個(gè)人壓力過(guò)大而形成的吧

驚醒是精神壓力大，心里暗示不好，你可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)好的音樂(lè)，讓自己感覺(jué)美好時(shí)再入睡，也可以念誦一些咒語(yǔ)作為輔助，比如道家的金光神咒什么的，多看正面電影，聽(tīng)積極的歌曲，和積極的人交流，放松心態(tài)。至于中醫(yī)講的心腎不交你可以每天晚上11點(diǎn)以前入睡，晚上多泡腳，用掌心搓動(dòng)腳心等等，也可以練一練導(dǎo)氣引氣的法門(mén)。

發(fā)生了驚醒現(xiàn)象如何調(diào)整？

非常簡(jiǎn)單，兩招夠用。

1、“不要在意驚醒現(xiàn)象而感到驚慌。”

發(fā)生了就發(fā)生了，身體有它的自然規(guī)律，很快就會(huì)過(guò)渡這樣的身體反應(yīng)，繼續(xù)安心睡覺(jué)就好了。

2、起床調(diào)整一下，困了再繼續(xù)上床睡覺(jué)。

假如閉上眼感覺(jué)思維過(guò)于活躍興奮難以入睡，可以起床放松一會(huì)，讓思維節(jié)奏放慢到一個(gè)溫和的水平后，困了再繼續(xù)上床睡覺(jué)就好了。

通過(guò)本答案明白了睡覺(jué)驚醒現(xiàn)象其實(shí)沒(méi)什么可怕的，只不過(guò)是身體的一種緊張反應(yīng)。

有的人也就是因?yàn)闆](méi)有體驗(yàn)過(guò)嚇壞了，當(dāng)此驚慌，心跳加速，緊張焦慮了，擔(dān)憂害怕起來(lái)，想不通為什么，擔(dān)心身體出現(xiàn)什么疾病影響了，消極的系列想法讓自己驚慌錯(cuò)亂，嚴(yán)重的整晚難以入睡了。

更加嚴(yán)重的，次日醒來(lái)還想不通繼續(xù)擔(dān)憂焦慮，造成過(guò)分焦慮往往又造成系列軀體不適的癥狀出現(xiàn)，這就是惡性循環(huán)。

你有過(guò)睡覺(jué)驚醒現(xiàn)象的有趣體驗(yàn)嗎？記得把它當(dāng)做千奇百怪的趣事，歡迎評(píng)論……