食嗎，饅頭，包子，餃子，有什么就隨便吃點(diǎn)，一點(diǎn)也不怎么講究，唯一的是70歲老伴還在繼續(xù)上班，早上沒吃過米飯，總覺得吧米飯吃了不壓餓，也就是說不掙時(shí)侯，不用到中午餓的就難受，中午嗎，老伴上班，平時(shí)就我一人家中吃午飯，哪更是隨便，有時(shí)煮包方便面，也挺喜歡吃煎餅，無論炒個(gè)什么菜夾著吃，吃著特香，有時(shí)也煮個(gè)面條哈。

晚上嗎，吃飯的人便多起來，八個(gè)人吃飯，我就從來不湊合，關(guān)健是，都上班要好生伺侯他們才是，晚上主食一般不重樣，手搟面，包子餃子，米飯，餡餅，饅頭，也是多樣化吧。

從不講究什么搭配，家中有什么菜啊魚的，想吃點(diǎn)么便隨意做點(diǎn)什么，我吃米飯，如果有魚燉個(gè)魚，有大白菜時(shí)，燉上個(gè)大白菜，加上個(gè)豆腐，粉條和五花肉，家人們都特喜歡吃。

五顏六色，葷素搭配，

早餐要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少。

暈素菜粗細(xì)糧食要調(diào)劑好。

每一地域生活習(xí)慣差異 飲食文化會(huì)有較大變化 一般氣候濕的地方喜辣 干燥的北方喜咸 江南喜甜 總之萬變不離其宗 個(gè)人以為你幼年偏愛地食物 是決定你以后體質(zhì)關(guān)鍵 因?yàn)槟愕南到y(tǒng)最適宜這些食物 若成年后改變你的食物結(jié)構(gòu) 會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂 通俗的說進(jìn)來的食物它不認(rèn)識 所以引起消化不良 這一點(diǎn)吾深有體會(huì)

每日三餐合理分配不宜太飽 個(gè)人差異不一樣自己把握 一般情況下本人最適宜飲食習(xí)慣如下

早餐一枚雞蛋 一二片精肉 蔬菜 米飯

午餐一條魚 精肉 蔬菜 米飯

晚餐 蔬菜 粥

牛奶不食水果少量消化系統(tǒng)不認(rèn)識這些食物

葷素搭配

有句老話說得好“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”雖然不知道對不對，但是一直都是這么說的。

別人一日三餐是怎么搭配的我不知道，我的一日三餐和大多數(shù)人都一樣。早餐：我一般都會(huì)選擇吃包子，喝粥和咸菜，正常的情況下還會(huì)加一個(gè)雞蛋。偶爾也會(huì)選擇喝豆?jié){吃油條，不過現(xiàn)在因?yàn)橐咔樵诰蛹腋綦x，所以選擇性就比較單一，家里有面包就吃點(diǎn)面包，喝一袋牛奶。沒有就自己熬點(diǎn)粥，吃點(diǎn)咸菜。

中午就比較隨意了，我一般不會(huì)挑食的，基本上都是米飯配炒菜，很少變過，有時(shí)候也會(huì)吃點(diǎn)炸醬面，雞蛋果子等等。晚上的選擇性會(huì)比較多一些，不過大多數(shù)都是以米飯為主，這么多年基本都是這樣。有時(shí)候在條件允許的情況下，也會(huì)吃些火鍋和烤點(diǎn)肉什么的，一般夏天基本都是以烤肉和涼面為主。

你非要問我一日三餐最好的搭配是什么，我只能說：早餐喝粥吃包子，午餐米飯配炒菜，晚餐米飯配燉菜。其實(shí)我對吃的要求并不是很高，在這大環(huán)境不好的情況下，能吃飽就行。

一日二餐。第一次豆腐三碗，第二次三碗豆腐。

年齡不同，身體狀況不同，工作崗位不同，三餐的營養(yǎng)搭配也會(huì)有所不同。三餐最好的搭配，就是要多食各種各樣的素菜以及五谷雜糧。

對體力勞動(dòng)者，年輕人來說，三餐必須以葷菜為主，蔬菜為輔。最少不過二葷三素，外加一杯牛奶，一到二只雞蛋，以及堅(jiān)果，水果。米飯，面點(diǎn)餐餐必須要吃。

對白領(lǐng)階層，腦力勞動(dòng)者，三餐應(yīng)以奶酪，素菜為主，葷菜為輔，每日一只蛋，堅(jiān)果，水果天天有。米，面，玉米，雜糧必須適量吃。

對兒童，老弱病殘，應(yīng)根據(jù)他們的身體狀況，三餐應(yīng)該七分素，三分葷，奶制品，豆制品，進(jìn)行合理搭配。

好心情

為了身體健康長命百歲