我是這樣認(rèn)為的：

早上一定要吃飯：盡量吃雞蛋，喝牛奶，吃到九成飽即可。

中午可以寬松一些:一般吃到八成飽即可。

晚飯可以少吃一些：一般六七成飽比較好。

吃飯一定要有規(guī)律，不要暴飲暴食，也不要漏掉那一頓飯。

希望對(duì)您有所幫助[呲牙]

吃飯應(yīng)該吃七成飽！飽了就可以了，不能吃到撐呀，對(duì)胃不好，咱吃到撐會(huì)把胃給撐壞的呀

人們常說(shuō)，想要不給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不長(zhǎng)胖，吃飯要吃到七分飽最健康。

“飽”這個(gè)感覺(jué)是如何產(chǎn)生的呢？

飽腹感就是雖然沒(méi)有吃很多的東西，但是感覺(jué)不到餓，還是有飽的感覺(jué)。人的饑餓感和飽腹感是由人腦調(diào)節(jié)控制的。單純靠人腦自行調(diào)節(jié)是不完美的，特別是不能適應(yīng)現(xiàn)代食品。所以為了避免代謝疾病，需要通過(guò)在不同程度上遵從膳食指南，“吃到七分飽”等方法進(jìn)行主動(dòng)的行為干預(yù)。

那么怎么判斷自己有幾分飽呢？

七分飽的另一個(gè)說(shuō)法是慢點(diǎn)吃。兩者達(dá)到的效果相同：限制進(jìn)食量在適量而非過(guò)量。注意這不等同于能量限制平常所說(shuō)的七分飽，并不是把應(yīng)該攝入的2000千卡改成1400千卡。吃飯要吃七分飽，是用于防止吃太多的一個(gè)直覺(jué)。也就是說(shuō)別吃多了，吃成2800千卡了。

吃多少食物很大程度上是通過(guò)學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)的：我們的身體并沒(méi)有在進(jìn)食時(shí)直接探測(cè)食物熱量的能力，而是通過(guò)經(jīng)驗(yàn)和先天的傾向來(lái)判斷該吃多少再停的。而其中一種重要的因素就是進(jìn)食時(shí)間。

據(jù)權(quán)威專(zhuān)家講：吃得太快、加上吃飯時(shí)分心，會(huì)干擾大腦對(duì)進(jìn)食量的判斷，從而不知不覺(jué)間就吃得太多了。

另外，相同的營(yíng)養(yǎng)含量所帶來(lái)的感官信息完全不同，液體食物由于飲用更快，進(jìn)食過(guò)程中獲得的總體感官信息少得多。這意味著我們的大腦還來(lái)不及感覺(jué)到飽就喝完了。相同營(yíng)養(yǎng)含量的液體食物帶來(lái)的飽腹感不如固體食物。但液體食物的能量攝入補(bǔ)償不如固體食物。固體食物減慢進(jìn)食速度也會(huì)導(dǎo)致飽腹感提前到來(lái)，從而降低總進(jìn)食量。

所謂“七分飽”，就是胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿(mǎn)，但對(duì)事物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。習(xí)慣性地還想多吃，但如果撤走事物，很快就會(huì)忘記吃東西的事情，第二餐之前不會(huì)提前餓。

怎么能感覺(jué)到“七分飽”？對(duì)飽的感受，是人最基本的本能之一，天生具備。不過(guò)每個(gè)人對(duì)飽腹感會(huì)有差異，這種飽感的差異，一定要在專(zhuān)心致志進(jìn)食的時(shí)候才能感覺(jué)到。這就得吃飯的時(shí)候細(xì)致感受自己的飽感。專(zhuān)心致志的吃，細(xì)嚼慢咽，從第一口開(kāi)始，感受自己對(duì)事物的急迫感，對(duì)事物的熱情，每吃下去一口之后的滿(mǎn)足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實(shí)的感覺(jué)，慢慢就能體會(huì)到不同飽腹程度的區(qū)別。然后，找到適合自己的“七分飽”的點(diǎn)，把它作為自己的日常食量，就能預(yù)防飲食過(guò)量，吃出健康。

最后祝您身體健康！吃嘛嘛香！生活幸福！

吃到自己心里還沒(méi)吃的時(shí)候第一感覺(jué)我可以吃這么多就點(diǎn)這么多菜，或我能吃完這碗飯我就盛，剛剛好吃完的感覺(jué)最美妙

食幾多成飽不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是吃什麼。

現(xiàn)在太多垃圾食物，物質(zhì)太豐富，如果不注重食物的質(zhì)量會(huì)導(dǎo)致好多慢性疾病，要多加留意囉

吃的健康是七分飽，舒服是吃的十分飽。

我是這樣認(rèn)為的：

早上一定要吃飯：盡量吃雞蛋，喝牛奶，吃到九成飽即可。

中午可以寬松一些:一般吃到八成飽即可。

晚飯可以少吃一些：一般六七成飽比較好。

吃飯一定要有規(guī)律，不要暴飲暴食，也不要漏掉那一頓飯。

吃飯那是因人而異，因?yàn)橛幸痪涔旁?huà)是說(shuō)早吃好，中午吃飽，晚上吃少。這也就是說(shuō)早上要吃的豐富，早上才有一上午的精神上班，中午要吃的好吃飽，因?yàn)橄挛鐣r(shí)間比較長(zhǎng)點(diǎn)，所以要吃飽，這樣下午工作才不會(huì)出差錯(cuò)，晚上吃少是因?yàn)橥砩夏c胃也處于休息狀態(tài)，這樣為了不給自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)才能休息的更好

飯吃到7分飽最健康！

七八分飽就可以啦，吃多了對(duì)腸胃是負(fù)擔(dān)，吃少了營(yíng)養(yǎng)跟不上。

把握這個(gè)度很重要，并且長(zhǎng)期把握這個(gè)度很難。

因?yàn)橛鲆?jiàn)特別喜歡吃的，胃口大開(kāi)，一不小心就吃多了[害羞][害羞][害羞]

吃飯并不算吃到撐最好，健康又減肥應(yīng)該怎么吃呢？

早餐是一天中最重要的一餐，可以吃飽來(lái)迎接一上午的工作學(xué)習(xí)，但是因?yàn)樵缟蟿偲鸫?，不介意吃太辛辣刺激的食物，通常吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高清淡的食物，比如一個(gè)雞蛋，一個(gè)面包，一杯豆?jié){牛奶等，一碗粥，像八寶粥，紅豆粥都可以，還可以選擇一些面食，或者平常的包子，油條，餃子，混沌也是不錯(cuò)的選擇。

午餐相對(duì)來(lái)說(shuō)是一般人吃的最多的一次，但也8分飽就夠，主要吃一些主食，米飯面條等都可以，還有一天肉類(lèi)也可以在中午主要攝取，一頓豐盛的午餐會(huì)提供滿(mǎn)滿(mǎn)的動(dòng)力。

晚餐就不建議吃太多了，通常6或7分飽即可，晚上運(yùn)動(dòng)較少，不利于食物的利用，所以可以以主食為主，喝點(diǎn)湯也不錯(cuò)，各類(lèi)好喝又養(yǎng)生的湯可以學(xué)習(xí)一下哦。也可以多選擇蔬菜，水果之類(lèi)。并且這樣對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇哦！

任何時(shí)候都不要吃的太撐，這樣很傷胃。合理飲食才是王道!

應(yīng)該是飽了就可以了吧 不用吃太飽

一句老話(huà)說(shuō)的好，吃飯吃到八分飽，還是很有道理的，八分飽，不給自己的胃增加負(fù)擔(dān)，而且易消化，對(duì)身體消化系統(tǒng)有幫助。

吃飯吃到七分飽就可以了，吃到飽了或者吃撐了，長(zhǎng)此以往胃會(huì)受不了的。

古人云:飯吃七分飽，常帶三分饑。

其實(shí)一個(gè)人吃飯吃到最好的狀態(tài)也就是七八分飽，不覺(jué)得胃脹，整個(gè)身體也會(huì)比吃的太脹太飽輕松很多。

在我們身體有不舒服，去看病的時(shí)候，醫(yī)生總是會(huì)囑咐我們，少吃多餐，盡量吃些清淡的，也就是少糖，少鹽，少油，不辛辣的食物，這樣的食物能更大成度的保持食物本身的營(yíng)養(yǎng)成分，身體更易吸收到食物里的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，醫(yī)生的囑咐是很有道理的。

人的身體構(gòu)造就像橫七豎八的下水道管，你攝入的東西越油膩復(fù)雜，越容易堵塞，每次過(guò)量的，超負(fù)荷的進(jìn)食，胃部就會(huì)撐著，慢慢的會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪及一些不易排除體外的垃圾堆積在身體。

所以吃飯常帶三分饑，只吃七分飽。古人的話(huà)沒(méi)錯(cuò)。

我是水色之邑美食匯，喜歡我的回答請(qǐng)點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦！

吃飯吃到飽了就好，如何掌握：感覺(jué)飽了，但是還想再少吃一點(diǎn)，那就不要吃了，現(xiàn)在對(duì)身體最好。

八分飽，保留一點(diǎn)饑餓感最好

七分飽最健康！

俗話(huà)說(shuō)吃飯吃的七分飽，衣服穿的七分暖，就是吃飯時(shí)不要吃的太飽，這樣對(duì)腸胃不好，衣服也不要穿的太多，天氣變化太大，時(shí)冷時(shí)熱，容易感冒，少吃多餐最舒服

我個(gè)人吃飯喜歡吃太飽，有的時(shí)候還吃的發(fā)撐，按科學(xué)的角度我這樣并不好！對(duì)腸胃是一種負(fù)擔(dān)，也容易造成飲食不規(guī)律！并且還不經(jīng)常鍛煉身體！所以我現(xiàn)在很胖[捂臉]

一日三餐是我們每個(gè)人都需要的，只有在三餐中獲取我們身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能保證我們的身體健康，但是如今現(xiàn)在的年輕人由于工作節(jié)奏快、工作壓力大，飲食不規(guī)律造成身體健康狀況日俞下降。暴飲暴食、有一日三餐變?yōu)橐蝗諆刹突蛞蝗找徊?，所以?jīng)常造成過(guò)飽的現(xiàn)象，這樣會(huì)讓我們的胃腸功能變得脆弱，也可能讓我們生很多的疾病。吃飯吃到什么感覺(jué)最健康呢？

吃飯八分飽最健康。八分飽到底是多少??！

我的胃怎么才能知道呢？

專(zhuān)家把“飽”這種感覺(jué)，分出了等級(jí)

①五分飽：已經(jīng)不覺(jué)得餓，但是對(duì)食物還有較高熱情；

②七分飽：還沒(méi)有感覺(jué)吃飽，但是進(jìn)食速度沒(méi)有這么快了；

③八分飽：感覺(jué)到胃里面滿(mǎn)了，但是如果要再吃幾口也還行；

④十二分飽：感覺(jué)食物已經(jīng)到嗓子眼，所謂吃自助餐，扶著墻進(jìn)，扶著墻出，就是這種忘我的境界。

兩類(lèi)人并不適合“八分飽

研究指出，每個(gè)人的年齡、身體情況都不同，有些人不適合“八分飽”的飲食方式——在成長(zhǎng)期的年輕人，體內(nèi)的各種代謝反應(yīng)合成大于分解，只吃七八分飽會(huì)發(fā)育不良。成長(zhǎng)發(fā)育期就得“十足飽”，一個(gè)初高中的小伙子，一頓飯吃七八個(gè)饅頭都正常。因此，七八分飽對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年并不適合

研究指出，每個(gè)人的年齡、身體情況都不同，有些人不適合“八分飽”的飲食方式——在成長(zhǎng)期的年輕人，體內(nèi)的各種代謝反應(yīng)合成大于分解，只吃七八分飽會(huì)發(fā)育不良。成長(zhǎng)發(fā)育期就得“十足飽”，一個(gè)初高中的小伙子，一頓飯吃七八個(gè)饅頭都正常。因此，七八分飽對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年并不適合

“七八分飽”要視個(gè)人的具體情況來(lái)定，以體重是否達(dá)標(biāo)為標(biāo)準(zhǔn)：如果體重超標(biāo)，就說(shuō)明吃多了，應(yīng)該七八分飽；如果體重正常，就應(yīng)該按現(xiàn)在維持；如果體重偏輕，就應(yīng)該多吃一點(diǎn)。

當(dāng)然吃飯適量是有益健康的，就看怎么把握。不能好飯吃撐差飯不吃。如在家里吃飯，要把握做飯的量，寧少勿多，不然多了忙浪費(fèi)容易吃多，少點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。在外吃飯也是一樣，不論是一般菜肴還是山珍海味，七八分胞即可，腸胃負(fù)擔(dān)輕易消化吸收。

除了中午餐吃飽，早餐，晚餐，都吃7到8成飽，這樣最健康。

吃飯更更好

吃飯吃到七分飽是最好的。其實(shí)現(xiàn)在大家吃東西越來(lái)越多樣化，吃的也越來(lái)越多，這樣很容易導(dǎo)致三高和腸胃不好。個(gè)人認(rèn)為吃飯不用吃飽，吃到不餓就OK了

小時(shí)候有句話(huà)是爺爺奶奶教的，說(shuō)是‘早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少’，但是在現(xiàn)在社會(huì)，這句話(huà)已經(jīng)不適用了，現(xiàn)在就是早上不吃，中午吃撐，晚上隨便吃，夜宵吃撐，這樣的一個(gè)生活習(xí)慣漸漸被年輕人接受了

吃飯吃到飽了感覺(jué)最健康~