1了解開學(xué)焦慮癥。

開學(xué)焦慮癥，是指學(xué)生甚至家長在開學(xué)前后，出現(xiàn)對(duì)開學(xué)生活的一種擔(dān)憂和恐懼，進(jìn)而影響了睡眠、飲食等等方面，性格也變得暴躁易怒。

2 學(xué)業(yè)方面。

假期里因?yàn)椴挥妹刻烊ド蠈W(xué)，學(xué)業(yè)上肯定不如在學(xué)校里那樣緊湊。開學(xué)前后，因?yàn)閾?dān)心自己的學(xué)業(yè)而出現(xiàn)焦慮癥。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該加緊復(fù)習(xí)自己的學(xué)業(yè)，適當(dāng)?shù)淖鲂┚毩?xí)。

3作息安排方面。

在開學(xué)之前一個(gè)星期，應(yīng)該嚴(yán)格安排自己的作息時(shí)間。把作息時(shí)間安排的跟開學(xué)后一樣，早上早起吃早飯，上午和下午安排一定科目的學(xué)習(xí)，晚上早些休息等等。

4家長的作用。

為了成功應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮癥，家長的作用也是很關(guān)鍵的。家長千萬不能因?yàn)榭扉_學(xué)了就自己先緊張了，還對(duì)學(xué)生嘮叨。應(yīng)該搞好學(xué)生的后勤工作，指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)開學(xué)生活。

5 心理暗示。

覺得自己出現(xiàn)開學(xué)焦慮癥的現(xiàn)象后，應(yīng)該該自己一定的心理暗示。告訴自己開學(xué)后大家都會(huì)有一段時(shí)間的適應(yīng)期，只要自己努力學(xué)習(xí)，就會(huì)沒有問題。

6 家校溝通。

臨近開學(xué)之際，學(xué)生和家長都要加強(qiáng)家校之間的溝通，關(guān)注留意學(xué)校群和家長群的各種通知和信息。對(duì)于學(xué)校展開的各項(xiàng)活動(dòng)安排都了如指掌，認(rèn)真準(zhǔn)備，讓自己鎮(zhèn)定自若的迎接開學(xué)。

學(xué)生群體是非常幸福的，每年都有寒假和暑假這兩個(gè)漫長的假期，可以在家中自己安排時(shí)間學(xué)習(xí)和放松身心。但是經(jīng)過了漫長假期以后，大家對(duì)于開學(xué)后的生活可能會(huì)感覺焦慮，害怕自己無法適應(yīng)開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活。接下來就說說如何應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮癥？

一、了解開學(xué)焦慮癥

開學(xué)焦慮癥，是指學(xué)生甚至家長在開學(xué)前后，出現(xiàn)對(duì)開學(xué)生活的一種擔(dān)憂和恐懼，進(jìn)而影響了睡眠、飲食等等方面，性格也變得暴躁易怒。

二、學(xué)業(yè)方面

假期里因?yàn)椴挥妹刻烊ド蠈W(xué)，學(xué)業(yè)上肯定不如在學(xué)校里那樣緊湊。開學(xué)前后，因?yàn)閾?dān)心自己的學(xué)業(yè)而出現(xiàn)焦慮癥。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該加緊復(fù)習(xí)自己的學(xué)業(yè)，適當(dāng)?shù)淖鲂┚毩?xí)。

三、作息安排方面

?在開學(xué)之前一個(gè)星期，應(yīng)該嚴(yán)格安排自己的作息時(shí)間。把作息時(shí)間安排的跟開學(xué)后一樣，早上早起吃早飯，上午和下午安排一定科目的學(xué)習(xí)，晚上早些休息等等。

?四、家長的作用

為了成功應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮癥，家長的作用也是很關(guān)鍵的。家長千萬不能因?yàn)榭扉_學(xué)了就自己先緊張了，還對(duì)學(xué)生嘮叨。應(yīng)該搞好學(xué)生的后勤工作，指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)開學(xué)生活。

五、心理暗示

? ??覺得自己出現(xiàn)開學(xué)焦慮癥的現(xiàn)象后，應(yīng)該該自己一定的心理暗示。告訴自己開學(xué)后大家都會(huì)有一段時(shí)間的適應(yīng)期，只要自己努力學(xué)習(xí)，就會(huì)沒有問題。

六、家校溝通

? ??臨近開學(xué)之際，學(xué)生和家長都要加強(qiáng)家校之間的溝通，關(guān)注留意學(xué)校群和家長群的各種通知和信息。對(duì)于學(xué)校展開的各項(xiàng)活動(dòng)安排都了如指掌，認(rèn)真準(zhǔn)備，讓自己鎮(zhèn)定自若的迎接開學(xué)。

開學(xué)季，學(xué)生焦慮，家長也焦慮，從你對(duì)回答的反饋看，你問的是作為家長的焦慮吧。

開學(xué)了，孩子有分離焦慮，家長同樣也會(huì)有，孩子的不情愿離開媽媽去上學(xué)，甚至哭鬧，會(huì)觸發(fā)家長的分離焦慮，家長也會(huì)難過傷心，不舍得。這時(shí)候，體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)焦慮，明白一個(gè)事實(shí)：孩子的成長就是一個(gè)和父母漸行漸遠(yuǎn)的過程，接受這個(gè)事實(shí)，才會(huì)從焦慮中走出來。

假期里，孩子就在身邊，家長照顧他的飲食起居，看他學(xué)習(xí)寫作業(yè)，孩子成了生活的一大部分，開學(xué)了，孩子突然離開，心里空嘮嘮的，竟不知干點(diǎn)什么好了，失去了生活的意義感和價(jià)值感。這時(shí)候，正好可以利用原來照顧孩子的時(shí)間，干點(diǎn)自己喜歡的事情，或者提升自己，讀點(diǎn)書，鍛煉身體等。

開學(xué)了，家長還有個(gè)焦慮就是，擔(dān)憂孩子到新的班集體適應(yīng)不適應(yīng)呀，會(huì)不會(huì)受同學(xué)欺負(fù)呀，學(xué)習(xí)會(huì)不會(huì)有困難呀等等，為不一定發(fā)生的事情擔(dān)憂焦慮，耗費(fèi)精力，不如保存實(shí)力，到孩子真遇到困難問題的時(shí)候，出分力。

從中小學(xué)生到大學(xué)生，幾乎對(duì)開學(xué)都有所恐懼，不想開學(xué)的原因有很多，有些人是想家，有些人覺得學(xué)業(yè)壓力大，有些的宿舍氛圍不好，有些人假期玩野了……同樣是開學(xué)，每個(gè)人感到的壓力是不一樣的。

對(duì)于這種焦慮的感受，有一個(gè)重要因素：心理韌性。

心理韌性是個(gè)體面對(duì)生活壓力和挫折的反彈能力，其能促進(jìn)個(gè)體的心理健康積極發(fā)展，一定程度上阻隔不良的心理病癥與行為問題。

也就是說，盡管每個(gè)人恐懼開學(xué)的原因各不相同，但是如果心理韌性足夠的話，感到焦慮的程度會(huì)有所緩解，也能更好的自我調(diào)整。

可以利用以下方法試著培養(yǎng)和增強(qiáng)自己的心理韌性：

1.培養(yǎng)積極的韌性特質(zhì)

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人在應(yīng)對(duì)不利情境時(shí)的潛能激發(fā)和自我超越。作為大學(xué)生，我們可以通過積極參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練、逆境想象等團(tuán)體活動(dòng)，來培養(yǎng)積極的韌性特質(zhì)。在生活中，記得以積極的信念指導(dǎo)自己的行動(dòng)，把不利的情境當(dāng)作促進(jìn)自己成長的契機(jī)。

2.建立良好的外界支持

相對(duì)于個(gè)人心理韌性特質(zhì)的內(nèi)部因素，來自家庭、學(xué)校和社會(huì)團(tuán)體的外界支持同樣是促進(jìn)個(gè)體韌性潛能實(shí)現(xiàn)的力量。來自他人的肯定、關(guān)懷、理解與陪伴，都能緩沖遭受逆境后的不利心境，促進(jìn)更良好的適應(yīng)。所以，在開學(xué)后，不妨和學(xué)校里的三五好友聚一聚，一起分享假期趣事，順便抱怨開學(xué)、吐槽課程。

而作為學(xué)生的家長，應(yīng)從以下方面入手幫助孩子。

1.溫故而知新。

2.調(diào)整好生物鐘。

3.提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。

4.引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色。

5.補(bǔ)充必要文具調(diào)動(dòng)上學(xué)積極性

開學(xué)季，學(xué)生焦慮，家長也焦慮，從你對(duì)回答的反饋看，你問的是作為家長的焦慮吧。

開學(xué)了，孩子有分離焦慮，家長同樣也會(huì)有，孩子的不情愿離開媽媽去上學(xué)，甚至哭鬧，會(huì)觸發(fā)家長的分離焦慮，家長也會(huì)難過傷心，不舍得。這時(shí)候，體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)焦慮，明白一個(gè)事實(shí)：孩子的成長就是一個(gè)和父母漸行漸遠(yuǎn)的過程，接受這個(gè)事實(shí)，才會(huì)從焦慮中走出來。

假期里，孩子就在身邊，家長照顧他的飲食起居，看他學(xué)習(xí)寫作業(yè)，孩子成了生活的一大部分，開學(xué)了，孩子突然離開，心里空嘮嘮的，竟不知干點(diǎn)什么好了，失去了生活的意義感和價(jià)值感。這時(shí)候，正好可以利用原來照顧孩子的時(shí)間，干點(diǎn)自己喜歡的事情，或者提升自己，讀點(diǎn)書，鍛煉身體等。

開學(xué)了，家長還有個(gè)焦慮就是，擔(dān)憂孩子到新的班集體適應(yīng)不適應(yīng)呀，會(huì)不會(huì)受同學(xué)欺負(fù)呀，學(xué)習(xí)會(huì)不會(huì)有困難呀等等，為不一定發(fā)生的事情擔(dān)憂焦慮，耗費(fèi)精力，不如保存實(shí)力，到孩子真遇到困難問題的時(shí)候，出分力。

開學(xué)前的焦慮情緒常被心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)恐懼癥”。在生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；

在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、情緒不穩(wěn)定、聽到要去上學(xué)就感到焦慮等。

德國精神病學(xué)家Gebsattel說：“焦慮情緒是與環(huán)境或人相處不相稱時(shí)產(chǎn)生的痛苦情緒體驗(yàn)，常表現(xiàn)為沒有確定的客觀對(duì)象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽，感到無名焦慮?！币馑季褪呛⒆雍屯瑢W(xué)相處不融洽，老師不待見自己的孩子。

丹麥哲學(xué)家S.A.Kierkegaard說：“焦慮是人的一種本能情緒，每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時(shí)，我們都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒?！?/p>

正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對(duì)突發(fā)的事件，但是長期的焦慮情緒卻會(huì)影響我們的心理健康。

孩子在開學(xué)時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒，很有可能是把之前在學(xué)校里感受的不被認(rèn)同、被壓抑、不愉快的負(fù)性情緒隱藏在潛意識(shí)里，被“開學(xué)”這個(gè)誘因引導(dǎo)出來，成為焦慮、不安等癥狀。

一般情況下，心理素質(zhì)低和適應(yīng)能力較差、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)、學(xué)習(xí)成績不好、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)和一些過于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生易出現(xiàn)“開學(xué)焦慮癥”。

如果孩子只是開學(xué)前幾天中處于心理焦慮狀態(tài)，大可不必?fù)?dān)心，你可用下面的方法稍微幫助孩子做一下心理整理就好了！如果孩子長期處于心理焦慮的狀態(tài)，最好去找專業(yè)的心理醫(yī)生。

一、家長要提前做準(zhǔn)備工作：逐漸調(diào)整孩子的作息時(shí)間，幫助其慢慢地調(diào)整心理狀態(tài)，收回假期生活中過于放松的心。

二、存在焦慮情緒的孩子，多數(shù)是因?yàn)榘踩胁粔?，總是?dān)心著有什么事情發(fā)生，從而導(dǎo)致焦慮。沒有自信的孩子，對(duì)自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)的能力是懷疑的，他們會(huì)夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。這時(shí)家長應(yīng)多鼓勵(lì)孩子，增強(qiáng)孩子安全感，同時(shí)對(duì)孩子期盼不要太高。

三、家長應(yīng)幫助孩子.轉(zhuǎn)移注意力，焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì)越讓孩子注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致孩子胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個(gè)時(shí)候，作為家長的我們就需要去轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

四、如果是因?yàn)槔蠋煹膯栴}，強(qiáng)烈建議換班，因?yàn)槲抑暗暮⒆右渤霈F(xiàn)過開學(xué)前的焦慮癥狀，了解下來發(fā)現(xiàn)是老師的問題，要求換班后就好了。

您好，看了您其他的回答，您提這問題的本意并不是孩子焦慮，而是自己焦慮。

暑假是一個(gè)較長的假期，也是一年中孩子能陪伴在身邊最長的時(shí)間。讀書的時(shí)候孩子住在學(xué)校，做為家長，擔(dān)心孩子的身體狀況，孩子的飲食、成績、交際等。于是，在假期的時(shí)候家長通常會(huì)好吃好喝的招待，說是給孩子補(bǔ)補(bǔ)。其實(shí)自己也知道，學(xué)校的伙食并不算差，只是因?yàn)槭谴箦侊垼议L就會(huì)覺得不夠營養(yǎng)。也認(rèn)為在學(xué)校學(xué)習(xí)天天用腦，學(xué)校的伙食根本跟不上大腦的消耗。其實(shí)呢，現(xiàn)實(shí)中是很多人都被喂成了大胖子。孩子真正需要的不是身體上的補(bǔ)足，而是精神上的放松。這也是許多家長的一個(gè)誤區(qū)。

那么為什么快開學(xué)了總會(huì)有這些焦慮情緒呢？

歸根結(jié)底一個(gè)字:愛！

因?yàn)閻?，深怕他在學(xué)校吃不飽穿不暖;

因?yàn)閻?，上學(xué)期間常常見不到心里空落落;

因?yàn)閻郏倨陂L時(shí)間在一起非常開心;

因?yàn)閻?，快開學(xué)了，又要不能常見到。

所以作為家長，孩子開學(xué)所帶來的焦慮就是因?yàn)閻郏壑钋?，恨不得能天天在一?恨不得能每天讓他吃到自己做的飯！直接了當(dāng)?shù)恼f就是舍不得。

所以應(yīng)對(duì)這種焦慮，只有自我調(diào)節(jié)。自己也知道孩子不能當(dāng)花瓶養(yǎng)，也不能愛的過度！他們也需要自我的空間。所以很多愛，我們自己放在心里就可以了。不要以愛的名義給孩子額外的壓力。

自己都是個(gè)成年人了，相信這種自我調(diào)節(jié)的能力還是有的吧。實(shí)在不行，去唱個(gè)歌，去打個(gè)游戲都行。甚至，跟你老公吵一架都是可以的，嘿嘿。

焦慮癥，顧名思義就是對(duì)開學(xué)的一種害怕，煩惱，恐懼等一些心理上的表現(xiàn)，是由放松的心態(tài)到一種畏懼的心態(tài)，會(huì)怕老師家長的長談的一種心理活動(dòng)，使孩子就感覺壓力大了，心情得不到放松和釋放，從而使孩子每到一開學(xué)就感覺壓力隨之而來了，心態(tài)就放不寬了，心情就復(fù)雜，心情一復(fù)雜就開始了焦慮，從而使孩子無法面對(duì)學(xué)習(xí)，因此，我感覺開學(xué)焦慮癥都是家長，給的太多的壓力，太多的學(xué)習(xí)任務(wù)。從而還會(huì)適得其反，家長應(yīng)該因人而異，要時(shí)刻觀察孩子的心理情況，要教孩子如何調(diào)整心態(tài)，使自己的心態(tài)放正，放輕松，但學(xué)習(xí)任務(wù)是必須要做到的，因家長也要及時(shí)的跟孩子多溝通，要多了解下孩子的內(nèi)心活動(dòng)，內(nèi)心想法，還要告訴孩子，學(xué)習(xí)任務(wù)的重要性，但學(xué)習(xí)任務(wù)也是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要學(xué)會(huì)掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，方法對(duì)了，學(xué)習(xí)就輕松，家長也就放心，焦慮癥也就沒有了。

如何面對(duì)開學(xué)焦慮癥？

開學(xué)焦慮癥的主要人群是學(xué)生，開學(xué)焦慮癥的緣由是因?yàn)閴毫Υ蠖a(chǎn)生不安感。其中，情緒低落、渾身疲勞、食欲不振都是焦慮癥的表現(xiàn)癥狀，患有開學(xué)焦慮癥的人群，大部分是在生活中比較容易緊張、偏內(nèi)向的人，可以嘗試多調(diào)整自己的心態(tài)以及生活方式。

對(duì)于開學(xué)焦慮癥，我覺得不是如何面對(duì)，而是如何消除？我認(rèn)為可以從三方面去做：

一、提前完成假期作業(yè)。

無論是寒假還是暑假，面對(duì)這么長的假期，為了不讓孩子的學(xué)業(yè)荒廢，老師都會(huì)布置一些作業(yè)。有的學(xué)生在假期的初期總覺得時(shí)間很長，所以每天總是玩的很嗨，不考慮作業(yè)的事，等到臨開學(xué)了卻發(fā)現(xiàn)自己的很多作業(yè)都沒做，不焦慮才怪？所以消除開學(xué)焦慮的第一招就是提前完成作業(yè)。建議家長要幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，把作業(yè)的完成時(shí)間定在假期的前面一半的時(shí)間，后面的時(shí)間可以安排社會(huì)實(shí)踐、旅游、游學(xué)什么的這些非學(xué)校安排的事，如果孩子做事拖拉，也不至于在臨開學(xué)了還沒完成作業(yè)。

二、提前一周適應(yīng)學(xué)校的作息規(guī)律。

在上學(xué)期間，學(xué)生的作息是有規(guī)律的，幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)上課、幾點(diǎn)睡覺都有一定的時(shí)間，但是一放假到了家里往往有的孩子就比較放縱自己，家長也覺得上了一學(xué)期了，這么累讓孩子好好休息一下吧，結(jié)果就是晚上睡得很晚，早晨賴床不起，等到要開學(xué)了會(huì)有一種極度的不適感，要想避免這種情況，起碼要提前一周時(shí)間讓孩子養(yǎng)成和開學(xué)時(shí)一樣的作息時(shí)間，該起床時(shí)起床，該睡覺時(shí)睡覺，該運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣孩子就會(huì)覺得在家里和學(xué)校是一樣的，很大程度上避免開學(xué)焦慮癥的發(fā)生。

三、盡量安排孩子參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。

假期里不要讓孩子從學(xué)校出來就進(jìn)輔導(dǎo)班，從輔導(dǎo)班出來就進(jìn)學(xué)校，很多知識(shí)還是從實(shí)踐中來的，建議家長在假期里給孩子安排一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如幫助貧困老人，給軍烈屬打掃衛(wèi)生，或者帶孩子多去他心儀的大學(xué)走走，給孩子樹立一個(gè)目標(biāo)，這樣孩子的心理會(huì)對(duì)學(xué)校產(chǎn)生向往，也能很好的消除開學(xué)焦慮。

結(jié)束語：開學(xué)焦慮沒什么可怕的，但是一定要提前預(yù)防，把工作做在前面，不要等孩子焦慮了，再去調(diào)整，既影響孩子學(xué)習(xí)，又耽誤家長工作。

您好，看了您其他的回答，您提這問題的本意并不是孩子焦慮，而是自己焦慮。

暑假是一個(gè)較長的假期，也是一年中孩子能陪伴在身邊最長的時(shí)間。讀書的時(shí)候孩子住在學(xué)校，做為家長，擔(dān)心孩子的身體狀況，孩子的飲食、成績、交際等。于是，在假期的時(shí)候家長通常會(huì)好吃好喝的招待，說是給孩子補(bǔ)補(bǔ)。其實(shí)自己也知道，學(xué)校的伙食并不算差，只是因?yàn)槭谴箦侊?，家長就會(huì)覺得不夠營養(yǎng)。也認(rèn)為在學(xué)校學(xué)習(xí)天天用腦，學(xué)校的伙食根本跟不上大腦的消耗。其實(shí)呢，現(xiàn)實(shí)中是很多人都被喂成了大胖子。孩子真正需要的不是身體上的補(bǔ)足，而是精神上的放松。這也是許多家長的一個(gè)誤區(qū)。

那么為什么快開學(xué)了總會(huì)有這些焦慮情緒呢？

歸根結(jié)底一個(gè)字:愛！

因?yàn)閻郏钆滤趯W(xué)校吃不飽穿不暖;

因?yàn)閻?，上學(xué)期間常常見不到心里空落落;

因?yàn)閻?，假期長時(shí)間在一起非常開心;

因?yàn)閻?，快開學(xué)了，又要不能常見到。

所以作為家長，孩子開學(xué)所帶來的焦慮就是因?yàn)閻?！愛之深切，恨不得能天天在一?恨不得能每天讓他吃到自己做的飯！直接了當(dāng)?shù)恼f就是舍不得。

所以應(yīng)對(duì)這種焦慮，只有自我調(diào)節(jié)。自己也知道孩子不能當(dāng)花瓶養(yǎng)，也不能愛的過度！他們也需要自我的空間。所以很多愛，我們自己放在心里就可以了。不要以愛的名義給孩子額外的壓力。

自己都是個(gè)成年人了，相信這種自我調(diào)節(jié)的能力還是有的吧。實(shí)在不行，去唱個(gè)歌，去打個(gè)游戲都行。甚至，跟你老公吵一架都是可以的，嘿嘿。

開學(xué)前不用焦慮，好好復(fù)習(xí)功課。

開學(xué)前有焦慮癥可以讓自己在開學(xué)，前幾天出去旅游放松一下自己的心情多去看看外面的世界自己的心情放松下來開學(xué)的時(shí)候就不會(huì)焦慮了

上學(xué)是一件正確的事情，開學(xué)并不是一件糟糕的事情，我們要正確面對(duì)開學(xué)，又可以和同學(xué)們一起上學(xué)放學(xué)，上課下課了。那你為什么會(huì)出現(xiàn)焦慮癥。首先找到焦慮的源頭是因?yàn)椴辉敢馍蠈W(xué)，還是因?yàn)樯蠈W(xué)校了之后有其他的事情。

首先應(yīng)該通過自己的觀察，確定他的焦慮是否有效或無效。他的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

我建議從以下幾點(diǎn)做起：一、養(yǎng)成良好作息規(guī)律對(duì)于焦慮癥來說，首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時(shí)睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都能保持輕松感，從而可以緩解內(nèi)心的焦慮癥，堅(jiān)持下去焦慮癥也就不復(fù)存在了。 二、要學(xué)會(huì)讓自己身體放輕松，當(dāng)一個(gè)人的身心都處在輕松的狀態(tài)下，焦慮癥也就不復(fù)存在了，所以讓自己放輕松，可以克服因緊張、壓力大等因素造成的焦慮癥。 三、勇敢面對(duì)問題當(dāng)生活中各種問題導(dǎo)致的壓力大造成的焦慮癥，不要害怕，要勇敢面對(duì)，及時(shí)解決，調(diào)整自己心態(tài)，要有戰(zhàn)勝焦慮的決心，時(shí)刻提醒自己，那么焦慮癥也就對(duì)你起不到作用了。 四、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你心煩焦慮的時(shí)候，越想越煩，這個(gè)時(shí)候可以用轉(zhuǎn)移注意力來放松心情緩解焦慮，比如購物、聽歌、運(yùn)動(dòng)等都可以。 五、學(xué)會(huì)傾訴傾訴也被成為心理排毒，可以通過對(duì)人傾訴把內(nèi)心的想法和顧慮都表達(dá)出來。六、自信、積極、樂觀保持一顆積極樂觀的心態(tài)，要相信自己對(duì)自己充滿信心，當(dāng)一個(gè)人充滿了自信、積極、樂觀的心態(tài)時(shí)，所有難題都會(huì)迎刃而解，自信是戰(zhàn)勝和克服焦慮癥最好的辦法，要相信自己。

每學(xué)期開學(xué)前，無論是還在上幼兒園的小朋友還是中小學(xué)生們，有些朋友會(huì)出現(xiàn)情緒低落、睡不著覺、吃飯沒有胃口的狀況，專家統(tǒng)稱為“開學(xué)焦慮癥”。那家長如何幫助孩子應(yīng)對(duì)“開學(xué)焦慮癥”，保持良好狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？

“開學(xué)焦慮癥”是很常見的心理現(xiàn)象，多集中于性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生比例多于男生。尤其小學(xué)一年級(jí)新生和幼兒園小班新生，無疑是 “開學(xué)焦慮癥”癥狀最為明顯的一群。

學(xué)生出現(xiàn)“開學(xué)焦慮癥”的原因首先是來自學(xué)習(xí)方面的壓力或人際交往的壓力；其次是學(xué)生的自卑心理嚴(yán)重，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績較差的學(xué)生，害怕面對(duì)來自同學(xué)和老師的“鄙視”目光，因而產(chǎn)生自卑心理不愿上學(xué)；再者是有些學(xué)生逆反心理強(qiáng)，一般是由于與家長的溝通甚少而產(chǎn)生頂撞家長的情況；最后，就是因?yàn)榍啻浩谛睦砗蜕戆l(fā)育對(duì)異性產(chǎn)生愛慕，但缺乏與父母的溝通和與外界的交流，而產(chǎn)生不正確的甚至錯(cuò)誤的想法導(dǎo)致厭學(xué)。

如何幫孩子“收心”？

家長應(yīng)該告訴孩子從現(xiàn)在起要開始認(rèn)識(shí)到“馬上要開學(xué)”的現(xiàn)實(shí)，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去，做好心理準(zhǔn)備，迎接新的挑戰(zhàn)。其實(shí)，開學(xué)前的焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象，一旦你開始投入精力去做，慢慢的這種焦慮心理就會(huì)平穩(wěn)下來。

1、家長適當(dāng)?shù)暮秃⒆幽钸堕_學(xué)的事情，提前準(zhǔn)備好上學(xué)物品；

2、在開學(xué)前讓孩子試著調(diào)整自己的作息時(shí)間，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況，不要熬夜；

3、讓孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)以應(yīng)付即將到來的緊張學(xué)習(xí)；

4、讓孩子合理膳食，規(guī)律飲食，記住不要暴飲暴食。如果孩子自己控制有難度，請(qǐng)家長幫忙監(jiān)督。

對(duì)于幼兒出現(xiàn)的“開學(xué)焦慮癥”，家長不要過于緊張，否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴(kuò)大化。尤其是在孩子開學(xué)后的前兩周，對(duì)于適應(yīng)能力較差的孩子，家長要有充分的耐心，不能過于簡單粗暴地訓(xùn)斥，也不能因?yàn)楹⒆涌薜蒙ぷ訂×?、眼睛紅了就舍不得送到學(xué)校，過分依依不舍會(huì)使得孩子日后越來越難送。家長可以嘗試制造機(jī)會(huì)讓孩子多與同學(xué)玩耍，告訴孩子上學(xué)雖然要和父母短暫分離，但可以有更多時(shí)間和同學(xué)與老師相處，是件很愉快的事。

開學(xué)前的焦慮情緒常被心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)恐懼癥”。在生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；

在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、情緒不穩(wěn)定、聽到要去上學(xué)就感到焦慮等。

德國精神病學(xué)家Gebsattel說：“焦慮情緒是與環(huán)境或人相處不相稱時(shí)產(chǎn)生的痛苦情緒體驗(yàn)，常表現(xiàn)為沒有確定的客觀對(duì)象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽，感到無名焦慮。”意思就是孩子和同學(xué)相處不融洽，老師不待見自己的孩子。

丹麥哲學(xué)家S.A.Kierkegaard說：“焦慮是人的一種本能情緒，每一個(gè)人都會(huì)存在著焦慮情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時(shí)，我們都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。”

正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對(duì)突發(fā)的事件，但是長期的焦慮情緒卻會(huì)影響我們的心理健康。

孩子在開學(xué)時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒，很有可能是把之前在學(xué)校里感受的不被認(rèn)同、被壓抑、不愉快的負(fù)性情緒隱藏在潛意識(shí)里，被“開學(xué)”這個(gè)誘因引導(dǎo)出來，成為焦慮、不安等癥狀。

一般情況下，心理素質(zhì)低和適應(yīng)能力較差、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)、學(xué)習(xí)成績不好、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)和一些過于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生易出現(xiàn)“開學(xué)焦慮癥”。

如果孩子只是開學(xué)前幾天中處于心理焦慮狀態(tài)，大可不必?fù)?dān)心，你可用下面的方法稍微幫助孩子做一下心理整理就好了！如果孩子長期處于心理焦慮的狀態(tài)，最好去找專業(yè)的心理醫(yī)生。

一、家長要提前做準(zhǔn)備工作：逐漸調(diào)整孩子的作息時(shí)間，幫助其慢慢地調(diào)整心理狀態(tài)，收回假期生活中過于放松的心。

二、存在焦慮情緒的孩子，多數(shù)是因?yàn)榘踩胁粔?，總是?dān)心著有什么事情發(fā)生，從而導(dǎo)致焦慮。沒有自信的孩子，對(duì)自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)的能力是懷疑的，他們會(huì)夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。這時(shí)家長應(yīng)多鼓勵(lì)孩子，增強(qiáng)孩子安全感，同時(shí)對(duì)孩子期盼不要太高。

三、家長應(yīng)幫助孩子.轉(zhuǎn)移注意力，焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì)越讓孩子注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致孩子胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個(gè)時(shí)候，作為家長的我們就需要去轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

四、如果是因?yàn)槔蠋煹膯栴}，強(qiáng)烈建議換班，因?yàn)槲抑暗暮⒆右渤霈F(xiàn)過開學(xué)前的焦慮癥狀，了解下來發(fā)現(xiàn)是老師的問題，要求換班后就好了。

開學(xué)了，為什么孩子會(huì)出現(xiàn)恐懼癥，該怎樣解決？

孩子在開學(xué)前出現(xiàn)焦慮情緒，甚至感覺恐懼，主要是孩子在放假期間沒有合理的規(guī)劃，沒有適度的約束，一下子放松下來，無所顧忌的玩，實(shí)際是傻玩，上學(xué)時(shí)的作息規(guī)律完全打亂，假期作業(yè)也是扔到腦后，或者簡單的應(yīng)付了事，本來就掌握的不扎實(shí)的知識(shí)，忘得也差不多了。臨近開學(xué)，想著自己的作業(yè)沒好好完成，假期稀里糊涂的過來，更沒有預(yù)期一下新學(xué)期的知識(shí)，一下子感覺大腦一片空白，感覺什么都不會(huì)了，又怕老師檢查作業(yè)，就會(huì)緊張焦慮。

這是下在平時(shí)的功夫，放假以后，制定一個(gè)合理的計(jì)劃，兼顧學(xué)習(xí)和娛樂，有步驟的完成假期作業(yè)。引導(dǎo)孩子多看課外書，雖然在假期，生活規(guī)律不能亂，有條件參加一些集體活動(dòng)或夏令營之類的，讓孩子在放松的狀態(tài)下體驗(yàn)集體生活。孩子的生活規(guī)律不亂，就不會(huì)害怕開學(xué)。

到了臨近開學(xué)的時(shí)候補(bǔ)作業(yè)，收心，效果都會(huì)很差，有的孩子可能一個(gè)月才能適應(yīng)學(xué)校生活，如果假期生活規(guī)律不亂的孩子，開學(xué)第一天就可以進(jìn)入狀態(tài)。

開學(xué)焦慮癥，我覺得也該屬于假期綜合征之一。休息久了，突然開始強(qiáng)度大的工作或?qū)W習(xí)，確實(shí)不好適應(yīng)。

我覺得可以做以下幾個(gè)方面的準(zhǔn)備，讓自己盡快適應(yīng)。

一、提前幾天調(diào)整作息時(shí)間，以適應(yīng)開學(xué)后的早起甚至晚睡。

二、開學(xué)前幾天，開始做余下的作業(yè)，做完了可以復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

三、寒暑假?zèng)]往來的同學(xué)可以稍微聯(lián)系一下，讓自己更期待或不排斥開學(xué)。

四、如果感覺整個(gè)人狀態(tài)不對(duì)，可以每天跑步跑步，身體活絡(luò)起來了，其他機(jī)能也能調(diào)動(dòng)起來。

以上是我的幾點(diǎn)建議。有效與否，有時(shí)候還是得根據(jù)個(gè)人情況來看，希望對(duì)有此問題的人有效。

你會(huì)恐懼，無非是因?yàn)槟阍?jīng)很優(yōu)秀很輝煌，沒有受過挫折，所以這點(diǎn)小挫折，你都受不起。

你對(duì)上學(xué)恐懼是因?yàn)槟闩卤粊G臉和被人看不起，其實(shí)這很正常的。

我從小學(xué)習(xí)很差，老是班上倒數(shù)一二三什么的，學(xué)習(xí)成績不代表一切，看開些，別把學(xué)習(xí)和得失看的過分重要，那樣容易緊張和壓力大。

你要學(xué)會(huì)隨遇而安一點(diǎn)，盡人事聽天命，多努力學(xué)習(xí)，但不要去想太多不好的后果去嚇唬自己，其實(shí)失敗就失敗，沒考好就沒考好唄！我成績那么差，除了社工現(xiàn)在那些成績好的，也不一定都過的比我好，成績不代表所有，學(xué)習(xí)好只是代表這一方面是你否是你強(qiáng)項(xiàng)而已。

只要去努力了，無論失敗還是成功都沒關(guān)系，你盡力了就好，過程比結(jié)果重要，你要學(xué)會(huì)享受過程，要學(xué)會(huì)接受成功或者失敗，失敗又如何？失敗一次不代表你一輩子失敗，爬起來就是了。因?yàn)槿松豢赡芤环L(fēng)順的，有起有伏很正常，差一點(diǎn)，你努力點(diǎn)就行了，沒必要因此耿耿于懷，跟自己過不去。

當(dāng)眾批評(píng)什么的，我從小被批評(píng)到大，罰站兩三節(jié)課以前是家常便飯，而且被罰用艱難的姿勢站都站過，被勸退學(xué)，被同學(xué)集體欺負(fù)，這種日子比你的苦多了吧！我要是像你這么想不開，可能早就自殺了。

有些東西別那么在意，想開些，就沒事了，成績好也要過，成績不好也要過日子。開心也是過，不開心也是過，為什么不開心些去過日子，少想一些憂傷的問題。

被批評(píng)那些我早就習(xí)慣麻木了，因?yàn)槲抑浪麄兣u(píng)我，不代表我一輩子都不行，只是暫時(shí)不行或者某個(gè)方面不行而已。

老媽不認(rèn)可你也沒事，你只要知道自己在做什么，你有努力過，你就可以為自己鼓掌，為自己自豪，不需要太看重別人對(duì)你的看法，因?yàn)閯e人又不是你，他們有時(shí)候會(huì)誤解你，如果因?yàn)閯e人誤解所對(duì)你做出的錯(cuò)誤的判斷而難過，你傻不傻？值不值？

學(xué)會(huì)去接受失敗吧！然后站起來，就沒事了！

很小的一件事而已。

平時(shí)多交一些朋友，心情可能自然開朗了，有事情就和朋友傾訴一下可能就沒事了。

問題都想通了后，你就不焦慮了。

有一點(diǎn)很重要，要經(jīng)常跟自己說，我不怕上學(xué)，從內(nèi)心深處去覺得去學(xué)校不可怕，從心底接受了這個(gè)說法后，多說幾次，可能你之前，因?yàn)樽员岸o自己的那些心理暗示，比如覺得自己深深恐懼什么的感覺，就會(huì)消失。

開學(xué)前的焦慮其實(shí)是一種很正常的現(xiàn)象。

我們?cè)诩倨跁r(shí)，可以睡到自然醒，可以與朋友通宵暢玩，而開學(xué)就意味著規(guī)律的作息，學(xué)習(xí)的壓力，同學(xué)間的人際，這一切其實(shí)都是不大不小的挑戰(zhàn)，因此感到焦慮是正常的。關(guān)鍵在于，我們?nèi)绾稳ッ鎸?duì)這種焦慮。

1.正視焦慮，不過分夸大。這種焦慮是大部分人都會(huì)有的，不要夸大焦慮而帶來更嚴(yán)重的后果，比如厭學(xué)或者逃學(xué)。

2.調(diào)整思維方式。開學(xué)的確會(huì)伴隨著很多的挑戰(zhàn)，但開學(xué)也有很多值得開心的事情，比如可以看到假期沒見面的朋友；可以學(xué)習(xí)到新知識(shí)；生活變得規(guī)律等等。多多關(guān)注開學(xué)的值得開心的事情，就不會(huì)太焦慮了。

3.提前適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，從作息開始，從假期的瘋玩熬夜慢慢變得早睡，早起，有時(shí)間可以先了解一下新學(xué)期的課程和內(nèi)容，提前適應(yīng)。從某種角度來說，焦慮是對(duì)即將發(fā)生的事件的恐怖，那當(dāng)我們?nèi)ッ鎸?duì)，而不是提心吊膽想著，焦慮就減輕了。

開學(xué)焦慮不可怕，調(diào)整好心態(tài)去迎接新的學(xué)期吧！

說老實(shí)話，我不能。我最多也就是安撫下要開學(xué)的孩子。

面對(duì)開學(xué)季，有的孩子會(huì)患上“開學(xué)焦慮癥”，表現(xiàn)為注意力不集中、亂發(fā)脾氣、悶悶不樂以及失眠等，嚴(yán)重的還會(huì)影響到學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長們應(yīng)從多個(gè)方面對(duì)孩子進(jìn)行指導(dǎo)，讓孩子信心百倍地迎接開學(xué)。

方式1：心理疏導(dǎo)

大部分少年兒童表現(xiàn)為不同程度的拒絕合作、悶悶不樂、亂發(fā)脾氣、損壞器具或失眠等。

鼓勵(lì)孩子講出心中的想法，同時(shí)避免簡單的承諾。對(duì)膽怯的孩子來說，只說“沒關(guān)系”“一切都會(huì)好的”，并不能讓孩子獲得安全感。如果家長仔細(xì)傾聽孩子的想法，從中分析出哪些是孩子真正面臨的問題、哪些是來自孩子的幻想，就能“對(duì)癥下藥”，給孩子提供有效的幫助。家長可以設(shè)計(jì)一些情景，與孩子分別扮演其中的角色，和孩子一起尋找擺脫困境的辦法，這樣不僅幫助孩子化解了開學(xué)前的壓力，而且鍛煉了孩子處理社交問題的能力。

方式2：循序漸進(jìn)

在開學(xué)前的晚上，很多家長會(huì)督促孩子整理好書包、帶齊學(xué)習(xí)用品、擺放好衣服鞋襪，以免第二天早上手忙腳亂。實(shí)際上，家長的這種行為也容易造成孩子緊張。

心理學(xué)家建議，在開學(xué)前的一周，家長就應(yīng)該著手把孩子們的作息時(shí)間調(diào)整到上學(xué)時(shí)的狀態(tài)，讓他們按時(shí)起床和用餐，切忌突兀地改變和強(qiáng)求，以避免孩子反感。家長可以在正式上學(xué)前，帶著孩子去看看他的學(xué)校，體驗(yàn)要走過的道路，對(duì)從來沒有上過學(xué)的孩子來說，就對(duì)未來的學(xué)校有了初步認(rèn)識(shí)，從陌生到熟悉；對(duì)其他年級(jí)的孩子來說，則是非常重要的回歸過程，從淡忘到重拾，再度讓孩子建立起離開家前往學(xué)校的安全感。

方式3：好友相聚

除了盡早讓孩子與新學(xué)期的老師接觸和認(rèn)識(shí)之外，提前一段時(shí)間聯(lián)系孩子的同學(xué)和朋友，也是消除孩子對(duì)學(xué)校疏離的好方法。

經(jīng)過一個(gè)漫長假期的分離，小伙伴們重新見面格外高興。家長們這時(shí)不妨放任他們狂歡，孩子們?cè)诔浞轴尫啪χ?，?huì)主動(dòng)談到開學(xué)和學(xué)業(yè)的問題。在這個(gè)過程中，實(shí)際上孩子也在自主做著返校的精神準(zhǔn)備，將會(huì)自動(dòng)對(duì)腦海中的 “數(shù)據(jù)庫”進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，這樣就能很輕松地迎接開學(xué)。

把作業(yè)做好，預(yù)習(xí)好接下來15天的上課內(nèi)容，做到心中有數(shù)，焦慮癥會(huì)慢慢減輕的

放松心態(tài)，適時(shí)睡眠，野外散步，聽聽輕音樂等等，其實(shí)緩解開學(xué)焦慮的方式很多，因人而異，重要的是開學(xué)前你是否在認(rèn)真學(xué)習(xí)。

對(duì)于開學(xué)焦慮，高中生、大學(xué)生基本能比較好的自我調(diào)節(jié)，但是對(duì)于中小學(xué)生，這就比較難了，特別需要家長的引導(dǎo)和幫助。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在開學(xué)前和入學(xué)初期，超過80%的中小學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出開學(xué)不適應(yīng)，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)明顯的“開學(xué)焦慮”，引發(fā)情緒低落、注意力不集中、失眠、焦慮、厭學(xué)等癥狀，給學(xué)生和家長帶來了很多的困擾。 面對(duì)被開學(xué)焦慮困擾的孩子，家長們肯定非常擔(dān)心，甚至可能比孩子還焦慮。

那么，我們應(yīng)該怎么做呢？

家長要這樣做：

1、面對(duì)自己的焦慮，察覺并接受

先要控制自己的焦慮情緒，避免將焦慮傳遞給孩子，引發(fā)惡性循環(huán)。

家長們要學(xué)會(huì)情緒管理，不管引發(fā)焦慮的原因是什么，當(dāng)焦慮情緒發(fā)展到影響正常生活的時(shí)候，我們必須及時(shí)察覺并積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不讓糟糕的情緒影響到家庭和孩子的健康成長。

2、用陪伴和鼓勵(lì)替代指責(zé)

孩子的自我調(diào)節(jié)能力有限，面對(duì)開學(xué)焦慮，很多孩子自己也控制不了自己的不良情緒。這時(shí)候家長若是再一味指責(zé)，不僅會(huì)增加負(fù)面情緒的蔓延，還可能引發(fā)親子沖突，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，甚至厭學(xué)。

作為家長，我們有責(zé)任主動(dòng)了解孩子因何焦慮，從而確定該如何緩解。

同時(shí)也需要保持耐心，多和孩子溝通，去傾聽他們的真實(shí)需求，用鼓勵(lì)和陪伴代替指責(zé)，給予孩子安定而溫柔的力量。

3、給孩子一個(gè)過渡期

對(duì)于孩子來說，從“假期模式”轉(zhuǎn)換到“校園模式”，是需要適應(yīng)時(shí)間的。家長不可操之過急，不要一下子強(qiáng)行禁止孩子的一切娛樂活動(dòng)，要給孩子兩周左右的時(shí)間，讓他們逐步適應(yīng)新學(xué)期的生活。

另外，對(duì)于第一次上幼兒園的孩子，家長要耐心和孩子說清楚為什么要去幼兒園，去幼兒園不是不喜歡或者拋棄他們。

在開學(xué)之前，父母可以選擇一些以幼兒園生活為主題的繪本，來激發(fā)孩子對(duì)幼兒園的向往，也讓他們有個(gè)心理預(yù)期。

要督促孩子這樣做：

1、合理作息，調(diào)整好生物鐘

放假期間，家長們管得相對(duì)比較寬松，很多孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，導(dǎo)致開學(xué)后無法快速適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏和學(xué)校的作息時(shí)間。

因此，家長要提前幫孩子制定開學(xué)作息表，用1-2周的時(shí)間調(diào)整孩子的生物鐘，做到勞逸結(jié)合，讓孩子逐漸融入開學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

家長最好是能和孩子一起調(diào)整作息，不要一邊命令孩子早睡，一邊自己刷手機(jī)熬夜，這樣不利于孩子恢復(fù)作息。

2、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，這樣能夠消除孩子的迷茫感，讓他們感到內(nèi)心充實(shí)。

家長應(yīng)把制定目標(biāo)計(jì)劃的主動(dòng)權(quán)交給孩子，讓他自己規(guī)劃分?jǐn)?shù)、排名等。目標(biāo)的制定要合理，不要太高，否則達(dá)不到激勵(lì)的效果，還容易打擊孩子的自信心。

3、幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

很多孩子為了快速消除開學(xué)焦慮，會(huì)選擇回避學(xué)習(xí)、沉迷娛樂，或者暴飲暴食等。

這些方式或許能短暫地消除焦慮感，但卻會(huì)影響學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)進(jìn)度，并導(dǎo)致焦慮反彈加重，從而積累更多的焦慮。

因此，家長要引導(dǎo)孩子掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法、運(yùn)動(dòng)放松、轉(zhuǎn)移注意力等，幫助他們主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，將開學(xué)焦慮轉(zhuǎn)化為新學(xué)期的動(dòng)力。

最后，開學(xué)焦慮并不可怕，只要做到良好的溝通、積極的應(yīng)對(duì)，及時(shí)尋找心理咨詢師或精神科醫(yī)生的專業(yè)幫助，相信一切都會(huì)迎刃而解。

各位同學(xué)，現(xiàn)在讓我們一起用良好的心態(tài)和充分的準(zhǔn)備，去開啟新的學(xué)期吧！