護(hù)胃運(yùn)動(dòng)有好幾種呢，
1、散步
我有時(shí)呢會(huì)晚飯后去散會(huì)步，有助于消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)，前進(jìn)走一段時(shí)間，大概半個(gè)小時(shí)左右，然后呢，還可以倒退散步，先退在進(jìn)，這么反復(fù)幾次就可以了，
2 、俯臥撐
我一般趴在地板上，全身放松，剛開始做不要著急，可能做不了幾個(gè)，就很累了，沒關(guān)系，慢慢的堅(jiān)持段時(shí)間就可以了呢，
3、跪著前傾
雙膝跪地，做的時(shí)候膝蓋到腳都要接觸地面，上半身要保持直立哦，兩手下垂，然后緩慢坐下，直到完全壓在腳踝上，兩手放在膝上，重復(fù)做上幾次！
希望這些能幫到你，沒做的話可以試著做一做，都是對(duì)胃有好處的運(yùn)動(dòng)！多運(yùn)動(dòng)，多健身，健康是寶！
4、腹式呼吸
吸氣時(shí)要深吸氣，就是當(dāng)腹部不能在洗入空氣時(shí)憋幾秒鐘，然后將氣慢慢的排出，這個(gè)可以每天晚上躺在床上進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于腹肌的收縮和放松對(duì)胃部也是一種按摩！能促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)！
大家好！我是阿茂很高興回答護(hù)胃有哪些運(yùn)動(dòng)，我的回答與大家分享如下:
你好！很高興回答你的問題。
1：取平臥，用左手掌自上而下，先輕后重推摩36下，換右手掌推摩36下，雙手交替重復(fù)按摩3_5次。
2：可以以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時(shí)針方向環(huán)形按摩到左下腹。
3：可以適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步，慢跑等。
這就是我回答的問題，謝謝！
飯后半小時(shí)后，出去散步對(duì)胃是有好處的
乒乓球：是我國(guó)普及較廣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是競(jìng)技性與 娛樂性相結(jié)合的鍛煉項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要精力集中、腳步靈活、反應(yīng)敏捷才能完成，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不易造成運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球 鍛煉可增強(qiáng)體力、耐力和腹部肌肉的力量，改善消化道功能，加強(qiáng) 胃的蠕動(dòng)而養(yǎng)護(hù)胃，對(duì)人體健康很有益處。
老年人打乒乓球，感覺疲勞時(shí)要注意休息;鍛煉前**做一次體格檢查，請(qǐng)醫(yī)師給予醫(yī)學(xué) 指導(dǎo)。健身球：是一項(xiàng)趣味性、娛樂性、運(yùn)動(dòng)性和健身性相結(jié)合的器械鍛煉。手部有三陰三陽六條經(jīng)絡(luò)通過，與五臟六腑有著千絲 萬縷的聯(lián)系，故操練健身球可調(diào)和氣血，增強(qiáng)胃腸功能。
羽毛球：羽毛球鍛煉具有運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單、攜帶方便、技術(shù)容 易掌握、運(yùn)動(dòng)量可以控制等特點(diǎn)，且室內(nèi)外均可進(jìn)行。 羽毛球鍛煉活動(dòng)量較大，可增強(qiáng)腹部肌肉的力量，使胃腸得到按摩，改善消化 系統(tǒng)的功能。
門球:是適合中老年人的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。門球鍛煉時(shí) 來回奔走于門球場(chǎng)上，可疏通胃腸，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，加速消化道排泄，協(xié)調(diào)胃腸功能。臺(tái)球:是一種室內(nèi)娛樂健身活動(dòng)，集智力與體力、運(yùn)動(dòng)與娛 樂、防病與健身為一體。
打一局臺(tái)球能圍繞球桌來回走近千步，且手、足、眼、腦等并用，故可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)消化吸收。網(wǎng)球：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可鍛煉人的耐力、力量和身體的柔韌性等， 能使胃腸得到較大幅度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快胃腸排泄
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，改善腹腔血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能，緩解炎癥進(jìn)程，從而達(dá)到增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)其康復(fù)的效果。所以，從養(yǎng)胃健脾的角度來說，運(yùn)動(dòng)無疑是最佳養(yǎng)胃良藥。具體推薦如下：
1、平臥式揉腹緩解胃積食
取平臥，用左手掌自上而下（從胃口到直腸底端）先輕后重推摩36下，換右手掌推摩36下。雙手交替重復(fù)按摩3～5次，直推到腹內(nèi)無積塊，可改善食物積滯于胃，胃脘脹痛等癥狀。
2、跪坐式緩解胃痙攣
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸地面，上身直立，雙手下垂，緩慢坐下，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)3～5次，有助于消除脹氣、胃痙攣、胃腹瀉等。
3、俯臥式消除胃脹氣
俯臥趴在床或地板上，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開，保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)3～5次。
4、站立式緩解消化不良
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，不要勉強(qiáng)用力。保持姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉，重復(fù)4～7次。該動(dòng)作對(duì)緩解胃部消化不良與便秘很有幫助。
病從口入，首先影響的就是胃
胃粘膜血管豐富，具有對(duì)食品的貯存、消化和運(yùn)送功能。所以飲食不調(diào)是引起胃病的重要因素。由于在慢性胃炎發(fā)病中飲食因素占有重要地位，因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是防治胃炎的關(guān)鍵，這也是與其它疾病不同的地方?？偟膩碚f進(jìn)食時(shí)做到以下4點(diǎn)，慢性胃炎就治愈了一半。
1、細(xì)嚼慢咽，讓牙齒把食物完全磨碎使食物能與胃液充分混合。同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，注意食物的保鮮，不吃剩飯剩菜。因?yàn)楸４娌缓玫娘埐巳菀资艿郊?xì)菌的污染，一旦細(xì)菌污染繁殖，食物中的亞硝胺類就會(huì)成倍增加，這是已知的致癌物，可以誘發(fā)食管、胃、結(jié)腸、肝等多種癌癥。
2、飲食應(yīng)有節(jié)律，切忌暴飲暴食及不定時(shí)吃飯，不吃過冷或過燙的食物。當(dāng)胃酸過多時(shí)，應(yīng)禁用肉湯及酸性食品，以免引起更多胃酸分泌，可多吃牛奶、菜泥、淀粉、面包等食物。
3、盡量做到進(jìn)食較精細(xì)易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。少吃容易產(chǎn)生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、黃豆等。避免吃生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物。尤其杜絕煙、酒、高鹽、濃茶等常見易傷胃的食品。
4、要避免長(zhǎng)期使用對(duì)胃黏膜有損傷的藥物，如果必須使用，要在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。把對(duì)胃黏膜的傷害降到最小的程度。
個(gè)人覺得最好的運(yùn)動(dòng)是瑜伽，當(dāng)然也要配合好規(guī)律的飲食。
