踢毽子的好處

1、充分鍛煉全身

2、強化下肢力量

3、提高身體反應度

4、提高注意力

5、提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

踢毽子之前最好能夠先進行準備活動，充分活動開關(guān)節(jié)部位，并且在開始踢毽子時注意把控節(jié)奏，動作幅度應該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應運動節(jié)奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。

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踢毽子的好處與壞處是什么？

適當踢毽子對身體和心理上都有極大的益處。

踢毽子屬于有氧運動的一種，長期堅持運動增加心肺功能，可以減少心臟血管疾病的危險性；消除多余的脂肪和熱量，保持健康的身體機能和健康的心態(tài)，提高自信心和價值觀；改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒，使人精神煥發(fā)，精力充沛地投入學習、工作；能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力；還可以加快新陳代謝，增加肌肉量；消除疲勞、讓頭腦保持清醒等諸多好處。

踢毽子一定要以安全為主，運動前需要適當熱身，不可過久運動。

本內(nèi)容由上海師范大學天華學院 健康學院 主任醫(yī)師 張榮健審核

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