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敏銳鉛筆TH
一般來說中國家庭燒菜放的油鹽糖會比較多，菜的種類不可控制，所以按照這種吃法可能增肌效果會比較慢，還容易吃成一個胖子，如果你把是易瘦體質(zhì)的話！
健身不一定需要蛋白粉，很多人都不用。但是就要做好飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物也是一樣，也更安全！但是如果家里燒什么吃什么，你就需要了解那些富含蛋白質(zhì)的食物然后盡量多吃點，保證蛋白質(zhì)的攝入！其他油和鹽就不可控制了，平時只能增肌以后，需要時常減脂！反正健身總比不健身要好！
muscleleo夜鳴豬
健身餐和蛋白粉并不是健身必備。只是對健身人群這兩種東西的營養(yǎng)搭配更合理，吃起來更方便。日常飲食一樣可以做到。不過既然是家里做什么吃什么，那很大程度上就取決于你家里的飲食習(xí)慣了?；趪鴥?nèi)大部分地區(qū)的飲食習(xí)慣可以推測你大概率會變成一個強壯的胖子。
編號3685
運動后要及時補充蛋白質(zhì)，主要是恢復(fù)運動過程中受損的肌肉保護身體的一種行為。如股肉受損長期得不到修復(fù)肯定會對身體不好的。
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